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TU MEJOR ESTILO DE VIDA<br />
EJEMPLAR<br />
DE CORTESÍA<br />
¿Se nace feliz?<br />
Guadalajara, Jalisco<br />
Año 8 No.<strong>88</strong> / 2017<br />
El poder de tus palabras<br />
Para triunfar en el trabajo<br />
Consejos para un matrimonio duradero<br />
¿Qué realmente funciona para perder peso?
ESTILO<br />
ESTILO<br />
2 2017<br />
2017 3
GERMÁN REYNAUD TELLO<br />
Dirección<br />
direccion@mktinteligente.com<br />
MARGARITA URIARTE TRUJILLO<br />
Dirección Editorial<br />
edicion@mktinteligente.com<br />
VANESSA SPRAGUE<br />
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MICHELLE REYNAUD U.<br />
Mercadotecnia y Diseño<br />
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Revista Sentirte Bien<br />
Germán Reynaud Tello<br />
Director<br />
Licenciado en Derecho<br />
Diplomado en<br />
Mercadotecnia<br />
Egresado del Kellogg<br />
Executive Program,<br />
de la Northwestern<br />
University<br />
30+ años de experiencia<br />
en medios impresos.<br />
CARTA DEL DIRECTOR<br />
Y tú… ¿qué soñabas ser?<br />
La vida es una suerte de lotería, o una apuesta en el juego de la ruleta.<br />
Si lo analizas, querido lector, verás que una cosa es lo que uno planea y<br />
otra, muy distinta, es lo que la vida te tiene deparado.<br />
Tratando de recordar lo que pasaba por mi mente en la época de la<br />
infancia o de la adolescencia, visualizo, como en una película en blanco<br />
y negro, muchas ideas.<br />
“¿Qué vas a ser cuando seas grande?” fue una pregunta que me<br />
hicieron cuando era niño. Y se pasa la vida y, al menos en mi caso,<br />
la ecuación sigue sin ser resuelta. Si me tienes paciencia, trataré de<br />
explicarme.<br />
Recuerdo que, en un tiempo, cuando cursaba el 4º. de primaria, me gustaba<br />
contestar “seré físico nuclear”. Disfrutaba ver la cara de asombro<br />
que la respuesta provocaba en mi inquisidor. Ni él ni yo sabíamos de qué<br />
se trataba. Y estoy seguro de eso porque nunca nadie me preguntó a qué<br />
se dedicaba un físico nuclear. Hasta la fecha no lo sé.<br />
Desde muy pequeño, por allá de los 6 años, soñaba con ser médico. En<br />
alguna ocasión te he platicado, en este mismo espacio, que recuerdo<br />
haber habilitado mi lonchera como “maletín de doctor”. Metí en ella un<br />
ejemplar de “primeros auxilios” que cada cierto tiempo publicaba la revista Selecciones. Consciente<br />
de la grave responsabilidad que estaba adquiriendo, leía y repasaba las indicaciones esperando<br />
que se me presentara la ocasión de atender a alguno de mis hermanos o mis amigos en situación<br />
de emergencia; yo creía estar preparado para entablillar un brazo fracturado o para desinfectar una<br />
herida por mordedura de víbora. Nunca se dio la ocasión.<br />
Más adelante me vi como concertista. Me imaginaba sentado frente a un gran piano de cola negro,<br />
ejecutando con maestría diversas piezas de los compositores famosos. Nunca me visualicé tocando<br />
los teclados en un grupo de rock, lo cual hubiera sido algo más fácil. La idea era soñar en grande…<br />
y en sueño se quedó, al menos hasta la fecha. Cuando mis hijos eran pequeños compré un piano<br />
vertical, nada qué ver con el Steinway & Sons que tuve en mente. Aún ocupa un lugar en nuestra<br />
casa pero sólo lo tocan, con una franela, cuando se le aplica un tratamiento a la madera.<br />
4<br />
2017<br />
SENTIRTE BIEN es una publicación<br />
mensual de MKT INTE-<br />
LIGENTE. Todos los derechos<br />
reservados. Prohibida su reproducción<br />
total o parcial. Número<br />
del Título de Registro de Marca,<br />
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de Título, en trámite. Certificado<br />
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de nuestros anunciantes.<br />
En esa etapa complicada entre la infancia y la adolescencia quise ser un abogado famoso, influenciado,<br />
seguramente, por el personaje central de una serie que pasaba por la televisión. Me imaginaba<br />
defendiendo a los desposeídos y alcanzando sonados éxitos en los tribunales. Y finalmente<br />
eso fue lo que estudié… y, aunque ejercí durante unos años, nunca alcancé la fama ni defendí a<br />
ningún desposeído.<br />
Estoy cronológicamente ubicado en esa franja gris de la vida que llaman “la tercera edad”, y aún<br />
no tengo claro qué es lo que voy a ser (con trabajos sé lo que voy a hacer). No sé si alcanzaré a<br />
resolver el dilema antes de que me piten el final del partido. Pero sí puedo decirte, lector querido,<br />
que le estoy echando ganas. Que el entusiasmo no disminuye y aún me quedan algunos sueños<br />
por alcanzar.<br />
Ocupado, como estoy, por vivir, se me está yendo la vida. Ahora me veo como niño ante una piñata,<br />
con una venda en los ojos y mareado por las vueltas que el destino me ha impuesto, dando “palos<br />
de ciego”. De vez en vez atino un rozón a los adornos, pero conservo la esperanza de propinar un<br />
golpe, fuerte y seco, a la olla que contiene los dulces. Por eso me verás, normalmente, sonriente<br />
y “pegando de brincos”. Me queda claro que el juego de la vida tiene que ver con disfrutar el<br />
intento; siempre será más emocionante imaginar el momento, que vivirlo. O al menos a mí,<br />
soñador incorregible, así me lo parece.<br />
2017
ÍNDICE<br />
12<br />
DE LIBROS Y PELÍCULAS<br />
28 ¿Qué dijiste, amor?<br />
Un relato de amor.<br />
EDUCARTE BIEN<br />
30 Para triunfar en el trabajo enfócate<br />
en lo que eres bueno y disfrutas<br />
10<br />
VIDA EN ARMONÍA<br />
8 Amor y amistad<br />
Y de pronto, entre tantas personas,<br />
una es especial.<br />
10 Consejos para un matrimonio<br />
feliz y duradero<br />
DECORACIÓN<br />
12 Cómo elegir un árbol para tu<br />
jardín<br />
Las áreas verdes, además de<br />
estéticas, son también esenciales<br />
para la vida.<br />
NUTRICIÓN Y DIETAS<br />
16 ¿Qué realmente funciona para<br />
perder peso?<br />
Voluntad, determinación y el apoyo de<br />
tu nutriólogo.<br />
FITNESS<br />
18 Disfruta ponerte en forma<br />
Parte II<br />
8 consejos más de personas cuyo<br />
trabajo es hacer ejercicio.<br />
TEMA DEL MES<br />
20 ¿Se nace feliz?<br />
5 características de las personas<br />
felices.<br />
BELLEZA<br />
22 5 secretos para evitar errores<br />
al maquillarte<br />
Cómo saber si lo que estás comprando<br />
es correcto para ti.<br />
SALUD MENTAL<br />
24 El poder de tus palabras<br />
Cuida lo que dices, tus palabras<br />
definen tu vida.<br />
30<br />
22<br />
18<br />
ESPECIAL<br />
32 Amor... de poetas y realidades<br />
Parte I<br />
El amor idealizado y el amor real.<br />
20<br />
PASAJES DE UNA VIDA COMÚN<br />
PERO NO CORRIENTE<br />
34 Sophia y su primer "bicycle"<br />
6 2017<br />
2017 7
VIDA EN ARMONÍA<br />
DECORACIÓN<br />
AMOR Y AMISTAD<br />
A<br />
través de nuestra vida trataremos<br />
con personas de nuestra edad y<br />
de todas las edades. Incluso estableceremos<br />
relaciones con aquellas<br />
que nos agrada compartir la existencia.<br />
Primero serán los vecinos, luego los<br />
compañeros de estudio, después los<br />
colegas de profesión, los compañeros<br />
de trabajo y aquellas relaciones sociales<br />
a las que nos acercan nuestros gustos<br />
e intereses.<br />
AMOR A LA PAREJA<br />
Y de pronto, entre tantas personas, una<br />
es especial: nos atrae su modo de ser,<br />
de ver, de expresarse, de caminar, de<br />
vestir; nos descubrimos pensando en<br />
ella, queremos escuchar su voz, buscamos<br />
excusas para verla, y al verla se<br />
nos aceleran las palpitaciones. Y, con el<br />
tiempo, comenzamos a ser pareja; quizá<br />
hasta llegaremos al matrimonio.<br />
Si ambos son personas maduras y sanas<br />
emocionalmente, alcanzarán el nivel<br />
de interrelación humana más alto:<br />
no habrá secretos ni falsas posturas; la<br />
conveniencia propia quedará atrás en<br />
pro del bien común; gozarán de confianza,<br />
pasión y respeto mutuos; compartirán<br />
valores, reflexiones, creencias,<br />
planes, penas y alegrías.<br />
AMISTAD<br />
