Biographie von der JVA Lichtenberg

JVA JVA LICHTENBERG
LICHTENBERG
01/2009
01/2009

Inhalt
Biographie 4
Knast-Alphabet 5
Es gibt Elend 9
Werbung Stadthotel Pankow 11
Vollzug und Logik 12
Zehn Gebote für den Vollzugsbeamten 13
Meckerseite 14
10 Dinge 15
Die Insassenvertretung 16
Bericht Fotoworkshop 17
Gedichte 19
Hinter Gittern 20
Verzweiflung 21
Mein erster Rapversuch 22
Ihre große Liebe die sie verloren hat 23
Projekt 1 Million 24
Knastgedanken 27
Es gibt keinen Neuschnee 28
Wollknäuel und Nadeln 29
Wellness 30
Gesundheitsreform 32
Ein paar Tipps gegen Langeweile 33
Knastvorschläge 34
Buchtipps 35
Horoskope 37
Impressum 39
Seite

RUND UM DIE JVA
Biographie von der JVA
Lichtenberg
(Technische Details: zwei Steintafeln, je 50cm x 35cm)
Die Inschrift der oberen Tafel lautet:
Zum Gedenken an die Opfer kommunistischer
Gewaltherrschaft die zwischen 1945 und 1989 in
diesem Gefängnis gelitten haben.
Die Inschrift der unteren Tafel lautet:
Ab 1906 wurde dieses Gebäude als Gefängnis des
Amtsgerichtes Lichtenberg, Anfang der Zwanziger
Jahre für Frauen und Jugendliche genutzt.
Nach dem 2.Weltkrieg wurde es vom Sowjetischen
Geheimdienst übernommen der hier bis Anfang der
Fünfziger Jahre eine Untersuchungshaftanstalt
unterhielt und auch Hinrichtungen durchführen ließ.
Bis Anfang 1990 befand sich hier eine
Untersuchungshaftanstalt des
Ministeriums für Staatssicherheit(Stasi) der DDR,
die im Februar 1990 dem Ministerium des inneren
der DDR unterstellt und nach der Herstellung der
Deutschen Einheit im Oktober 1990
geschlossen wurde.
Seit 1998 wird dieses Gebäude als
Justizvollzugsanstalt genutzt.
aufgeschrieben von Irene S.
Quelle: Homepage der Senatsverwaltung für Justiz des
Landes Berlin
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RUND UM DIE JVA
Knast – Alphabet
A : AGST: (= Arzt Geschäftsstelle): per Vormelder für alle Ärzte d. h. Neurologe,
Psychologe, Gynäkologe, Hautarzt, Allgemeinarzt, Zahnarzt, kommen alle ins Haus,
für alle anderen KBVA, Haftkrankenhaus Plötzensee
Analphabeten: für alle die nicht lesen und schreiben können gibt es den
Alphabetisierungskurs, für Ausländer gibt es den Deutschkurs
B : Bücherei: ist geöffnet Dienstags von 16.00 h bis 17.00 h
Briefmarken: per Vormelder bis Mittwochs bestellen, werden freitags ausgegeben,
sofern Geld auf dem Konto ist; wenn kein Geld da ist, kann man/frau 10 Βriefmarken
per Vormelder um Vorfrankierung erbitten
„Bunker“: besonders gesicherter Haftraum
BTMer: Verurteilte wegen Verstoß gegen das Betäubungsmittelgesetz
C : Chronische Erkrankung: AIDS, Hepatitis u.a., Informationsbroschüren gibt es in der
Agst, gelegentlich werden Workshops angeboten , die Aidshilfe kommt jede Woche,
wenn gewünscht
Cannabis: der Gebrauch ist auch hier strafbar, Anzeigen und Einschränkungen sind
beim erwischt werden auf jeden Fall vorprogrammiert
D : Disziplinarmaßnahmen: erfolgen auf jegliche Art des Scheiße bauen, z. B.: Rauchen
außerhalb des Haftraums, Schlägereien, Diebstahl usw.
E : Einschluss: gibt es für alles Mögliche, z. B. : Drogenkonsum, Beamtenbeleidigung,
letzte Instanz ist der Bunker
F : Finanzen: Hausgeld, Eigengeld, Brückengeld, Taschengeld, Lohn, Konto usw.,
komplizierte Sache – wenn du da durchsteigen möchtest, schreib am besten mal
wieder einen Vormelder oder bitte einen Beamten um Auskunft
Freizeitangebote: stehen immer aktuell an den Pinnwänden auf den Stationen,
Sonderveranstaltungen werden durch ein extra Rundschreiben angekündigt
Fernseheinbringung: ein Fernseher kann von Privatpersonen oder Vereinen
eingebracht werden; wenn Du genügend Eigengeld hast, kannst Du Dir einen per
Versand schicken lassen;
Spendenfernseher gibt es nur auf der Aufnahme
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RUND UM DIE JVA
G : Grundausstattung: nach dem dir alles, selbst der Schlüpper, abgenommen wurde,
bekommst Du alles, was Du für die nächsten Tage brauchst: Polyester-Jogginganzug,
Geschirr, Zahnbürste usw.
Gottesdienst: jeden zweiten Sonntag, wenn’s klappt, von 18.00 h bis 18.30 h, Tassen
mitbringen!
H: Habe: hier sind Deine Sachen gelagert, die Dir abgenommen worden sind, alles was
erlaubt ist, wie Schmuck und Klamotten, wird Dir von hier auch wieder ausgehändigt
Hauskammer: sehr unorganisierte, langsam arbeitende Institution, wir wünschen uns
Verbesserung!!!
I : Insassenvertretung: vertritt unsere Interessen, wird von Insassen der verschiedenen
Stationen außer der Aufnahme gewählt
Isolationshaft: besonders gesicherter Haftraum (s. „Bunker“), in dem du ein OP-
Hemdchen trägst und wo du keinen Tabak, kein Buch, sozusagen nix mitnehmen
darfst
J : Jahrespaket: kann von Privatpersonen oder Institutionen geschickt oder eingebracht
werden, Infos dazu bei den Stationsbeamten
K: Kinderspielstunde: ausfüllen des Vormelders und Genehmigung, die Spielstunde
findet einmal wöchentlich für drei Stunden statt
Kostformen: wählbar sind Normalkost, Moslemisches Essen, Vegetarisches Essen
und auf Krankenschein (AGSt) gibt es noch Zusatzkost
L: Langzeitsprecher: Leute die von außerhalb Berlins kommen, können zwei bis drei
Stunden zum Besuch dableiben und 26 Euro für den Automatenzug mitbringen;
Langzeitsprecher meint, dass zwei Sprecher plus Sondersprecher zusammengelegt
werden, damit fallen dann deine Regelsprecher für den jeweiligen Monat also weg
Lichtblick: die begehrte Zeitung aus der JVA für Männer
M: Maßregelvollzug: für Leute mit psychischen Problemen im Zusammenhang mit ihrer
Tat
mittellos: wenn du ohne Geld in den Knast kommst kannst du am Ende des Monats
Taschengeld beantragen, das du dann rückwirkend für den Monat bekommst
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RUND UM DIE JVA
N: Notknopf: auch Glocke, Fahne, Bimmel oder Alarmklingel genannt; ihr Missbrauch
ist strafbar
Nahrungsergänzung: für all die, die mit ein paar Kilos zuwenig in den Knast
kommen: ihr könnt euch in der AGSt süße Suppe, Quark oder Joghurt verschreiben
lassen, der Antrag muss alle vier Wochen erneuert werden
O: Ordnung: wenn ihr eure Hütte nicht sauber haltet droht euch Einschluss oder andere
Maßnahmen (fragt B. von Station 5/6…)
P: Pfarrer: Pfarrer Bernd hat für alle (nach Anmeldung per Vormelder) ein offenes Ohr
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Q: Quark: s. AGSt oder Edeka (Einkauf)
RUND UM DIE JVA
R: Manfred Rademacher und Ina Rector: die sozialpädagogische Abteilung
Radio: nur auf Zimmerlautstärke, sonst ist es weg...
S: Spritzenautomat: von Bündnis 90/die Grünen durchgesetzt worden, um die
Ansteckungsgefahr im Drogenknast von AIDS, Hepatitis usw. zu reduzieren oder
verhindern
T: Telio (Telefon): telefonieren ist für jede Insassin möglich, sofern du Geld hast und es
per Vormelder auf dein Telio - Konto buchen lässt; du kannst auch von draußen auf
das Konto einzahlen lassen; eine Knast - Flatrate gibt es leider nicht!
U: UK: Urinkontrolle bei Drogenverdacht; bei Substituierten regelmäßig durchgeführt, in
der AGSt, auf den motivierten Stationen 2 und 3 finden Stations-UKs bei Verdacht
statt
V: Vormelder: damit beginnt dein Leben hier, ohne den geht garnichts; für alles was du
machen, beantragen, einbringen willst musst du einen Vormelder schreiben, wann du
auf die Toilette gehst bleibt dir weitgehend selbst überlassen
W: Wäschetausch: findet jeden Freitag statt; Bettwäsche wird leider nur jede zweite
Woche getauscht; im Krankheitsfall wenn du häufiger die Wäsche wechseln musst, per
Vormelder bei der AGSt anfragen; Privatwäsche kann auch freitags abgegeben
werden, wird nach Reinickendorf gebracht und nach Reinigung nach 10 Tagen
zurückgebracht, wichtig: Wäschezettel ausfüllen!
X: das war wohl nix!
Y: Yoga: ab Mitte Januar finden wieder Kurse statt, genaue Termine entnehmt ihr den
Aushängen an den Pinnwänden
Z: Zigaretten: sind rar: beim ersten Automatenzug bei der Ankunft macht nicht den
Fehler und kauft Filterzigaretten, sondern nehmt Tabak, bis zum nächsten Mal kann es
dauern, Tabak kann man sich besser einteilen
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ES GIBT ELEND; Not und
Verzweiflung in unserem Land, von
dem man nichts sieht, nichts liest
und nichts hört. Und auch nichts
sehen, lesen und hören will. In den
Zeitungen liest man dann von
steigender Kinderarmut,
Vernachlässigung,
Familienauflösung. Die Polizei
ermittelt bei Nachbarn, Freunden
und Familie. Zuerst hat niemand
etwas gehört und gesehen, „ganz
ruhige Mieter, sehr angenehm!“
Dann kommen die TV-Sender und
interviewen die selben Nachbarn:
„Na, ja, Eigentlich waren sie immer
schon etwas anders, Aber d a s!
Nein! Das konnten wir uns dann
doch nicht vorstellen!.“
Die Szene beruhigt sich etwas –
eine deutsche Bank müsste eben
mal von der Bundesregierung mit
Milliarden Euro gestützt werden,
zum Wohle des deutschen Volkes,
doch dann stürzt sich die
Medienmeute erneut auf das
Thema: Vier tote Kinder im
Blumenkohlbeet vergraben. Da
kann man als guter Staatsbürger,
der seine über Generationen
vererbte Laube pflegt und
herausputzt, immer passend zur
Jahreszeit schmückt, nicht einfach
zur Tagesordnung über gehen. Und
dann ergötzen wir uns wieder und
wieder an den Bildern, die uns das
TV vermittelt, von einer Frau, die
nicht wusste, was sie mit sich und
ihrem Leben und damit mit ihren
Kindern anfangen sollte. Dann
sehen wir einem stupide blickenden
Vater in seine leeren Augen, der
Liebe mit Hiebe verwechselte, weil
es ja auch eine Form von
Berührung ist. Die überlebenden
Kinder umklammern ihre Eltern,
deren Lieblosigkeit die Art von
Liebe ist, die sie kennen.
Und wir ? Die Gesellschaft, die
„Guten“, wir lehnen uns in unsere
Sessel zurück, öffnen uns eine gute
Flasche Rotwein, die wir natürlich
RUND UM DIE JVA
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im richtigen Glas kredenzen und
regen uns auf. Fünf Minuten regen
wir uns auf. Ein paar Hartnäckige
stellen noch ein paar Kerzen und
Schmusetiere an den Ort der
Schreckenstat und einer , der in
Sachen Schrecken in Deutschland
unterwegs ist – sozusagen
semiprofessionell- stellt noch ein
Schild „WARUM?“ hinzu.
Deutschland ist geschockt.
Und dann? Dann werden die
überlebenden Kinder in Obhut
gegeben, wo ihnen hoffentlich
endlich die Liebe und Zuneigung
entgegen gebracht werden, die sie
zu einem menschenwürdigen und
selbstbestimmten Leben brauchen.
Die Täter kommen vor Gericht.
Weg, Man sieht und man hört sie
nicht mehr. Das beste, was man von
ihnen sagen kann.
Was danach auf die Verurteilten
wartet, interessiert buchstäblich
niemanden mehr. Und dabei ist es
völlig gleichgültig, wer da hinter
Gittern sitzt, was er getan hat, ob er
überhaupt etwas getan hat. Egal.
Die Gesellschaft ist an den
Haftbedingungen inhaftierter
vollkommen uninteressiert und
teilnahmslos. Fälle wie die
misshandelter, verhungerter und
getöteter Kinder stören empfindlich
das sogenannte gesunde
Volksempfinden, dabei regt man
sich völlig zu Recht über die
Teilnahmslosigkeit der Behörden,
Gerichte etc auf. Aber sobald die
Fälle wieder im Mediendunkel
verschwinden, ist unser Interesse
ebenso verebbt und auf demselben
Stand wie vorher. Nur: diejenigen,
die in den Justizvollzugsanstalten
sitzen, weggesperrt, verwahrt, mit
dem Notwendigsten versorgt, sind
auch Menschen. Menschen, die
größere und kleinere Fehler
begangen haben (Schwarz fahren,
Geldstrafen) und welche, die
wirklich große Schuld auf sich
geladen haben. Was passiert jetzt
mit denen!

