Edición 88

TU MEJOR ESTILO DE VIDA
EJEMPLAR
DE CORTESÍA
¿Se nace feliz?
Guadalajara, Jalisco
Año 8 No.88 / 2017
El poder de tus palabras
Para triunfar en el trabajo
Consejos para un matrimonio duradero
¿Qué realmente funciona para perder peso?

ESTILO
ESTILO
2 2017
2017 3

GERMÁN REYNAUD TELLO
Dirección
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MARGARITA URIARTE TRUJILLO
Dirección Editorial
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VANESSA SPRAGUE
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MICHELLE REYNAUD U.
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Revista Sentirte Bien
Germán Reynaud Tello
Director
Licenciado en Derecho
Diplomado en
Mercadotecnia
Egresado del Kellogg
Executive Program,
de la Northwestern
University
30+ años de experiencia
en medios impresos.
CARTA DEL DIRECTOR
Y tú… ¿qué soñabas ser?
La vida es una suerte de lotería, o una apuesta en el juego de la ruleta.
Si lo analizas, querido lector, verás que una cosa es lo que uno planea y
otra, muy distinta, es lo que la vida te tiene deparado.
Tratando de recordar lo que pasaba por mi mente en la época de la
infancia o de la adolescencia, visualizo, como en una película en blanco
y negro, muchas ideas.
“¿Qué vas a ser cuando seas grande?” fue una pregunta que me
hicieron cuando era niño. Y se pasa la vida y, al menos en mi caso,
la ecuación sigue sin ser resuelta. Si me tienes paciencia, trataré de
explicarme.
Recuerdo que, en un tiempo, cuando cursaba el 4º. de primaria, me gustaba
contestar “seré físico nuclear”. Disfrutaba ver la cara de asombro
que la respuesta provocaba en mi inquisidor. Ni él ni yo sabíamos de qué
se trataba. Y estoy seguro de eso porque nunca nadie me preguntó a qué
se dedicaba un físico nuclear. Hasta la fecha no lo sé.
Desde muy pequeño, por allá de los 6 años, soñaba con ser médico. En
alguna ocasión te he platicado, en este mismo espacio, que recuerdo
haber habilitado mi lonchera como “maletín de doctor”. Metí en ella un
ejemplar de “primeros auxilios” que cada cierto tiempo publicaba la revista Selecciones. Consciente
de la grave responsabilidad que estaba adquiriendo, leía y repasaba las indicaciones esperando
que se me presentara la ocasión de atender a alguno de mis hermanos o mis amigos en situación
de emergencia; yo creía estar preparado para entablillar un brazo fracturado o para desinfectar una
herida por mordedura de víbora. Nunca se dio la ocasión.
Más adelante me vi como concertista. Me imaginaba sentado frente a un gran piano de cola negro,
ejecutando con maestría diversas piezas de los compositores famosos. Nunca me visualicé tocando
los teclados en un grupo de rock, lo cual hubiera sido algo más fácil. La idea era soñar en grande…
y en sueño se quedó, al menos hasta la fecha. Cuando mis hijos eran pequeños compré un piano
vertical, nada qué ver con el Steinway & Sons que tuve en mente. Aún ocupa un lugar en nuestra
casa pero sólo lo tocan, con una franela, cuando se le aplica un tratamiento a la madera.
4
2017
SENTIRTE BIEN es una publicación
mensual de MKT INTE-
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En esa etapa complicada entre la infancia y la adolescencia quise ser un abogado famoso, influenciado,
seguramente, por el personaje central de una serie que pasaba por la televisión. Me imaginaba
defendiendo a los desposeídos y alcanzando sonados éxitos en los tribunales. Y finalmente
eso fue lo que estudié… y, aunque ejercí durante unos años, nunca alcancé la fama ni defendí a
ningún desposeído.
Estoy cronológicamente ubicado en esa franja gris de la vida que llaman “la tercera edad”, y aún
no tengo claro qué es lo que voy a ser (con trabajos sé lo que voy a hacer). No sé si alcanzaré a
resolver el dilema antes de que me piten el final del partido. Pero sí puedo decirte, lector querido,
que le estoy echando ganas. Que el entusiasmo no disminuye y aún me quedan algunos sueños
por alcanzar.
Ocupado, como estoy, por vivir, se me está yendo la vida. Ahora me veo como niño ante una piñata,
con una venda en los ojos y mareado por las vueltas que el destino me ha impuesto, dando “palos
de ciego”. De vez en vez atino un rozón a los adornos, pero conservo la esperanza de propinar un
golpe, fuerte y seco, a la olla que contiene los dulces. Por eso me verás, normalmente, sonriente
y “pegando de brincos”. Me queda claro que el juego de la vida tiene que ver con disfrutar el
intento; siempre será más emocionante imaginar el momento, que vivirlo. O al menos a mí,
soñador incorregible, así me lo parece.
2017

ÍNDICE
12
DE LIBROS Y PELÍCULAS
28 ¿Qué dijiste, amor?
Un relato de amor.
EDUCARTE BIEN
30 Para triunfar en el trabajo enfócate
en lo que eres bueno y disfrutas
10
VIDA EN ARMONÍA
8 Amor y amistad
Y de pronto, entre tantas personas,
una es especial.
10 Consejos para un matrimonio
feliz y duradero
DECORACIÓN
12 Cómo elegir un árbol para tu
jardín
Las áreas verdes, además de
estéticas, son también esenciales
para la vida.
NUTRICIÓN Y DIETAS
16 ¿Qué realmente funciona para
perder peso?
Voluntad, determinación y el apoyo de
tu nutriólogo.
FITNESS
18 Disfruta ponerte en forma
Parte II
8 consejos más de personas cuyo
trabajo es hacer ejercicio.
TEMA DEL MES
20 ¿Se nace feliz?
5 características de las personas
felices.
BELLEZA
22 5 secretos para evitar errores
al maquillarte
Cómo saber si lo que estás comprando
es correcto para ti.
SALUD MENTAL
24 El poder de tus palabras
Cuida lo que dices, tus palabras
definen tu vida.
30
22
18
ESPECIAL
32 Amor... de poetas y realidades
Parte I
El amor idealizado y el amor real.
20
PASAJES DE UNA VIDA COMÚN
PERO NO CORRIENTE
34 Sophia y su primer "bicycle"
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2017 7

