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¿Qué hacer ante una lesión?<br />
Tratarla de inmediato. Por lo general, son menores<br />
y pueden tratarse con un corto periodo de descanso<br />
y hielo<br />
En las lesiones por sobrecarga se requiere descanso<br />
o practicar actividades con moderación. Aguantarse<br />
el dolor puede provocar daños a largo plazo, en<br />
especial si se lastimaron los ligamentos de la rodilla<br />
o se presentó una lesión en cabeza o cuello. Es<br />
importante una evaluación médica en cualquier<br />
lesión que no mejora con varios días de descanso<br />
Los síntomas principales de las contusiones<br />
cerebrales son dolor de cabeza, mareo, náusea,<br />
pérdida de equilibrio, dificultad para concentrarse<br />
y pérdida de memoria. Pueden durar de varios<br />
minutos a días, semanas o meses. Si se sospecha<br />
de una contusión, debe evaluarse por un profesional<br />
de la salud de inmediato<br />
Para los jugadores de basquetbol son comunes las<br />
lesiones en dedos. Estas requieren la aplicación de<br />
hielo. También puede juntarse con una venda el<br />
dedo lastimado con otro dedo para inmovilizarlo.<br />
Si persiste el dolor o hinchazón, debe revisarse por<br />
un médico<br />
¿Cómo prevenir las lesiones?<br />
Realizar un chequeo de rutina antes de cada<br />
temporada y seguir las recomendaciones del médico<br />
Utilizar las protecciones adecuadas para el deporte<br />
que se practica<br />
En el caso del futbol y beisbol, que se juegan al<br />
aire libre, debe tomarse en cuenta la condición del<br />
campo al jugar, así como el clima; en especial si<br />
está muy caliente y húmedo<br />
Beber suficientes líquidos<br />
Mantener una buena condición física. Las lesiones<br />
son más frecuentes en quienes no tienen una<br />
preparación física correcta<br />
Si se ha dejado de jugar durante un tiempo, debe<br />
elevarse la condición física con ejercicios aeróbicos<br />
y con ejercicios para tener más flexibilidad y fuerza<br />
antes de reiniciar un entrenamiento completo<br />
Evitar la sobrecarga. Escuchar al cuerpo y disminuir<br />
el tiempo de entrenamiento e intensidad si se siente<br />
dolor o malestar<br />
:::::: TODO POR TU SALUD :::::: 35<br />
En el caso del pítcher en beisbol se recomienda<br />
rotar la posición con otros jugadores y seguir el<br />
conteo máximo de pichadas indicada por las Ligas<br />
Pequeñas, así como no jugar en esta posición dos<br />
días seguidos. No pichar si hay dolor en el brazo; y<br />
si persiste, consultar al médico<br />
Consultar a un especialista en medicina deportiva<br />
si se tiene duda sobre alguna lesión que se haya<br />
tenido o en cómo prevenir futuras lesiones<br />
:::::: Grupo CHRISTUS MUGUERZA ::::::