Auf sie warten 8 qm große Zellen,
ein Bett, ein Stuhl. In vielen
Haftanstalten ist es an der Regel,
dass nur ein oder zweimal
wöchentlich geduscht wird. Mens
sana in corpore sano. Der
Haftgefangene, ob
Untersuchungshaft, d.h. die Schuld
steht noch nicht fest, oder bereits
Verurteilte, erleben ein völlig
gleiches Schicksal. Sie sind zu
Menschen zweiter Klasse
herabgestuft. Sicher, es wird sich
keiner finden, der Kindsmörder,
Pädophile etc für eine
Menschengruppe hält, der man eine
besonders liebenswürdige Fürsorge
zuteil werden lassen müsste. Und
doch sieht unser Grundgesetz genau
dieselbe menschenwürdige
Behandlung für diese Menschen
vor wie für die sogenannten
Normalen. Die
Justizvollzugsanstalten sind prall
gefüllt mit Insassen, die ihre
Schulden, oft Kleinschulden, nicht
mehr zahlen können, mit Hartz V-
Empfängern, die sich die U- und S-
Bahnfahrten nicht mehr leisten
können. Das sind keine
Kriminellen, das sind Menschen
wie Du und ich. Und es wird noch
viel schlimmer werden, denn die
Zahl der Privatinsolvenzen steigt,
die Bundesbürger verschulden sich
immer mehr. Und wenn man nicht
zahlen kann, dann kommt die
Polizei und dann sitzen auch
65jährige Omis und 70jährige Opas
inmitten von Klein- und
Großkriminellen, von Junkies und
Ex-Junkies. Das ist die Wirklichkeit
in deutschen Gefängnissen. Und die
Masse, die es betrifft, die
interessiert sich nicht für etwas, das
sie ganz schnell selbst treffen kann.
Und was dann auf einen zukommt,
ist mit dem Wort Schock nur sehr
unzureichend beschrieben. Es ist
die völlige Entmündigung
erwachsener Menschen. Dabei kann
man Glück haben und auf
freundliche Justizvollzugsbeamte
RUND UM DIE JVA
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treffen, aber es gibt sie durchaus,
die Beamten, die sich ihrer Macht
erfreuen und dem Delinquenten,
von dem sie bei einem U-Häftling –
es sei noch mal darauf hingewiesen
– nicht wissen, ob er schuldig ist
oder nicht, weil es einfach noch
niemand weiß, so behandeln, dass
er gleich weiß, dass er ab jetzt von
unten nach oben spricht. Solche
gibt es in jedem System und die
Demokratie und der Artikel I des
Grundgesetzes ändern daran leider
nichts. Macht auszuüben – und
wenn es in einer JVA ist – übt auf
manche eine ungeheure
Anziehungskraft aus.
Draußen kümmert´s weiter
niemanden. Wir sorgen uns um die
Menschenrechte in allen Teilen der
Welt, verteidigen die deutsche
Freiheit am Hindukusch, schließen
Handelsabkommen mit Staaten, die
die Menschenwürde ihrer
Staatsbürger mit Füßen treten,
klagen dies auch an, weil es sich ja
so gut macht. Aber an die, die in
den deutschen Justizvollzugs-
anstalten sitzen, denkt niemand.
Kein Thema für die große Politik.
ULLA STELZER