VIDA EN ARMONÍA
DECORACIÓN
AMOR Y AMISTAD
A
través de nuestra vida trataremos
con personas de nuestra edad y
de todas las edades. Incluso estableceremos
relaciones con aquellas
que nos agrada compartir la existencia.
Primero serán los vecinos, luego los
compañeros de estudio, después los
colegas de profesión, los compañeros
de trabajo y aquellas relaciones sociales
a las que nos acercan nuestros gustos
e intereses.
AMOR A LA PAREJA
Y de pronto, entre tantas personas, una
es especial: nos atrae su modo de ser,
de ver, de expresarse, de caminar, de
vestir; nos descubrimos pensando en
ella, queremos escuchar su voz, buscamos
excusas para verla, y al verla se
nos aceleran las palpitaciones. Y, con el
tiempo, comenzamos a ser pareja; quizá
hasta llegaremos al matrimonio.
Si ambos son personas maduras y sanas
emocionalmente, alcanzarán el nivel
de interrelación humana más alto:
no habrá secretos ni falsas posturas; la
conveniencia propia quedará atrás en
pro del bien común; gozarán de confianza,
pasión y respeto mutuos; compartirán
valores, reflexiones, creencias,
planes, penas y alegrías.
AMISTAD
Al mundo se llega sin amigos. Estos van
surgiendo a lo largo del camino, y cuando
se consideran valiosos, se cultiva su
amistad, se cuida y acrecienta. Y sucede
como con los árboles. Si las raíces
son buenas, surgen ramas nuevas y se
va haciendo frondoso. Porque la amistad,
a diferencia de la relación de pareja
(que es cuestión sólo de dos) abarca a
más personas: se quiere a los hijos de
los amigos, a los amigos de los amigos,
y sigue ampliándose según haya sinceridad,
lealtad, honestidad, solidaridad...
Y si tienes la fortuna de que tus hermanos
sean también tus amigos, eres doblemente
afortunado.
Y COMO BIEN DICE
LA SABIDURÍA POPULAR...
¡Qué sería de nosotros sin amigos! Quizá
no les veamos a diario, pero siempre
están cerca cuando les necesitamos:
Para disfrutar en nacimientos y bodas,
comidas y paseos, filmar las competencias
deportivas o los festivales escolares
de los hijos. Para consolarnos, apoyarnos
e incluso llorar con nosotros ante
una desgracia. Para visitarnos y echarnos
la mano cuando nos falta la salud,
llevarnos un caldo o un globo si fuimos
operados, o asistirnos en nuestro lecho
de enfermos. ¡Y para tantas otras
cosas! ¿Cómo podríamos componer el
mundo, disfrutar una película, escuchar
nuestra música favorita y tantas actividades
más sin los amigos?
AMISTAD EN FRASES
• Si tu amigo tiene frío, encenderá un fuego,
del que tú también te beneficiarás.
• Un amigo es uno que lo sabe todo de
ti y a pesar de ello te quiere. - Elbert
Hubbard (1856-1915) Ensayista estadounidense.
• La verdadera amistad es como la fosforescencia,
resplandece mejor cuando
todo se ha oscurecido.- Rabindranath
Tagore (1861-1941) Filósofo y escritor
indio.
• El que busca un amigo sin defectos se
queda sin amigos. - Proverbio turco
CÓMO CUIDAR LAS RELACIONES
Las buenas parejas, como los buenos
amigos, ejercen influencia en nosotros.
Son capaces de ponernos frente a nuestros
defectos y ayudarnos a encararlos,
así como también saben encaminarnos
a sacar lo mejor de nosotros mismos.
A veces, dada la importancia de la pareja,
los hermanos y los amigos (hermanos
del alma), tememos estropear
o perder nuestras relaciones. ¿Cómo
podemos conservarlas y acrecentarlas?
1) Respeto. A pesar de las diferencias
la relación se respeta. Podrán discrepar,
pero nunca verse como enemigos y menos
ofender, dañar, menoscabar o herir
a la otra persona.
2) Comunicación. Es elemental la necesidad
de contarse sus cosas, de buscar
un consejo, compartir una duda o
un problema. No hay relación auténtica
si se ocultan cosas, si se duda de seguir
siendo estimados por la otra parte.
3) Contacto. Es una necesidad vital
verse, escucharse, entrar en contacto
físico.
Disfrutemos a nuestra pareja, hermanos
y amigos. Hagámosles sentir lo valiosos
que son para nosotros y lo mucho que
representan en nuestras vidas.•
REDACCIÓN SENTIRTE BIEN
8 2017
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VIDA EN ARMONÍA
VIDA EN ARMONÍA
CONSEJOS PARA UN MATRIMONIO
FELIZ Y DURADERO
Por: Alberto Padilla Salas
alberto.padillas@gmail.com
Hace unos meses tuve el honor de
cumplir 35 años de casado con una
excelente mujer. A petición de ella,
lo celebramos fuera de la ciudad con todos
nuestros hijos y nietos.
Durante la cena les dirigí algunas palabras,
y pensando que haber mantenido
una buena relación durante todo este
tiempo da alguna autoridad, se me ocurrió
darles unos sencillos consejos para hacer
que su matrimonio durara muchos años y
con plena felicidad.
El caso es que meses después, durante
una reunión con otros matrimonios de amigos,
les comenté lo sucedido. Para mi sorpresa,
me dijeron que esos consejos no
se podían quedar ahí, que buscara la manera
de que trascendieran, pues podrían
servir a otras parejas. Por eso es que ahora
los comparto esperando les sean de
utilidad. Sé que puede haber más, pero
cada pareja podrá completar esta lista:
1. No se falten nunca al respeto. Si lo llegan
a hacer por cualquier motivo, inmediatamente
pidan perdón y muestren su
arrepentimiento.
2. Nunca se mientan ni oculten cosas o
acciones.
3. Tomen las decisiones materiales (casa,
muebles, coches) entre los dos. Habrá
ocasiones en que las tome uno solo, pero
coméntenlo a la pareja explicando el porqué
de manera suficiente y clara.
4. La educación de los hijos es compartida.
Ambos son responsables de los logros
y los fracasos que ellos tengan. Apóyenlos
y disfrútenlos.
5. Busquen siempre la participación de todos
en los quehaceres domésticos.
6. Viajen y conozcan nuevos lugares.
7. Compartan tiempo con amigos y con la
familia de los dos, no traten de dividir.
8. Nunca discutan en público.
9. Nunca quieran que se obedezca ‘porque
lo digo yo’. Dialoguen, y si creen que
tienen la razón, convenzan con argumentos.
Consideren que en ocasiones hay
que ceder.
10. El dinero es de la pareja, no de una
sola persona. Al final es para beneficio de
la familia; adminístrenlo y tengan prioridades
en sus gastos e inversiones.
11. Respeten el tiempo y espacio personal
del otro, pero que éste sea menos que
el destinado a la familia. Recuerden que
esta última es lo mejor de todo.
12. Escuchen a los demás, uno nunca
sabe cuándo puede recibir un buen consejo.
13. No sean adictos al trabajo, dense tiempo
para: espíritu, cuerpo, esparcimiento,
mente, familia, pareja, familiares, amigos,
comunidad. Que no llegue el día en que
se arrepientan por no haber hecho algo.
14. No se quejen por todo, no digan ‘no
se puede’, mejor digan cómo sí se puede.
15. El orden no es enemigo de la felicidad,
sean ordenados tanto en casa como en el
trabajo.
16. Comuníquense todo el tiempo, si ven
que algo no anda bien, díganselo y dialoguen,
buscando siempre un arreglo.
17. Que exista siempre alegría y sencillez
en la familia que van formando.
18. Centren a Dios (o al ser supremo en el
que crean) en sus vidas.
19. Ámense mucho y demuéstrenlo contantemente.
20. Sean felices. •
10 2017
2017 11

