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16 G E S U N D H E I T Wandern ist g Die Bewegung in freier Natur verbindet von jeher Generationen, denn das gute alte Wandern macht nicht nur Senioren Freude, sondern der gesamten Familie. Es fördert die Gesundheit und Vitalität, aber es ist vor allem nie zu spät, damit zu beginnen. Gerade wenn man sich das erste Mal auf „Wanderschaft“ begibt, sollte man sein eigenes Tempo gehen. Denn hier gibt es große Unterschiede: Trainierte wandern selbstverständlich schneller als Untrainierte und kleine Menschen langsamer als große. Ein wenig Anstrengung schadet nicht, als Faustregel gilt jedoch, dass stets ein bequemes Unterhalten während des Gehens möglich sein sollte. Beachtet man darüber hinaus noch die richtige Technik und läuft elastisch mit einem fließenden Abrollen von der Ferse über den Ballen, dann wird Wandern zum schonenden Gesundheits- Sport. Zwei bis drei Mal die Woche eine halbe Stunde Bewegung reicht schon aus, um unser Herz-Kreislauf-System, Muskeln und Gelenke zu stärken. Letztere leiden am meisten beim Hinunterge- hen, also beim Rückweg eher Bus oder Seilbahn benützen. Zur Unterstützung der Gelenke allgemein empfiehlt sich Phyto-4-Life Nr. 4 Knorpel & Gelenke aus der Rat & Tat Apotheke. Ebenfalls ganz wichtig: die richtige Verpflegung. Eine Hüttenjause schmeckt zwar köstlich, belastet aber auch den Organismus. Zu fettes und zu schweres Essen will ja erst verdaut sein. Deshalb immer eigenen, „gesunden“ Proviant mitnehmen. Obst, Müsliriegel, Vollkornbrote, Nudelsalate, Tomaten, Gurken, Nüsse und sogar Schokolade sind hier ideal. Bei einer größeren Tour passen z.B. Power-4-Life Eiweiß-Shakes hervorragend ins Marschgepäck. Und aufs Trinken nicht vergessen! Minimum zwei Liter Wasser, Tee, verdünnter Fruchtsaft oder isotonische Durstlöscher sollten es schon sein. Limonaden, Kaffee und Alkohol bitte zu Hause lassen. Nun steht einem wunderbaren Wandererlebnis nichts mehr im Wege – am besten schon nächstes Wochenende und mit der ganzen Familie! Rat & Tat Mitgliedsapotheken: l Amstetten / Stadtapotheke Amstetten l Bad Goisern / Apotheke im Baumhaus l Bad Hall / Dreifaltigkeitsapotheke l Bad Hofgastein / Kurapotheke l Bad Ischl / Kurapotheke l Bad Leonfelden / Maria Schutz Apotheke l Baden / Landschafts-Apotheke l Bischofshofen / Marien Apotheke l Braunau / Löwen Apotheke l Eferding / Stadtapotheke l Eugendorf / Die Apotheke l Fehring / St. Josef-Apotheke l Feistritz/Drau / Damian Apotheke l Gänserndorf / Bezirksapotheke l Graz / Rothlauer Apotheke l Graz / Apotheke Thondorf l Graz-Andritz / Apotheke Andritz l Grieskirchen / Dreifaltigkeitsapotheke l Hagenberg / Apotheke Hagenberg l Hard / Seeapotheke l Hartberg / Paracelsus-Apotheke l Innsbruck / Schützenapotheke l Innsbruck / Apotheke Boznerplatz l Judenburg / Landschaftsapotheke l Kapfenberg / Apotheke Diemlach l Kirchdorf / Salvator Apotheke l Linz / Sonnenapotheke l Linz / Bahn hofapotheke l Linz / Apotheke Rosenauer l Linz / Donau Apotheke l Matrei in Osttirol / Tauernapotheke l Neuhofen/Krems / Dreifaltigkeitsapotheke l Neunkirchen / Apotheke Zum Hl. Leopold l Neunkirchen / Merkurapotheke l Perchtoldsdorf / Apotheke zum Hl. Augustin l Perg / Apotheke Zur Hl. Dreifaltigkeit
