PROFILAXIS DE LESIONES EN EL DEPORTE.pdf - Condepah

Uso incorrecto de las trampas y de las repeticiones forzadas
Las trampas y las repeticiones forzadas son técnicas avanzadas que permiten a
un levantador de pesas trabajar más allá de lo normal. Llegado al fallo, el
músculo está literalmente forzado a crecer, Cuando no se ha puesto el peso que
se debería, un poco de trampa o una repetición forzada puede que hacer que la
barra se levante lo suficiente, pero también puede hacer que te desestabilices y
que tenga que venir un compañero a rescatarte.
5. Sobre entrenamiento
Como se pueden relacionar el sobre entrenamiento y las lesiones El sobre
entrenamiento hace que el nivel de fuerza y el condicionamiento físico bajen en
general, y haciendo más lento el progreso de crecimiento muscular (a veces
incluso se llega a no crecer nada). Además interviene en la recuperación del
sistema nervioso y de los músculos, y las reservas de glucógeno son nulas.
Cuando esto pasa, el riesgo de lesión es mayor... Por tanto, para reducir esto,
acorta el número de series con el que trabajas y no entrenes durante más de una
hora.