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Befindlichkeit, freie Themenwahl
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Ihnen unsere Kunst-, Musik- und
Literaturschreibkurse zur Verfügung (Probestunden).
Es grüßt Sie das Resozialisierungs-Team aus Pankow! Wir
wünschen Ihnen einen angenehmen, zeitlichen begrenzten
Aufenthalt!
© Irene Becker
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Vollzug und Logik
RUND UM DIE JVA
Um es gleich vorweg zu nehmen: Strafvollzug und
Logik schließen sich gegenseitig aus. Damit haben
wir alle unsere Erfahrungen gemacht, auch ich
persönlich werde zur Zeit wieder in meiner
Auffassung bestätigt und zwar durch eine
Entscheidung des Sprechzentrums.
Zum besseren Verständnis: ich gehöre zu den
Leuten, die anscheinend nichts dazulernen, denn ich
bin zum wiederholten mal wegen Schwarzfahrens
hier ( über die genaue Zahl meiner Inhaftierungen
schweigen wir an dieser Stelle lieber, aber ich
fürchte, ich stelle demnächst den Anstaltsrekord auf
! )
Ich habe von meiner ersten Inhaftierung an, bis hin
zur aktuellen immer dieselbe Besucherin gehabt,
immer, wie bei BTM üblich, am Trenntisch. Es gab in
all dieser Zeit keine Vorfälle, Übergaben oder auch
nur einen Verdacht und als ich diesmal meinen
ersten Sprecher bekam, fand ich mich plötzlich ohne
Vorwarnung mit Besucherin im Trennscheibenraum
wieder, auf verschiedenen Seiten natürlich.
Besagte Entscheidung des SPZ. Begründung: die
Besucherin ist Ex-Inhaftierte und BTMerin.
Dass wäre sogar nachvollziehbar, gäbe es da nicht
die winzige Tatsache, dass sie dass auch während
meiner letzten Aufenthalte hier war und dass ihre
Inhaftierung und BTM- Status Jahre zurück liegt.
Ohne dass jemand auf die Idee gekommen wäre, uns
eine Trennscheibe zu verpassen. Da ich aber immer
versuche, gelassen zu bleiben und mir mein MGL
versicherte, beim zweiten Sprecher wäre die Scheibe
weg, unternahm ich nichts weiter.
Als ich aber erfuhr, dass auch der zweite Sprecher
im TS- Raum stattfinden soll, platze mir der Kragen
und ich fuhr die wenigen schweren Geschütze auf,
die ich habe: ich schrieb an die GLS meines
Bereichs, die ich bei weitem als am kompetentesten
einschätze. Auf dass Ergebnis warte ich derzeit noch.
Falls irgendeine Leserin einen Sinn in dieser Aktion
sieht: ich bin froh über Denkanstöße.
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S.

RUND UM DIE JVA
Zehn Gebote für den Vollzugsbeamten
1. Tritt dem Gefangenen als Deinen Nächsten gegenüber.
2. Sei korrekt in Haltung und Auftreten.
Du gewinnst damit Achtung und spornst zum Nacheifern an.
3. Beobachte kühl, urteile mild.
4. Wecke vor allem Sinn für Ordnung, Disziplin und Arbeit,
fange damit aber zuerst bei Dir selbst an.
5. Verbessere, aber verbitte nicht.
Mit einem verständnisvollen Rat erreichst Du oft mehr als mit Strafen.
6. Sei gerecht.
Dein Handeln sei nicht durch Zuneigung, Abneigung oder
Launenhaftigkeit bestimmt.
7. Sei teilnehmend aber nicht neugierig.
Denke daran: auch im Gefängnis musst Du ein Versprechen halten.
8. Fühle Dich stets mitverantwortlich.
Ein einziges schwaches Glied lässt schon die Kette zerreißen.
9. Vermeide jedes unüberlegte Gespräch über Mitarbeiter oder Gefangene.
Du schadest damit anderen und setzt Dich damit selbst herab.
10. Lass Dich nicht durch Enttäuschungen entmutigen.
Halte aus.
Die „10 Gebote“ sind der holländischen Monatszeitung für Gefangenwesen
1. Jahrgang 1948/50 entnommen.
Sie entstanden aufgrund eines Preisausschreibens innerhalb des Gefängnispersonals.
Wir drucken Sie hier ab als Anregung für alle darüber nachzudenken,
ob solche Gebote heute auch noch aktuell sind und ob man sich daran
noch immer orientieren kann oder soll.
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RUND UM DIE JVA
Meckerseite
Negativ:
• Einschluss am Wochenende wegen Beamtenmangel
• zuwenig Kursangebote für Erwachsene (ein Tanzkurs wäre schön)
• zu langsame Bearbeitung von Anträgen
• dreimal in der Woche Suppe
• das Essen ist viel zu fettig!
• kaum Obst und Gemüse zur Kaltverpflegung
• Probleme mit der Kleiderkammer (zu lange Wartezeiten)
• Telio ist die totale Abzocke!!
• Edeka sollte in ihrem Verkaufskonzept mehr günstige Angebote mit
einbringen, da viele Frauen hier nur Taschengeld beziehen
• mehr Arbeitsstellen anbieten, denn es gibt für die vielen Frauen viel zu
wenige
Positiv:
• Viele Kursangebote für Jugendliche
• AGSt: die ärztliche Hilfe wird in gutem Umfang geboten
• Viele der Praktikanten sind umgänglicher als die meisten Beamten
• unser Pfarrer Bernd hat für jeden ein offenes Ohr und er hilft gerne bei
Engpässen
• die Insassenvertretung, wo wir unsere persönlichen Anliegen und
Meinungen äußern können
• gutes Gelingen des Sommerfestes und der Weihnachtsfeier
• sehr gute Arbeit der Drogenbearbeitung und der AIDS-Hilfe
Ein besonderes Dankeschön geht an Frau Hillen und Herrn Pommer für die
Aktion Wintermantel!
Verbesserungsvorschläge:
• Verschleißartikel (z.B. Strumpfhosen, Socken) müssten mit dem Einkauf
angeboten werden
• Spendenfernseher sollte es auf allen Stationen geben!
• Station 5/6 sollte bis 22 Uhr offen sein
• Für Jugendliche wieder regulär Jahres-/bzw. Weihnachtspakete
einführen
• Umschluss nicht nur für die jeweilige Station sondern auch für die
angrenzenden
• jeder sollte die Möglichkeit bekommen, seine Privatwäsche hier in
Lichtenberg in einer Waschmaschine waschen zu lassen (gäbe wieder
zwei neue Arbeitsplätze!), da hier die Kleiderstückzahl begrenzt ist und
zehn Tage Wartezeit auf die Wäsche aus Reinickendorf einfach viel zu
lang sind!!
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RUND UM DIE JVA
10 Dinge an denen du erkennst dass du einen
Haftschaden hast:
wenn.......
1. du immer noch Hoffnung auf 2/3 Entlassung hast
2. du dich wunderst, warum dich keiner anruft
3. du deinem Fernseher einen Namen gegeben hast
4. du Kraftsport mit Wassereimern treibst
5. du Grün für die Farbe der Hoffnung hältst
6. du Angst davor hast, dass man dich einsperren könnte
7. du in der Freistunde alle vier Meter die Richtung wechselst
8. du aus dem Fenster schaust und keine Gitter mehr siehst
9. du glaubst, SMS sei eine Sitcom bei RTL
10. du dich gleich nach dem Duschen schon auf dass nächste Duschen freust
Quelle: Die weis(s)e Frau 2/2002
15

