Uppsala 2015 #8

20 Villatidningen NUMMER 8 2015
Interiör: Sovrummet
Så väljer du rätt säng
Med tanke på att vi tillbringar
ungefär en tredjedel
av dygnets timmar
sovandes borde vi lägga
mycket krut på hemmets
kanske viktigaste möbel
- sängen.
DET ÄR ETT faktum att medvetenheten
och utbudet av
bra sängar har ökat. I dag
är det få vuxna som nöjer
sig med en enkel träsäng
med en skumgummimadrass.
Kraven på komfort,
design och färgval har
ökat, sängarna har blivit
bättre och har fler finesser
- det finns en säng för i
stort sett varje kroppstyp
och smak. Chansen att just
du ska hitta den optimala
sängen är stor.
UTBUDET OCH KVALITÉN gör
kanske inte att vi sover mer
och bättre. God sömn är
beroende av många faktorer
och i dag är stress en
stor anledning till att vi
sover mindre och sämre.
Men med rätt säng ökar
förutsättningarna för en
god natts sömn.
DET PRIMÄRA ATT tänka på
är vilken kroppstyp man
har, inte kroppsvikten,
som många tror. Tumregeln
är att en rak kropp
kan ha en hårdare säng än
en svankig/kurvig kropp.
Du ska inte ligga på sängen
utan i den. Så det är alltså
viktigt att sängen är så pass
mjuk att den anpassar sig
efter just din kropp. Axlar
och höfter ska sjunka ner
i sängen så att ryggraden
är rak när du ligger på sidan.
Annars trycks axlarna
och höfterna ihop, det
börjar värka och så måste
du vända dig. Det här stör
förstås din sömn. Om du
hela tiden måste hitta en
bekvämare ställning under
djupsömnen – som varar i
cirka 90 minuter – försämras
kroppens återhämtning
och du känner dig inte
utvilad. Idealet är att ha
en säng som formar sig så
perfekt efter kroppen att
du knappt behöver röra dig
när du sover.
TEMPUR ÄR EN sådan typ av
säng. Hela sängen består av
ett följsamt skummaterial
som formar sig perfekt
efter just din kropp. Vikt
eller längd spelar ingen
roll. Sängen passar alla och
anpassar sig effektivt så att
inga kroppsdelar belastas
fel och musklerna får vila.
ÄVEN TRADITIONELLA SÄNG-
AR med fjäderbotten och
bäddmadrass anpassar sig
efter kroppen – förutsatt
att den har rätt fasthet/
mjukhet.
I DAG FINNS fem olika typer
av fjädring och många madrasser
har så kallad pocketfjädring,
vilket innebär
fjädrar inkapslade i påsar.
Dyrare sängar har olika
hårdhet i fjädringen i olika
delar av sängen, för maximal
komfort. Många tror
att en säng som sjunker
in mot mitten efter ett tag
är dålig, att fjädrarna har
lagt av. Men det är precis
tvärtom. Det är bra, för det
betyder att sängen har anpassat
sig efter din kropp.
TA ALLTID GOD tid på dig vid
köp av ny säng. Prova, prova,
prova. Testligg sängar
från olika leverantörer,
helst så många som möjligt,
och hitta den rätta,
skönaste känslan!
KOM OCKSÅ IHÅG att lyx inte
alltid är bäst. Du kan hitta
en budgetsäng som passar
just dig bättre, men visst är
det så att man får vad man
betalar för. Exempelvis är
en Hästen-säng dyr, men är
handgjord av enbart naturmaterial
- bomull, lin och
tagel - och håller nästan
ett helt liv.
VILL MAN HA en sval säng
bör man köpa en säng med
så mycket naturmaterial
som möjligt.
ALLT POPULÄRARE ÄR den så
kallade kontinentalsängen.
Den består av två resårmadrasser
och en bäddmadrass,
vilket gör den högre än
vanliga sängar. Känslan
är lyxig och komforten är
hög, åtminstone om man
lägger sig i prisklass över
20 000 kronor. Tänk dock
på att kolla om den övre
resårmadrassen har en
skarv eller inte. Vid skarven
blir sängen nämligen
hårdare, vilket kanske inte
är så kul om man till exempel
har barn i sängen. Man
vill ju att alla ska ligga lika
mjukt och bekvämt. Utan
skarv blir komforten lika
oavsett var man befinner
sig i sängen.
FÖRR SA MAN att det är bra
för ryggen med en fast
säng. Men i själva verket
är det oftast bättre med en
mjuk säng. Man ska som
sagt inte ligga på sängen,
utan i den. Är sängen för
fast ligger man på den, ungefär
som på en planka.
Det är inte bra för kroppen
och man sover sämre.
OAVSETT OM MAN sover på
rygg, sidan eller magen, är
en mjukare säng att föredra
före en hård. De flesta
tenderar att sova både på
rygg och på sidan och då är
det alltså viktigt att sängen
ger med sig vid stuss, axlar
och höfter, så att kroppen
ligger så rakt som möjligt.
Att sova på mage är ingen
bra idé, eftersom huvudet
alltid hamnar på sidan och
ger dålig ergonomi.
EN ANNAN MYT är den om
den höj- och sänkbara
sängen; att lägesförändringen
enbart handlar
om att kunna
läsa eller titta
på teve bekvämt.
Ett seglivat rykte
är också att man
”känner” maskineriet
genom madrassen.
Inget av
detta är sant. Att
maskinellt kunna
anpassa sängen
efter den som ligger
i den gör att
man kan få maximal
komfort. Vid
sömn i ryggläge
kan man höja
upp ben och överkropp, så
att rumpan vilar nersänkt.
Det ger en skön ställning
som du inte behöver röra
dig ur alls. Du kan sova i
timmar utan att röra en
fena, vilket förstås ger en
bättre sömn.
Oscar Nilsson
redaktionen@villatidningen.se
FOTO: Dux
10
tips för att sova gott
»»
1. Avstå koffein och
nikotin sex timmar före
läggdags
»»
2. Avstå alkohol fyra
timmar före läggdags.
»»
3. Vila, men undvik
tupplurar dagtid.
»»
4. Titta inte på klockan
nattetid.
»»
5. Skriv ner
eventuella grubblerier
innan du somnar.
»»
6. Varva ner minst
en timme innan
läggning - ingen tv,
jobb eller internet.
»»
7. Håll sovrummet
svalt. 16-19 grader är
idealt.
»»
8. Mörklägg ordentligt.
»»
9. Försök att tillbringa
minst en timme utomhus
varje dag.
»»
10. Stig upp samma
tid varje dag, även på
helgen.
FOTO: Jysk
FOTO: Carpe Diem