Fisico y Fitness 163

en nuestro organismo, mayor será la
probabilidad de reducir los
niveles de grasa en el mismo,
lamentablemente esta
sustancia que por cierto se
genera en nuestro hígado, es
desechada constantemente
por la orina si no se es aprovechada
y solo se es aprovechada
cuando se entrena
de manera cardiovascular/
aeróbica.
Una de las principales formas
de perder grasa es por
medio de un “balance energético
negativo” esto quiere
decir que si sistemáticamente
ingerimos menos kcal de las
que se va a consumir durante
el día, siempre contemplando
y siendo a la ves dependientes
del factor entrenamiento, el
resto de las kcal faltantes corresponderán
principalmente
a la grasa corporal.
Una vez familiarizados con el tema de
USUALMENTE se recomienda no hacer H.I.I.T. diario,
como principal recomendación cada tercer día o de 2
a 3 veces por semana.
la “masa grasa” podremos comprender
el sistema de entrenamiento
H.I.I.T. que propone
que en cuestione de minutos
la perdida de grasa como consecuencia
del entrenamiento
y no durante el entrenamiento
como lo es en el entrenamiento
aérobico tradicional.
El entrenamiento H.I.I.T.
(High Intensity Interval Training)
como lo describe su creador el
aclamado entrenador Peter
Coe, consiste en una serie de
ejercicios de alta intensidad
con periodos intercalados de
descanso, este puede ser tanto
pasivo como activo, por
ejemplo sprint-descanso o
sprint-trote, mientras que en
la metodología tradicional
la utilización de las grasas
como sustrato energético
se da solo en un breve momento
durante la actividad
aeróbica, en el H.I.I.T.