Al mundo se llega sin amigos. Estos van<br />
surgiendo a lo largo del camino, y cuando<br />
se consideran valiosos, se cultiva su<br />
amistad, se cuida y acrecienta. Y sucede<br />
como con los árboles. Si las raíces<br />
son buenas, surgen ramas nuevas y se<br />
va haciendo frondoso. Porque la amistad,<br />
a diferencia de la relación de pareja<br />
(que es cuestión sólo de dos) abarca a<br />
más personas: se quiere a los hijos de<br />
los amigos, a los amigos de los amigos,<br />
y sigue ampliándose según haya sinceridad,<br />
lealtad, honestidad, solidaridad...<br />
Y si tienes la fortuna de que tus hermanos<br />
sean también tus amigos, eres doblemente<br />
afortunado.<br />
Y COMO BIEN DICE<br />
LA SABIDURÍA POPULAR...<br />
¡Qué sería de nosotros sin amigos! Quizá<br />
no les veamos a diario, pero siempre<br />
están cerca cuando les necesitamos:<br />
Para disfrutar en nacimientos y bodas,<br />
comidas y paseos, filmar las competencias<br />
deportivas o los festivales escolares<br />
de los hijos. Para consolarnos, apoyarnos<br />
e incluso llorar con nosotros ante<br />
una desgracia. Para visitarnos y echarnos<br />
la mano cuando nos falta la salud,<br />
llevarnos un caldo o un globo si fuimos<br />
operados, o asistirnos en nuestro lecho<br />
de enfermos. ¡Y para tantas otras<br />
cosas! ¿Cómo podríamos componer el<br />
mundo, disfrutar una película, escuchar<br />
nuestra música favorita y tantas actividades<br />
más sin los amigos?<br />
AMISTAD EN FRASES<br />
• Si tu amigo tiene frío, encenderá un fuego,<br />
del que tú también te beneficiarás.<br />
• Un amigo es uno que lo sabe todo de<br />
ti y a pesar de ello te quiere. - Elbert<br />
Hubbard (1856-1915) Ensayista estadounidense.<br />
• La verdadera amistad es como la fosforescencia,<br />
resplandece mejor cuando<br />
todo se ha oscurecido.- Rabindranath<br />
Tagore (1861-1941) Filósofo y escritor<br />
indio.<br />
• El que busca un amigo sin defectos se<br />
queda sin amigos. - Proverbio turco<br />
CÓMO CUIDAR LAS RELACIONES<br />
Las buenas parejas, como los buenos<br />
amigos, ejercen influencia en nosotros.<br />
Son capaces de ponernos frente a nuestros<br />
defectos y ayudarnos a encararlos,<br />
así como también saben encaminarnos<br />
a sacar lo mejor de nosotros mismos.<br />
A veces, dada la importancia de la pareja,<br />
los hermanos y los amigos (hermanos<br />
del alma), tememos estropear<br />
o perder nuestras relaciones. ¿Cómo<br />
podemos conservarlas y acrecentarlas?<br />
1) Respeto. A pesar de las diferencias<br />
la relación se respeta. Podrán discrepar,<br />
pero nunca verse como enemigos y menos<br />
ofender, dañar, menoscabar o herir<br />
a la otra persona.<br />
2) Comunicación. Es elemental la necesidad<br />
de contarse sus cosas, de buscar<br />
un consejo, compartir una duda o<br />
un problema. No hay relación auténtica<br />
si se ocultan cosas, si se duda de seguir<br />
siendo estimados por la otra parte.<br />
3) Contacto. Es una necesidad vital<br />
verse, escucharse, entrar en contacto<br />
físico.<br />
Disfrutemos a nuestra pareja, hermanos<br />
y amigos. Hagámosles sentir lo valiosos<br />
que son para nosotros y lo mucho que<br />
representan en nuestras vidas.•<br />
REDACCIÓN SENTIRTE BIEN<br />
8 2017<br />
2017 9
VIDA EN ARMONÍA<br />
VIDA EN ARMONÍA<br />
CONSEJOS PARA UN MATRIMONIO<br />
FELIZ Y DURADERO<br />
Por: Alberto Padilla Salas<br />
alberto.padillas@gmail.com<br />
Hace unos meses tuve el honor de<br />
cumplir 35 años de casado con una<br />
excelente mujer. A petición de ella,<br />
lo celebramos fuera de la ciudad con todos<br />
nuestros hijos y nietos.<br />
Durante la cena les dirigí algunas palabras,<br />
y pensando que haber mantenido<br />
una buena relación durante todo este<br />
tiempo da alguna autoridad, se me ocurrió<br />
darles unos sencillos consejos para hacer<br />
que su matrimonio durara muchos años y<br />
con plena felicidad.<br />
El caso es que meses después, durante<br />
una reunión con otros matrimonios de amigos,<br />
les comenté lo sucedido. Para mi sorpresa,<br />
me dijeron que esos consejos no<br />
se podían quedar ahí, que buscara la manera<br />
de que trascendieran, pues podrían<br />
servir a otras parejas. Por eso es que ahora<br />
los comparto esperando les sean de<br />
utilidad. Sé que puede haber más, pero<br />
cada pareja podrá completar esta lista:<br />
1. No se falten nunca al respeto. Si lo llegan<br />
a hacer por cualquier motivo, inmediatamente<br />
pidan perdón y muestren su<br />
arrepentimiento.<br />
2. Nunca se mientan ni oculten cosas o<br />
acciones.<br />
3. Tomen las decisiones materiales (casa,<br />
muebles, coches) entre los dos. Habrá<br />
ocasiones en que las tome uno solo, pero<br />
coméntenlo a la pareja explicando el porqué<br />
de manera suficiente y clara.<br />
4. La educación de los hijos es compartida.<br />
Ambos son responsables de los logros<br />
y los fracasos que ellos tengan. Apóyenlos<br />
y disfrútenlos.<br />
5. Busquen siempre la participación de todos<br />
en los quehaceres domésticos.<br />
6. Viajen y conozcan nuevos lugares.<br />
7. Compartan tiempo con amigos y con la<br />
familia de los dos, no traten de dividir.<br />
8. Nunca discutan en público.<br />
9. Nunca quieran que se obedezca ‘porque<br />
lo digo yo’. Dialoguen, y si creen que<br />
tienen la razón, convenzan con argumentos.<br />
Consideren que en ocasiones hay<br />
que ceder.<br />
10. El dinero es de la pareja, no de una<br />
sola persona. Al final es para beneficio de<br />
la familia; adminístrenlo y tengan prioridades<br />
en sus gastos e inversiones.<br />
11. Respeten el tiempo y espacio personal<br />
del otro, pero que éste sea menos que<br />
el destinado a la familia. Recuerden que<br />
esta última es lo mejor de todo.<br />
12. Escuchen a los demás, uno nunca<br />
sabe cuándo puede recibir un buen consejo.<br />
13. No sean adictos al trabajo, dense tiempo<br />
para: espíritu, cuerpo, esparcimiento,<br />
mente, familia, pareja, familiares, amigos,<br />
comunidad. Que no llegue el día en que<br />
se arrepientan por no haber hecho algo.<br />
14. No se quejen por todo, no digan ‘no<br />
se puede’, mejor digan cómo sí se puede.<br />
15. El orden no es enemigo de la felicidad,<br />
sean ordenados tanto en casa como en el<br />
trabajo.<br />
16. Comuníquense todo el tiempo, si ven<br />
que algo no anda bien, díganselo y dialoguen,<br />
buscando siempre un arreglo.<br />
17. Que exista siempre alegría y sencillez<br />
en la familia que van formando.<br />
18. Centren a Dios (o al ser supremo en el<br />
que crean) en sus vidas.<br />
19. Ámense mucho y demuéstrenlo contantemente.<br />
20. Sean felices. •<br />
10 2017<br />
2017 11
DECORACIÓN<br />
DECORACIÓN<br />
CóMO ELEGIR UN ÁRBOL<br />
PARA TU JARDÍN<br />
Arq. Ana Villa Cruz<br />
AVC ARQUITECTURA + PAISAJIMO<br />
arq.anavillacruz@gmail.com<br />
A<br />
cuatro siglos y medio de su<br />
fundación, Guadalajara se ha<br />
convertido en la segunda ciudad<br />
de la República Mexicana, y una<br />
de las de más rápido crecimiento en<br />
el mundo.<br />
En muchas ocasiones, las áreas verdes son percibidas sólo como<br />
un embellecimiento superficial, como un lujo que sólo las personas<br />
que poseen una capacidad económica elevada pueden<br />
darse. Sin embargo, son un elemento esencial para las ciudades,<br />
ya que además de ayudar a corregir efectos nocivos originados<br />
por el urbanismo, definen la calidad del medio ambiente: el agua<br />
que bebemos, el aire que respiramos, la tierra en la que estamos<br />
asentados y los organismos con los que compartimos el espacio.<br />
Plantar un árbol es sencillo. No se necesita mucha experiencia<br />
para hacerlo; más bien preguntarte cuál es el propósito para el<br />
que lo quieres:<br />
• ornamentar;<br />
• favorecer la privacidad de jardines y casas particulares;<br />
• detener el viento;<br />
• purificar el aire, eliminar o reducir olores desagradables;<br />
