Factores de riesgo asociados al estilo de vida en el adulto mayor
Factores de riesgo asociados al estilo de vida en el adulto mayor
Factores de riesgo asociados al estilo de vida en el adulto mayor
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Factores</strong> <strong>de</strong> <strong>riesgo</strong> <strong>al</strong> <strong>estilo</strong> <strong>de</strong> <strong>vida</strong> <strong>en</strong> <strong>el</strong> AM<br />
Cambios <strong>en</strong> <strong>el</strong> <strong>estilo</strong> <strong>de</strong> <strong>vida</strong> para <strong>el</strong> manejo <strong>de</strong> la hipert<strong>en</strong>sión<br />
MODIFICACIÓN *<br />
Reducción <strong>de</strong>l<br />
peso<br />
Adoptar <strong>el</strong> plan<br />
<strong>de</strong> comer DASH<br />
Reducción <strong>de</strong>l<br />
sodio <strong>en</strong> la dieta<br />
Acti<strong>vida</strong>d física<br />
Tomar <strong>al</strong>cohol<br />
con mo<strong>de</strong>ración<br />
RECOMENDACIÓN<br />
Mant<strong>en</strong>er un peso norm<strong>al</strong> (IMC 18.5–24.9 kg/m 2 )<br />
Consumir una dieta rica <strong>en</strong> frutas, veget<strong>al</strong>es y<br />
productos bajos <strong>en</strong> grasas con cont<strong>en</strong>idos bajos <strong>de</strong><br />
grasa tot<strong>al</strong> y saturada.<br />
Reducir <strong>el</strong> sodio o no más <strong>de</strong> 100 mmol por día<br />
(2.4 g <strong>de</strong> sodio o 6 g s<strong>al</strong>).<br />
Estimular una acti<strong>vida</strong>d física aeróbica como <strong>el</strong><br />
caminar (por lo m<strong>en</strong>os 30 minutos por día casi<br />
todos los días <strong>de</strong> la semana).<br />
Limitar <strong>el</strong> consumo diario a no más <strong>de</strong> dos copas<br />
(30 mL etanol; ejemplos:720 mL cerveza, 300 mL<br />
vino, o 90 mL whisky) para los hombres y una<br />
copa por día para las mujeres y las personas <strong>de</strong> bajo<br />
peso.<br />
DASH, Dietary Approaches to Stop Hypert<strong>en</strong>sion.<br />
REDUCCIÓN APROXIMADA<br />
PS (RANGO)<br />
5–20 mmHg/10 kg<br />
<strong>de</strong> pérdida <strong>de</strong> peso<br />
8–14 mmHg<br />
2–8 mmHg<br />
4–9 mmHg<br />
2–4 mmHg<br />
JNC 7, mayo 2003
Change language