RECETARIO SALUDABLE
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RECETARIO SALUDABLE

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amievajoserra

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Menú105<br />

Precio por menú:<br />

$9.64<br />

CREMA DE<br />

ESPINACA<br />

ENSALADA<br />

RUSA CON<br />

ATÚN<br />

Tabla calórica por porción<br />

Ingredientes Cantidad* Preparación<br />

Energía (kcal)<br />

Proteínas (g)<br />

Lípidos (g)<br />

Hidratos de Carbono (g)<br />

635<br />

38<br />

15<br />

85.5<br />

Entrada:<br />

<br />

<br />

Espinaca<br />

Cebolla<br />

<br />

<br />

<br />

descremada<br />

<br />

30 g<br />

<br />

<br />

5 g<br />

30 g<br />

<br />

espinaca<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

una cacerola<br />

<br />

Valor Nutricional<br />

Lípidos<br />

Proteínas<br />

Plato fuerte:<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

<br />

Crema<br />

<br />

1 pieza<br />

1 pieza<br />

16 g<br />

10 g<br />

90 g<br />

<br />

<br />

enfriar<br />

<br />

ingredientes<br />

Hidratos de Carbono<br />

Tortilla de<br />

maíz<br />

<br />

<br />

2 piezas<br />

1 pieza <br />

<br />

<br />

No agregar azúcar<br />

22%<br />

24%<br />

54%<br />

105<br />

*La cantidad está cuantificada para una sola persona, se deberá<br />

multiplicar por el número total de comensales.

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