3 - vhs Gelderland

Nordic Walking / Fitnesstraining
Information und Beratung: 02831-9375-15
3216G Nordic-Walking –
auf physiotherapeutischer Grundlage
Nordic-Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar, entlastet den Bewegungsapparat
und ist daher besonders geeignet für Personen mit
Knie- und Rückenproblemen. Nordic-Walking trainiert die sogenannte
aerobe Ausdauer, also jenen Bereich, in dem Körperfett abgebaut
wird und kräftigt gleichzeitig die Oberkörper- und Rückenmuskulatur.
Besonders bei übergewichtigen Personen wird durch
den Einsatz der Stöcke die Belastung der Kniegelenke reduziert.
Nordic-Walking können Sie bei jeder Witterung trainieren. Die Physiotherapeutin
Mareike Schuffels (Praxis R. Borgmann) vermittelt in
systematischen Trainingseinheiten die Technik des Nordic-Walking.
Der richtige Stockeinsatz wird trainiert, verschiedene Lauftechniken
werden erläutert sowie Aufwärm- und Dehnübungen erlernt. Bestandteil
des Kurses ist auch eine Beratung zur richtigen Ausrüstung
(Stöcke/Schuhwerk). Alles was Sie benötigen, sind zunächst lockere
Sportkleidung (an die Witterung angepasst) und gute Laufschuhe.
Pads und Stöcke werden leihweise zur Verfügung gestellt.
Mareike Schuffels / Praxis R. Borgmann
ab 24. September 2010, 5 x freitags, 15.30 – 16.30 Uhr
5 Stunden – € 43,70 (inkl. Pads und Leihstöcke)
Treffpunkt: Freibad (Eingang), Bergsteg, Geldern-Walbeck
Höchstteilnehmerzahl: 14
Pilates-Training
Seitdem vor etwa siebzig Jahren der gebürtige Mönchengladbacher
Joseph H. Pilates sein erstes Studio in New York eröffnete, begeistert
die „Pilates Method of Body Conditioning“ Menschen in der
ganzen Welt. Die bewusste Symbiose von Atmung und Bewegung
geht einher mit der Kräftigung der Muskulatur und Verstärkung der
Elastizität. Es werden die Koordination und Balance des Körpers geschult
sowie die Wirbelsäule und Gelenke mobilisiert. Das Training
zielt auf die Aktivierung und Kräftigung der Stabilisierungsmuskulatur
des Rumpfes. Angesprochen werden die tiefer liegende
Bauchmuskulatur, die Muskelschichten der so genannten Lendenwirbelpartie
und die Gesäßmuskulatur. Das Training wird als
Mattentraining durchgeführt.
Bitte eine Gymnastik-/Iso-Matte, dicke Socken, warmes Turnzeug
und ein Handtuch mitbringen.
3301G Pilates-Training am Vormittag
Jutta Alsters
ab 22. September 2010, 14 x mittwochs, 9.00 – 10.00 Uhr
14 Stunden – € 56,00
Volkshochschule, Kapuzinerstraße 34, Geldern
Höchstteilnehmerzahl: 12
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