Lighbox - des Turnverein Niederschelden

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Steter Reiz erhält die Kraft; das ist die Kurzformel für ein gesundheitsorientiertes
Krafttraining. Die Skelettmuskulatur formt nicht nur
die Figur, sondern hat auch wichtige Stützfunktionen und bewegt der
Körper koordiniert. Für ihr Training brauchen wir viele Wiederholungen
mit moderater Belastung und das in Zeitlupe. Die Belastung
für die z. B. Schultermuskulatur ist dann richtig, wenn ich ein Theraband
ungefähr 20-mal vor der Brust auseinander ziehen kann (die
klassische Expanderübung), mehr Wiederholungen müssen dann
aber schon sehr schwer fallen. Nach einer kurzen Pause geht dann
noch ein zweiter und vielleicht auch noch dritter Durchgang. Auch
ein solches Krafttraining geht nicht in wenigen Minuten, zumal wir ja
auch viele verschiedene Muskeln haben, die durch unterschiedliche
Übungen trainiert werden.
Neben diesen direkten körperlichen Auswirkungen regelmäßigen
Sports gibt es auch einen eindeutigen Zusammenhang zwischen
Stimmungslagen bzw. psychischer Disposition und Sport: „Sport ist
gut für Körper und Seele“. Radfahren, Walking, Nordic Walking und
Laufen zählen als wahre Stresskiller. Sportliche Betätigung dient nicht