3 compensar

EL SÍNDROME POSTVACACIONES
ES MÁS NORMAL DE LO QUE
USTED PIENSA Y SUELE
DESAPARECER EN FORMA
ESPONTÁNEA A LOS POCOS DÍAS.
En estos casos, dicen los expertos, habría
que preguntarse qué es lo que pasa y
por qué, pues esa incomodidad del regreso
a la rutina podría estar asociada con el estrés,
la intensa actividad laboral, la tendencia
de sobrevalorar las vacaciones o el hecho
de que el oficio desempeñado ya no
brinda las mismas satisfacciones. “Habría
que evaluar entonces a fondo la situación
–explica María Monroy, experta en
el tema–. Mirar las causas del problema
y, si es el caso, tomar decisiones drásticas
como cambiar de labor para solucionar
esos anormales desajustes físicos y psíquicos”.
Pero eso en casos extremos porque lo
normal es que los recién desempacados
se adapten más temprano que tarde a sus
labores y que el síndrome postvacaciones
quede en un par de días sólo como un recuerdo.
MÓNICA MEDINA
10
días es lo
máximo que,
según los
expertos, dura
el síndrome
postvacaciones.
No
olvide
que...
Si regresa de
sus vacaciones
‘pasadito’ de peso y
‘falto’ de forma, lo
mejor es empezar
cuanto antes una
dieta saludable
y una rutina de
ejercicios. Eso sí,
visite al médico,
pues un chequeo a
su salud no está de
más.
Para que no le pase
Si no ha experimentado el
síndrome postvacaciones
o ya conoce sus
consecuencias y no quiere
repetirlas, ponga mucha
atención a las siguientes
recomendaciones:
Si puede fraccionar sus
vacaciones, hágalo.
Es más fácil adaptarse
de nuevo a las labores
si disfruta períodos
cortos de descanso.
Organícese. Distribuya
sus vacaciones de forma
tal que al final sobren
unos días para que pueda
¿A quiénes afecta más ?
ajustar su reloj biológico a
sus hábitos cotidianos.
No corte abruptamente
sus vacaciones, es decir, no
salga de la playa directo al
trabajo. Tómese unos dos
o tres días de adaptación.
No olvide que el regreso
a casa no tiene por qué
significar el fin de las
vacaciones, aunque en
teoría eso parezca. Si tiene
tiempos libres dedíquelos
a hacer cosas distintas
a sus labores corrientes.
Esto enriquecerá su
trabajo y su descanso.
10 fórmulas para derrotarlo
1. Recuerde que el síndrome
postvacaciones es pasajero
y que desaparecerá a
los pocos días. Así que
tómelo con calma.
2. Planifique los
primeros días laborales
y no le dé importancia
a los malestares.
3. Si usted es de los que
les gusta mantener todo
bajo control, inclínese por
las técnicas de relajación.
Una buena medicina para
el cuerpo y el alma.
4. Use los buenos recuerdos
de las vacaciones como
una fuente de energía para
enfrentar los problemas.
5. Piense que el trabajo o el
estudio dignifican. Así que
haga su mejor esfuerzo y
saque sus mejores energías.
6. Reconozca los aspectos
A los que tienen
una vida activa.
A los que rompen
abruptamente sus
vacaciones.
A los que idealizan las
vacaciones como el punto
máximo de bienestar.
positivos de su trabajo
o estudio y piense en
nuevas motivaciones en lo
profesional y personal.
7. Tenga en mente que el
fin de semana se acerca
y podrá disfrutar de otras
actividades que lo relajarán
como leer o ir a cine.
8. Afronte su regreso
como un periodo vital en
el que puede impulsar la
creatividad y desarrollar
nuevas actividades.
9. No se aísle. Fomente la
comunicación, salga con
sus compañeros, ríase y
tómese la vida con humor.
10. Por último, piense
siempre en forma positiva
y sáquele jugo al trabajo
o al estudio. No olvide
que estas actividades
enriquecen su vida.
A los que no se sienten
cómodos en su trabajo
o estudio y lo ven como
un medio hostil.
A los que sufren del
síndrome de Burnout
o de agotamiento.