RUND UM DIE JVA
Die Insassenvertretung
Seit 1976 gibt es die Insassenvertretung. Sie ist ein
Sprachrohr für Inhaftierte. Jede Station wählt ihren
Vertreter, der dann 2x monatlich an den Treffen
teilnimmt. Außerdem mit anwesend sind der
Anstaltsleiter, Herr Blümel oder seine Vertretung,
der Anstaltsbeirat, vertreten z.B. durch Frau Ascher
und Frau Kutscher von der Berliner Ärztekammer.
Gelegentlich werden auch Vertreter der
anstaltseigenen Institutionen oder Arbeitsbetriebe
eingeladen, um Lösungen für die vielen Sorgen der
Inhaftierten zu finden.
Fragen, die Ihr in den Vollversammlungen Eurer
Station nicht beantworten könnt, werden bei der
Insassenvertretung thematisiert. Solche Themen
können z.B. die Verköstigung der Gefangenen,
Sprechzeiten, Einbringungen oder der Einkauf sein.
Auch dass jährliche Sommerfest wird in der I.V.
geplant und organisiert. Es wird überlegt, wie
Freizeitaktivitäten zu realisieren und zu finanzieren
sind. Wichtig dabei ist, dass alle Anwesenden Hand
in Hand arbeiten und natürlich, dass Ihr Eure
Vertretung unterstützt und ihr die Möglichkeit gebt,
Eure Interessen zu vertreten, um Eure
Haftbedingungen zu verbessern. Eure Meinungen
werden auf jeden Fall respektiert und Eure
Verbesserungsvorschläge finden Gehöhr. Also traut
Euch, dass Wort zu erheben oder Euch selbst für die
Wahl der Insassenvertretung zu nominieren.
An dieser Stelle danken wir allen, die sich für uns
einsetzen und ihre Zeit aufwenden um uns die
Haftbedingungen zu erleichtern.
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von Jane

RUND UM DIE JVA
Foto - Workshop am 6. und 7. 12. 2008
Eine leichte Spannung lag in der Luft des Kulturraumes an
diesem Wochenende; klar, es ist ja auch nicht alltäglich,
sich professionell schminken zu lassen und dann vor allen
Anwesenden auf Topmodel zu machen. Es gab aber auch
sehr mutige, die mit dem nötigen Selbstvertrauen in den
Workshop kamen und ohne Hemmungen ihre wilde Seite
zeigten. Nachdem die Visagistin die Frauen von artig bis
frech und wild geschminkt hatte, rückte Fotograf Roger die
Damen einzeln oder in Gruppen ins rechte Licht, um
großartige Portraitaufnahmen von ihnen zu machen.
Anschließende konnten am Laptop zusammen mit Diana,
die mit viel Geduld und guter Beratung zur Seite stand, die
Ergebnisse begutachtet werden. Alle geschossenen Fotos
wurden auf CD gebrannt und in der Habe hinterlegt; drei
ausgewählte Abzüge der Bilder wurden zwei Wochen
später, rechtzeitig zu Weihnachten, den Frauen überreicht.
Auch wenn langes Warten auf das Stylen angesagt war,
herrschte eine lockere Atmosphäre. Selbst der Anstaltsleiter
schaute vorbei und schoss einige Fotos vom Geschehen.
Ein großes Dankeschön an die Veranstalter und an die
sozialpädagogische Abteilung, die diesen Workshop
ermöglicht hat. Wir hoffen, dass er in den anderen
Anstalten mit ebenso viel Erfolg verlief.
17

