TopCareer

Healthy Life
Tekanan darah tinggi sering disebut
sebagai penyakit terselubung karena tidak
menimbulkan gejala namun dalam jangka
panjang menyebabkan kerusakan pada
organ tubuh. Akibat tidak bergejala begitu
seseorang memeriksa tekanan darahnya
ternyata sudah termasuk hipertensi.
Indonesian Society of Hypertension
(InaSH) mengungkapkan, sekitar 50 persen
penderita hipertensi tidak menyadari dirinya
telah memiliki hipertensi. Gejala hipertensi
biasanya baru muncul setelah sudah terjadi
kerusakan pada organ, seperti jantung,
ginjal, dan otak.
Ketua InaSH Nani Hersunatri
mengungkapkan, berdasarkan data lanjut
Riset Kesehatan Dasar 2007, kasus hipertensi
yang sudah terdiagnosis atau yang telah
minum obat hipertensi hanya 24,2 persen.
Berarti 75,8 persen kasus hipertensi di
masyarakat belum terjangkau pelayanan
kesehatan. “Analisis lebih lanjut pun
menunjukkan, dari yang sudah terdiagnosis
hanya sekitar 18 persen yang tekanan
darahnya terkontrol,” kata Nani
Ada orang yang meyakini rasa pusing
atau sakit kepala sebagai tanda darah
tinggi. Namun menurut dr.Siska S.Danny,
spesialis jantung dan pembuluh darah
dari RS.Harapan Kita Jakarta, keluhan
biasanya muncul setelah ada komplikasi
dari hipertensi. “Keluhan yang dirasakan
biasanya sakit kepala hebat, lelah
berkepanjangan, gangguan penglihatan,
berdebar-debar, nyeri dada, atau sesak
napas,” katanya.
Dokter Siska menambahkan, penyakit
hipertensi sebenarnya bisa dikendalikan.
“Cara deteksinya juga gampang, obatnya
dijual di semua toko obat dan harganya
murah. Tapi banyak orang yang tidak patuh
menjalani pengobatan karena bosan dan
penyakitnya tak menyebabkan gejala,”
ujarnya.
Para ahli menganjurkan agar setiap orang
dewasa berusia di atas 18 tahun melakukan
pemeriksaan tekanan darah setiap dua tahun
sekali. Sementara itu, mereka yang memiliki
faktor risiko, yakni berusia di atas 40 tahun,
memiliki kolesterol tinggi, obesitas,
merokok, dan punya riwayat penyakit
kardiovaskular di keluarga, disarankan
mengukur tekanan darahnya setahun
sekali.
Pengukuran tekanan darah dapat
dilakukan di rumah secara rutin
menggunakan alat, terutama bagi mereka
yang sudah terkena hipertensi. Bisa
dilakukan selama tujuh hari pada pagi
dan malam hari dengan posisi duduk
untuk mendapatkan tekanan darah yang
sesungguhnya. Sebelum pengecekan,
lakukan istirahat selama 5 menit dan
hindari makanan dan minuman yang
dapat meningkatkan tekanan darah
Meski ada banyak jenis obat untuk
menurunkan hipertensi, tapi para ahli
tetap merekomendasikan pentingnya
perubahan pola hidup. “Perubahan gaya
hidup adalah lini pertama melawan
hipertensi,” kata Rhian Touyz, profesor
dari Institute of Cardiovascular and
Medical Science di Universitas Glasgow
seperti dilansir salah satu laman asing.
Ia menambahkan, penyebab
terbesar tekanan darah tinggi adalah
konsumsi garam. Bukan hanya garam
yang ditambahkan dalam makanan, tapi
makanan kemasan dan minuman energi
juga mengandung garam tinggi tapi
sering tidak disadari. Selama 50 tahun,
para ahli telah mengetahui bahwa orang
yang membatasi asupan garam (di bawah
2 gram perhari) terbebas dari penyakit
hipertensi.
“Mengurangi asupan garam adalah
salah satu dari perubahan gaya hidup
yang direkomendasikan. Yang lainnya
adalah olahraga 30-40 menit setiap hari,
banyak mengasup sayur dan buah, serta
tidak mengonsumsi alkohol,” kata Rhian.
Konsumsi sayuran hijau sangat
dianjurkan karena mengandung nitrat.
Zat tersebut akan diubah menjadi nitric
oksida dalam tubuh, yang merupakan
pelebar pembuluh darah alami dan
menurunkan tekanan darah. TCM
49
2015 November
TopCareer