DECORACIÓN
DECORACIÓN
CóMO ELEGIR UN ÁRBOL
PARA TU JARDÍN
Arq. Ana Villa Cruz
AVC ARQUITECTURA + PAISAJIMO
arq.anavillacruz@gmail.com
A
cuatro siglos y medio de su
fundación, Guadalajara se ha
convertido en la segunda ciudad
de la República Mexicana, y una
de las de más rápido crecimiento en
el mundo.
En muchas ocasiones, las áreas verdes son percibidas sólo como
un embellecimiento superficial, como un lujo que sólo las personas
que poseen una capacidad económica elevada pueden
darse. Sin embargo, son un elemento esencial para las ciudades,
ya que además de ayudar a corregir efectos nocivos originados
por el urbanismo, definen la calidad del medio ambiente: el agua
que bebemos, el aire que respiramos, la tierra en la que estamos
asentados y los organismos con los que compartimos el espacio.
Plantar un árbol es sencillo. No se necesita mucha experiencia
para hacerlo; más bien preguntarte cuál es el propósito para el
que lo quieres:
• ornamentar;
• favorecer la privacidad de jardines y casas particulares;
• detener el viento;
• purificar el aire, eliminar o reducir olores desagradables;
• amortiguar la densidad del ruido y sonidos molestos,
• tapar vistas desagradables,
• dar sombra,
• servir de barrera para evitar la dispersión aérea de partículas
como polvo, humo y hollín;
• cosechar frutos,
• ayudar al restablecimiento de la fauna urbana benéfica;
• evitar la erosión de laderas y pendientes de lomeríos y cerros
circundantes;
• contribuir a la infiltración de agua y a la recarga de los mantos
acuíferos;
• favorecer la nutrición y/o economía familiar (árboles frutales).
Personalmente recomiendo sembrar árboles de la región, debido
a que ellos están acostumbrados al tipo de suelo y será más
fácil su proceso de adaptación.
Precauciones que se deben tomar. Antes de comprar el árbol
que quieres, debes informarte bien sobre sus características:
• Cuál es la altura máxima a la que puede llegar a crecer y cuánto
tardara en hacerlo, ya que podría llegar a derribar algún muro
cercano, tapar alguna vista, interrumpir el cableado, etc.
• Su tipo de raíz también es importante, pues hay algunas que
podrían romper tuberías o levantar banquetas.
Dato curioso: Los árboles caducifolios (o de hoja caduca) son
todos de hoja ancha y pierden todo el follaje una vez al año, casi
siempre cuando se acerca la estación más fría o más oscura.
Este tipo brinda sombra durante el verano y permite pasar la luz y
el calor durante el invierno. Los árboles con follaje ancho son los
más eficaces para asimilar los desechos del aire, dado la favorable
relación entre superficie y volumen de su follaje. •
12 2017
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ESPECIAL
BELLEZA
14 2017
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NUTRICIÓN Y DIETAS
NUTRICIÓN Y DIETAS
¿QUÉ REALMENTE
FUNCIONA PARA
PERDER PESO?
Para perder peso se necesita voluntad y determinación. Una
vez tomada la decisión, lo más recomendable es que te
apoyes en un nutriólogo. Te ayudará a cambiar tus hábitos
alimenticios para adelgazar de forma eficaz y saludable. Aquí
tienes 7 pasos probados y comprobados.
1. Perder peso paulatinamente. No pretendas perder 2.5 kilos
en una semana. Para que la dieta sea realmente efectiva, los nutriólogos
recomiendan perder entre 1/2 y 1 kilo de peso durante
los primeros meses. Si necesitas bajar 5 kilos, tómate tu tiempo.
La dieta debe permitirte una pérdida de peso gradual y definitiva.
Es mejor que reduzcas 1 kilo al mes pero que seas constante. El
proceso es más lento, pero seguro y muy gratificante, pues además
de alcanzar tu peso ideal podrás conservarlo con facilidad.
2. Evitar las dietas radicales. Ni pienses en hacer dietas drásticas;
son peligrosas y contraproducentes, pues arriesgas tu salud
y el rebote está demostrado: las personas que intentan perder
peso de manera rápida y siguen dietas ‘milagro’, lo recuperan
aún más rápido.
3. Comer bien. Tu alimentación debe ser variada y agradable al
paladar. Una dieta equilibrada incluye grasas, proteínas, carbohidratos,
vitaminas y minerales (vegetales, legumbres, cereales
integrales, frutas y pescado o carnes magras) en proporciones
adecuadas. Las prisas y el poco tiempo son parte del estilo de
vida actual, pero bien puedes sustituir una hamburguesa llena
de calorías por una ligera ensalada de pasta integral (o de quinoa)
con jitomate, jamón de pavo, coles de Bruselas, aceite de
olivo, limón y especias. Los nutriólogos sugieren comer de 4 a 5
veces al día para no comer con ansiedad y evitar los periodos de
ayuno, pues éstos activan tu metabolismo para almacenar grasa
corporal.
4. Reducir calorías sin eliminar las proteínas. Una dieta baja
en calorías (nunca por debajo de 1,500 calorías diarias) ayuda
a perder peso. Para reducir 1/2 kilo por semana (equivalente a
3,500 calorías) necesitarás reducir tu consumo calórico en 500
calorías por día. Es importante que conozcas las calorías que
contienen los alimentos que ingieres. Aunque las puedes calcular
mediante páginas web (como Calorie Count), lo mejor es
hacerlo bajo la guía y supervisión de un profesional de la salud.
Comer proteínas ayudará a mantener elevado tu metabolismo
basal (lo que te hace quemar calorías aún en reposo).
5. Controlar la ansiedad y el estrés. Si eres de las personas que
comen o ‘pican’ entre horas por tensión, y no puedes controlar
estos atracones, sin darte cuenta ingieres muchas calorías en
poco tiempo. Esa ansiedad dificulta lograr tu objetivo. En ocasiones
basta con distraerte, salir a caminar, llamar a una amiga,
leer, encontrar un pasatiempo que te apasione (si estás arreglando
el jardín o creando algo que requiera de ambas manos
no podrás comer, ni siquiera pensarás en hacerlo). Otras veces
necesitas soltar el estrés a través del ejercicio, el yoga o un baño
relajante. O buscar asesoría profesional para conocer el origen
de tu relación con la comida y resolverla.
6. Cuidar las horas de sueño y el descanso. Una reciente investigación
de la Universidad de Washington reveló que los que
dormían 8 horas diarias eran más delgados y tenían menos riesgo
de aumentar de peso. Hay muchos remedios para combatir el
insomnio. A las personas con predisposición genética a la obesidad,
les conviene dormir más de nueve horas por noche. Y el insomnio
no es pretexto, ya hay muchos remedios para combatirlo.
7. No dejar de moverte. Recuerda que debes gastar más calorías
de las que consumes. Para asegurar el gasto energético es
imprescindible hacer ejercicio de forma habitual. Practica una
actividad física cada día al menos durante media hora. Te ayudará
a quemar calorías, controlar el estrés, subir el colesterol bueno
(HDL) y reducir la grasa acumulada en tu cuerpo. Están especialmente
indicados los deportes aeróbicos como la natación, el
ciclismo o caminar a paso ligero media hora. El ejercicio ayuda
a perder peso de forma saludable. Practicar ejercicio de forma
regular mejora tu salud cardiovascular.
Conserva tu motivación y mantén presente que cada organismo
es diferente. Cuando menos lo esperes, notarás la diferencia en
tu cuerpo, tu actitud y tu energía. •
REDACCIÓN SENTIRTE BIEN
16 2017
2017 17

