PYMES Magazine - abril 2018

DEPORTE, SALUD Y COMER
Los tres pilares del éxito de tu negocio
Practicar Yoga para cultivar el cuerpo, el
alma y la mente
El Yoga es una disciplina, más que
un deporte, porque trata de cultivar
el cuerpo, el alma y la mente.
El Yoga nació en la India y es una
práctica de meditación muy común
en el hinduísmo. Hay nueve tipos
de Yoga, pero todos tienen un objetivo
común, la unión del cuerpo
y la mente. Aunque dependiendo
del tipo de Yoga que se practique,
se puede fortalecer una zona u otra
del cuerpo, o ganar más flexibilidad
o musculatura. Por su parte,
en todos ellos se trabaja la meditación
y la unión entre la conciencia
individual y la conciencia universal.
Por otro lado, las posturas de Yoga,
llamadas asanas, son ejercicios que
unen el cuerpo con la mente y
tratan de conseguir el equilibrio
y la concentración en ese punto,
con una respiración adecuada. Y es
que en el Yoga es muy importante
tener en cuenta la respiración,
ya que a través de ella es como se
consigue la relajación, y a su vez, la
meditación. Así, entre los beneficios
inmediatos que se consigue con la
práctica de Yoga, se encuentran el
cultivo de la paz interior y la quietud
desarrollando en la persona que
lo practica una verdadera actitud
de ecuanimidad, fundamental para
vivir una vida digna y feliz. Además,
se desarrolla la conciencia, consiguiendo
una mejor concentración,
coordinación, tiempo de reacción y
memoria, así como el funciomiento
óptimo de un corazón sano.
Cómo podemos prevenir el dolor
de espalda
La lumbalgia, o dolor bajo de
espalda agudo, es la segunda razón
más común por la que se acude
a consulta médica. Se estima que
más del 80 por ciento de la población
tendrá un episodio de dolor
de estas características en algún
momento de su vida. Por ello, el
correcto diagnóstico y la valoración
a tiempo por parte del profesional
adecuado, resultan fundamentales.
Hay una serie de consejos que
pueden llevar a prevenir el dolor de
espalda. El primero de ellos es hacer
ejercicio de forma periódica, ya
que la actividad regular mantiene el
cuerpo fuerte y flexible para ayudar
a apoyar la espalda. Por eso, es recomendable
mantener un programa
regular de ejercicios que incluya
entrenamiento aeróbico. Por otro
lado, es importante controlar el
peso, ya que dicho peso provoca
estrés adicional en la espalda y en
todas las estructuras con las que se
relaciona. También se recomienda
evitar actividades que requieran
levantamiento de objetos pesados,
rotaciones importantes del tronco o
vibraciones corporales. Por supuesto,
es fundamental mantener una
correcta higiene postural y reducir
y controlar el estrés, ya que éste
puede causar tensión muscular e
incluso espasmos modificando los
patrones respiratorios.
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