• amortiguar la densidad del ruido y sonidos molestos,<br />
• tapar vistas desagradables,<br />
• dar sombra,<br />
• servir de barrera para evitar la dispersión aérea de partículas<br />
como polvo, humo y hollín;<br />
• cosechar frutos,<br />
• ayudar al restablecimiento de la fauna urbana benéfica;<br />
• evitar la erosión de laderas y pendientes de lomeríos y cerros<br />
circundantes;<br />
• contribuir a la infiltración de agua y a la recarga de los mantos<br />
acuíferos;<br />
• favorecer la nutrición y/o economía familiar (árboles frutales).<br />
Personalmente recomiendo sembrar árboles de la región, debido<br />
a que ellos están acostumbrados al tipo de suelo y será más<br />
fácil su proceso de adaptación.<br />
Precauciones que se deben tomar. Antes de comprar el árbol<br />
que quieres, debes informarte bien sobre sus características:<br />
• Cuál es la altura máxima a la que puede llegar a crecer y cuánto<br />
tardara en hacerlo, ya que podría llegar a derribar algún muro<br />
cercano, tapar alguna vista, interrumpir el cableado, etc.<br />
• Su tipo de raíz también es importante, pues hay algunas que<br />
podrían romper tuberías o levantar banquetas.<br />
Dato curioso: Los árboles caducifolios (o de hoja caduca) son<br />
todos de hoja ancha y pierden todo el follaje una vez al año, casi<br />
siempre cuando se acerca la estación más fría o más oscura.<br />
Este tipo brinda sombra durante el verano y permite pasar la luz y<br />
el calor durante el invierno. Los árboles con follaje ancho son los<br />
más eficaces para asimilar los desechos del aire, dado la favorable<br />
relación entre superficie y volumen de su follaje. •<br />
12 2017<br />
2017 13
ESPECIAL<br />
BELLEZA<br />
14 2017<br />
2017 15
NUTRICIÓN Y DIETAS<br />
NUTRICIÓN Y DIETAS<br />
¿QUÉ REALMENTE<br />
FUNCIONA PARA<br />
PERDER PESO?<br />
Para perder peso se necesita voluntad y determinación. Una<br />
vez tomada la decisión, lo más recomendable es que te<br />
apoyes en un nutriólogo. Te ayudará a cambiar tus hábitos<br />
alimenticios para adelgazar de forma eficaz y saludable. Aquí<br />
tienes 7 pasos probados y comprobados.<br />
1. Perder peso paulatinamente. No pretendas perder 2.5 kilos<br />
en una semana. Para que la dieta sea realmente efectiva, los nutriólogos<br />
recomiendan perder entre 1/2 y 1 kilo de peso durante<br />
los primeros meses. Si necesitas bajar 5 kilos, tómate tu tiempo.<br />
La dieta debe permitirte una pérdida de peso gradual y definitiva.<br />
Es mejor que reduzcas 1 kilo al mes pero que seas constante. El<br />
proceso es más lento, pero seguro y muy gratificante, pues además<br />
de alcanzar tu peso ideal podrás conservarlo con facilidad.<br />
2. Evitar las dietas radicales. Ni pienses en hacer dietas drásticas;<br />
son peligrosas y contraproducentes, pues arriesgas tu salud<br />
y el rebote está demostrado: las personas que intentan perder<br />
peso de manera rápida y siguen dietas ‘milagro’, lo recuperan<br />
aún más rápido.<br />
3. Comer bien. Tu alimentación debe ser variada y agradable al<br />
paladar. Una dieta equilibrada incluye grasas, proteínas, carbohidratos,<br />
vitaminas y minerales (vegetales, legumbres, cereales<br />
integrales, frutas y pescado o carnes magras) en proporciones<br />
adecuadas. Las prisas y el poco tiempo son parte del estilo de<br />
vida actual, pero bien puedes sustituir una hamburguesa llena<br />
de calorías por una ligera ensalada de pasta integral (o de quinoa)<br />
con jitomate, jamón de pavo, coles de Bruselas, aceite de<br />
olivo, limón y especias. Los nutriólogos sugieren comer de 4 a 5<br />
veces al día para no comer con ansiedad y evitar los periodos de<br />
ayuno, pues éstos activan tu metabolismo para almacenar grasa<br />
corporal.<br />
4. Reducir calorías sin eliminar las proteínas. Una dieta baja<br />
en calorías (nunca por debajo de 1,500 calorías diarias) ayuda<br />
a perder peso. Para reducir 1/2 kilo por semana (equivalente a<br />
3,500 calorías) necesitarás reducir tu consumo calórico en 500<br />
calorías por día. Es importante que conozcas las calorías que<br />
contienen los alimentos que ingieres. Aunque las puedes calcular<br />
mediante páginas web (como Calorie Count), lo mejor es<br />
hacerlo bajo la guía y supervisión de un profesional de la salud.<br />
Comer proteínas ayudará a mantener elevado tu metabolismo<br />
basal (lo que te hace quemar calorías aún en reposo).<br />
5. Controlar la ansiedad y el estrés. Si eres de las personas que<br />
comen o ‘pican’ entre horas por tensión, y no puedes controlar<br />
estos atracones, sin darte cuenta ingieres muchas calorías en<br />
poco tiempo. Esa ansiedad dificulta lograr tu objetivo. En ocasiones<br />
basta con distraerte, salir a caminar, llamar a una amiga,<br />
leer, encontrar un pasatiempo que te apasione (si estás arreglando<br />
el jardín o creando algo que requiera de ambas manos<br />
no podrás comer, ni siquiera pensarás en hacerlo). Otras veces<br />
necesitas soltar el estrés a través del ejercicio, el yoga o un baño<br />
relajante. O buscar asesoría profesional para conocer el origen<br />
de tu relación con la comida y resolverla.<br />
6. Cuidar las horas de sueño y el descanso. Una reciente investigación<br />
de la Universidad de Washington reveló que los que<br />
dormían 8 horas diarias eran más delgados y tenían menos riesgo<br />
de aumentar de peso. Hay muchos remedios para combatir el<br />
insomnio. A las personas con predisposición genética a la obesidad,<br />
les conviene dormir más de nueve horas por noche. Y el insomnio<br />
no es pretexto, ya hay muchos remedios para combatirlo.<br />
7. No dejar de moverte. Recuerda que debes gastar más calorías<br />
de las que consumes. Para asegurar el gasto energético es<br />
imprescindible hacer ejercicio de forma habitual. Practica una<br />
actividad física cada día al menos durante media hora. Te ayudará<br />
a quemar calorías, controlar el estrés, subir el colesterol bueno<br />
(HDL) y reducir la grasa acumulada en tu cuerpo. Están especialmente<br />
indicados los deportes aeróbicos como la natación, el<br />
ciclismo o caminar a paso ligero media hora. El ejercicio ayuda<br />
a perder peso de forma saludable. Practicar ejercicio de forma<br />
regular mejora tu salud cardiovascular.<br />
Conserva tu motivación y mantén presente que cada organismo<br />
es diferente. Cuando menos lo esperes, notarás la diferencia en<br />
tu cuerpo, tu actitud y tu energía. •<br />
REDACCIÓN SENTIRTE BIEN<br />
16 2017<br />
2017 17
FITNESS<br />
EDUCARTE BIEN<br />
DISFRUTA<br />
PONERTE<br />
EN FORMA<br />
8 consejos más de las personas cuyo<br />
trabajo es hacer ejercicio.<br />
PARTE 2<br />
1. Ponte una meta que te asuste<br />
Dyan de Tsiumis, de SWERVE, piensa que todos debemos tener<br />
una meta que nos dé un poco de miedo. "Sé que suena algo<br />
descabellado, pero escoger algo fácil no te cambiará. Si te propones<br />
algo tan grande que requiera de mucho más esfuerzo del<br />
que jamás has hecho, no solo te cambiará a ti, sino que también<br />
inspirará a otros. Estos retos son los que realmente nos muestran<br />
lo fuertes que somos.<br />
2. Intenta algo nuevo y siéntete<br />
orgulloso de ser novato<br />
Es muy liberador y energizante probar un ejercicio nuevo: yoga,<br />
baile, spinning… y practicarlo con la mente abierta, sin expectativas.<br />
Asegúrate de decirle al entrenador y a toda la clase que<br />
eres nuevo. Ser principiante es divertido, afirma Bethany Lyons,<br />
co-fundadora de Lyons Den Power Yoga<br />
3. Sé consistente<br />
El entusiasmo es genial, pero lo que te lleva al éxito es ser consistente,<br />
persistente e inteligente acerca de tu entrenamiento.<br />
Algunas personas empiezan con la rutina del ejercicio y quieren<br />
levantar todas las pesas inmediatamente, y hacer ejercicio dos<br />
veces al día todos los días. Como alguien que practica Crossfit,<br />
entiendo esto totalmente, dice Erica Giovinazzo, entrenadora de<br />
Brick West Hollywood, pero debemos ser inteligentes al respecto<br />
