Lighbox - des Turnverein Niederschelden

Sport und Gesundheit
Unser Körper ist extrem anpassungsfähig, je stärker ein Organ
beansprucht wird, desto kräftiger wird es. Unterforderung lässt es
jedoch verkümmern. Solchem Leistungsverlust wirkt regelmäßiger
Sport entgegen.
Gesundheit ist mehr als nur die Abwesenheit von Krankheit. Bin
ich schon gesund, wenn ich nicht krank bin? Bin ich reich, wenn ich
nicht arm bin oder glücklich, wenn ich nicht traurig bin? Gesund ist
man - laut Weltgesundheitsorganisation - dann, wenn ein Zustand
körperlichen und auch sozialen und geistigen Wohlbefindens erreicht
ist.
Wir leben heute ziemlich stillgesetzt; Arbeit, Freizeit, tägliche Besorgungen,
alles passiert häufig im Sitzen, wir bewegen uns im Berufsleben
und im Alltag zu wenig und häufig auch falsch. Nicht ohne
Grund werden Herz-Kreislauf-Probleme, Übergewicht, zu hoher
Blutdruck und viele degenerative orthopädische Probleme auch als
Zivilisationskrankheiten bezeichnet.
Unser Organismus - in erster Linie das Herz-Kreislauf-System und
die Muskulatur des Haltungsapparates - ist im Prinzip auf regelmäßige
Belastungen angewiesen. Bleibt die Belastung über längere Zeit
aus, kommt es zu Degenerationen, moderate Belastungen stärken
dagegen unsere Organe. Dieses biologische Grundprinzip gilt auch
für den passiven Bewegungsapparat, also die Gelenke und Bänder
und auch den Knochenaufbau. Wenn z. B. der Unterarm nach einem
Bruch für 4 oder 6 Wochen eingegipst wird, kommt es in dieser Zeit zu
einer Rückbildung der Unterarmmuskulatur, entsprechend werden
Sehnen und Bänder infolge von Schonhaltungen schwächer, Knorpelgewebe
verliert an Elastizität. Das Herz-Kreislauf-System ist nach
langen Bewegungspausen nicht mehr so leistungsfähig, wir japsen
schon bei kleinen Anstrengungen.
Sport kann einen wesentlichen Beitrag zur Gesundheit leisten;
regelmäßige moderate Belastungen für Herz und Kreislauf und für
Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur stehen hier im Mittelpunkt
eines gesundheitsorientierten Fitnesstrainings. Ebenso wichtig sind
das Training der Beweglichkeit und Gelenkigkeit; selbst der Abbau
von Knochensubstanz im Alter kann durch Bewegung und damit
Belastung gebremst werden.
TVN-ECHO 127 September 2011
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