> Californien Vegas og Canyon

More documents

Recommendations

Info

KANO & KAJAK NYHEDSMAGASIN NOVEMBER 2009 Kapkajak Debatoplæg Er Danmark klar til 200m….?? Fra at have været i en tid hvor olympiske sportsgrene per definition var idrætter med lange historiske traditioner, sigter Den Olympiske Bevægelse nu frem imod en modernisering. Den olympiske ånd har det mål at fastholde ungdommens og den hastigt udviklende verdens interesse for legene. Så derfor er det ingen overraskelse at ICF tager beslutningen om at afskaffe 500m disciplinerne, der blev vundet af mere eller mindre de samme medajlevindere som på 1000m distancen. Beslutningen er spændende, nødvendig og vil genskabe interessen for kano- og kajaksporten på lang sigt! Og hvordan kommer vi så til at klare os ved OL 2012 på 200m distancen? Som landstræneren skrev i forrige Nyhedsmagasin, så taler resultaterne i år for sig selv. Danmark har en håndfuld roere, der har potentiale og talent for den korte distance. Så vi skal vel ikke bekymre os? Vi er jo regerende europamestre på 4 x 200m, så hvorfor skulle vi ikke også være blandt de bedste om 4 år? I Danmark har vi tendens til at træne alle vores roere efter samme program tilrettelagt for 1000m. Forskellen på de fysiske arbejdskrav der stilles til 1000m, som tager over 3 min, og 200m, som kun tager lige over de 30 sekunder i mandskabsbåd, er selvsagt ganske betydelige! Uden at gå for meget i fysiologiske detaljer kan man forsimplet sige, at energibidraget under en 1000m kommer fra omkring 70 % aerobe (ilt) processer og 30 % fra anaerobe (uden ilt) processer. På en 200m viser forskning, at energibidraget fra de aerobe processer kun er omkring 40 %, mens resten kommer fra anaerob forbrænding af kulhydrat. De 2 processer, hvorved der skabes energi til musklerne, adskiller sig markant fra hinanden ved, at den energi der produceres uden ilt, som i fysiologiske termer kaldes glykolysen, kan levere dobbelt så hurtigt energi til musklerne. Glykolysen er meget mere ineffektiv sammenlignet med de aerobe processer, fordi der for hvert sukkermolekyle kommer 18 gange mindre energi end ved aerob forbrænding. Ved glykolysen sker der endvidere en akkumulering af affaldsproduktet laktat, som i folkemunde kaldes mælkesyre. Denne laktat er en af de begrænsende faktorer under meget intensivt arbejde, som specielt 200m disciplinen i kajak er. Ovenstående er blot for at give en idé om, hvor forskellige krav der stilles til kroppens forbrændingsprocesser, og de hastigheder de skal trænes til at præstere under. Yderligere må man se på, hvilke krav der stilles til styrken. På en kort distance vil kropsvægten betyde mindre i forhold til den absolute styrke. Derfor vil et parameter som musklens tværsnitsareal – størrelsen på muskelfibrene – få en altafgørende betydning for at kunne præstere blandt de bedste i fremtidens 200m discipliner. Med kendskab til disse specifikke arbejdskrav forventer vi at se en udvikling af 200m roerne, som vi kender i dag til de roere, der vil ligge i finalen om 3 år. Vi håber at vores lettere forsimplede forklaring af de fysiologiske krav kan give en smule forståelse for, hvor forskelligt man bliver nødt til at træne for enten at være den bedste til at ro en 1000m eller en 200m. Dansk kano- og kajakroning har en kultur for traditioner. Traditioner der siger, at sådan gør man, og sådan har vi altid gjort. Skal vi hjælpe de aktive til at stå med medaljer om halsen på 200m om 3 år, skal vi turde lave om på disse traditioner. Det er ingen hemmelighed, at i formlen til at blive god indgår en meget stor træningsmængde. Lad det stå helt klart! Men måden, hvorpå vi specialiserer de aktive herhjemme, er ikke eksisterende. Næsten alle landsholdsroere har roet alle distancer fra 200m til maraton og efter de samme traditionelle træningsmetoder. Men med den konkurrence der er om de olympiske medaljer i dag, er det dybt naivt og foruroligende at læse landstrænerens tanker og manglende af samme i oktobers Nyhedsmagasin om, hvordan hele vores træningsstruktur herhjemme skal struktureres, for at vi kan have nogen som helst chance for at kunne konkurrere i 2012. Niveauet på 200m distancen vil stige eksplosivt indenfor de næste par år, fordi alle de store nationer vil satse på det fremover. Noget som vi aldrig har praktiseret før, men som må blive en nødvendighed for at kunne være blandt de bedste er, at alle seniorroere helt klart må gøre op med sig selv, hvilken disciplin de vil dygtiggøre sig på og træne målrettet efter! 10
KANO & KAJAK NYHEDSMAGASIN NOVEMBER 2009 Eliteudvalgsformanden har tidligere lovet, at der vil blive taget tiltag til at afholde seminarer for forbundets kraftcentertrænere og klubtrænere for således at sætte skub i denne omstrukturering af talentudviklingen, hvilket vi ser meget frem til. Indtil denne dialog kommer, og et åbent seminar for alle KC-trænere, landstræneren og ekstern videnskabelig fysiologisk vejledning afholdes, tillader vi os at ridse et træningsoplæg op for vores kommende 200m roere: • Grundtræningen skal fokusere meget mere på styrkeudviklingen via periodiseringer af – hypertrofi og tung eksplosiv vægttræning. I vinterperioden vil mængden af styrketræning være mellem 4-5 pas/uge. I kajakken ser vi følgende ændringer nødvendige • Specifik styrkeudvikling i kajakken i konkurrencesæsonen! Vi skal forbedre vores træningsmetoder til at overføre den vundne styrke i vægtrummet til kajakken. Dette igennem nye alternative former for modstandstræning. Eksempelvis – stor modstand – spand/faldskærm efter båden. 4 – 16 dobbelttag med lang pause. Evt. med samme serie af dobbelttag efterfølgende uden modstand for at overføre styrken ved høj hastighed. • Øget mængde produktionstræning Intervaller af op til 30” varighed Fortsættes >>> Kokatat står for kvalitetsbeklædning til kano- og kajakroning Erfaring og fokus på detaljer, er integreret i hvert enkelt produkt, for at sikre komfort og ydeevne. henviser til nærmeste forhandler på www.kajakkaeden.dk eller telefon 7027 1393. 11
Page 3 and 4: KANO & KAJAK NYHEDSMAGASIN NOVEMBER
Page 9: KANO & KAJAK NYHEDSMAGASIN NOVEMBER
Page 15: KANO & KAJAK NYHEDSMAGASIN NOVEMBER

> Californien Vegas og Canyon

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?