FITNESS
EDUCARTE BIEN
DISFRUTA
PONERTE
EN FORMA
8 consejos más de las personas cuyo
trabajo es hacer ejercicio.
PARTE 2
1. Ponte una meta que te asuste
Dyan de Tsiumis, de SWERVE, piensa que todos debemos tener
una meta que nos dé un poco de miedo. "Sé que suena algo
descabellado, pero escoger algo fácil no te cambiará. Si te propones
algo tan grande que requiera de mucho más esfuerzo del
que jamás has hecho, no solo te cambiará a ti, sino que también
inspirará a otros. Estos retos son los que realmente nos muestran
lo fuertes que somos.
2. Intenta algo nuevo y siéntete
orgulloso de ser novato
Es muy liberador y energizante probar un ejercicio nuevo: yoga,
baile, spinning… y practicarlo con la mente abierta, sin expectativas.
Asegúrate de decirle al entrenador y a toda la clase que
eres nuevo. Ser principiante es divertido, afirma Bethany Lyons,
co-fundadora de Lyons Den Power Yoga
3. Sé consistente
El entusiasmo es genial, pero lo que te lleva al éxito es ser consistente,
persistente e inteligente acerca de tu entrenamiento.
Algunas personas empiezan con la rutina del ejercicio y quieren
levantar todas las pesas inmediatamente, y hacer ejercicio dos
veces al día todos los días. Como alguien que practica Crossfit,
entiendo esto totalmente, dice Erica Giovinazzo, entrenadora de
Brick West Hollywood, pero debemos ser inteligentes al respecto
para evitar lesiones y lograr mejores resultados.
4. Aprende a descansar y recuperarte
"Para recuperarte rápidamente de las rutinas difíciles, practica
movimientos suaves y relajantes mientras respiras profundamente.
Tai chi es una buena opción; es sencillo y accesible para cualquiera",
recomienda Jonathan Angelilli, fundador de TrainDeep.
5. RECONOCE LAS PROMESAS POCO REALISTAS
"Cualquier programa, libro, articulo o entrenador que promete
resultados en pocos días, debe de hacerte dudar acerca de su
efectividad. Si alguien te promete que vas a perder dos tallas en
una semana o a ganar 20 kilos de músculo en 10 días, es tan
poco real como los unicornios. ¿Es posible perder dos tallas en
una semana? ¡Claro!, pero esto no durará a largo plazo y seguro
el proceso para lograrlo no resultará bueno para tu salud. Los
verdaderos resultados sólo se consiguen cambiando nuestros
hábitos y siendo persistentes", explica Tony Gentilcore, co-fundador
de Cressey Sports Performance.
6. Aprende sobre el ejercicio
y la dieta correcta
"Investiga, estudia y aprende las estrategias para mejorar tu técnica
y tus movimientos; así como para seguir una dieta saludable",
sugiere Holly Perkins, experta en ejercicios para la mujer,
autora de Lift to Get Lean y fundadora de Women’s Strength Nation
7. Practica la técnica de mindfulness
"El ponerse en forma se logra principalmente con una gran fuerza
de voluntad. La práctica del Mindfulness te ayudará a poner
atención a sensaciones específicas de tu cuerpo, a tus pensamientos,
emociones, movimientos, lo que comes y la forma en
que todo esto se relaciona.
Para mantener un cuerpo saludable es importante tener equilibrio
en tu vida, prestar atención a todo lo que importa", asevera
Crystal McCreary, instructora de yoga en Harlem Yoga Studio y
en escuelas públicas de la ciudad de Nueva York.
8. Deja de Auto-Criticarte
Bethany Lyons, co-fundadora de Lyons Den Power Yoga, concluye:
"Enfócate en lo que sí hiciste y ve hacia delante. El tener pensamientos
negativos es contraproducente y una gran pérdida de
energía y tiempo." •
REDACCIÓN SENTIRTE BIEN
18 2017
2017 19

TEMA DEL MES
TEMA DEL MES
¿SE NACE FELIZ?
Todos queremos ser felices, pero solemos pensar
que no tenemos control sobre la felicidad, que es
algo que simplemente ocurre o no. Gran parte de qué
tan felices somos depende de nosotros, de nuestra
actitud, de los hábitos que tengamos y de la manera
en la que vivimos cada día.
Es posible que te digas a ti mismo: Si las cosas fueran
diferentes, sería feliz. Pero esa no es la manera en la
que llega la felicidad.
La felicidad es el "ingrediente secreto” que te puede ayudar
a desarrollarte plenamente. Ser feliz no significa vivir riéndote
o de fiesta, indica que deseas aprovechar la vida al máximo
y estás disfrutándola con todo y las responsabilidades que
incluye.
Los investigadores llegaron a la conclusión de que las personas
que son felices:
• se relacionan mejor con otras personas,
• son más capaces de lograr sus metas,
• tienen mejor salud,
• aprenden mejor,
• viven más años.
¿DE DÓNDE PROVIENE LA FELICIDAD?
Los estudios de investigación indican que sólo un 10% (aproximadamente)
de la felicidad depende de la situación en la
que se encuentra una persona. Entonces, ¿de dónde provendrá
la mayor parte de tu felicidad?
En parte, la felicidad depende de la personalidad. Algunas
personas son felices por naturaleza. Todos hemos conocido
a alguien que es alegre y optimista la mayor parte del tiempo.
Tener este tipo de personalidad hace más fácil ser feliz. Pero,
¿qué sucede con las personas que han nacido con una tendencia
a ser cabizbajas o malhumoradas? Es posible que estas
personas vean lo malo, en vez de lo bueno, en la gente y
las situaciones. Aunque sean más tristes que alegres, quisieran
ser más felices (¿quién no lo desea?), y es posible serlo.
LA DECISIÓN DE SER FELIZ, O NO, DEPENDE DE TI
La felicidad es tan importante en nuestras vidas, que existe
un campo de investigación llamado psicología positiva. Los
expertos en este campo han demostrado que más de la mitad
de la felicidad depende de cosas que están bajo nuestro
control. Este descubrimiento significa que todos podemos ser
felices. Gran parte de qué tan felices somos depende de nosotros,
de nuestra actitud, de los hábitos que tengamos y de
la manera en la que vivimos cada día.
Los ingredientes fundamentales de la felicidad. Conócelos
y úsalos para hacerla parte de tu vida: Alegría. Gratitud. Amor.
Capacidad de asombro. Gentileza. Humor. Inspiración. Compasión.
Esperanza. Creatividad. Interés. Entusiasmo. Gozo.
Calma. Si somos sinceros con nosotros mismos, a todos nos
gustaría tener estos sentimientos.
Las emociones positivas son buenas para tu cerebro y tu
cuerpo. Además de hacerte sentir bien, reducen la cantidad
de hormonas que producen estrés, ayudan a disminuir la ansiedad
y la depresión, y refuerzan el sistema inmunológico.
Sentir todos los días emociones positivas tiene un efecto importante
en tu felicidad y bienestar. Hasta actos tan sencillos
como dar un paseo, jugar con un niño o con una mascota
pueden proporcionarte emociones positivas.
Controlar tus emociones negativas, es la clave de la felicidad.
Hay emociones que son difíciles, pero son parte natural
de la vida. Trabaja contigo mismo para aprender a controlarlas.
Fortalezas e intereses. Tus fortalezas son las cosas que haces
bien y que te gusta hacer. Cuando haces algo bien y lo
disfrutas, te introduces en el mundo de esa actividad, te sientes
a gusto en él, te dejas llevar y aumenta tu felicidad. Todos
tenemos fortalezas, aún si todavía no las hemos descubierto.
Busca las tuyas: las cosas en las que estás interesado (la música,
la ciencia, construir cosas, cocinar, leer, etc.); cualquier
capacidad que tengas (para decorar, pintar, tocar un instrumento,
un deporte, ayudar a estudiar a otros, etc.); tus cualidades
(ser empático, tener buen humor, ser un líder positivo).
La felicidad aumenta cuando descubres una fortaleza y la
practicas. Cuanto más la pones en práctica, más la mejoras.
Buenas relaciones. Las personas que forman parte de tu
vida son importantes. Tener buenas relaciones con estas personas
es una de las mejores maneras de disfrutar la vida.
Desarrollar ciertas aptitudes emocionales puede ayudarte a
formar y mantener relaciones:
• Aprender a comprender y expresar tus emociones.
• Tener empatía para poder comprender cómo se siente la
otra persona
• Ser bondadoso
• Mostrar gratitud
• Actuar con convicción y decir lo que deseas o necesitas.
La búsqueda del propósito de la vida. Nuestras vidas están
llenas de actividades y responsabilidades diarias. Para estar
al día o adelantar trabajo, hacemos varias tareas al mismo
tiempo, pensando siempre en el próximo lugar donde tenemos
que estar o en la siguiente actividad a realizar; por tanto,
es común que no estemos prestando atención al momento
presente. El concentrarnos en lo que estamos haciendo, por
qué y para qué lo estamos haciendo, contribuirá a que seamos
más felices.
Presta atención a las consecuencias de tus acciones. Vive
tu vida siguiendo los valores que crees importantes. Dedica
el tiempo que sea necesario a saber qué cosas son valiosas
para ti (contribuir a la armonía en los grupos a los que perteneces,
ayudar a otros, cuidar el planeta…). Si tratas de identificar
las cosas pequeñas o grandes que puedes hacer cada
día para mejorar el mundo, para crear un impacto positivo a
tu alrededor, esto le dará más sentido a tu vida y aumentará
tu felicidad.
Los logros. Cuando nuestra vida cuenta con emociones positivas,
buenas relaciones, fortalezas que ponemos en práctica
y un propósito, estamos listos para lograr cosas.
Establecer y lograr metas te permitirá poner tu energía en lugares
específicos. Podrás ver de qué manera generas un impacto
positivo. Pon todo el esfuerzo posible en las cosas que
crees que son importantes, y si algo que intentas hacer no
resulta bien, mantente optimista e inténtalo nuevamente. No
eres perfecto. Ten confianza en ti mismo y no abandones tus
sueños. Establece pasos razonables para lograr tus metas.
Haz que tu éxito sea aún más espectacular; disfrútalo con las
personas que amas.
SÉ MÁS FELIZ
Sabes que puedes aprender a ser feliz, o más feliz, controlando
tu actitud, tranquilizando tu mente, teniendo confianza en
ti mismo, usando tus fortalezas, fortaleciendo tu autoestima,
haciendo cosas de las que disfrutas y estableciendo buenas
relaciones. ¡Son muchas cosas! No puedes hacerlas todas al
mismo tiempo, así que no te abrumes. La mejor manera de
lograr tus metas es comenzando con algo pequeño y específico.
Selecciona una en la que te concentrarás. Las cosas
que hacemos todos los días (durante 28 días seguidos) se
convierten en hábitos. En ese momento puedes comenzar a
trabajar en uno nuevo. El logro de metas pequeñas y definidas
te llevará a obtener los logros que tú mismo elegiste para
tu vida.
Ser feliz depende de ti. ¡Tú decides cuándo empiezas! •
FUENTE: https://medlineplus.gov/spanish/teenmentalhealth.html
NOTA: MedlinePlus en español contiene enlaces a documentos con
información de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras
agencias del gobierno federal de los EE. UU. MedlinePlus en español
también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales.
(Visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces
externos y nuestros criterios de selección.) El organismo de los
NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre
"Salud mental del adolescente" es el Instituto Nacional de la Salud Mental.
redacción sentirte bien
20 2017
2017 21