RUND UM DIE JVA
P.S. Über Berichte von interessanten Ereignissen bei euch
in den anderen Standorten, schickt doch einen kleinen
Bericht an die Redaktion des Hexenkessels in Lichtenberg!
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GESCHICHTEN UND GEDICHTE
Gedichte
So ist dass Leben der Menschen,
einige Freuden
durch unvergesslichen Kummer
schnell zerstört
Die alte Denkweise
Auge um Auge
hinterlässt auf beiden Seiten Blinde
Wie sie zu einer Sache stehen,
hängt ganz davon ab,
wo sie sitzen.
( Murphys Gesetz )
Man braucht nur eine Insel
allein im weiten Meer,
man braucht nur einen Menschen,
den aber braucht man sehr.
( Mascha Kaliko )
Blauer Himmel, Sonnenschein
da mußt Du doch nicht traurig sein!
Bin ich aber doch
sitze fest in diesem Loch
fest vergittert und verschlossen
viele Tränen hab ich schon vergossen.
Weiß nicht mehr was ist das Recht,
denn das was jetzt ist, ist nur ungerecht.
Werde nicht daran zerbrechen
mich bei Gelegenheit dann rächen.
Wenn wir auf ein Zeichen des Himmels warten
regnet es meistens Fragezeichen
( Ernst Fensterl )
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GESCHICHTEN UND GEDICHTE
Hinter Gittern
Ich bin hier in meiner Zelle,
mich brauch keiner dumm anmachen,
sonst gibt’s ne Schelle!
Keine Arbeit nichts zutun,
verdammt und nun?
Allein mit meinen Gedanken und Wissen,
ach man! tu meine Freiheit sehr missen.
Niemand da den ich mich mitteilen kann,
aber irgendwann bin ich mal dran!
Gut akzeptiert ich wurde gebrochen,
doch ich bau mich wieder auf versprochen!
Meine Briefe gehen ein und aus
mach mir aber nichts draus.
Die Zeit wird immer länger,
dass ist echt der Hammer,
die Idioten von der Staatsanwaltschaft in Ihrer scheiß Kammer!
Urteilen über einen ,
ohne jemals mit mir gesprochen,
meine Existenz draußen ist dadurch zerbrochen.
Meine Tochter fragt mich ob ich ein neues Kind hab,
solche Fragen am Telefon fast jeden Tag.
Dass ist die größte Strafe,
mal gucken wie lange ich dass noch ertrage.
Am liebsten würde ich mich jetzt zupumpen,
ganz woanders sein,
doch meiner Tochter zu Liebe lass ich es sein.
Versuch hier halbwegs grade zu gehen,
doch ich bin auch nur ein Mensch,
konnte auch nicht immer widerstehen.
So stocknüchtern wie jetzt war ich schon lang nicht mehr,
doch nun kommen alte Geschichten zur Wiederkehr.
Hatte Sie so gut verdrängt
Eine Mauer um mich gebaut,
nun bin ich in die Enge gezwungen,
mein Schutz wurde geklaut!
Ich muss und lasse den Schmerz nun zu,
vielleicht komm ich dann endlich mal zu Ruh.
Ohne Angst und Sorgen später zu leben,
ich glaube dass ist mein Erstreben.
Irene S.
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GESCHICHTEN UND GEDICHTE
Verzweiflung
Meine Gedanken schweifen ein und aus,
ich glaub ich muss hier raus.
Reden hier von positiver Sozialprognose,
oh man davon kauf ich mir draußen 1000 Rubbellose.
Alles ist hier falsch außer meinem Verstand,
warum bin ich überhaupt noch in diesem Land!
Brauch dringend einen Neustart,
denn so langsam komm ich wieder in Fahrt.
Doch büße für meine Taten,
also muss ich jetzt auch noch warten.
Tu Menschen die mir nahe stehen weh,
ich will es nicht doch meine Antwort ich geh.
Ich glaub es ist Selbstschutz meinerseits,
doch Menschen die mich wirklich kennen wissen es bereits.
Schieß mich immer selbst ins Aus,
danach dass Spiel Katz und Maus.
Nein damit muss nun Schluss sein,
sonst geh ich noch ein.
Mein Wunsch ist es nun mal nicht,
aber am Ende des Tunnels sehe ich schon Licht.
Fehler sind dazu da
sie zu machen,
irgendwann mal werde ich draußen darüber lachen.
Bis dahin setzte ich alles auf eine Karte,
hoffe bloß dass ich da nicht zuviel erwarte.
In vielen Filmen wird am Ende alles gut,
wenn dass bei mir nicht eintreten sollte,
verlier ich so langsam den Mut.
Hab noch keinen Rat im Buch gefunden,
bis dahin vergehen wohl noch viele Stunden.
Darf nicht alles so ernst nehmen,
dann lässt es sich auch leichter Leben.
Zumindest für einen Moment,
danach wird wieder weiter gezickt,
oder einem wird aus seinen Worten,
voll etwas anderes gestrickt.
Irene S.
21

GESCHICHTEN UND GEDICHTE
Mein erster Rapversuch!!!
Glaubst du, du bist was?
Ich war über 2Jahre im Knast!
Und glaube mir das ist ne Last.
Man pumpt im Knast sein Hass.
Weißt du was, du bist ein Spast!
Ich hab dich gehasst.
Denn du bist ne Last.
Du warst nie mein Gast.
Glaubst du wirklich das du Hasst?
Denn in mir war auch mal diese Last.
Aber sie kam bei mir im Knast.
Es gab da ein Schließer der war ein Spast.
Habt ihr schon mal den Knast erlebt?
Denn es gibt niemand der es versteht.
Denn es gibt nichts hier drinne was erregt.
Da sich hier nichts bewegt.
Ich gehe aus der Zelle
In mir steigt eine Welle
Der Schließer bekommt jetzt ne Schelle
Denn er rennt jetzt ganz schnelle.
Weißt du eigentlich wer du bist?
Jetzt bist du noch vollgepisst.
Du hast dann noch Hero gespritzt,
ich habe dann dein Körper geritzt.
6.15 Uhr geht die Zelle auf.
Der Schließer kommt rein.
Ich bin jetzt voll drauf.
Jetzt stelle ich ihm ein Bein.
Von Susann Starke
22

GESCHICHTEN UND GEDICHTE
Ihre große Liebe die sie verloren hat!!!
Sie hat damals eine große Liebe gehabt. Sie war mit ihm 3 Jahre zusammen
und als er starb war sie 10 Jahre alt. Es war für sie die Hölle weil er auch
ihre Vertrauensperson war. Die Beerdigung war für ihr mit der Tod denn
er war ab da an für immer weg. Sie verliebte sich dann nach 2 Jahren neu
und ihre neue Liebe war ganz anders als alle anderen und das fand sie
schön. Dann kam der erste kräftige Streit da er Drogen nahm und sie
dagegen war und das tat sehr doll weh.
Sie wusste nicht weiter und trank immer mehr Alkohol bis nichts mehr ging
um alles zu vergessen aber es ging nicht. Sie fragte sich warum habe ich
diese Welt verdient da gibt es doch noch eine andere Welt die nicht so ist
wie sie jetzt ist. Es ging so weiter mit ihre Liebe aber er ist nach und nach
ihre große Liebe geworden. Dann ging er im Knast und sie verliert die
Kontrolle über sich und trank sich immer fast tot und ritzte sich die Arme
da sie ihm auch verloren hat. Was sollte sie nur tun ihre Pläne und
Wünsche zerplatzten wie eine Seifenblase. Aber ehrlich gesagt was sind
Wünsche, für ihr gibt es keine Wünsche. Dieses Wort Wünsche ist für sie
fremd. Sie traf ihn hier wieder im Knast nach 3 Jahren und es war schön
ihm in ihre Arme zu halten und ihm zu küssen. Dann kam mal wieder raus er
nimmt Drogen und wieder zerriss ihr Herz in tausend Stücke. Er kann es
nicht verstehen ihre Angst um ihn, sie verlor ihm wieder und das endgültig.
Es tut weh aber sie kann es nicht ändern auch wenn sie das möchte aber es
geht nicht. Warum will er ihre Hilfe nicht sie versteht das nicht, das fragt
sie sich jeden Tag. Jetzt muss sie loslassen auch wenn es schmerzt, aber
sie ist kaputt und mit ihre Nerven am Ende. Er war es ihr Wert und ist es
immer noch. Jeden Abend weint sie ins Kissen und vermisst ihm immer
mehr aber ihr trennt eine dicke Mauer zu ihm, warum nur das ganze. Sie
braucht Hilfe und bekommt keine. Sie liebte ihn und tut es immer noch und
das für immer. Lieber Gott erhör sie, sie liebt ihn und möchte ihn nicht
gehen lassen, komm zurück zu ihr. Sie muss hier raus, sie muss hier raus!!!
geschrieben von Susann Starke
JVA- Lichtenberg 10. November 2008
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PROJEKT EINE
MILLION
Kurzgeschichte
Das Wochenende war
lang und quälend, mit
einem zusätzlichen
Feiertag am Freitag,
Samstag Nacht brach
grade erst an, und in
Berlins City schlug die
Stunde der
Nachtschwärmer.
Normalos, die schick in
Mitte oder im neuen
angesagten Neukölln
essen waren und jetzt
noch einen, oder zwei
Cocktails in einer Bar
tranken, wichtige, oder
Möchtegern-Wichtige
betraten Clubs, rauchten,
tranken, tanzten und die
GESCHICHTEN UND GEDICHTE
24
schrillen der Nacht, die
ihr Gefieder in alle
Richtungen streckten.
Nur ich war unfähig mich
zu bewegen, konnte
nicht teilnehmen am
bunten treiben der
Nacht, zu sehr lähmten
mich die Erlebnisse der
letzten Monate,
doch ich musste es
langsam abschütteln und
wieder auf die Beine
kommen.
In den Wochen vor dem
worst case waren wir uns
einig, dass wir ein neues
Projekt angehen sollten,
welches wir Projekt Eine
Millionen nannten.
Was Planung und
Umsetzung betrifft waren
wir noch ideenlos.
Ich stand auf, nahm eine
Flasche Rotwein aus dem
Regal und schenkte mir
ein Glas ein.
Ohne dass ich sie
aufhalten konnte, liefen
mir Tränen in Strömen
über das Gesicht uns
dass aller erste mal seit
ich die Mauern des
Gefängnisses hinter mir
gelassen hatte weinte ich
um unsere Liebe.
Das was mein Gehirn seit
unserer Verhaftung
wusste, begriff mein Herz
erst Monate später,
vielleicht aber hielt mein

