Revista Las Hojas Marzo 2018

DESHIDRATACIÓN
CLARAS SEÑALES DE TU ORGANISMO
CUANDO NECESITA AGUA
¿Te sentís más cansados y malhumorados de lo habitual?
Aunque sea extraño, ingerir menos agua de la aconsejada
puede ser la causa, te contamos 15 señales que te indican que
no estás tomando suficiente agua, ¡te ayudarán seguro!
Para nadie es un secreto que nuestro cuerpo se compone
de en un 75% de agua, por lo tanto, ingerirla en la cantidad
adecuada es vital, aunque no tengamos la sensación de tener
que beberla, hay que hacerlo.
En referencia a esto nuestro cuerpo es tan sabio que nos envía
señales constantemente para que nos demos cuenta, aún así
si no te has percatado, te mostramos 15 señales claras que te
indicarán que no estás tomando suficiente agua:
1. CASI SIEMPRE SENTÍS SED
En una resaca es normal sentir desesperación por beber
agua, pero si esta sensación la tenes muy a menudo sin haber
ingerido alcohol, es tu cuerpo el que te está pidiendo agua.
2. TUS ARTICULACIONES COMIENZAN A DOLER
El agua es vital para nuestras articulaciones, para su correcto
funcionamiento.
3. PERMANECES MÁS TIEMPO ENFERMO.
Beber agua permite que tu cuerpo libere toxinas, cuándo el
cuerpo está deshidratado, comienza a sacar agua de sitios
donde se encuentra almacenada, lo que puede provocar
problemas de salud.
4. TU BOCA ESTÁ SECA
Cuándo sentís que tu boca está seca, por lo general bebes
algún líquido, las bebidas azucaradas son una solución temporal,
el agua lubrica las membranas mucosas de la boca por más
tiempo.
5. TUS OJOS ESTÁN SECOS
No beber agua suficiente conlleva que tus ojos se sequen, el
conducto lagrimal se seca.
ve afectada y llegan los problemas de indigestión o acidez
estomacal.
9. SENTÍS HAMBRE.
Cuando estás deshidratado, tu cuerpo piensa que tiene
hambre, comer da más trabajo al cuerpo, mientras que beber
agua purifica y da combustible.
10. DISMINUYEN LAS VECES QUE VAS AL BAÑO A
ORINAR
No beber suficiente agua provoca que no vayamos al baño las
veces necesarias, el color de tu orina debe ser claro. La falta
de agua puede provocar infecciones urinarias.
11. TE SENTÍS CONSTANTEMENTE FATIGADO
La deshidratación toma el agua de la sangre, esto conlleva a
una falta de oxígeno que hace que te sientas cansado y con
fatiga.
12. COMIENZAS A NOTAR ENVEJECIMIENTO PREMATURO
La cantidad de agua en nuestro organismo disminuye con la
edad, a medida que envejecemos debemos beber más agua.
13. PUEDES SUFRIR DE ESTREÑIMIENTO.
Durante el proceso de deshidratación, el colon utiliza el agua
que se habría utilizado por los intestinos en la siguiente etapa
del proceso digestivo.
14. ESTÁS MALHUMORADO
Los estudios realizados señalan que cuando el cuerpo presenta
signos de deshidratación nuestro estado de ánimo se altera y
comenzamos a sentirnos tensos o enojados.
15. LLEGASTE HASTA ESTE PUNTO DE LA NOTA
Si leíste todo esto, es porque no estás seguro si estas bebiendo
la cantidad suficiente de agua, te recomiendo que comiences a
prestar atención a tu organismo y lo hidrates. I
6. TU PIEL SE SECA
La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo tanto
necesita mantenerse hidratada, la piel seca es una de las
primeras señales.
7. DECRECE TU MASA MUSCULAR
Mientras menos agua tengamos en el cuerpo menor será la
masa muscular. Beber agua antes, durante y después de
entrenar disminuirá las posibilidades de inflamación y dolor.
8. Comienzas a tener problemas digestivos
Sin una apropiada hidratación la mucosa del estómago se
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