BELLEZA
BELLEZA
5 SECRETOS PARA EVITAR
ERRORES AL MAQUILLARTE
Al ver la multitud de productos que ofrece la industria de
la belleza, puedes sentirte insegura. ¿Cómo saber si lo
que estás comprando es correcto para ti? Artemis Patrick,
vicepresidenta de mercadotecnia de Sephora, comparte
los errores más comunes al seleccionar artículos de belleza…
y nos dice cómo evitarlos.
LOS ERRORES MÁS COMUNES
El Color Correcto. “Con tantas marcas,
fórmulas y tonos es difícil encontrar el
color correcto. El error más común que
vemos en Sephora, es que las personas
escogen productos que no van con su
tono de piel. Es necesario que el tono de
la base combine con el tono de la piel
donde se va a aplicar”.
Charlotte Tilbury Magic Foundation
Fórmulas. "El conocer tu
tipo de piel y saber qué
te funciona, es muy útil
a la hora de ir en busca
de un producto: fragancia, ¿con o sin atomizador?;
artículos para el cuidado de la piel,
¿crema o suero?; cosméticos como delineador,
labial o maquillaje, ¿líquido, en crema,
polvo o gel? Por ejemplo, una persona con
piel seca no debería comprar maquillaje en
polvo, el cual se adhiere a las zonas secas
de la cara y hace que los tonos no se vean
uniformes”.
Skin Medica HA5 Rejuvenating Hydrator
brocha, son tan esenciales como los cosméticos que compras.
Si no son aplicados correctamente, nunca verás su potencial
completo”.
Preparación. “Es conveniente recordar
que la piel requiere de ciertos productos
para prepararla antes del maquillaje. Las
cremas y primers ayudan a que los cosméticos
sean fáciles de aplicar y se mantengan
por más tiempo en el rostro. Un
maquillaje excelente comienza por una
piel excelente. El paso principal para obtener
los resultados deseados, es cuidar
tu piel con la hidratación y los tratamientos
correctos”.
Make Up For Ever
Step 1 Skin Equalizer Primer
CÓMO EVITAR ERRORES
Pregúntale a un asociado de ventas de Sephora. “A todos
nos encanta la belleza y estamos aquí para ayudarte. Deja
que nuestros expertos te guíen a encontrar los productos correctos
para el cuidado de la piel que te funcionarán mejor”.
Obtén información. “La educación respecto a la belleza y
cuidados de la piel es sumamente importante a la hora de ir
de compras. Sephora ofrece información con clases interactivas”.
No te dejes presionar. “Busca un lugar donde al comprar tus
productos no te sientas presionada a comprar algo que no
quieres o no necesitas”.
Bare Minerals Original Foundation
Broad Spectrum SPF 15
Kat Von D Everlasting Liquid Lipstick
Nars Audacious Lipstick
Becca Shimmering Skin Perfector Pressed
Benefit They're Real! Lengthening & Volumizing Mascara
Obsesión por una marca. “A pesar de que apreciamos la
lealtad, tratamos de convencer a nuestros clientes de que
mantengan la mente abierta a nuevos productos y marcas,
ya que cada compañía usa diferentes fórmulas. Lo que le funciona
a una persona no necesariamente le servirá a otra. La
mejor parte de comprar con nosotros es explorar los mejores
productos entre una multitud de
opciones, todas dentro de una sola
tienda”.
The Original Beauty Blender
Herramientas. "Es común que las
personas inviertan mucho dinero en
productos, pero no en los instrumentos
correctos para aplicarlos. Ya sea
una esponja o un tipo específico de
Lo que no es para ti. "Todas somos únicas. Si estás preocupada
porque algún producto pueda irritar tu piel, pide una
muestra. La mayoría de las tiendas dan muestras de sus productos
para ayudarte a estar segura de lo que te conviene”. •
Anastasia Beverly Hills Contour Kit
22 2017
2017 23

