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Folsäure
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G E S U N D H E I T
Ein Begriff, den zwar jeder schon einmal gehört hat, doch
die Wenigsten wissen, was es mit diesem hitze- und lichtempfindlichen
Vitamin aus dem Vitamin-B-Komplex genau
auf sich hat. Die auch Folat oder Vitamin B9 genannte Folsäure
nimmt als Vorstufe des Coenzyms Tetrahydrofolsäure
eine zentrale Stellung bei vielen Stoffwechselfunktionen ein (u.a.
bei der DNA-Synthese). Leider ist die Folat-Versorgung in weiten
Teilen der Bevölkerung ein Problem, da es unser Körper nur in
geringer Menge speichern kann. Um einen Mangel zu verhindern,
muss es also regelmäßig mit der Nahrung zugeführt
werden.
Gefährlicher Mangel
Viele Menschen leiden – zumeist unentdeckt – an einer gewissen
Unterversorgung. Speziell bei älteren Personen in
geriatrischen Abteilungen oder Altenheimen werden oft Folsäure-Defizite
diagnostiziert. Diese äußern sich z.B. in Blässe,
Depression, schneller Ermüdbarkeit, Gewichtsverlust, Vergesslichkeit,
Blutbildstörungen, Immunschwäche oder Schleimhautproblemen.
Eine Risikogruppe muss jedoch besonders erwähnt werden:
schwangere Frauen! Hier kann ein Mangel schlimme Folgen
haben, denn die Folsäure spielt eine fundamentale Rolle bei der
Zellteilung. Eine optimale Versorgung ist für die Entwicklung des
Fötus von allergrößter Wichtigkeit. Ohne sie kann es unter
Umständen zu Defekten oder gar zu einer Fehlgeburt kommen.
Daher sollten junge Mütter, deren Folatreserven sich nach dem
Wachstumsschub in der Pubertät noch nicht wieder aufgefüllt
haben oder Frauen, die binnen kurzer Zeit erneut schwanger werden,
unbedingt auf eine perfekte Folsäure-Versorgung achten.
Hilfe aus der Rat & Tat Apotheke
Bereits eine allgemein empfohlene Zufuhr von 0,6 mg Folsäure
kann bei unseren Ernährungsgewohnheiten kaum durch Nahrung
gesichert werden. Dazu müsste man beispielsweise 400 Gramm
Spinat, ein halbes Kilo Spargel oder 250 Gramm Kalbsleber täglich
zu sich nehmen. Orangen, Mandarinen, Hülsenfrüchte,
Vollkornprodukte, Milch, Hefe und Eier enthalten zwar auch das
wichtige Vitamin, aber vor allem Frauen mit Kinderwunsch sollten
unbedingt 4 mg zusätzlich pro Tag als Nahrungsergänzung zu
sich nehmen. Ideal dafür geeignet ist Phyto-4-Life Revitalisierung
Nr. 5 Folsäure Plus aus Ihrer Rat & Tat Apotheke. Es
beugt nicht nur in der Schwangerschaft wirksam gefährlichen
Mangelerscheinungen vor, sondern senkt zudem das Risiko von
Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.