02.02.2021 Views

Persian Magazine California

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

طالبی سرشار از مواد مغذی است که فواید زیادی را برای سالمتی ارائه می

دهد.‏ طالبی حاوی کربوهیدرات ها ‏)قند(،‏ پروتئین و آب است.‏ ویتامین ها در

طالبی شامل ویتامین A، بتاکاروتن،‏ ویتامین ، B1 ویتامین B2، ویتامین B6،

ویتامین B9، ویتامین C و ویتامین K است.‏ ارزش معدنی این میوه شامل

پتاسیم،‏ کلسیم،‏ آهن،‏ منیزیم،‏ فسفر و روی است.‏

ویتامین C، زکسانتین و کاروتنوئید موجود در طالبی ها منطبق با مطالعاتی که

در مجله تغذیه آمده است برای تثبیت سالمتی چشم مفید است.‏ آین مواد با

کاهش ریسک آب مروارید در ارتباط هستند.‏

طالبی منبع سرشاری از ویتامین C و بتاکاروتن است.‏ آین مواد مغذی جهت

کاهش ریسک ابتال به آسم بسیار مفید هستند.‏

طالبی حاوی مقدار خوبی از مقدار مناسبی از فوالت است که در هر یک چهارم

یک طالبی متوسط حدود 25 میکروگرم از این ماده وجود دارد.‏ مطالعات اولیه

نشان داد که فوالت ممکن است به حفاظت اولیه از افرادی که در مرحله سرطان

زایی قرار دارند کمک کند.‏ گرچه اگر سطح فوالت نیز بیش از حد افزایش یابد،‏ می

تواند سرطان زایی را افزایش دهد.‏ تحقیقات بیشتری برای دریافتن ظرفیت ضد

سرطان طالبی مورد نیاز است.‏

آوکادو یا گالبی تمساح طبع آووکادو سرد می باشد.‏ آووکادو سرشار از

چربی های غیراشباع،‏ ویتامین های ،A ،B ،C E و K، پلی فنل ها

و فالونوئیدها،‏ پتاسیم،‏ منیزیم و فیبر و پروتئین می باشد.‏ حفظ تعادل

هورمونی در بدن ‏,سالمت دستگاه گوارش ‏,کاهش وزن و تنظیم قند

خون , کاهش فشار خون باال آووکادو یک درمان شگفت انگیز برای

چین و چروک صورت و جوان سازی پوست صورت شده و پوست را

درخشان و شاداب می کند.‏ استفاده از ماسک آووکادو می تواند باعث

رطوبت رسانی به پوست خشک شود.آووکادو می تواند موها را آبرسانی

و رطوبت رسانی کرده و برای تقویت و افزایش رشد مو مفید باشد.‏ می

تواند برای درمان موخوره نیز مفید باشد.‏ آووکادو دارای خواص آنتی

اکسیدانی،‏ ضد التهابی و خواص ضد میکروبی می باشد که می تواند

سیستم ایمنی کودکان را تقویت کند و سالمتی کودک را ارتقا بخشد.‏

آووکادو همچنین ویتامین A، ویتامین B6، ویتامین K، ویتامین C

و ویتامین E و مواد معدنی،‏ از جمله کلسیم،‏ آهن،‏ پتاسیم و سدیم

مورد نیاز نوزادان و کودکان را فراهم می کند.‏ میوه آووکادو دارای

چربی ها غیر اشباع سالم است که باعث کاهش اشتها شده و برای

الغری و کاهش وزن مفید می باشد.‏ آووکادو همچنین دارای فیبر باال و

کربوهیدرات بسیار کم است که به کاهش وزن کمک می کنند.‏ آووکادو

مقادیر باالی فوالت یا اسید فولیک ارد که در بارداری برای جلوگیری از

خطر سقط جنین و ایجاد نقص لوله عصبی در جنین مفید می باشد.‏ میوه

آووکادو از بیماری صبحگاهی زنان باردار که باعث حالت تهوع و استفراغ

می شود جلوگیری می کند.‏

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!