SALUD MENTAL
SALUD MENTAL
EL PODER DE TUS PALABRAS
France Gobeil
frgobeil@hotmail.com
Terapias de desbloqueo corporal, Soprano
Concertista, Maestra de francés.
MENTE OBJETIVA /
MENTE SUBJETIVA
La mente es una sola, pero
puede funcionar de manera
consciente o subconsciente.
La mente consciente es objetiva:
piensa, analiza, razona,
deduce, selecciona, censura,
da órdenes, determina,
imagina, extrae conclusiones.
La mente subjetiva está
relacionada con el hemisferio
derecho del cerebro, es
nuestra parte creativa, la capacidad
que tenemos todas
las personas para imaginar
mentalmente cualquier cosa,
positiva o negativa, cada una
de ellas con distintas consecuencias
en nuestras vidas.
ESTADO MENTAL =
REALIDAD QUE VIVES
Dependiendo de tu percepción,
es como interpretarás
y vivirás tu vida. Y para
la percepción, la sugestión
es esencial. La sugestión
(aprender a manejar la mente)
se encuentra por dondequiera.
Está en la autoridad y
en el prestigio, en la entonación
de la voz y en el ritmo, en
la fe y en el comportamiento.
Publicistas, políticos y comerciales
han sabido sacar
provecho del poder de la sugestión.
Por medio de ella se
puede lograr el despertar y la
dinamización de las reservas
potenciales del individuo, así
como la transformación de
su personalidad. ¿Por qué no
usarla para ti mismo?
El ser humano es más fuerte
de lo que cree y posee dentro
de sí todos los materiales
necesarios para su propia reestructuración.
Para volver a
tener confianza en sí mismo,
la sugestión puede ser muy
útil. Muy semejante a la técnica
del mantra, que es una
serie de sonidos con unos
contenidos inspiradores y designados
para elevar o modificar
la consciencia a través
de sus repeticiones rítmicas,
la auto-sugestión aumenta
el poder de concentración
impidiendo que regresen los
pensamientos generadores
de tensiones.
Repetida con frecuencia (por
lo general en la mañana, o
cada vez que la situación lo
amerite) y unida al ritmo de la
respiración, una frase positiva
crea un reflejo condicionado
que lleva a una relajación
mental y borra cualquier pensamiento
o imágenes destructores.
Emile Coué, uno de los grandes
precursores de los métodos
actuales de relajamiento,
dice que cuando la voluntad y
la imaginación están en conflicto,
siempre gana la imaginación.
Por esto, la selección
de las palabras usadas en
cada afirmación debe ser
sumamente cuidadosa y no
debe existir ninguna contradicción
entre ellas. Dado que
las palabras están cargadas
de poder sugestivo, es necesario
que tengan una relación
entre sí, que vayan de
acuerdo con la personalidad,
lo que anhelamos y el comportamiento
que deseamos
modificar. De otro modo, el
cambio no se producirá.
Frases como: “Haré de mi
vida un éxito completo; nada
dentro o fuera de mí lo podrá
impedir” / “Soy la presencia
de Dios actuando en mí” /
“Estoy protegido, ningún mal
me podrá ocurrir /, “Te libero
y te perdono” / “Todo pasa”
/ “Tengo mi lugar y lo tomo” /
etc., son muy útiles en situaciones
conflictivas o cuando
se trata de alejar un pensamiento
obsesivo y angustioso.
En ellas encontraremos
poderosas herramientas para
rechazar las limitaciones de
todo tipo, quitar la ansiedad
y, finalmente, hacer desaparecer
el miedo, nuestro peor
enemigo.
La auto-sugestión es muy
común en la actualidad, es
un hecho. Por lo tanto, hay
que identificarla y entenderla,
para que al momento de usarla
vaya en armonía con nuestro
ser, permitiéndonos ser
libres tanto en nuestros pensamientos
como en nuestros
actos. En el caso contrario,
sería dejar nuestro poder en
manos de otra gente. ¡Hasta
la próxima! •
NOTA. France Gobeil es Soprano
Concertista, maestra de francés y de
canto durante más de 30 años.
Actualmente se dedica a dar clases
y terapias de desbloqueo corporal.
Escribir le ha permitido superar etapas
difíciles en su vida y crecer como ser
humano. En sus artículos comparte
reflexiones sobre lo vivido y trucos que
le han funcionado para salir adelante,
mantenerse bien y serena.
24 2017
2017 25

PUBLIRREPORTAJE
SALUD FÍSICA
¡29 AÑOS DE MÉDICO Y FINALMENTE
ENCONTRAR "LA OCTAVA MARAVILLA"!
Por:
Eduardo Scholcoff, MD, FAAFP.
·Associate Professor of
Clinical Family Medicine
·Northwestern University
Feinberg School of Medicine
·Cook County Health and
Hospitals System
·Director of Maternal
Child Health
·Department of Family and
Community Medicine
Chicago, Illinois 60612
escholcoff1@gmail.com
¡Veintinueve años de médico y finalmente encontrar la Octava
Maravilla!: un producto destinado a generar mejoría en muchas
de las enfermedades comunes y no comunes.
Como médico, a través del tiempo, uno encuentra muchas
falsas octavas maravillas… y desconfía, ¡y mucho! Así que
cuando me hablaron de un "nutracéutico" (producto natural
con calidad farmacéutica) como del más potente antioxidante,
que aumenta los niveles de glutatión en cada célula…
desconfié… y mucho.
A pesar de mi desconfianza, IMMUNOCAL cumplió
con cada uno de los requisitos para ser considerado la
"Octava Maravilla":
• Producido por una compañía seria que cotiza en la Bolsa
de Valores canadiense.
• Excelente suplemento natural, del más alto valor
biológico.
• Útil para generar mejoría en muchos problemas
crónicos y enfermedades que no tienen ninguna otra
opción disponible.
Advierto a los lectores que, por ser un producto natural, el
PDR (Physician Desk Reference) aclara que: “no está destinado
a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad”.
Muchos de los problemas de salud que padece el ser humano
se deben a distintos mecanismos:
1) Errores en la transcripción genética del ADN (Cáncer).
2) Inflamación de distintos tejidos u órganos (Enfermedades
infecciosas como Hepatitis, Neumonía y Sepsis).
3) Acumulación de toxinas (Alzheimer y Enfermedades Neurodegenerativas).
4) Problemas inmunológicos: (Lupus, Artritis Reumatoidea,
Envejecimiento).
En muchos casos no se sabe cuál es la patología, sólo se
conoce el daño. Lo que sí se sabe, es que el aumento del
glutatión intracelular (antioxidante maestro) genera mejoría
en todos estos procesos.
IMMUNOCAL incrementa los niveles de glutatión intracelular,
y según el PDR (Physician Desk Reference: Manual fundamental
de prescripción para los médicos norteamericanos)
prácticamente no tiene contraindicaciones, lo que hace que
la gran mayoría de la población, inclusive niños y mujeres embarazadas,
se pueda beneficiar de semejante nutracéutico.
Dice el PDR: Los estados de deficiencia de Glutatión están
asociados (pero no limitados) a casos de: SIDA, VIH, Hepatitis
Infecciosa, ciertos tipos de Cánceres, Cataratas, Alzheimer,
Parkinson, Radiación, Asma, Enfisema, Bronquitis
crónica, intoxicación por Tylenol y otros tóxicos, estados de
malnutrición, envejecimiento y situaciones de estrés físico intenso
(con respecto a éste último, es suficiente saber que los
equipos olímpicos de Gran Bretaña, Estados Unidos, Polonia
y Canadá usan IMMUNOCAL con óptimos resultados).
Como médico, encontrar un producto distinto, cuya finalidad
no es curar una enfermedad sino atacar el problema
común a tantas enfermedades e inclusive mejorar el proceso
de envejecimiento, es lo mejor que me ha ocurrido.
Para más información:
Rosa Ofelia García Pelayo: rosaofelia_gp@yahoo.com.mx · Cel. MX 333 968 5429
26 2017
2017 27

