Fisico y Fitness 163

BENEFICIOS DE UNA CORRECTA
HIDRATACIÓN
SI QUIERES CONSTRUIR MÚSCULOS Y MANTENERLOS, DEBES ASEGURARTE
QUE NUESTRO CUERPO DISPONE DE UNA GRAN CANTIDAD DE AGUA.
EL AGUA NO SOLO DESEMPEÑA UNA FUNCIÓN PRIMORDIAL
EN EL DESARROLLO DEL TEJIDO MUSCULOSO, SINO QUE
TAMBIÉN PARTICIPA EN LOS SISTEMAS DE APOYO
QUE LOS MANTIENE SANOS MIENTRAS TRABAJAS
NUESTRO CUERPO EN EL GIMNASIO.
Este primer hecho convencerá
para beber más agua,
las células musculares están
formadas por un 75% de agua,
el mayor porcentaje existente entre
todas las del organismo. Si quieres
mas musculo… debes beber agua. Los
músculos provistos de agua tendrán
un aspecto soberbio y más grande.
Además se mantendrán fuertes y
elásticos durante más tiempo.
Esta semana he estado estudiando
a conciencia la manera en la que las
personas del gimnasio utilizan la fuente
de agua o llevan su propia botella. De
nuevo he podido observar que casi
nadie hidrata su cuerpo. Y los únicos
que se molestan en hacerlo, tan solo
ROGELIO REYES
E. NUT. DEPORTIVA
TEL.5881-2275
CEL. 55-3413-0274, 55-3399-8636
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toman un par de tragos una o dos veces
durante todo el entrenamiento. El
papel fundamental del agua durante
la actividad física es la regulación de la
temperatura. Los músculos generan
calor durante el ejercicio, pero para ello
debe de haber un medio que permita
su liberación. La evaporación del sudor
que emerge a la superficie de la
piel es la manera que tiene nuestro
cuerpo para liberar calor. Y como es
lógico, durante el entrenamiento se
produce (o debería decir, que es mejor
que se produzca) una sudoración
prolongada. Ello puede dar lugar a la
deshidratación, la causa principal de la
fatiga y del escaso redimiendo atlético.
El estado de deshidratación también
aumenta el riesgo de calambre, agotamiento
debido al calor, incluso un
colapso que puede poner en peligro
la vida del culturista. Es muy probable
que todos estos atletas se hubieran
sentido más enérgicos a lo largo de la
sesión si hubieran mantenido un aporte
constante de agua. Como ya he explicado,
la fatiga que estos pueden sentir
conforme el entrenamiento avanza, ha
podido orinarse por deshidratación
no por cansancio muscular.
SI MANTIENES TU ORGANISMO
HIDRATADO TE SENTIRÁS MÁS
FUERTE DURANTE MÁS TIEMPO
¿Eres de esas personas que tienen
las articulaciones adoloridas debido a
los fuertes entrenamientos? El agua
los aliviaría. Los cartílagos situados
en los extremos de los huesos están
formados por agua en su mayor parte.
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