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Entrenamiento para escalada 8
Plan de vía
Se trata de una estrategia que cualquier escalador experimentado
usa inconscientemente, pero que puede ayudar a escaladores más
“novatillos” para no olvidarse de nada y ser eficaces en su planteamiento
estratégico a la hora de acometer una vía, sea a vista o al
ensayo.
Consiste en crear una rutina de acciones individuales que se recomienda
establecer y respetar siempre del mismo modo antes de
escalar cualquier vía, y que incluirá desde la preparación del material
necesario a la visualización, pasando por el “auto-chequeo” del estado
mental y físico personal en ese momento y el que exige la vía que se
pretende encadenar, controlando el nivel de activación que se precisa
en base a la propia experiencia en situaciones anteriores. Si siempre
se respetan los pasos que se determinen con antelación, se creará un
hábito que repercutirá en beneficio del propio rendimiento.
Adquisición de conocimiento
Todas las habilidades comentadas se beneficiarán, en su desarrollo
y puesta en práctica, del mayor conocimiento posible de que se
disponga sobre resolución de problemas (a nivel técnico y táctico se
refiere), por tanto, todo el trabajo en esta línea, que incluya observar
escalar a otros (en vídeos o en vivo, sobre todo escaladores experimentados
o de mayor nivel), y escalar probando métodos distintos a
los habituales, saliéndose de la tónica del “esto se hace así, porque
sí”, repercutirá positivamente en la mejora en este sentido.
CONCLUSIONES
Como se ha podido apreciar, el trabajo a realizar para mejorar
el rendimiento escalando puede pasar, simplemente, por enfocar el
entrenamiento o la escalada desde otra perspectiva. No supone hacer
cosas muy distintas probablemente, incluso puede que baste con
introducir pequeñas variantes que incidan sobre los factores tácticoestratégicos
citados que, como se ha visto, influyen en el resultado
final de las escaladas.
Sin embargo, aun es poco frecuente observar, sobre todo entre los
escaladores que invierten y dedican sus esfuerzos a mejorar su nivel
en roca (no tanto en competición), sesiones específicas en este medio
enfocadas exclusivamente a la mejora de la decisión, la improvisación,
la anticipación, la visualización o a la memorización manifiesta
de una ruta concreta, cuando se obtendrían valiosos resultados sin un
esfuerzo físico mayor del que ya se hace.
Y es que la práctica por si sola no lleva a la perfección, sino la
práctica orientada hacia el perfeccionamiento constante es la que consigue
acercar, al que así lo hace, a la práctica perfecta, y por tanto, a
superar con mayor probabilidad sus límites personales. ■
Pasando los proyectos a papel se trabaja
la visualización y la memoria
C U A D E R N O S T É C N I C O S 57