Entrenamiento en Baloncesto Nivel 2 - club del entrenador

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1.2 ¿Qué es entrenar? Científicamente podemos decir que el entrenamiento es un proceso por el que el jugador es sometido a unas cargas conocidas y planificadas (llamadas entrenamientos). Estas cargas producen una fatiga (cansancio) controlada para después, con los adecuados procesos de recuperación (descansos), alcanzar niveles superiores de rendimiento (mejora). Cansancio Descanso Mejora En función de dónde y a quién entrenemos podemos plantearnos unos objetivos que pueden ser: a) Ayudar a gente joven a divertirse. b) Ayudar a gente joven a crecer como jugadores y deportistas. c) Lograr un equipo competitivo que busca el logro de resultados. Estos objetivos no son excluyentes necesariamente, pero sí pueden entrar en conflicto en función de las prioridades que establezcamos. Es muy importante definirlas bien, ya que condicionarán en gran medida los planteamientos que tengamos que hacer. Un buen entrenador de formación debe conocer la diferencia entre sus objetivos, los del equipo y los de sus jugadores. Y aunque puedan ser dispares, es conveniente que no difieran mucho unos de otros. De hecho, los entrenadores de éxito encuentran la manera de lograr los tres objetivos. Así, como norma fundamental deberemos saber que un buen entrenador, amén de cumplir sus metas personales, no debe poner por ello en peligro el bienestar y el progreso de sus deportistas. En este libro vamos a prepararte para que conozcas todo lo necesario para ser mejor entrenador de baloncesto, y que viene a completar los contenidos que se exponen en el libro Entrenamiento de Baloncesto Nivel 1. Capítulo 1 El descanso es parte del entrenamiento PRIORIZA tus objetivos en función de los jugadores que tengas entrenador es el de tus jugadores? Entrenamiento en Baloncesto 2 Federación Española de Baloncesto ¿¿Tú éxito como 11
Curso de Entrenamiento Nivel 2 PLANIFICACIÓN CONVENCIONAL DE UNA TEMPORADA PARA UN EQUIPO JÚNIOR (2 MACROCICLOS) Macrociclo MACROCICLO 1 MACROCICLO 2 Macrociclo PERIODO PREPARATORIO P. COMP PERIODO PREPARATORIO PERIODO COMPETITIVO PER. TRANSITORIO Fase FASE GENERAL FASE ESPECÍFICA C I FASE GENERAL FASE ESPECÍFICA C I C II C III Microciclo MES 1º MESOC 2º MESOC 3º MESOC 1º MESOC 1º MESOC 1º MESOC 1º MESOC 2º MESOC 1º MES2º MESOC 3º MESOC 1º MESOC 2º MESOC 3º Fecha 20A/02S 3Sep/30Sep 10Oct/28Oct 29Oct/02Dic 03Dic/23Dic 24Dic/03Feb 04Feb/09Mar 10Mar/06Abr 07Abr/04May 09Jun/29Jun 30Jun/20Jul 21Jul/17Ago Semana Controles 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 Calendario PRETEMPORADA FASE REGULAR PLAY-OFFS ASCENSO DESC. ACT VACACIONES Microciclo Volumen Intensidad Carga Carga 50 40 30 20 10 0 Carga Volumen Intensidad Carga 10 8 6 4 2 0 Volumen Intensidad AJUSTE CARGA CARGA CARGA CARGA RECUPERACIÓN AJUSTE CARGA CARGA CARGA AJUSTE CARGA CARGA CARGA RECUPERACIÓN ACTIVACIÓN COMP. ESPECIAL COMP. ESPECIAL RECUPERACIÓN AJUSTE CARGA CARGA CARGA IMPACTO RECUPERACIÓN AJUSTE CARGA CARGA CARGA AJUSTE CARGA CARGA RECUPERACIÓN ACTIVACIÓN COMP. ESPECIAL ACTIVACIÓN COMP. ESPECIAL ACTIVACIÓN COMP. ESPECIAL RECUPERACIÓN COMP. ESPÈCIAL COMP. ESPÈCIAL RECUPERACIÓN RECUPERACIÓN RECUPERACIÓN REPOSO REPOSO REPOSO AJUSTE AJUSTE CARGA CARGA 5 6 7 7 8 5 8 8 9 8 7 7 6 5 4 4 5 5 4 7 8 8 8 10 5 6 6 6 5 4 5 4 4 4 5 4 5 4 5 4 5 5 4 3 3 0 0 0 3 3 4 4 3 4 4 5 5 4 5 6 5 6 5 7 8 9 5 8 10 10 5 4 5 5 6 5 5 7 7 8 9 8 9 10 6 8 10 8 10 8 10 4 10 10 4 3 3 0 0 0 2 2 2 3 15 24 28 35 40 20 40 48 45 48 35 49 48 45 20 32 50 50 20 28 40 45 48 50 25 42 42 48 45 32 45 40 24 32 50 32 50 32 50 16 50 50 16 9 9 0 0 0 6 6 8 12 PLANIFICACIÓN CONVENCIONAL CON 2 MACROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 15 24 28 35 40 20 40 48 45 48 35 49 48 45 20 32 50 50 20 28 40 45 48 50 25 42 42 48 45 32 45 40 24 32 50 32 50 32 50 16 50 50 16 9 9 0 0 0 6 6 8 12 5 6 7 7 8 5 8 8 9 8 7 7 6 5 4 4 5 5 4 7 8 8 8 10 5 6 6 6 5 4 5 4 4 4 5 4 5 4 5 4 5 5 4 3 3 0 0 0 3 3 4 4 3 4 4 5 5 4 5 6 5 6 5 7 8 9 5 8 10 10 5 4 5 5 6 5 5 7 7 8 9 8 9 10 6 8 10 8 10 8 10 4 10 10 4 3 3 0 0 0 2 2 2 3 PLANIFICACIÓN CONVENCIONAL CON 2 MACROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 5 6 7 7 8 5 8 8 9 8 7 7 6 5 4 4 5 5 4 7 8 8 8 10 5 6 6 6 5 4 5 4 4 4 5 4 5 4 5 4 5 5 4 3 3 0 0 0 3 3 4 4 3 4 4 5 5 4 5 6 5 6 5 7 8 9 5 8 10 10 5 4 5 5 6 5 5 7 7 8 9 8 9 10 6 8 10 8 10 8 10 4 10 10 4 3 3 0 0 0 2 2 2 3 Capítulo 2 05M/18M 19May/08Jun¿ ¿Qué condiciona que se haga 1 ó 2 macrociclos? Con 2 macrociclos aumenta la preparación específica ¿¿Por qué no hay transición entre dos macrociclos? Entrenamiento en Baloncesto 2 Federación Española de Baloncesto 51
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Page 5 and 6: 3.4 Creación y diseño de activida
Page 7 and 8: 134 5.1 Introducción ES RECOMENDAB
Page 9 and 10: 192 Capítulo 7 Curso de Entrenamie

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