para evitar lesiones y lograr mejores resultados.<br />
4. Aprende a descansar y recuperarte<br />
"Para recuperarte rápidamente de las rutinas difíciles, practica<br />
movimientos suaves y relajantes mientras respiras profundamente.<br />
Tai chi es una buena opción; es sencillo y accesible para cualquiera",<br />
recomienda Jonathan Angelilli, fundador de TrainDeep.<br />
5. RECONOCE LAS PROMESAS POCO REALISTAS<br />
"Cualquier programa, libro, articulo o entrenador que promete<br />
resultados en pocos días, debe de hacerte dudar acerca de su<br />
efectividad. Si alguien te promete que vas a perder dos tallas en<br />
una semana o a ganar 20 kilos de músculo en 10 días, es tan<br />
poco real como los unicornios. ¿Es posible perder dos tallas en<br />
una semana? ¡Claro!, pero esto no durará a largo plazo y seguro<br />
el proceso para lograrlo no resultará bueno para tu salud. Los<br />
verdaderos resultados sólo se consiguen cambiando nuestros<br />
hábitos y siendo persistentes", explica Tony Gentilcore, co-fundador<br />
de Cressey Sports Performance.<br />
6. Aprende sobre el ejercicio<br />
y la dieta correcta<br />
"Investiga, estudia y aprende las estrategias para mejorar tu técnica<br />
y tus movimientos; así como para seguir una dieta saludable",<br />
sugiere Holly Perkins, experta en ejercicios para la mujer,<br />
autora de Lift to Get Lean y fundadora de Women’s Strength Nation<br />
7. Practica la técnica de mindfulness<br />
"El ponerse en forma se logra principalmente con una gran fuerza<br />
de voluntad. La práctica del Mindfulness te ayudará a poner<br />
atención a sensaciones específicas de tu cuerpo, a tus pensamientos,<br />
emociones, movimientos, lo que comes y la forma en<br />
que todo esto se relaciona.<br />
Para mantener un cuerpo saludable es importante tener equilibrio<br />
en tu vida, prestar atención a todo lo que importa", asevera<br />
Crystal McCreary, instructora de yoga en Harlem Yoga Studio y<br />
en escuelas públicas de la ciudad de Nueva York.<br />
8. Deja de Auto-Criticarte<br />
Bethany Lyons, co-fundadora de Lyons Den Power Yoga, concluye:<br />
"Enfócate en lo que sí hiciste y ve hacia delante. El tener pensamientos<br />
negativos es contraproducente y una gran pérdida de<br />
energía y tiempo." •<br />
REDACCIÓN SENTIRTE BIEN<br />
18 2017<br />
2017 19
TEMA DEL MES<br />
TEMA DEL MES<br />
¿SE NACE FELIZ?<br />
Todos queremos ser felices, pero solemos pensar<br />
que no tenemos control sobre la felicidad, que es<br />
algo que simplemente ocurre o no. Gran parte de qué<br />
tan felices somos depende de nosotros, de nuestra<br />
actitud, de los hábitos que tengamos y de la manera<br />
en la que vivimos cada día.<br />
Es posible que te digas a ti mismo: Si las cosas fueran<br />
diferentes, sería feliz. Pero esa no es la manera en la<br />
que llega la felicidad.<br />
La felicidad es el "ingrediente secreto” que te puede ayudar<br />
a desarrollarte plenamente. Ser feliz no significa vivir riéndote<br />
o de fiesta, indica que deseas aprovechar la vida al máximo<br />
y estás disfrutándola con todo y las responsabilidades que<br />
incluye.<br />
Los investigadores llegaron a la conclusión de que las personas<br />
que son felices:<br />
• se relacionan mejor con otras personas,<br />
• son más capaces de lograr sus metas,<br />
• tienen mejor salud,<br />
• aprenden mejor,<br />
• viven más años.<br />
¿DE DÓNDE PROVIENE LA FELICIDAD?<br />
Los estudios de investigación indican que sólo un 10% (aproximadamente)<br />
de la felicidad depende de la situación en la<br />
que se encuentra una persona. Entonces, ¿de dónde provendrá<br />
la mayor parte de tu felicidad?<br />
En parte, la felicidad depende de la personalidad. Algunas<br />
personas son felices por naturaleza. Todos hemos conocido<br />
a alguien que es alegre y optimista la mayor parte del tiempo.<br />
Tener este tipo de personalidad hace más fácil ser feliz. Pero,<br />
¿qué sucede con las personas que han nacido con una tendencia<br />
a ser cabizbajas o malhumoradas? Es posible que estas<br />
personas vean lo malo, en vez de lo bueno, en la gente y<br />
las situaciones. Aunque sean más tristes que alegres, quisieran<br />
ser más felices (¿quién no lo desea?), y es posible serlo.<br />
LA DECISIÓN DE SER FELIZ, O NO, DEPENDE DE TI<br />
La felicidad es tan importante en nuestras vidas, que existe<br />
un campo de investigación llamado psicología positiva. Los<br />
expertos en este campo han demostrado que más de la mitad<br />
de la felicidad depende de cosas que están bajo nuestro<br />
control. Este descubrimiento significa que todos podemos ser<br />
felices. Gran parte de qué tan felices somos depende de nosotros,<br />
de nuestra actitud, de los hábitos que tengamos y de<br />
la manera en la que vivimos cada día.<br />
Los ingredientes fundamentales de la felicidad. Conócelos<br />
y úsalos para hacerla parte de tu vida: Alegría. Gratitud. Amor.<br />
Capacidad de asombro. Gentileza. Humor. Inspiración. Compasión.<br />
Esperanza. Creatividad. Interés. Entusiasmo. Gozo.<br />
Calma. Si somos sinceros con nosotros mismos, a todos nos<br />
gustaría tener estos sentimientos.<br />
Las emociones positivas son buenas para tu cerebro y tu<br />
cuerpo. Además de hacerte sentir bien, reducen la cantidad<br />
de hormonas que producen estrés, ayudan a disminuir la ansiedad<br />
y la depresión, y refuerzan el sistema inmunológico.<br />
Sentir todos los días emociones positivas tiene un efecto importante<br />
en tu felicidad y bienestar. Hasta actos tan sencillos<br />
como dar un paseo, jugar con un niño o con una mascota<br />
pueden proporcionarte emociones positivas.<br />
Controlar tus emociones negativas, es la clave de la felicidad.<br />
Hay emociones que son difíciles, pero son parte natural<br />
de la vida. Trabaja contigo mismo para aprender a controlarlas.<br />
Fortalezas e intereses. Tus fortalezas son las cosas que haces<br />
bien y que te gusta hacer. Cuando haces algo bien y lo<br />
disfrutas, te introduces en el mundo de esa actividad, te sientes<br />
a gusto en él, te dejas llevar y aumenta tu felicidad. Todos<br />
tenemos fortalezas, aún si todavía no las hemos descubierto.<br />
Busca las tuyas: las cosas en las que estás interesado (la música,<br />
la ciencia, construir cosas, cocinar, leer, etc.); cualquier<br />
capacidad que tengas (para decorar, pintar, tocar un instrumento,<br />
un deporte, ayudar a estudiar a otros, etc.); tus cualidades<br />
(ser empático, tener buen humor, ser un líder positivo).<br />
La felicidad aumenta cuando descubres una fortaleza y la<br />
practicas. Cuanto más la pones en práctica, más la mejoras.<br />
Buenas relaciones. Las personas que forman parte de tu<br />
vida son importantes. Tener buenas relaciones con estas personas<br />
es una de las mejores maneras de disfrutar la vida.<br />
Desarrollar ciertas aptitudes emocionales puede ayudarte a<br />
formar y mantener relaciones:<br />
• Aprender a comprender y expresar tus emociones.<br />
• Tener empatía para poder comprender cómo se siente la<br />
otra persona<br />
• Ser bondadoso<br />
• Mostrar gratitud<br />
• Actuar con convicción y decir lo que deseas o necesitas.<br />
La búsqueda del propósito de la vida. Nuestras vidas están<br />
llenas de actividades y responsabilidades diarias. Para estar<br />
al día o adelantar trabajo, hacemos varias tareas al mismo<br />
tiempo, pensando siempre en el próximo lugar donde tenemos<br />
que estar o en la siguiente actividad a realizar; por tanto,<br />
es común que no estemos prestando atención al momento<br />
presente. El concentrarnos en lo que estamos haciendo, por<br />
qué y para qué lo estamos haciendo, contribuirá a que seamos<br />
más felices.<br />
Presta atención a las consecuencias de tus acciones. Vive<br />
tu vida siguiendo los valores que crees importantes. Dedica<br />
el tiempo que sea necesario a saber qué cosas son valiosas<br />
para ti (contribuir a la armonía en los grupos a los que perteneces,<br />
ayudar a otros, cuidar el planeta…). Si tratas de identificar<br />