Verstand den Schmerz so
lange zurück bis ich in
der Lage war es
geschehen zu lassen,
denn der Schmerz der
mich jetzt ergriffen hatte
war so intensiv, dass ich
dachte, so fühlt sich ein
gebrochenes Herz an.
Die letzten Sekunden vor
unserer Verhaftung
gingen mir durch den
Kopf, wollte Dich küssen
und umarmen, nur noch
schnell aus den Hunde
Klamotten raus, aber zu
dieser Umarmung kam
es dann nicht mehr, dass
Haus wurde gestürmt,
wir getrennt.
Ich leerte dass Weinglas
in einem Zug und kurze
Zeit später schlief ich
erschöpft auf dem Sofa
ein.
Am nächsten morgen
erwachte ich verwirrt
und... brauchte ein paar
Sekunden um mich zu
orientieren und wäre am
liebsten liegen geblieben,
doch zum Glück guckten
mich die wachen Augen
meines Hundes an, den
ich schmerzlich vermisst
hatte und glücklich war
ihn endlich wieder zu
haben.
So sehr ich diese
Sekunden vor dem
aufstehen hasste um so
GESCHICHTEN UND GEDICHTE
25
dankbarer war ich nach
den ersten Minuten an
der frischen, kalten
Morgenluft, wo ich
meinen Blick über die
Felder mit den noch
verbliebenen Kranichen
wandern lies.
Langsam spürte ich
wieder Energie in mir,
schwach, aber sie kam
zurück.
Nach dem langen
Spaziergang hatte ich
den unwiderstehlichen
Drang wieder ins Bett zu
kriechen, mir die Decke
über den Kopf zu ziehen,
nicht da zu sein. Aber so
konnte nichts aus dem
Millionen Projekt werden,
also ging ich heiß
duschen, kochte mir
einen Tee und
frühstückte eine
Kleinigkeit. Nachdem ich
alle möglichen
Büroarbeiten erledigt
hatte, ließ ich den Hund
noch einmal vor die Tür
und gönnte mir einen
Mittagsschlaf, denn
langsam reifte in mir die
Idee für unser Projekt.
Am Abend stylte ich mich
dass erste mal wieder
richtig auf, so wie ich es
immer getan hatte, wenn
wir zusammen
ausgegangen sind.

Peeling, Maske, Make-up,
meinen heiß geliebten
Lippenstift von Dior,
Rouge Noir auf den
Nägeln, das edle Kleid
von D & G nights mit den
langen, als Ärmel
gearbeiteten
Handschuhen und meine
Lieblingsstiefel, 8 cm
hoch, spitz und sexy, So
stand ich um 23.00 h im
Foyer des Casinos. Die
Eleganz des Publikums
hatte in den letzten
Jahren gelitten, aber die
Spannung, die in der Luft
lag, hatte sich in den
letzten Jahren nicht
geändert.
Ich dachte an den Abend
im Casino von Buenos
Aires zurück, an dem ich
wie immer, die Tasche
voll Jetons von Tisch zu
Tisch ging und dort
stehen blieb, wo es sich
gut anfühlte.
GESCHICHTEN UND GEDICHTE
26
An jenem Abend fing ich,
wie sonst auch, harmlos
an.
Rot, schwarz, ein paar
Zahlen bis sich das
Gefühl gewinnen
eingestellt hatte und ich
machte ein Zero Spiel,
welches aufging, 36 –
facher Gewinn, yeah.
Das musste gefeiert
werden, also bestellte ich
zwei Flaschen
Champagner und lud
unsere Argentinischen
Gastgeber und ihre
Freunde ein. Dass Frauen
in Argentinien nicht
spielen, sondern nur
schmückendes Beiwerk
sind, erzählten sie mir
erst hinterher, sie ließen
mir einfach meine
Freude.
Ähnlich lief es auch heute
Abend, nur ohne
Freunde.
Meinen Einsatz
verzehnfachte ich in der
Nacht, es war zwar noch
keine Millionen, aber
dass es von Null auf
Hundert ging hatte ich
auch nicht erwartet.
Als ich das Casino verließ
und wieder auf der
Strasse stand, hörte ich
ein geräuschvolles
Schlüsselklappern, es
war 6.15 h
Lebendkontrolle.

GESCHICHTEN UND GEDICHTE
Knastgedanken
In meiner Haftzelle bin ich einsam und
verzweifelt, ich habe viel Zeit über mein
Unrecht nach zu denken.
Mein täglicher Fensterblick ist immer
derselbe, ich zähle sieben Gitterstäbe und
warte auf den täglichen Freigang.
Schaue in den Himmel und stelle mir vor,
dass ich ein Vogel bin, der Drang nach
Freiheit bestimmt mein Leben.
Es tut mir so weh, nicht bei meiner Familie
zu sein.
Nur in meinen Träumen bin ich frei, dass
kann mir keiner nehmen.
Mich quält täglich der Gedanke, wie es nach
der Untersuchungshaft weiter gehen wird.
In Kürze erwarte ich meinen
Haftprüfungstermin und hoffe, dass mich
der Haftrichter vorerst in die Freiheit
entlässt.
Die Strafe, die ich bei der späteren
Urteilsverkündung zu erwarten habe, ist
ungewiss, es bleiben nur Spekulationen.
Ich möchte aus diesem Alptraum
aufwachen, aber es ist die traurige Wahrheit.
27

Es gibt keinen
Neuschnee
Wenn du aufwärts gehst und
dich hoch aufatmend umsiehst,
was du doch für ein Kerl bist,
der solche Höhen erklimmen
kann, du, ganz allein –: dann
entdeckst du immer Spuren im
Schnee. Es ist schon einer vor
dir dagewesen.
Glaube an Gott. Verzweifle an
ihm. Verwirf alle Philosophie.
Lass dir vom Arzt einen
Magenkrebs ansagen und
wisse: es sind nur noch vier
Jahre, und dann ist es aus.
Glaub an eine Frau. Verzweifle
an ihr. Führe ein Leben mit
zwei Frauen. Stürze dich in die
Welt. Zieh dich von ihr zurück.
...
Und alle diese Lebensgefühle
hat schon einer vor dir gehabt;
so hat schon einer geglaubt,
gezweifelt, gelacht, geweint
und sich nachdenklich in der
Nase gebohrt, genau so. Es ist
immer schon einer dagewesen.
Das ändert nichts, ich weiß. Du
erlebst es ja zum ersten Mal.
Für dich ist es Neuschnee, der
da liegt. Es ist aber keiner, und
diese Entdeckung ist zuerst
sehr schmerzlich. In Polen
lebte einmal ein armer Jude,
der hatte kein Geld, zu
studieren, aber die Mathematik
brannte ihm im Gehirn. Er las,
GESCHICHTEN UND GEDICHTE
28
was er bekommen konnte, die
paar spärlichen Bücher, und er
studierte und dachte, dachte für
sich weiter. Und erfand eines
Tages etwas, er entdeckte es,
ein ganz neues System, und er
fühlte: ich habe etwas
gefunden. Und als er seine
kleine Stadt verließ und in die
Welt hinauskam, da sah er neue
Bücher, und das, was er für
sich entdeckt hatte, das gab es
bereits: es war die
Differentialrechnung. Und da
starb er. Die Leute sagen: an
der Schwindsucht. Aber er ist
nicht an der Schwindsucht
gestorben.
Am merkwürdigsten ist das in
der Einsamkeit. Dass die Leute
im Getümmel ihre Standard-
Erlebnisse haben, das willst du
ja gern glauben. Aber wenn
man so allein ist wie du, wenn
man so meditiert, so den Tod
einkalkuliert, sich so
zurückzieht und so versucht,
nach vorn zu sehen –: dann,
sollte man meinen, wäre man
auf Höhen, die noch keines
Menschen Fuß je betreten hat.
Und immer sind da Spuren,
und immer ist einer dagewesen,
und immer ist einer noch höher
geklettert als du es je gekonnt
hast, noch viel höher.
Das darf dich nicht entmutigen.
Klettere, steige, steige. Aber es
gibt keine Spitze. Und es gibt
keinen Neuschnee.
Kaspar Hauser (Kurt
Tucholsky) 07.04.1931

