Persian Magazine California
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
- با رعایت پروتکل های بهداشتی گاهی در محیط
های خلوت و در هوای آزاد مانند پارک های و
طبیعت اطرافتان قدم بزنید و انرژی مثبت دریافت
کنید. روشهای آرامسازی عضالنی را یاد بگیرید
و به کار ببرید تغییر سبک زندگی، تغییر زمان
خواب و بیداری و صرف وعده های غذایی نیز بر
خلق و خوی افراد اثرگذار بود و گاه اختالفات را
تشدید کرده است. برنامه جامع و کاملی تحت
عنوان Home workout برای همه سیستم عاملها
وجود دارد که بسیار کارآمد و مناسب است.
Persia Page Magazine 11
-عدم برقراری ارتباطات جنسی نیز به عنوان یکی
از مهمرتین علل ناسازگاریها در دوران شیوع
کرونا به دلیل ترس از ابتالء به بیامری افزایش
یافت و این امر نیز اختالفات زوجین را تقویت
کرد.
-گاه بروز برخی اختالفات خانوادگی با انجام
بعضی از اقدامات نظیر خروج از منزل و
مسافرت تعدیل و خشونت و پرخاشگری نیز
کاهش مییافت اما با شیوع کرونا امکان
مسافرت، حضور در کافهها و رستورانها هم
با محدودیت مواجه شد. در سطح عمیق تری با
همرستان آشنا شوید و زمان با کیفیتی را در کنار
هم بگذرانید.
داشنت چارچوب ارتباطی و حفظ حریم خصوصی
امنیت، هویت و احرتام متقابل را سبب میشود
و بیشک اختالفات را کاهش میدهد. بنابراین
خلوت )حریم خصوصی( اعضای خانواده تحت
تاثیر قرار گرفته و این امر موجب بروز برخی
اختالفات و ناسازگاریها شده است. - بر روی
مهربانی و احرتام متمرکز شوید. هر موقعیت
اسرتسزا میتواند باعث شود نسبت به یکدیگر
کمی تحریکپذیر و حساس شوید.
- رسمایه روانشناختی خودمان مانند : امیدواری،
خوشبینی، تاب آوری و خودکارآمدی را افزایش دهیم.
- در محیط خانه موسیقی های شاد یا آرامبخش
پخش کنیم.
- به معنویات بپردازیم و از اعتقادامتان برای
ایجاد آرامش بیشرت کمک بگیریم.
برای صحبت در باره شیوع ویروس کرونا با
کودک یا نوجوان خود وقت بگذارید. به سواالت
پاسخ دهید و حقایق مربوط به کووید-19 را به
روشی که کودک یا نوجوان شام میتوانند درک
کنند، با آنها در میان بگذارید.
به کودک یا نوجوان خود اطمینان دهید که از
امنیت برخوردار است.
اگر آنها ناراحت هستند به آنها بگویید اشکالی
ندارد. نحوه برخورد با اسرتس خود را با آنها در
میان بگذارید تا آنها بتوانند از شام یاد بگیرند که
چگونه از عهده آن بر آیند.
با افراد خوش بین و شاد ارتباط مجازی برقرار کنیم و
از ارتباط با افراد منفی، دلرسد و غمگین دوری کنیم.
-متاشای برنامه های آموزشی ریلکسیشن، مراقبه
و مترین های تنفسی مفید است. این مترین ها
را می توانیم همراه کودکان خود انجام دهیم.
مترین های تنفسی و ورزشی برای ریه هم به
حساب می آید.
-مدیتیشن، یوگا، مترینات تنفسی، گوش دادن به
موسیقی، خواندن کتاب یا فقط قدم زدن در اتاق
ممکن است اسرتس شام را کاهش دهد و به شام
کمک کند احساس بهرتی داشته باشید.
کودکان ممکن است آنچه را که میشنوند نادرست تفسیر کنند و
از چیزی که منیفهمند، وحشت کنند.
Change language