las cosas pequeñas o grandes que puedes hacer cada<br />
día para mejorar el mundo, para crear un impacto positivo a<br />
tu alrededor, esto le dará más sentido a tu vida y aumentará<br />
tu felicidad.<br />
Los logros. Cuando nuestra vida cuenta con emociones positivas,<br />
buenas relaciones, fortalezas que ponemos en práctica<br />
y un propósito, estamos listos para lograr cosas.<br />
Establecer y lograr metas te permitirá poner tu energía en lugares<br />
específicos. Podrás ver de qué manera generas un impacto<br />
positivo. Pon todo el esfuerzo posible en las cosas que<br />
crees que son importantes, y si algo que intentas hacer no<br />
resulta bien, mantente optimista e inténtalo nuevamente. No<br />
eres perfecto. Ten confianza en ti mismo y no abandones tus<br />
sueños. Establece pasos razonables para lograr tus metas.<br />
Haz que tu éxito sea aún más espectacular; disfrútalo con las<br />
personas que amas.<br />
SÉ MÁS FELIZ<br />
Sabes que puedes aprender a ser feliz, o más feliz, controlando<br />
tu actitud, tranquilizando tu mente, teniendo confianza en<br />
ti mismo, usando tus fortalezas, fortaleciendo tu autoestima,<br />
haciendo cosas de las que disfrutas y estableciendo buenas<br />
relaciones. ¡Son muchas cosas! No puedes hacerlas todas al<br />
mismo tiempo, así que no te abrumes. La mejor manera de<br />
lograr tus metas es comenzando con algo pequeño y específico.<br />
Selecciona una en la que te concentrarás. Las cosas<br />
que hacemos todos los días (durante 28 días seguidos) se<br />
convierten en hábitos. En ese momento puedes comenzar a<br />
trabajar en uno nuevo. El logro de metas pequeñas y definidas<br />
te llevará a obtener los logros que tú mismo elegiste para<br />
tu vida.<br />
Ser feliz depende de ti. ¡Tú decides cuándo empiezas! •<br />
FUENTE: https://medlineplus.gov/spanish/teenmentalhealth.html<br />
NOTA: MedlinePlus en español contiene enlaces a documentos con<br />
información de salud de los Institutos Nacionales de la Salud y otras<br />
agencias del gobierno federal de los EE. UU. MedlinePlus en español<br />
también contiene enlaces a sitios web no gubernamentales.<br />
(Visite nuestras cláusulas de exención de responsabilidad sobre enlaces<br />
externos y nuestros criterios de selección.) El organismo de los<br />
NIH principalmente responsable por realizar investigaciones científicas sobre<br />
"Salud mental del adolescente" es el Instituto Nacional de la Salud Mental.<br />
redacción sentirte bien<br />
20 2017<br />
2017 21
BELLEZA<br />
BELLEZA<br />
5 SECRETOS PARA EVITAR<br />
ERRORES AL MAQUILLARTE<br />
Al ver la multitud de productos que ofrece la industria de<br />
la belleza, puedes sentirte insegura. ¿Cómo saber si lo<br />
que estás comprando es correcto para ti? Artemis Patrick,<br />
vicepresidenta de mercadotecnia de Sephora, comparte<br />
los errores más comunes al seleccionar artículos de belleza…<br />
y nos dice cómo evitarlos.<br />
LOS ERRORES MÁS COMUNES<br />
El Color Correcto. “Con tantas marcas,<br />
fórmulas y tonos es difícil encontrar el<br />
color correcto. El error más común que<br />
vemos en Sephora, es que las personas<br />
escogen productos que no van con su<br />
tono de piel. Es necesario que el tono de<br />
la base combine con el tono de la piel<br />
donde se va a aplicar”.<br />
Charlotte Tilbury Magic Foundation<br />
Fórmulas. "El conocer tu<br />
tipo de piel y saber qué<br />
te funciona, es muy útil<br />
a la hora de ir en busca<br />
de un producto: fragancia, ¿con o sin atomizador?;<br />
artículos para el cuidado de la piel,<br />
¿crema o suero?; cosméticos como delineador,<br />
labial o maquillaje, ¿líquido, en crema,<br />
polvo o gel? Por ejemplo, una persona con<br />
piel seca no debería comprar maquillaje en<br />
polvo, el cual se adhiere a las zonas secas<br />
de la cara y hace que los tonos no se vean<br />
uniformes”.<br />
Skin Medica HA5 Rejuvenating Hydrator<br />
brocha, son tan esenciales como los cosméticos que compras.<br />
Si no son aplicados correctamente, nunca verás su potencial<br />
completo”.<br />
Preparación. “Es conveniente recordar<br />
que la piel requiere de ciertos productos<br />
para prepararla antes del maquillaje. Las<br />
cremas y primers ayudan a que los cosméticos<br />
sean fáciles de aplicar y se mantengan<br />
por más tiempo en el rostro. Un<br />
maquillaje excelente comienza por una<br />
piel excelente. El paso principal para obtener<br />
los resultados deseados, es cuidar<br />
tu piel con la hidratación y los tratamientos<br />
correctos”.<br />
Make Up For Ever<br />
Step 1 Skin Equalizer Primer<br />
CÓMO EVITAR ERRORES<br />
Pregúntale a un asociado de ventas de Sephora. “A todos<br />
nos encanta la belleza y estamos aquí para ayudarte. Deja<br />
que nuestros expertos te guíen a encontrar los productos correctos<br />
para el cuidado de la piel que te funcionarán mejor”.<br />
Obtén información. “La educación respecto a la belleza y<br />
cuidados de la piel es sumamente importante a la hora de ir<br />
de compras. Sephora ofrece información con clases interactivas”.<br />
No te dejes presionar. “Busca un lugar donde al comprar tus<br />
productos no te sientas presionada a comprar algo que no<br />
quieres o no necesitas”.<br />
Bare Minerals Original Foundation<br />
Broad Spectrum SPF 15<br />
Kat Von D Everlasting Liquid Lipstick<br />
Nars Audacious Lipstick<br />
Becca Shimmering Skin Perfector Pressed<br />
Benefit They're Real! Lengthening & Volumizing Mascara<br />
Obsesión por una marca. “A pesar de que apreciamos la<br />
lealtad, tratamos de convencer a nuestros clientes de que<br />
mantengan la mente abierta a nuevos productos y marcas,<br />
ya que cada compañía usa diferentes fórmulas. Lo que le funciona<br />
a una persona no necesariamente le servirá a otra. La<br />
mejor parte de comprar con nosotros es explorar los mejores<br />
productos entre una multitud de<br />
opciones, todas dentro de una sola<br />
tienda”.<br />
The Original Beauty Blender<br />
Herramientas. "Es común que las<br />
personas inviertan mucho dinero en<br />
productos, pero no en los instrumentos<br />
correctos para aplicarlos. Ya sea<br />
una esponja o un tipo específico de<br />
Lo que no es para ti. "Todas somos únicas. Si estás preocupada<br />
porque algún producto pueda irritar tu piel, pide una<br />
muestra. La mayoría de las tiendas dan muestras de sus productos<br />
para ayudarte a estar segura de lo que te conviene”. •<br />
Anastasia Beverly Hills Contour Kit<br />
22 2017<br />
2017 23
SALUD MENTAL<br />
SALUD MENTAL<br />
EL PODER DE TUS PALABRAS<br />
France Gobeil<br />
frgobeil@hotmail.com<br />
Terapias de desbloqueo corporal, Soprano<br />
Concertista, Maestra de francés.<br />
MENTE OBJETIVA /<br />
MENTE SUBJETIVA<br />
La mente es una sola, pero<br />
puede funcionar de manera<br />
consciente o subconsciente.<br />
La mente consciente es objetiva:<br />
piensa, analiza, razona,<br />
deduce, selecciona, censura,<br />
da órdenes, determina,<br />
imagina, extrae conclusiones.<br />
La mente subjetiva está<br />
relacionada con el hemisferio<br />
derecho del cerebro, es<br />
nuestra parte creativa, la capacidad<br />
que tenemos todas<br />
las personas para imaginar<br />
mentalmente cualquier cosa,<br />
positiva o negativa, cada una<br />
de ellas con distintas consecuencias<br />
en nuestras vidas.<br />
ESTADO MENTAL =<br />
REALIDAD QUE VIVES<br />
Dependiendo de tu percepción,<br />
es como interpretarás<br />
y vivirás tu vida. Y para<br />
la percepción, la sugestión<br />
es esencial. La sugestión<br />
(aprender a manejar la mente)<br />
se encuentra por dondequiera.<br />
Está en la autoridad y<br />
en el prestigio, en la entonación<br />
de la voz y en el ritmo, en<br />
la fe y en el comportamiento.<br />
Publicistas, políticos y comerciales<br />
han sabido sacar<br />
provecho del poder de la sugestión.<br />
Por medio de ella se<br />
puede lograr el despertar y la<br />
dinamización de las reservas<br />
potenciales del individuo, así<br />
