2018 Ene GDC SNM
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Este Año Nuevo ponga su refrigeradora en forma<br />
Remplazos saludables para tener a mano<br />
La recomendación de ir al supermercado sin hambre, es uno de los mejores consejos para<br />
evitar comprar alimentos no saludables. Pero ¿se imagina que su refrigeradora y alacena<br />
tengan disponible toda clase de alimentos no saludables y usted llegue con hambre?<br />
Definitivamente, comerá lo primero que encuentre y lo que le resulte más práctico y<br />
apetitoso. Recordemos que con hambre, llegan los antojos, así que probablemente su<br />
elección no será una fruta.<br />
Entonces lo ideal es eliminar los alimentos procesados, altos en grasa, azúcar y sodio, que<br />
puede generarle gran tentación al tenerlos en casa. Inclusive, algunos alimentos no se<br />
deben eliminar del todo, sino reemplazarlos por si par más saludable.<br />
Lo primero. Abra su refrigeradora, congelador y alacena, saque los alimentos que usted<br />
sabe que no son saludables y que además le generan ansiedad. Por ejemplo, postres,<br />
chips, galletas rellenas, gaseosas, repostería, helados, comida de microondas, entre otros.<br />
Posterior a esto, si tiene duda de los alimentos que no le resultaron tan fácil de clasificar,<br />
entre saludables y no saludables, guíese por la siguiente recomendación. Elimine aquellos<br />
productos que por porción, aportan más del 10% de grasa total, grasa saturada.<br />
Colesterol, sodio y azúcar. También puede eliminar aquellos que indican ser altos en fibra,<br />
pero al analizar la etiqueta no alcanzan a los 2.5 gramos de fibra por porción.