Wollknäuel und Nadeln
GESCHICHTEN UND GEDICHTE
Wir treffen uns eine Stunde nach dem nachmittäglichen Aufschluss der Zellen,
vier strickende und zwei häkelnde weibliche Wesen sitzen im Aufenthaltsraum
der Station.
Für „freie“ Fremde ein Kreis der Harmonie.
Die farbigen Wollknäuel auf dem großen Tisch, liegend vor jeder Besitzerin,
würden eine bunte Kugel ergeben.
Der Faden der Ariadne wäre nicht mehr auszumachen in dem Irrgarten der
einzelnen Fäden.
Mein Material liegt in einer Schachtel, die Ränder umklebt mit
Weihnachtsmotiven.
Die Stricknadeln und Häkelhaken werden je nach Geschicklichkeit wieder auf
die Reihen geschickt oder gezwungen ihre Bestes zu geben. Vor drei
Jahrzehnten versuchte meine Mutter, die Familientradition des Strickens an
mich weiterzugeben. Vergebens, meine Finger verkrampften sich bei jeder
neuen Masche, das Strickwerk wirkte hart und unregelmäßig in den Reihen,
einige Wollmaschen waren verloren gegangen.
Missmutig schaue ich auf meinen gestrickten Schal. Rote, blaue und grüne
Streifen ergeben eine längliche Fläche, die an einem Ende immer schmaler wird.
Die Abschlussfarbe ist gelb.
Ich verliere das Interesse und die Begeisterung an meinem schiefen Kunstwerk.
Eine junge Frau ruft in die Runde: „Wer von euch hat gelbe Wolle übrig?“ Sie
sitzt mir gegenüber, und ich reiche ihr den Rest meiner farbigen Wolle über den
Tisch, fast ein wenig erleichtert.
Die Frauen am Tisch erarbeiten bunte Handtaschen für den ersten Ausgang.
Meine Haftzeit wird über ein Jahrzehnt hinausgehen.
Vielleicht trägt man dann keine Taschen mehr, jedenfalls nicht diese.
Ich gehe in meine Haftzelle zurück und sehe vor dem Fenster das Schneetreiben.
Beide Arme strecke ich durch die Gitterstäbe und fange mit den Händen die
tanzenden Schneeflocken auf, halte sie fest, ich will keine verlieren.
Eine Ironie des Schicksals.
Irene Becker
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WELLNESS - SEITEN
Yoga bringt dein Herz zum Lächeln
Wie in jeder Zeitung von Frauen für Frauen dürfen Beauty und Wellness - Tipps nicht fehlen
Yoga ist gut für Körper und Seele, eine große Zahl von Studien hat diese
Erkenntnis weiter untermauert.
Wissenschaftlich ist nun bewiesen, dass die asiatische Entspannungstechnik
Rückenschmerzen kuriert, Stress reduziert, Wechseljahrsbeschwerden und
Ängste mildert; zusätzlich beeinflusst es den Hirnstoffwechsel positiv.
Regelmäßiges Üben hilft, um ausgeglichen zu sein und Blockaden zu lösen.
Hier ein paar Übungen für Euch, die auch im Haftraum nachzumachen sind und
Stress und schlechte Laune vertreiben :
1.Übung:
Aufrecht auf den Boden setzen, gegebenenfalls auf ein Kissen, Rücken
grade, Schulter senken, Knie langsam nach außen senken, Fußsohlen berühren
sich.
Einatmen, Arme über den Kopf heben, ausatmen, nach vorne beugen, dabei die
Hände von innen nach außen unter die Beine schieben und die Hände auf die
Füße legen, der Rücken ist dabei rund, Blick nach unten, Schultern, Hals und
Kopf locker hängen lassen,
Fünf tiefe Atemzüge ein und aus, diese Übung 3 – 5 Mal wiederholen.
Diese Übung dient der Entspannung von Schultern und Nacken, dehnt den
Rücken, massiert die inneren Organe und schenkt unruhigen Geistern Ruhe.
2. Übung
Auf den Rücken legen, Arme neben Körper legen, Beine ausstrecken, Füße
bequem aufstellen, Knie sanft zur Seite sinken lassen, Fußsohlen berühren
sich, kurz Pomuskeln abspannen, wieder entspannen, ruhig und tief atmen,
Übung 3 – 5 Mal wiederholen.
Diese Übung dehnt die Oberschenkelmuskulatur, öffnet den Schultergürtel und
den Brustraum, verbessert die Atmung und reduziert Stress.
3.Übung Aufrecht hinsetzen, Beine ausstrecken, linkes Bein über dass rechte
schlagen, Fuß neben dass Knie stellen, linken Arm grade hinter den Rücken
stellen. Mit der rechten Ellenbogenbeuge das aufgestellte Knie „umarmen“,
ausatmen, Oberkörper langsam nach links drehen, drei Atemzüge halten,
Position langsam lösen, Seitenwechsel.
Diese Position massiert die inneren Organe und bringt beide Körperhälften in
Einklang
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WELLNESS - SEITEN
Gesundheitsreform im Knast
Warum ein Zello – Bett Ihr Leben verändert!
mit dem einmaligen Zello – Bett von Justicia kommen Sie in
den Genuss eines unvergleichlichen Schlafkomforts
- konsequent körpergerecht konstruiert
- verarbeitet mit den besten Naturmaterialien und
ausgestattet mit einem einzigartigen
Durchlüftungsprinzip ist das Bett eine Synonym für
erholsamen Schlaf
Eine weit verbreitete Theorie besagt: harte Betten seien gut
für den Rücken, denn am geringsten werden
Rückenmuskulatur und Wirbelsäule in gerader Haltung
belastet.
Auch die Tiefschlafphasen werden um tund 10 % länger, und
diese sind entscheidend für die Qualität der nächtlichen
Erholung.
Zwei Auszeichnungen bestätigen das:
- das Spanplattendesign
- das Siegel Gesundheitsprodukt vom Zentrum für
Präventivmedizin
Justicia bietet viele Jahre Garantie und gibt Ihnen auch die
Möglichkeit, einige Monate Probe zu schlafen.
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ZU GUTER LETZT
Ein paar Tipps gegen Langeweile
in eurem Hafturlaub
1. Gebot – immer Lächeln!
Kennst du die sieben Säulen innerer Kraft?
- optimistisch sein
- die Dinge nehmen wie sie sind
- an Lösungen statt an Probleme denken
- die Opferrolle verlassen
- Verantwortung übernehmen
- Netzwerke schaffen und pflegen
- Zukunft gestalten und planen
Los geht’s...
• räumt mal eurer Seelenleben auf
• checkt eure Freunde und Bekannte: wer tut euch gut, wer
nicht, wen habt ihr vernachlässigt; greift zum Papier, es
ist Zeit zum schreiben,
• falls ihr Stress in der Beziehung habt, denkt daran:
Männer leiden immer mehr
• Sollte es doch Liebeskummer sein:
• lasst euch zusammenschließen, mixt eine Quark- und
Gurkenmaske (gibt es meist zur Kaltverpflegung),
vergesst die Schokolade nicht und fertig ist eure
Pyjamaparty
• ansonsten lächelt spontan drei Minuten in euren Spiegel,