como la transformación de<br />
su personalidad. ¿Por qué no<br />
usarla para ti mismo?<br />
El ser humano es más fuerte<br />
de lo que cree y posee dentro<br />
de sí todos los materiales<br />
necesarios para su propia reestructuración.<br />
Para volver a<br />
tener confianza en sí mismo,<br />
la sugestión puede ser muy<br />
útil. Muy semejante a la técnica<br />
del mantra, que es una<br />
serie de sonidos con unos<br />
contenidos inspiradores y designados<br />
para elevar o modificar<br />
la consciencia a través<br />
de sus repeticiones rítmicas,<br />
la auto-sugestión aumenta<br />
el poder de concentración<br />
impidiendo que regresen los<br />
pensamientos generadores<br />
de tensiones.<br />
Repetida con frecuencia (por<br />
lo general en la mañana, o<br />
cada vez que la situación lo<br />
amerite) y unida al ritmo de la<br />
respiración, una frase positiva<br />
crea un reflejo condicionado<br />
que lleva a una relajación<br />
mental y borra cualquier pensamiento<br />
o imágenes destructores.<br />
Emile Coué, uno de los grandes<br />
precursores de los métodos<br />
actuales de relajamiento,<br />
dice que cuando la voluntad y<br />
la imaginación están en conflicto,<br />
siempre gana la imaginación.<br />
Por esto, la selección<br />
de las palabras usadas en<br />
cada afirmación debe ser<br />
sumamente cuidadosa y no<br />
debe existir ninguna contradicción<br />
entre ellas. Dado que<br />
las palabras están cargadas<br />
de poder sugestivo, es necesario<br />
que tengan una relación<br />
entre sí, que vayan de<br />
acuerdo con la personalidad,<br />
lo que anhelamos y el comportamiento<br />
que deseamos<br />
modificar. De otro modo, el<br />
cambio no se producirá.<br />
Frases como: “Haré de mi<br />
vida un éxito completo; nada<br />
dentro o fuera de mí lo podrá<br />
impedir” / “Soy la presencia<br />
de Dios actuando en mí” /<br />
“Estoy protegido, ningún mal<br />
me podrá ocurrir /, “Te libero<br />
y te perdono” / “Todo pasa”<br />
/ “Tengo mi lugar y lo tomo” /<br />
etc., son muy útiles en situaciones<br />
conflictivas o cuando<br />
se trata de alejar un pensamiento<br />
obsesivo y angustioso.<br />
En ellas encontraremos<br />
poderosas herramientas para<br />
rechazar las limitaciones de<br />
todo tipo, quitar la ansiedad<br />
y, finalmente, hacer desaparecer<br />
el miedo, nuestro peor<br />
enemigo.<br />
La auto-sugestión es muy<br />
común en la actualidad, es<br />
un hecho. Por lo tanto, hay<br />
que identificarla y entenderla,<br />
para que al momento de usarla<br />
vaya en armonía con nuestro<br />
ser, permitiéndonos ser<br />
libres tanto en nuestros pensamientos<br />
como en nuestros<br />
actos. En el caso contrario,<br />
sería dejar nuestro poder en<br />
manos de otra gente. ¡Hasta<br />
la próxima! •<br />
NOTA. France Gobeil es Soprano<br />
Concertista, maestra de francés y de<br />
canto durante más de 30 años.<br />
Actualmente se dedica a dar clases<br />
y terapias de desbloqueo corporal.<br />
Escribir le ha permitido superar etapas<br />
difíciles en su vida y crecer como ser<br />
humano. En sus artículos comparte<br />
reflexiones sobre lo vivido y trucos que<br />
le han funcionado para salir adelante,<br />
mantenerse bien y serena.<br />
24 2017<br />
2017 25
PUBLIRREPORTAJE<br />
SALUD FÍSICA<br />
¡29 AÑOS DE MÉDICO Y FINALMENTE<br />
ENCONTRAR "LA OCTAVA MARAVILLA"!<br />
Por:<br />
Eduardo Scholcoff, MD, FAAFP.<br />
·Associate Professor of<br />
Clinical Family Medicine<br />
·Northwestern University<br />
Feinberg School of Medicine<br />
·Cook County Health and<br />
Hospitals System<br />
·Director of Maternal<br />
Child Health<br />
·Department of Family and<br />
Community Medicine<br />
Chicago, Illinois 60612<br />
escholcoff1@gmail.com<br />
¡Veintinueve años de médico y finalmente encontrar la Octava<br />
Maravilla!: un producto destinado a generar mejoría en muchas<br />
de las enfermedades comunes y no comunes.<br />
Como médico, a través del tiempo, uno encuentra muchas<br />
falsas octavas maravillas… y desconfía, ¡y mucho! Así que<br />
cuando me hablaron de un "nutracéutico" (producto natural<br />
con calidad farmacéutica) como del más potente antioxidante,<br />
que aumenta los niveles de glutatión en cada célula…<br />
desconfié… y mucho.<br />
A pesar de mi desconfianza, IMMUNOCAL cumplió<br />
con cada uno de los requisitos para ser considerado la<br />
"Octava Maravilla":<br />
• Producido por una compañía seria que cotiza en la Bolsa<br />
de Valores canadiense.<br />
• Excelente suplemento natural, del más alto valor<br />
biológico.<br />
• Útil para generar mejoría en muchos problemas<br />
crónicos y enfermedades que no tienen ninguna otra<br />
opción disponible.<br />
Advierto a los lectores que, por ser un producto natural, el<br />
PDR (Physician Desk Reference) aclara que: “no está destinado<br />
a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad”.<br />
Muchos de los problemas de salud que padece el ser humano<br />
se deben a distintos mecanismos:<br />
1) Errores en la transcripción genética del ADN (Cáncer).<br />
2) Inflamación de distintos tejidos u órganos (Enfermedades<br />
infecciosas como Hepatitis, Neumonía y Sepsis).<br />
3) Acumulación de toxinas (Alzheimer y Enfermedades Neurodegenerativas).<br />
4) Problemas inmunológicos: (Lupus, Artritis Reumatoidea,<br />
Envejecimiento).<br />
En muchos casos no se sabe cuál es la patología, sólo se<br />
conoce el daño. Lo que sí se sabe, es que el aumento del<br />
glutatión intracelular (antioxidante maestro) genera mejoría<br />
en todos estos procesos.<br />
IMMUNOCAL incrementa los niveles de glutatión intracelular,<br />
y según el PDR (Physician Desk Reference: Manual fundamental<br />
de prescripción para los médicos norteamericanos)<br />
prácticamente no tiene contraindicaciones, lo que hace que<br />
la gran mayoría de la población, inclusive niños y mujeres embarazadas,<br />
se pueda beneficiar de semejante nutracéutico.<br />
Dice el PDR: Los estados de deficiencia de Glutatión están<br />
asociados (pero no limitados) a casos de: SIDA, VIH, Hepatitis<br />
Infecciosa, ciertos tipos de Cánceres, Cataratas, Alzheimer,<br />
Parkinson, Radiación, Asma, Enfisema, Bronquitis<br />
crónica, intoxicación por Tylenol y otros tóxicos, estados de<br />
malnutrición, envejecimiento y situaciones de estrés físico intenso<br />
(con respecto a éste último, es suficiente saber que los<br />
equipos olímpicos de Gran Bretaña, Estados Unidos, Polonia<br />
y Canadá usan IMMUNOCAL con óptimos resultados).<br />
Como médico, encontrar un producto distinto, cuya finalidad<br />
no es curar una enfermedad sino atacar el problema<br />
común a tantas enfermedades e inclusive mejorar el proceso<br />
de envejecimiento, es lo mejor que me ha ocurrido.<br />
Para más información:<br />
Rosa Ofelia García Pelayo: rosaofelia_gp@yahoo.com.mx · Cel. MX 333 968 5429<br />
26 2017<br />
2017 27
DE LIBROS Y PELÍCULAS<br />
DE LIBROS Y PELÍCULAS<br />
¿Qué dijiste, amor?<br />
Víctor Hugo Chávez<br />
Estudiante de animación y arte secuencial.<br />
Escritor.<br />
Facebook: victorhugochavezblog<br />
v918@hotmail.com<br />
Una vez me preguntaron qué pensaba cuando veía pasar<br />
a mi novia; cuando acordábamos encontrarnos las<br />
miradas en un punto específico ignorando al mundo.<br />
Para ser franco, esa persona me dejó pensando, pues no era<br />
algo que me pusiera a analizar mucho; yo sólo sentía lo que<br />
sentía cuando la veía, me dedicaba a sentirlo y ya. Por eso fue<br />
que un buen día, con tiempo libre y sin ganas de tenerlo, dediqué<br />
un café entero a analizar y recapitular mis sentimientos<br />
cuando ella llegaba.<br />
Les explicaré: un par de días antes acordamos vernos junto<br />
a un árbol frondoso cerca de su casa, y entre suspiros y miradas<br />
en un clima de acuarela fue que la vi llegar. Entonces,<br />
como en una avalancha, supe qué pensaba yo… y qué iba a<br />
escribir esta tarde. Porque uno tiene que escribir sobre lo que<br />
