COLABORADORES ANA MARÍA LIMONES Astróloga ARIADNA TORRES Psicología Alternativa ARTURO MENDOZA JAIK Casa Shanti DANIELA ÁVILA Yoga y mindfulness JULIÁN AVARIA Oráculo KARLA ARMELLA Comunicación MARÍA GIL Bruja Violeta MARTHA RODRÍGUEZ Arq. Holística SANDRA DIAZ Un Curso de Milagros SOFÍA KNAKAL Reino Mineral
LIBERANDO EL ESTRÉS Ariadna Torres En estos tiempos en donde las exigencias del día a día son cada vez mayores, todas las personas podemos experimentar un estado llamado estrés. El estrés es el conjunto de alteraciones que se producen en el organismo como respuesta de las exigencias externas, es al mismo tiempo una sensación que creamos para que le cuerpo enfrente un reto y se prepare para actuar ente una situación difícil con enfoque, fortaleza, vigor y agilidad mental. En un punto de equilibrio, el estrés es nuestro aliado para mantenernos en un estado de alerta, es decir, sentir un “estrés bueno” nos ayuda a cumplir con las exigencias diarias como salir a trabajar, estudiar para un examen, aprender algo nuevo, salir de compras, etc. Por otro lado, el “estrés malo” se refiere cuando el individuo esta demasiado agotado mental, física y emocionalmente que ya no puede cumplir con ninguna exigencia, es decir, cualquier tarea por simple que parezca, se le dificultara en su realización, y a esto le podemos llamar sobrecarga de estrés. Las personas que están pasan por una sobre carga de estrés pueden presentar los siguientes síntomas: · Irritabilidad contante · Cansancio cronico · Constante presión, confusión y apresuramiento. · Problemas del sueño · Comer o beber en exceso Todas las personas sienten el estrés de una manera diferente. Algunas personas se enfadan, comportándose de manera poco apropiada y desquitándose con los demás. Otras personas lo esconden y comienzan a padecer de problemas alimentarios o abuso de sustancias ilegales. El mejor método para hacerle frente al estrés es aprender a manejar el estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o malo. El arte de manejar el estrés se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente cuando se está bajo presión. Saber cómo eliminar el estrés y hacerlo durante situaciones calmadas puede ayudarte a pasar por circunstancias difíciles que puedan surgir. A continuación se mencionan varias sugerencias que ayudan a controlar el estrés: · No te sobrecargues de actividades, toso tranquilo a paso seguro. · Duerme a tus horas · Aprende a relajarte, tomando descansos durante el día de por lo menos 10 minutos para invertirlos en ti. · Cuida tu cuerpo, cuida tus pensamientos · Cree en ti mismo, cree en que puedes lograrlo Aprende a pensar que los retos son oportunidades y las situaciones difíciles no son ningún desastres, son solo problemas momentáneos. Fija tus propias metas y mantente al pendiente de ti y de tu progreso, apoyare en las personas que mas quieras para que te apoyen a enfrentarlo. ¡¡El que vive en armonía consigo mismo, vive en armonía con todo el universo!!!
Change language