2011-C-Trainerausbildung-AB A8 Sportmedizin.pdf - HVSA
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<strong>A8</strong><br />
DEUTSCHER HANDBALLBUNDC-TRAINER-AUSBILDUNG<br />
A<br />
ARBEITSBLATT 6 Seite 1 von 2<br />
SPORTVERLETZUNGEN VORBEUGEN<br />
LANGFRISTIGE MASSNAHMEN<br />
(FÜR DEN TRAININGSPROZESS ÜBER JAHRE)<br />
1. Training der Grundlagenausdauer<br />
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Verbesserung der physischen Leistungsfähigkeit: eine gut ent wickelte Grundlagenausdauer wirkt<br />
sich sowohl günstig auf die Wettkampfleistung, als auch auf die Belastbarkeit im Training aus.<br />
Optimierung der Erholungsfähigkeit: Der Sportler erholt sich schneller nach Training und Wettkampf.<br />
Minimieren des Verletzungsrisikos: Besser trainierte Sportler verletzen sich seltener als frühzeitig<br />
ermüdende.<br />
Steigerung der psychischen Belastbarkeit: Der ausdauertrainierte Sportler hat eine größere<br />
Stressresistenz und eine bessere psychische Stabilität.<br />
Verringerung ermüdungsbedingter technisch-taktischer Fehlleistungen durch länger anhaltende<br />
Konzentration und Aufmerksamkeit.<br />
Stabilere Gesundheit durch ein besseres Immunsystem<br />
2. Training der Kraftfähigkeiten, v. a. der Rumpfmuskulatur<br />
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Eine kraftvolle Muskulatur verbessert die Halte-, Stütz- und Schutzfunktion.<br />
Muskuläres Gleichgewicht herstellen.<br />
3. Training der Koordination<br />
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Optimierung von Haltung und Bewegungsabläufen<br />
Verbesserung der Bewegungsökonomie<br />
Bewegungssicherheit im Sport und für die Aktivitäten des täglichen Lebens<br />
Verbesserung der Selbstsicherheit, des Selbstbewusstseins und des Wohlbefindens<br />
DEUTSCHER HANDBALLBUND
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