ama, y uno tiene que amar lo que escribe, así decía Ray Bradbury.<br />
Por eso es que ahora mismo escribo sobre ella, porque<br />
la amo más que a nada, y porque hoy sé qué siento cuando<br />
la veo llegar. Y sé, también, que no puedo quedarme con<br />
todo el azúcar del mundo para mí, pues el mundo necesitaba<br />
saber, necesita saber esas cosas...<br />
Caminando venía, brincando entre charcos de cielo en una<br />
acera muy lisa.<br />
Ahí va mi niña, pensé, como si no afectara a todo el mundo<br />
con su sonrisa, caminando bajo la lluvia con su blusa floreada<br />
y con mi vida como cinturón. Ahí va, con el cabello atado,<br />
cual si se le fuera a escapar como golondrina; mostrándole a<br />
un mundo seco lo que es el color verde tras aquel escaparate<br />
que son sus lentes dorados.<br />
¿Cómo fue que me volviste de platino con tu soplo de primavera?,<br />
le pregunté en voz baja sin decirle; yo era de plomo,<br />
un juguete viejo, un mendigo con vestiduras de telaraña y un<br />
sólo saco gastado; tú, cielo, tú eras de porcelana y siempre lo<br />
fuiste, aunque alguna vez lo olvidaste; olvidaste que llevabas<br />
en el rostro el diamante de las estrellas y el aroma del óleo<br />
fresco cuando acaricias una flor. ¡Caray!, me sobresalté, ¿por<br />
qué hallo más arte en verte jugar con un insecto de colores<br />
que en la Capilla Sixtina? Arrastras el aroma de las manzanas<br />
verdes del verano si usas tu blusa bordada...<br />
Aunque ella jamás perteneció al verano, me dije; ella nació<br />
el día en que comienza el invierno, pero lleva el sol adonde<br />
camina...<br />
Y hoy sé, susurré, que eres lo que le hacía falta al mundo, lo<br />
que le hacía falta a mí mundo, pues estás hecha del mismo<br />
material de los sueños y los domingos. Me lo contó una aurora<br />
boreal, y esa sonrisa plateada en el cielo que forman aquellos<br />
cometas vagabundos. ¡Fuiste el sentido de mi vida todo el<br />
tiempo, y qué bueno que eso no lo cambiaste!<br />
Sí, creo que algo así es lo que pienso cada que te veo llegar...<br />
- ¿Qué dijiste, amor? - me preguntó.<br />
- No, nada, que te ves muy bonita hoy...•<br />
28 2017<br />
2017 29
EDUCARTE BIEN<br />
PARA TRIUNFAR EN EL TRABAJO<br />
ENFÓCATE EN LO QUE ERES BUENO Y DISFRUTAS<br />
¿Crees que alguien pueda tener éxito<br />
en su vida laboral si tiene que<br />
desempeñar una serie de tareas<br />
para las que no tiene aptitudes, que no<br />
sabe ni por dónde empezar?<br />
Se necesita decisión, empeño y mucha<br />
fuerza de voluntad para que las personas<br />
logren hacer bien cualquier cosa<br />
que se propongan. Lo común es que<br />
haya algunas que saben hacer y otras<br />
que no… o sí saben, pero no les gustan.<br />
Ya sea por falta de habilidades o por<br />
carencia de voluntad, esas personas<br />
están destinadas a la infelicidad, la frustración<br />
y el fracaso.<br />
POR DÓNDE EMPEZAR<br />
Escribe una lista de todo aquello que<br />
se te facilita: analizar datos, buscar y<br />
encontrar soluciones, dirigir gente, relacionarte<br />
bien con personas de distintas<br />
características, escribir (hechos o ficción),<br />
dibujar, llevar las cuentas ordenadamente,<br />
etc. No es necesario que seas<br />
un genio en esto, sino de hacerlo bien y<br />
con entusiasmo.<br />
Anota los éxitos que has tenido en tu<br />
vida; están relacionados con algo que<br />
se te facilita hacer o por lo que valió la<br />
pena esforzarte.<br />
Revisa todo lo que has escrito. Si algo<br />
de ello lo realizaste contra tu voluntad<br />
o ya no deseas hacerlo, táchalo de tu<br />
lista.<br />
Busca un trabajo que involucre una<br />
o varias de las cosas vigentes en tu<br />
lista. Si logras conjuntar la habilidad y<br />
el gusto para realizar algo, serás mucho<br />
más productivo, más feliz y además de<br />
éxito en tu trabajo, obtendrás múltiples<br />
satisfacciones.<br />
APRENDE A SER SELECTIVO<br />
Las personas que alcanzan mejores<br />
logros y tienen más éxito en sus vidas,<br />
son selectivas. En vez de esforzarte medianamente<br />
en hacer muchas cosas,<br />
elige aquéllas en las que eres competente<br />
y esfuérzate al máximo en ellas.<br />
Evita perder tiempo en actividades<br />
que menoscaban tu productividad.<br />
Trabajarás menos y obtendrás más.<br />
Aprende a reconocer los movimientos<br />
que puedes delegar; aunque esto te<br />
tome tiempo, obtendrás mucho mejores<br />
resultados si te centras en lo que eres<br />
bueno, en vez de diversificarte haciendo<br />
cosas que aportan muy poco.<br />
Convierte aquello en lo que tienes éxito,<br />
en tu profesión o fuente de ingresos.<br />
Ya seas empleado o empresario, si<br />
algo que haces es fructífero, hazlo con<br />
más frecuencia; de no ser así, elimínalo:<br />
• Si trabajas para una empresa, no te<br />
gusta lo que haces y encima estás mal<br />
pagado, ¿qué sigues haciendo ahí?<br />
• Si eres empleado y hay algunos aspectos<br />
de tu trabajo que no te gustan,<br />
disfruta lo bueno, aprende y ahorra lo<br />
más que puedas. Renegocia tu posición,<br />
y si no logras mejorías, anímate a<br />
establecerte por tu cuenta.<br />
• Si tienes un negocio con 10 productos<br />
y sólo 6 rinden beneficios, concéntrate<br />
en ellos y líbrate de los demás.<br />
• Recuerda la enseñanza de Máximo<br />
Gorky: "Cuando el trabajo es un placer,<br />
la vida es un disfrute. Cuando el trabajo<br />
es un deber, la vida es esclavizante."<br />
EXCELENTE MANCUERNA<br />
¿Eliges una actividad que te apasiona,<br />
estudias y desarrollas habilidades para<br />
desempeñarla con excelencia?, o ¿ya<br />
hay cosas que se te dan bien y por eso<br />
te dedicas a ellas?<br />
Pueden ser dos maneras diferentes<br />
para triunfar. Elige la que te haga sentir<br />
feliz y satisfecho.•<br />
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30 2017<br />
2017 31
ESPECIAL<br />
SALUD FÍSICA<br />
Amor… de poetas y<br />
realidades · Parte I<br />
"Quiero hacer contigo / lo que la primavera hace con los cerezos".<br />
-Pablo Neruda, "Poema XIV", Veinte poemas de amor y una canción desesperada.<br />
"En un beso, sabrás todo lo que he callado".<br />
-Pablo Neruda, "El coloquio maravillado", Crepusculario.<br />
". . . serán ceniza, mas tendrá sentido; / polvo serán, mas polvo enamorado".<br />
- Francisco de Quevedo, "Amor constante más allá de la muerte",<br />
Parnaso español (Sonetos).<br />
CON EL AMOR NO BASTA<br />
Crecimos creyendo que el amor es<br />
como en las películas, que la etapa del<br />
enamoramiento será eterna… y con el<br />
tiempo aprendemos que lo que nos disgusta<br />
de la pareja no desaparece con<br />
el matrimonio. Que uno no “arregla” al<br />
otro. Que ni podemos hacer todo lo que<br />
nos gusta, ni debemos hacer las cosas<br />
sólo porque le gustan al otro. Y que la<br />
autoestima es indispensable para vivir<br />
con salud.<br />
¿HAY SOLUCIÓN?<br />
Aarón Beck, creador de la terapia cognitiva,<br />
escribió el libro “Con el amor no<br />
basta”. En él ofrece pautas de solución<br />
a los problemas de pareja. A continuación,<br />
te compartimos un resumen de algunos<br />
de los temas que trata:<br />
Muchos de los malentendidos que se<br />
producen en las relaciones humanas<br />
(no sólo en las de pareja) son debidos<br />
a que los miembros de la relación se<br />
“leen mutuamente el pensamiento”,<br />
juzgan la actuación del otro de forma<br />
equivocada y le atacan, cuando en realidad<br />
es imposible conocer cuáles son<br />
las emociones y los pensamientos de la<br />
otra persona.<br />
Si las parejas fueran capaces de hacerse<br />
preguntas de forma directa…<br />
¡pero no! Lo que hacen es ‘interpretar’<br />
señales en base al método del interpretador,<br />
método que puede estar<br />
completamente equivocado y/o lleno<br />
de prejuicios.<br />
Los prejuicios (modo de pensar muy<br />
rígido) son la base de muchos malentendidos<br />
que se dan entre las parejas.<br />
Esos prejuicios hacen referencia tanto<br />
a la forma de ver a los demás como a<br />
