Gut zu Fuß - Eveline Schedlberger

Empfehlenswert dagegen sind mittelhohe Absatzschuhe mit Fersenriemchen. Denn das Riemchen
verhindert, dass man aus dem Schuh herausrutscht und sich den Fuß verdreht.
Zu Hause darf es gemütlicher zugehen - vielleicht ist da ein Gesundheitsschuh mit Fußbett geeignet?
Auch hier ist unser Experte skeptisch, denn eigentlich ist ein solcher Schuh nur für den Fuß geeignet,
nach dem der Abdruck gemacht wurde. Das zeigt sich oft an den Rillen, die speziell für die Zehen
eingearbeitet wurden. Meist passen da nicht alle Zehen rein.
Ist vielleicht ein sportlicher Schuh die Lösung für gesundes Gehen? "Sportschuhe", sagt Ingo Tusk,
"haben viele Vorteile, sie sind weich gearbeitet und haben meist eine gedämpfte Sohle." Geeignet
auch für alle, die Einlagen tragen. Damit die sich nicht verschieben oder gar heraus fallen und der Fuß
Halt hat, sollte man einen Schuh nehmen, der rundherum geschlossen ist. Wichtig ist dabei die
richtige Größe. Im Sommer sind Flip-Flops besonders angenehm, was aber sagt der Orthopäde dazu?
"Weite Strecken kann man damit nicht gehen", erklärt Dr. Tusk, "denn in Flip-Flops hat man keinen
Halt. Sie haben aber einen Vorteil: der Fuß muss arbeiten, die Muskulatur wird trainiert." Klar, welche
Entscheidung unsere Testkäuferin heute fällt. Schließlich geht ja kaum eine Frau mit leeren Händen
aus einem Schuhladen.
Kleines Training für die Füße
1. Fußkreisen
Auf einem Stuhl sitzen, Fuß frei links und rechts herum kreisen. Wenn Sie wollen, können Sie den Fuß
mit der Hand unterstützen.
2. Fußgewölbedehnung
Auf Stuhl setzen, Knie anwinkeln und den Fuß auf die Stuhlkante stellen. Eine Hand greift von der
Seite die große Zehe, die andere von der anderen Seite die kleine. Beide Seiten werden vorsichtig
nach unten gebogen, so dass sich der Fuß nach oben wölbt. Wer selbst seine Füße nicht erreicht,
kann die Übung mit einem Helfer machen.
3. Fußkräftigung
Hinter den Stuhl stellen und die Lehne halten, um sicheren Stand zu bekommen. Fersen zunächst im
Wechsel, dann gleichzeitig heben und senken, also auf die Zehenspitzen stellen.
4. Fußgymnastik
Auf einen Stuhl setzen und mit den Zehen beispielsweise einen Bleistift vom Boden aufheben. Oder
eine Zeitung mit den Zehen in kleine Schnipsel reißen - das stärkt die Fußmuskulatur. Auch
Trampolinspringen ist gut für die Füße.
5. Fußmassage
Auf einem Stuhl sitzen und einen Igelball unter der Fußsohle umher rollen. Dabei Druck auf den Ball
variieren. Wer keinen Igelball hat, kann auch erst mal mit einem Tennisball starten.
Was tun gegen das Überbein?
Noch vor wenigen Jahrzehnten wurden kleine Beulen am Handgelenk, so genannten Überbeine, vom
Arzt mit dem Hammer behandelt. Tut nicht nur weh, bringt die lästigen Beulen auch nicht dauerhaft
zum Verschwinden. Überbeine, Mediziner sprechen von einem "Ganglion", entstehen häufig am
Handgelenk, können aber praktisch an allen Gelenken des Körpers auftreten. Wodurch sie genau
entstehen, ist noch ziemlich unbekannt, übermäßige Beanspruchungen, häufige, wiederkehrende und
gleichförmige Bewegungen scheinen die Entstehung zu begünstigen. Dabei bildet sich im Inneren an
der Gelenkkapsel eine gestielte Zyste, die sich über den Stiel mit Flüssigkeit füllt. Je größer, je
gefüllter die Zyste ist, umso deutlich ist sie als prallelastische Beule sicht- und tastbar.
Nach und nach verfestigt sich dann die Flüssigkeit in der Zyste, beim Abtasten fühlt sie sich dann derb
wie ein Gummiball an. Überbeine sind harmlos und nicht gefährlich, oftmals verschwindet das
Überbein auch ohne Therapie wieder ganz von selbst. Falls nicht, können Überbeine allerdings die
Gelenkbewegungen erheblich stören und dadurch auch recht schmerzhaft sein. Spätestens dann
empfehlen Ärzte die Entfernung des Überbeins. Damit es endgültig verschwindet, muss die Zyste
mitsamt dem Stiel zum Gelenk entfernt werden, sonst bildet sich das Überbein schon nach kurzer Zeit
wieder. Das ist auch der Grund, warum oft angepriesene Hand-Massagen oder die Punktion der Zyste
keine dauerhafte Heilung bringen. Warum sich ein Überbein bildet weiß niemand, eins steckt aber
nicht dahinter: Überanstrengung des Gelenks. Zur Vorbeugung bringt Schonung deshalb nichts. Nach
der Operation aber, ist sie Pflicht. Mit einem Gips muss die Hand dann zwei Wochen ruhig gestellt
werden
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