DE LIBROS Y PELÍCULAS
DE LIBROS Y PELÍCULAS
¿Qué dijiste, amor?
Víctor Hugo Chávez
Estudiante de animación y arte secuencial.
Escritor.
Facebook: victorhugochavezblog
v918@hotmail.com
Una vez me preguntaron qué pensaba cuando veía pasar
a mi novia; cuando acordábamos encontrarnos las
miradas en un punto específico ignorando al mundo.
Para ser franco, esa persona me dejó pensando, pues no era
algo que me pusiera a analizar mucho; yo sólo sentía lo que
sentía cuando la veía, me dedicaba a sentirlo y ya. Por eso fue
que un buen día, con tiempo libre y sin ganas de tenerlo, dediqué
un café entero a analizar y recapitular mis sentimientos
cuando ella llegaba.
Les explicaré: un par de días antes acordamos vernos junto
a un árbol frondoso cerca de su casa, y entre suspiros y miradas
en un clima de acuarela fue que la vi llegar. Entonces,
como en una avalancha, supe qué pensaba yo… y qué iba a
escribir esta tarde. Porque uno tiene que escribir sobre lo que
ama, y uno tiene que amar lo que escribe, así decía Ray Bradbury.
Por eso es que ahora mismo escribo sobre ella, porque
la amo más que a nada, y porque hoy sé qué siento cuando
la veo llegar. Y sé, también, que no puedo quedarme con
todo el azúcar del mundo para mí, pues el mundo necesitaba
saber, necesita saber esas cosas...
Caminando venía, brincando entre charcos de cielo en una
acera muy lisa.
Ahí va mi niña, pensé, como si no afectara a todo el mundo
con su sonrisa, caminando bajo la lluvia con su blusa floreada
y con mi vida como cinturón. Ahí va, con el cabello atado,
cual si se le fuera a escapar como golondrina; mostrándole a
un mundo seco lo que es el color verde tras aquel escaparate
que son sus lentes dorados.
¿Cómo fue que me volviste de platino con tu soplo de primavera?,
le pregunté en voz baja sin decirle; yo era de plomo,
un juguete viejo, un mendigo con vestiduras de telaraña y un
sólo saco gastado; tú, cielo, tú eras de porcelana y siempre lo
fuiste, aunque alguna vez lo olvidaste; olvidaste que llevabas
en el rostro el diamante de las estrellas y el aroma del óleo
fresco cuando acaricias una flor. ¡Caray!, me sobresalté, ¿por
qué hallo más arte en verte jugar con un insecto de colores
que en la Capilla Sixtina? Arrastras el aroma de las manzanas
verdes del verano si usas tu blusa bordada...
Aunque ella jamás perteneció al verano, me dije; ella nació
el día en que comienza el invierno, pero lleva el sol adonde
camina...
Y hoy sé, susurré, que eres lo que le hacía falta al mundo, lo
que le hacía falta a mí mundo, pues estás hecha del mismo
material de los sueños y los domingos. Me lo contó una aurora
boreal, y esa sonrisa plateada en el cielo que forman aquellos
cometas vagabundos. ¡Fuiste el sentido de mi vida todo el
tiempo, y qué bueno que eso no lo cambiaste!
Sí, creo que algo así es lo que pienso cada que te veo llegar...
- ¿Qué dijiste, amor? - me preguntó.
- No, nada, que te ves muy bonita hoy...•
28 2017
2017 29

EDUCARTE BIEN
PARA TRIUNFAR EN EL TRABAJO
ENFÓCATE EN LO QUE ERES BUENO Y DISFRUTAS
¿Crees que alguien pueda tener éxito
en su vida laboral si tiene que
desempeñar una serie de tareas
para las que no tiene aptitudes, que no
sabe ni por dónde empezar?
Se necesita decisión, empeño y mucha
fuerza de voluntad para que las personas
logren hacer bien cualquier cosa
que se propongan. Lo común es que
haya algunas que saben hacer y otras
que no… o sí saben, pero no les gustan.
Ya sea por falta de habilidades o por
carencia de voluntad, esas personas
están destinadas a la infelicidad, la frustración
y el fracaso.
POR DÓNDE EMPEZAR
Escribe una lista de todo aquello que
se te facilita: analizar datos, buscar y
encontrar soluciones, dirigir gente, relacionarte
bien con personas de distintas
características, escribir (hechos o ficción),
dibujar, llevar las cuentas ordenadamente,
etc. No es necesario que seas
un genio en esto, sino de hacerlo bien y
con entusiasmo.
Anota los éxitos que has tenido en tu
vida; están relacionados con algo que
se te facilita hacer o por lo que valió la
pena esforzarte.
Revisa todo lo que has escrito. Si algo
de ello lo realizaste contra tu voluntad
o ya no deseas hacerlo, táchalo de tu
lista.
Busca un trabajo que involucre una
o varias de las cosas vigentes en tu
lista. Si logras conjuntar la habilidad y
el gusto para realizar algo, serás mucho
más productivo, más feliz y además de
éxito en tu trabajo, obtendrás múltiples
satisfacciones.
APRENDE A SER SELECTIVO
Las personas que alcanzan mejores
logros y tienen más éxito en sus vidas,
son selectivas. En vez de esforzarte medianamente
en hacer muchas cosas,
elige aquéllas en las que eres competente
y esfuérzate al máximo en ellas.
Evita perder tiempo en actividades
que menoscaban tu productividad.
Trabajarás menos y obtendrás más.
Aprende a reconocer los movimientos
que puedes delegar; aunque esto te
tome tiempo, obtendrás mucho mejores
resultados si te centras en lo que eres
bueno, en vez de diversificarte haciendo
cosas que aportan muy poco.
Convierte aquello en lo que tienes éxito,
en tu profesión o fuente de ingresos.
Ya seas empleado o empresario, si
algo que haces es fructífero, hazlo con
más frecuencia; de no ser así, elimínalo:
• Si trabajas para una empresa, no te
gusta lo que haces y encima estás mal
pagado, ¿qué sigues haciendo ahí?
• Si eres empleado y hay algunos aspectos
de tu trabajo que no te gustan,
disfruta lo bueno, aprende y ahorra lo
más que puedas. Renegocia tu posición,
y si no logras mejorías, anímate a
establecerte por tu cuenta.
• Si tienes un negocio con 10 productos
y sólo 6 rinden beneficios, concéntrate
en ellos y líbrate de los demás.
• Recuerda la enseñanza de Máximo
Gorky: "Cuando el trabajo es un placer,
la vida es un disfrute. Cuando el trabajo
es un deber, la vida es esclavizante."
EXCELENTE MANCUERNA
¿Eliges una actividad que te apasiona,
estudias y desarrollas habilidades para
desempeñarla con excelencia?, o ¿ya
hay cosas que se te dan bien y por eso
te dedicas a ellas?
Pueden ser dos maneras diferentes
para triunfar. Elige la que te haga sentir
feliz y satisfecho.•
REDACCIÓN SENTIRTE BIEN
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30 2017
2017 31