das hilft garantiert
• bewerbt euch bei Kursen oder um Arbeit, da gibt es vieles
um eure Hütten zu verschönern
• ansonsten hilft oft eine andere Ansicht, z.b. Kopfstand
oder einfach mal von einer Ecke zur anderen sitzen
• und stellt auch mal denn Radiowecker weg - Zeit ist oft
so ungerecht
• meditiert oder übt Yoga
• schreibt eure Träume auf, es gibt tolle Bücher in der
Bücherei
ALSO Mädels: durchhalten! und vergesst nicht, einmal am
Tag an die Luft zu gehen... von Anita
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Mehr Obst, statt zuviel Margarine
ZU GUTER LETZT
Knastvorschläge
Es ist schade, dass so viel Margarine Packungen weggeworfen oder in den Zellen und Küchen
ungenutzt gestapelt werden.
Die Mehrheit aller Insassinnen würde sich über mehr Obst freuen.
Wir bitten die Gefängnisleitung, zu überdenken, ob die Obstzuteilung erhöht und die
Margarine Abgabe reduziert werden kann.
Frisördienstleistungen
So wie einige Fachärzte von außerhalb in die JVA kommen und behandeln, könnten auch
Frisöre in zeitlichen Abständen ihr Handwerk anbieten.
Die Insassinnen haben keine Möglichkeit, sich einen fachgerechten Haarschnitt zu
ermöglichen und sehen nach Jahren aus wie Urwaldkreaturen. Auch wenn wir Strafgefangene
sind, wollen wir und die menschliche Würde nicht nehmen lassen.
Wir bitten die Gefängnisleitung, die Einbringung von Frisördienstleistungen zu überprüfen.
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ZU GUTER LETZT
Buchtipps für euren nächsten
Büchereibesuch
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ZU GUTER LETZT
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1. Sylva Durel: Ein Spatz im Schnee
Der Buchumschlag sieht aus wie ein Johannes Mario Simmel Roman, ein Foto
von einem blätterlosen schiefen Baum am Strand, die Schrift ist völlig
verschnörkelt und sieht von außen nicht sehr vielversprechend aus!
Aber dass Buch überzeugt durch seinen Inhalt; es ist eine Autobiographie, die so
gut geschrieben ist dass es gleichzeitig ein Dokument und ein Literarisches
Werk ist.
Die Kindheit von Sylva endet abrupt, nachdem Hitler die baltischen Staaten der
Sowjetunion ausgeliefert hat, dadurch wird die Familie nach Sibirien
verschleppt: Ein Spatz im Schnee, hat die Mutter erzählt, kann nur im Flug
überleben, denn bewegungslos verharrend muss er sterben.
Also flieht Sylva mit 13 Jahren nach Moskau, später dann studiert sie in
Leningrad.
Die Angst entdeckt zu werden verlässt sie nie und eines Tages wird ihr Alptraum
zur Wirklichkeit.
Dass alles macht dass Buch zu einem Erlebnisbericht der packender ist als
manch ein Thriller!
Zu leihen in der Bibliothek unter: ER Da1
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2. Anette Berr: Nachts sind alle Katzen breit
Kiezgeschichten aus Berlin/Kreuzberg über Punker, Rentner und viele kleine
Leute. Anette Berr will nach eigenen Aussagen nicht provozieren, sondern den
Leuten ins Herz fahren. Kurzweilige Unterhaltung zum Schmunzeln.
Buchnummer: EG Be 2
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3. Barbara Gordon: Ich tanze so schnell ich kann
Barbara Gordon, preisgekrönte Fernsehproduzentin, beschreibt in diesem
autobiographischen Roman ihren Weg in die totale Valiumabhängigkeit und
ihren Weg hinaus nach einem endgültigen Zusammenbruch.
„Innerhalb weniger Wochen verlor ich alles: den Mann den ich liebte, meine
Karriere, mich selbst.“
Ein ehrliches Buch, das auch Mut macht.
Buchnummer: B GO 2
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ZU GUTER LETZT
Horoskope
Steinbock: Deine Hörner kannst du dir hier nicht abstoßen, also sieh
zu dass du wieder die Freiheit der Berge erklimmen
kannst.
Wassermann: Wie schlau, dieses Jahr sitzt du im Bau.
Machst du´s nächstes Mal besser, schwimmst du wieder
im eigenen Gewässer.
Fische: Du bist als Freischwimmer stark eingeschränkt. Also
schwimm nicht so weit raus, sonst schnappen Dich die
großen Fische.
Widder: Dein Spiegelbild gefällt Dir echt gut, aber deshalb bist du
nicht die Schärfste. Gönne ruhig anderen mal etwas
Aufmerksamkeit.
Stier: Du kannst sehr energisch sein, drum packe den Stier bei
den Hörnern und ab damit.
Zwillinge: Doktor Jekyll und Mr. Hyde - Deine Beiden Gesichter
können echt verwirren. Überlege Dir gut, wer von beiden
Du gerade sein willst.
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ZU GUTER LETZT
Krebs: Bist wieder mal einen Schritt vor und zwei
zurückgegangen. So kommst du kaum voran. Also
probier mal eine andere Gangart.
Löwe: Gut gebrüllt - nur tu dass beim nächsten mal etwas leiser,
dann kannst du dir den Aufenthalt in der JVA ersparen.
Jungfrau: Tu nicht immer so, als könntest Du kein Wässerchen
trüben, Du hast es doch faustdick... Damit kannst Du
dieses Jahr noch viel erreichen.
Waage: Das Gleichgewicht halten ist nicht immer leicht für Dich.
Also lege nicht allzu viel auf die Waagschale.
Skorpion: Nutze Deinen Stachel mit Bedacht, damit Du Dir und
Anderen nicht schadest.
Schütze: Schätzt Du die Annehmlichkeiten im „Hotel
Lichtenberg´´? Trink einen Schluck Zielwasser, damit
Du den Schließer nicht triffst. Denn ansonsten steht ein
weiteres Jahr im Knast bevor.
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Impressum
Beschwerden und Verbesserungsvorschläge sowie neue Ideen, Berichte, Geschichten
für die nächste Ausgabe können per Vormelder an die Sozialpädagogische Abteilung
Lichtenberg geschickt werden.
Unsere Redaktion sucht ständig Verstärkung. Bewerbungen bitte ebenfalls an die
Sozialpädagogen.
Herzlicher Dank geht an die Bundestagsabgeordnete Dorothée Menzner für das
Sponsoring von Druck und Papier!!
Herausgeber: die Insassinnen der JVA Lichtenberg
mit schreibkräftiger Unterstützung aus Pankow
verantwortliche
Redakteurin: Annika Sembritzki (V.i.S.d.P.)
Kontakt: Redaktion Hexenkessel in der JVA Lichtenberg
Alfredstraße 11, 10365 Berlin
Auflage: 300
Januar 2009
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