> Californien Vegas og Canyon
KANO & KAJAK - Dansk Kano og Kajak Forbund
KANO & KAJAK - Dansk Kano og Kajak Forbund
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
KANO & KAJAK NYHEDSMAGASIN NOVEMBER 2009<br />
Pause op til 10 x så lange som den<br />
aktive tid for at stimulere til maksimal<br />
kvalitet <strong>og</strong> teknik under intervallerne.<br />
2-3 pas/uge om vinteren<br />
3-4pas/uge i konkurrencesæsonen<br />
• Hastighedstræning – stimulering af<br />
accelerationsevne<br />
Intervaller mellem 0 – 10 sekunder<br />
Pause – Lang<br />
• Ændring af den udholdenhedsbaserede<br />
træning<br />
Stimulering til udskydelse af laktat<br />
ophobning. Her træner man evnen<br />
til at fjerne laktat fra musklen. Eks via<br />
korte intensive intervaller 15”/15”<br />
• Teknisk <strong>og</strong> motorisk træning<br />
Til sidst ser vi, at den tekniske <strong>og</strong><br />
motoriske træning, som bliver<br />
negligeret af mange, som et helt<br />
afgørende parameter for at<br />
kunne udnytte sin hurtighed <strong>og</strong><br />
styrke. Vi mener, der skal stilles<br />
større krav til trænernes evne til at<br />
give roerne feedback via videoanalyse<br />
<strong>og</strong> coaching. En ændring,<br />
vi ønsker at se, er endvidere, at den<br />
tekniske træning laves i høj<br />
hastighed, indtil kvalitet <strong>og</strong> teknik<br />
ikke kan holdes længere, hvor vi<br />
tidligere udførte al teknisk træning i<br />
aerob steady-stat, som er svær<br />
overføre til konkurrencerne!<br />
Der er mange områder at tage fat på.<br />
Ingen trænere vil n<strong>og</strong>ensinde kunne<br />
blive helt enige om, hvordan den<br />
perfekte træning er. Vi beder ikke om,<br />
at n<strong>og</strong>et skal trækkes ned over hovedet<br />
på de entusiastiske <strong>og</strong> fagligt dygtige<br />
trænere ude i landet, men at der blot<br />
bliver gjort et tiltag for at danne en form<br />
for konsensus om, hvilken vej vi arbejder<br />
hen imod.<br />
Vores fælles mål er forhåbentlig at vinde<br />
olympiske medaljer på både 200m <strong>og</strong><br />
1000m distancerne!<br />
Så lad dette indlæg blot være et friskt<br />
indspark til vigtigheden af resolut<br />
handling fra forbundets sportslige<br />
ledelse! Vi efterspørger en langt større<br />
dial<strong>og</strong> med de respektive Kraftcentre<br />
<strong>og</strong> en rød tråd fra den sportslige ledelse<br />
i Dansk Kano <strong>og</strong> Kajak Forbund <strong>og</strong> ned<br />
gennem vores talentudviklingssystem.<br />
Sportslige hilsener<br />
Jarl Pors Jakobsen & Martin Hald<br />
Stud. Scient. i Human Fysiol<strong>og</strong>i,<br />
Københavns Universitet<br />
Foto: Thomas Storch Jensen<br />
Kom <strong>og</strong> hør om<br />
SUSANNE JARS<br />
BARSKE<br />
KAJAKEVENTYR<br />
I GRØNLAND<br />
Der er to muligheder<br />
- begge dage kl. 19.00:<br />
Den 4/11<br />
i Brøndby ro- <strong>og</strong> kajakklub<br />
(Svingelstien 10,<br />
2660 Brøndby Strand)<br />
Den 9/11<br />
i Risskov Roklub<br />
(Fortevej 107,<br />
8240 Risskov)<br />
12
Change language