G E S U N D H E I T esund! Unser Tipp: Wandern in Österreich! Österreichs Wanderdörfer (www.wandern-in-oesterreich.at) warten auf Sie! Auf der Homepage der Wanderdörfer finden Sie ausgewählte Wandertouren, die mit Schwierigkeitsgrad, Höhenprofil und Erlebnissen am Weg genau beschrieben sind. Wählen Sie aus 52 herrlichen Destinationen in ganz Österreich und geben Sie sich ganz der Vorfreude hin. Erleben Sie in Österreichs Wanderdörfern die Magie des Gehens! Gehirnjogging: Die Lösung Jetzt ein Wanderwochenende für 2 gewinnen! Machen Sie mit und gewinnen Sie ein Wochenende im MondSeeLand für 2 Personen! Alles was Sie tun müssen ist, uns Ihr schönstes selbstgeschossenes Wanderfoto zu schi - cken. Bitte mailen Sie Ihr Bild bis 30. September 2010 unter Angabe Ihres Namens, Ihrer Adresse, Ihres Alters und Ihrer Rat & Tat Stammapotheke an redaktion@rat-tat.at. Eine Jury wählt anschließend aus allen Einsendungen den Sieger. Eine Barablöse des Preises ist nicht möglich, der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeberechtigt sind nur volljährige Personen mit Wohnsitz in Österreich. Sie erklären sich mit der Veröffentlichung Ihres Fotos in unserem Magazin einverstanden. Die Gewinner werden schriftlich verständigt. Viel Glück! Jetzt! Vo ll Energie in den Herbs Herbst Supradyn ® ® -Aktion Supr Supr Supradyn adyn adyn --Aktion Aktion Aktion 4.–23. 4.–23. 4.–23. 4.–23. Okt Okt Okt Oktober ober ober ober ober 2010 2010 2010 2010 2010 Über Wirkung und mögliche unerwünschte Wirkungen informieren Gebrauchsinformation, Arzt oder Apotheker. Persenbeug / Lindenapotheke l Radenthein / Paracelsusapotheke l Salzburg / Fürstenallee Apotheke l Schwanenstadt / Apotheke am Stadtplatz l Seekirchen / Flachgau Apotheke l Seiersberg / Apotheke im Zentrum l St. Michael / Apotheke Zum Hl. Michael l St. Pölten / Hippolyt Apotheke l St. Valentin / Nibelungen Apotheke l St. Valentin / St. Valentinus Apotheke l Villach / Paracelsus-Apotheke l Vorchdorf / Almtal Apotheke l Vorchdorf / A1 Autobahnapotheke l Wels / Franziskus Apotheke l Wels / Stern-Apotheke Wels l Wels / Schutzengel Apotheke l Wien / Rotunden Apotheke l Wien / Apotheke Zum Papst l Wien / Mutter Gottes Apotheke l Wien / St. Anna Apotheke l Wien / Schotten-Apotheke l Wien / Aeskulap-Apotheke l Wien / Maria Schutz Apotheke l Wien / Apotheke am Spittelberg l Wien / Apotheke am Lainzer Platz l Wien / Apotheke Zum Schw. Adler l Wien / Apotheke an der Kettenbrücke l Wien / Apotheke am Reumannplatz l Wien / Apotheke Am Fuchsenfeld l Wien / Apotheke zur Guten Hoffnung l Wien Liesing / Meine Apotheke l Wien / Armonia Apotheke l Wien / Apo23 l Wien / Apotheke Haupt l Wiener Neustadt / Merkur Apotheke l Ybbs / Apotheke Zum Hl. Geist l Zeltweg / Aichfeld Apotheke 17
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