ESPECIAL
SALUD FÍSICA
Amor… de poetas y
realidades · Parte I
"Quiero hacer contigo / lo que la primavera hace con los cerezos".
-Pablo Neruda, "Poema XIV", Veinte poemas de amor y una canción desesperada.
"En un beso, sabrás todo lo que he callado".
-Pablo Neruda, "El coloquio maravillado", Crepusculario.
". . . serán ceniza, mas tendrá sentido; / polvo serán, mas polvo enamorado".
- Francisco de Quevedo, "Amor constante más allá de la muerte",
Parnaso español (Sonetos).
CON EL AMOR NO BASTA
Crecimos creyendo que el amor es
como en las películas, que la etapa del
enamoramiento será eterna… y con el
tiempo aprendemos que lo que nos disgusta
de la pareja no desaparece con
el matrimonio. Que uno no “arregla” al
otro. Que ni podemos hacer todo lo que
nos gusta, ni debemos hacer las cosas
sólo porque le gustan al otro. Y que la
autoestima es indispensable para vivir
con salud.
¿HAY SOLUCIÓN?
Aarón Beck, creador de la terapia cognitiva,
escribió el libro “Con el amor no
basta”. En él ofrece pautas de solución
a los problemas de pareja. A continuación,
te compartimos un resumen de algunos
de los temas que trata:
Muchos de los malentendidos que se
producen en las relaciones humanas
(no sólo en las de pareja) son debidos
a que los miembros de la relación se
“leen mutuamente el pensamiento”,
juzgan la actuación del otro de forma
equivocada y le atacan, cuando en realidad
es imposible conocer cuáles son
las emociones y los pensamientos de la
otra persona.
Si las parejas fueran capaces de hacerse
preguntas de forma directa…
¡pero no! Lo que hacen es ‘interpretar’
señales en base al método del interpretador,
método que puede estar
completamente equivocado y/o lleno
de prejuicios.
Los prejuicios (modo de pensar muy
rígido) son la base de muchos malentendidos
que se dan entre las parejas.
Esos prejuicios hacen referencia tanto
a la forma de ver a los demás como a
la manera en que el prejuicioso se ve
a sí mismo. Es frecuente que en caso
de enojo la persona no se dé cuenta
de que está distorsionando la visión del
otro por sus propias ideas, y además
está convencida de que su interpretación
es exacta, como si estuviera ‘viendo’
los pensamientos y las emociones
del otro.
Enamoramiento. El amor que se da
al comienzo de una relación de pareja
hace que cada uno de sus miembros
desee estar de forma constante y compulsiva
con el otro. En este estado, muchos
no se paran a pensar que aquellas
cualidades que despiertan su admiración
son falsas (ya sea porque el otro
pone su ‘mejor cara’, o porque el enamorado
ve lo que quiere ver). El estado
de enamoramiento les lleva a comprometerse
en una relación. Y siendo claros,
a esto hay que unir la expectativa
de tener relaciones sexuales frecuentes,
que es otra de las motivaciones
para establecer una relación de pareja.
La atracción física es una de las motivaciones
más importantes a la hora
de elegir pareja, pero no es la única.
Lo que está claro es que al comienzo de
la relación hay una idealización del otro.
De hecho, es frecuente ver cómo durante
el noviazgo se pueden llegar a evadir
todas las conductas negativas o a convertirlas
en positivas. Cada miembro de
la pareja es incapaz de ver lo que el
otro hace mal. No existen evaluaciones
negativas. A veces son las preferencias
de la persona lo que la lleva a inclinarse
por alguien, y a veces es la moda cultural
la que lo hace.
Decepción. A medida que la relación
se va haciendo más estable y va adquiriendo
más compromiso, las expectativas
también van subiendo respecto al
modo de comportarse del otro. De pronto,
los ‘errores’ que comete la otra persona
son interpretados como que está
empezando a fallar la relación.
PARA ESTAR BIEN EN PAREJA
Primero es necesario que cada parte
esté bien consigo misma. Antes de establecer
una relación permanente con
otro, nos ayudaría mucho trabajar para
sentirnos individuos plenos; así no esperaríamos
que el otro llenara nuestros
vacíos ni pretenderíamos que reparara
lo que tenemos averiado. Este es un
trabajo personal. No lo puede hacer
nadie más.•
Busca la Parte II en la próxima edición.
FUENTE:
"Con el amor no basta" por Aarón Beck
REDACCIÓN SENTIRTE BIEN
32 2017
2017 33

PASAJES DE UNA VIDA COMÚN... PERO NO CORRIENTE
LA VISITA DE SOPHIA Y SU PRIMERA "BICYCLE"
Por: German Reynaud Tello
En diciembre pasado disfrutamos la
alegría de ver nuevamente la casa
llena de hijos. Tenerlos otra vez alrededor
de cada comida, de cada taza
de café y de cada copa de vino compartida,
fue una dicha indescriptible.
Mis dos hijas, ya casadas ambas, viven
en diferentes ciudades a la nuestra, de
manera que cuando nos visitan hacen
de la ocasión una verdadera fiesta. La
cereza del pastel fue el tener, nuevamente,
a mi nieta Sophia entre nosotros.
La razón de reunirnos en Guadalajara
fue el festejar la boda de Germán, mi
hijo; evento del que te platicaré ampliamente
en alguna futura charla, si me lo
permites, lector querido.
Sophia ya es una niñita de dos años y
medio, su mamá es mi hija mayor, y su
papá es ciudadano americano, por lo
que viven en el país vecino. La vemos
muy seguido gracias a la maravilla del
Facetime, pero la visitamos, o nos visita,
sólo un par de veces al año.
Como imaginarás, para cada reunión
nos preparamos con mucha anticipación
y desbordante entusiasmo.
Estuvimos mi esposa y yo a recibirlos en
el aeropuerto. Cada vez que se abrían
las puertas de la llegada internacional,
tratábamos de identificarlos entre la
gente, lo que resultaba un ejercicio muy
sufrido. Por fin aparecieron. Contrario a
lo que yo esperaba, porque así había
sido en todas las ocasiones anteriores,
Sophia no venía ya en su carriola,
sino caminando con toda propiedad.
Apenas vernos, empezó a saludar con
su manita izquierda; con la derecha tomaba
la de su mamá. En cuanto me fue
posible la cargué y, con el pretexto de
que el camino al estacionamiento era un
caos (y vaya que lo era), ya no la solté,
percatándome de que no sólo había
crecido en los últimos meses, sino que
también había ganado peso.
De esa manera inició una visita de 5
días, que se me hicieron nada, pero que
disfruté a plenitud.
Consciente de que tiene que llegar a
dominar dos idiomas, Sophia no para
de hablar, lo que me parece fascinante.
Los abuelos le habíamos ofrecido y le
obsequiamos su primer triciclo, y aunque
ella había expresado su deseo de
que fuera “a pink one”, nos decidimos
por “a red one”, por algún nieto varón
que podría llegar más adelante. Muy
inteligente, la abuela lo llenó de calcomanías
de Frozen, su actual personaje
favorito. Ella mostró un mayor interés en
revisar cada uno de los pegostes, antes
que aprender a pedalear.
La visita al parque fue ocasión para que
disfrutara de los columpios, los resbaladeros
y otros arriesgados artefactos.
Con ese carácter fuerte que siempre ha
mostrado, cuando la queríamos ayudar
se negaba, diciendo: “I can do it”, y dejaba
mi sistema nervioso en calidad de
trapo. Aún resuena en mis oídos su risa,
que estallaba cada vez que sentía que
me atropellaba con su “bicycle”.
Los hijos planearon una salida a cenar
con sus parejas. Sophia estuvo de
acuerdo en quedarse a dormir, esa noche,
en la recámara de los abuelos. En
la madrugada despertó y preguntó, con
los ojos llorosos y una mueca de tristeza,
por su mamá. Le aclaré que estaba
dormida en su habitación. A su insistencia
le expliqué que podía llevarla
con sus papás, pero que nosotros, los
abuelos, nos quedaríamos tristes. Se
me quedó viendo y movió su cabecita
asintiendo… y se acurrucó de nuevo
entre nosotros, haciéndome el ser más
feliz sobre la tierra.
En una ocasión en que salimos de paseo,
le compré una paleta de nieve.
Cuando se la entregué se puso feliz y
me preguntó: “It's my birthday?”
Se llegó el día de la boda y el momento
del arreglo, la tomé de la mano y subimos
la escalera. Le expliqué que su
mamá le pondría un vestido de fiesta…
a lo que contestó señalando con su dedito
el que traía, de Frozen, por supuesto,
queriendo dejar en claro que ella ya
estaba lista. Lo siguiente fue escucharla
soltar el llanto cuando su mamá le quitó
ese vestido. Al final acabó aceptando el
cambio, pero no estuvo dispuesta a negociar
más, y salió del cuarto ataviada
con sus calcetitas de Frozen, azul potente…
y se vio sensacional.
Fueron unos días maravillosos que tratamos
de alargar al máximo, pero como
bien dice el poema de Machado, musicalizado
magistralmente por Serrat:
“todo pasa y todo queda”. Una vez
más las maletas se cerraron y las hijas,
y Sophia, emprendieron el regreso
a casa. La nuestra, la de los abuelos,
quedó llena de recuerdos. Cada que
subo la escalera imagino a Sophia delante
de mí, diciendo “I can do it”, “I can
do it”. La “bicycle” se quedó en el cuarto
de las visitas, esperando su regreso.
Como siempre ocurre, en el momento
de la despedida no nos queda más
que agradecer… y recordar que nunca
es suficiente.
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