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ABRIL 2016<br />
LO MÁS COMPLETO POSIBLE<br />
Por ser la primera comida del día, el desayuno de<br />
tus hijos debe ser lo más completo posible.<br />
Un ejemplo de desayuno para niños<br />
de cuatro a ocho años, debe contener uno o dos<br />
huevos, una porción de fruta, una porción<br />
de verdura, una cucharada de frijoles, una o dos tortillas de<br />
maíz y un vaso de leche. Recuerda cocinar con el menor<br />
aceite posible y que sea de origen vegetal (girasol, maíz,<br />
soya o canola), evita la manteca de cerdo y utiliza sal lo<br />
menos posible<br />
DOS HUEVOS REVUELTOS<br />
Contienen proteína animal,<br />
vitaminas A, B1, B2, B12, D y E, minerales,<br />
ácido fólico y grasa de fácil digestión. Son<br />
altamente nutritivos y contrario a lo que se<br />
dice, no elevan los niveles de colesterol<br />
UNA O DOS TORTILLAS DE MAÍZ<br />
El maíz es rico en fibra,<br />
que ayuda a la buena<br />
digestión, contiene<br />
además vitaminas<br />
y calcio que<br />
fortalecen los<br />
huesos<br />
ayudará a que<br />
se no enferme<br />
y no esté desnutrido.<br />
Los alimentos<br />
saludables<br />
contienen<br />
carbohidratos,<br />
proteínas, grasas,<br />
vitaminas y<br />
minerales. Si los sabes utilizar en<br />
las cantidades correctas, los nutrientes<br />
les dan energía a tus hijos<br />
para que crezcan, aprendan y estén<br />
activos.<br />
En cambio, los alimentos no saludables<br />
como las frituras, refrescos, mantequillas,<br />
comidas grasosas, dulces y chicles,<br />
hacen que disminuya su energía, actitud y<br />
desempeño intelectual.<br />
Evita que tus hijos consuman este tipo de<br />
alimentos y prepárales un desayuno completo<br />
para que vayan a la escuela con toda la<br />
energía que necesitan.<br />
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