la manera en que el prejuicioso se ve<br />
a sí mismo. Es frecuente que en caso<br />
de enojo la persona no se dé cuenta<br />
de que está distorsionando la visión del<br />
otro por sus propias ideas, y además<br />
está convencida de que su interpretación<br />
es exacta, como si estuviera ‘viendo’<br />
los pensamientos y las emociones<br />
del otro.<br />
Enamoramiento. El amor que se da<br />
al comienzo de una relación de pareja<br />
hace que cada uno de sus miembros<br />
desee estar de forma constante y compulsiva<br />
con el otro. En este estado, muchos<br />
no se paran a pensar que aquellas<br />
cualidades que despiertan su admiración<br />
son falsas (ya sea porque el otro<br />
pone su ‘mejor cara’, o porque el enamorado<br />
ve lo que quiere ver). El estado<br />
de enamoramiento les lleva a comprometerse<br />
en una relación. Y siendo claros,<br />
a esto hay que unir la expectativa<br />
de tener relaciones sexuales frecuentes,<br />
que es otra de las motivaciones<br />
para establecer una relación de pareja.<br />
La atracción física es una de las motivaciones<br />
más importantes a la hora<br />
de elegir pareja, pero no es la única.<br />
Lo que está claro es que al comienzo de<br />
la relación hay una idealización del otro.<br />
De hecho, es frecuente ver cómo durante<br />
el noviazgo se pueden llegar a evadir<br />
todas las conductas negativas o a convertirlas<br />
en positivas. Cada miembro de<br />
la pareja es incapaz de ver lo que el<br />
otro hace mal. No existen evaluaciones<br />
negativas. A veces son las preferencias<br />
de la persona lo que la lleva a inclinarse<br />
por alguien, y a veces es la moda cultural<br />
la que lo hace.<br />
Decepción. A medida que la relación<br />
se va haciendo más estable y va adquiriendo<br />
más compromiso, las expectativas<br />
también van subiendo respecto al<br />
modo de comportarse del otro. De pronto,<br />
los ‘errores’ que comete la otra persona<br />
son interpretados como que está<br />
empezando a fallar la relación.<br />
PARA ESTAR BIEN EN PAREJA<br />
Primero es necesario que cada parte<br />
esté bien consigo misma. Antes de establecer<br />
una relación permanente con<br />
otro, nos ayudaría mucho trabajar para<br />
sentirnos individuos plenos; así no esperaríamos<br />
que el otro llenara nuestros<br />
vacíos ni pretenderíamos que reparara<br />
lo que tenemos averiado. Este es un<br />
trabajo personal. No lo puede hacer<br />
nadie más.•<br />
Busca la Parte II en la próxima edición.<br />
FUENTE:<br />
"Con el amor no basta" por Aarón Beck<br />
REDACCIÓN SENTIRTE BIEN<br />
32 2017<br />
2017 33
PASAJES DE UNA VIDA COMÚN... PERO NO CORRIENTE<br />
LA VISITA DE SOPHIA Y SU PRIMERA "BICYCLE"<br />
Por: German Reynaud Tello<br />
En diciembre pasado disfrutamos la<br />
alegría de ver nuevamente la casa<br />
llena de hijos. Tenerlos otra vez alrededor<br />
de cada comida, de cada taza<br />
de café y de cada copa de vino compartida,<br />
fue una dicha indescriptible.<br />
Mis dos hijas, ya casadas ambas, viven<br />
en diferentes ciudades a la nuestra, de<br />
manera que cuando nos visitan hacen<br />
de la ocasión una verdadera fiesta. La<br />
cereza del pastel fue el tener, nuevamente,<br />
a mi nieta Sophia entre nosotros.<br />
La razón de reunirnos en Guadalajara<br />
fue el festejar la boda de Germán, mi<br />
hijo; evento del que te platicaré ampliamente<br />
en alguna futura charla, si me lo<br />
permites, lector querido.<br />
Sophia ya es una niñita de dos años y<br />
medio, su mamá es mi hija mayor, y su<br />
papá es ciudadano americano, por lo<br />
que viven en el país vecino. La vemos<br />
muy seguido gracias a la maravilla del<br />
Facetime, pero la visitamos, o nos visita,<br />
sólo un par de veces al año.<br />
Como imaginarás, para cada reunión<br />
nos preparamos con mucha anticipación<br />
y desbordante entusiasmo.<br />
Estuvimos mi esposa y yo a recibirlos en<br />
el aeropuerto. Cada vez que se abrían<br />
las puertas de la llegada internacional,<br />
tratábamos de identificarlos entre la<br />
gente, lo que resultaba un ejercicio muy<br />
sufrido. Por fin aparecieron. Contrario a<br />
lo que yo esperaba, porque así había<br />
sido en todas las ocasiones anteriores,<br />
Sophia no venía ya en su carriola,<br />
sino caminando con toda propiedad.<br />
Apenas vernos, empezó a saludar con<br />
su manita izquierda; con la derecha tomaba<br />
la de su mamá. En cuanto me fue<br />
posible la cargué y, con el pretexto de<br />
que el camino al estacionamiento era un<br />
caos (y vaya que lo era), ya no la solté,<br />
percatándome de que no sólo había<br />
crecido en los últimos meses, sino que<br />
también había ganado peso.<br />
De esa manera inició una visita de 5<br />
días, que se me hicieron nada, pero que<br />
disfruté a plenitud.<br />
Consciente de que tiene que llegar a<br />
dominar dos idiomas, Sophia no para<br />
de hablar, lo que me parece fascinante.<br />
Los abuelos le habíamos ofrecido y le<br />
obsequiamos su primer triciclo, y aunque<br />
ella había expresado su deseo de<br />
que fuera “a pink one”, nos decidimos<br />
por “a red one”, por algún nieto varón<br />
que podría llegar más adelante. Muy<br />
inteligente, la abuela lo llenó de calcomanías<br />
de Frozen, su actual personaje<br />
favorito. Ella mostró un mayor interés en<br />
revisar cada uno de los pegostes, antes<br />
que aprender a pedalear.<br />
La visita al parque fue ocasión para que<br />
disfrutara de los columpios, los resbaladeros<br />
y otros arriesgados artefactos.<br />
Con ese carácter fuerte que siempre ha<br />
mostrado, cuando la queríamos ayudar<br />
se negaba, diciendo: “I can do it”, y dejaba<br />
mi sistema nervioso en calidad de<br />
trapo. Aún resuena en mis oídos su risa,<br />
que estallaba cada vez que sentía que<br />
me atropellaba con su “bicycle”.<br />
Los hijos planearon una salida a cenar<br />
con sus parejas. Sophia estuvo de<br />
acuerdo en quedarse a dormir, esa noche,<br />
en la recámara de los abuelos. En<br />
la madrugada despertó y preguntó, con<br />
los ojos llorosos y una mueca de tristeza,<br />
por su mamá. Le aclaré que estaba<br />
dormida en su habitación. A su insistencia<br />
le expliqué que podía llevarla<br />
con sus papás, pero que nosotros, los<br />
abuelos, nos quedaríamos tristes. Se<br />
me quedó viendo y movió su cabecita<br />
asintiendo… y se acurrucó de nuevo<br />
entre nosotros, haciéndome el ser más<br />
feliz sobre la tierra.<br />
En una ocasión en que salimos de paseo,<br />
le compré una paleta de nieve.<br />
Cuando se la entregué se puso feliz y<br />
me preguntó: “It's my birthday?”<br />
Se llegó el día de la boda y el momento<br />
del arreglo, la tomé de la mano y subimos<br />
la escalera. Le expliqué que su<br />
mamá le pondría un vestido de fiesta…<br />
a lo que contestó señalando con su dedito<br />
el que traía, de Frozen, por supuesto,<br />
queriendo dejar en claro que ella ya<br />
estaba lista. Lo siguiente fue escucharla<br />
soltar el llanto cuando su mamá le quitó<br />
ese vestido. Al final acabó aceptando el<br />
cambio, pero no estuvo dispuesta a negociar<br />
más, y salió del cuarto ataviada<br />
con sus calcetitas de Frozen, azul potente…<br />
y se vio sensacional.<br />
Fueron unos días maravillosos que tratamos<br />
de alargar al máximo, pero como<br />
bien dice el poema de Machado, musicalizado<br />
magistralmente por Serrat:<br />
“todo pasa y todo queda”. Una vez<br />
más las maletas se cerraron y las hijas,<br />
y Sophia, emprendieron el regreso<br />
a casa. La nuestra, la de los abuelos,<br />
quedó llena de recuerdos. Cada que<br />
subo la escalera imagino a Sophia delante<br />
de mí, diciendo “I can do it”, “I can<br />
do it”. La “bicycle” se quedó en el cuarto<br />
de las visitas, esperando su regreso.<br />
Como siempre ocurre, en el momento<br />
de la despedida no nos queda más<br />
que agradecer… y recordar que nunca<br />
es suficiente.<br />
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