ENTRENAMIENTO PERSONAS NO ENTRENADAS
ENTRENAMIENTO PERSONAS NO ENTRENADAS
ENTRENAMIENTO PERSONAS NO ENTRENADAS
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
CARACTERISTICAS DEL <strong>ENTRENAMIENTO</strong><br />
CON PESAS PARA DESARROLLAR<br />
HIPERTROFIA:<br />
• # RM: 6 A 12<br />
• % de 1 RM: 70 a 85<br />
• Micropausa: : 2 a 3 minutos<br />
• # series: 3<br />
• Velocidad movimiento: media<br />
• Sistema energético: ATP-CrP<br />
y An.Láct<br />
ct.<br />
• Recuperación: 48 horas