Boletin Octubre SMS
Enfermedades ocasionadas por la mala alimentación
Enfermedades ocasionadas por la mala alimentación
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RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACIÓN<br />
EQUILIBRADA EN ACTIVIDADES DE VUELO<br />
• Seleccionar alimentos variados<br />
• Consumir frutas y verduras<br />
• Seleccionar alimentos con bajo contenido de colesterol<br />
• Consumir azúcares y derivados como complemento<br />
• Evitar el consumo de alimentos muy condimentados o muy azucarados y/o preparaciones muy grasosas.<br />
• Evitar el consumo de grandes volúmenes de alimentos.<br />
• Fraccionar la alimentación en varias comidas diarias, con intervalos de 2 a 3 horas entre cada una de ellas.<br />
• Evitar el consumo de sustancias diuréticas como ingesta excesiva de café y alcohol.<br />
• Ingerir al menos 2 lts. de líquidos al día, además 1/2 It. por cada hora de vuelo.<br />
• Consumir algún alimento durante un vuelo prolongado y previo al despegue.<br />
• No masticar chicle.<br />
• No consumir alcohol 24 horas previas al vuelo.<br />
• No consumir alimentos de origen desconocido y de fácil contaminación. Ejemplo: Mayonesas, cremas,<br />
mariscos.<br />
• En caso de sobrepeso, acudir a un profesional para iniciar un tratamiento adecuado. No recurra a dietas<br />
auto impuestas.<br />
• Es necesario que quien requiera alguna intervención nutricional, lo realice con un profesional que lo guíe<br />
en forma correcta, de manera de no afectar su rendimiento al incurrir en descompensaciones en el<br />
organismo.<br />
¡Recuerde que los accidentes de aviación son de múltiples<br />
orígenes, pero un accidente por una mala alimentación<br />
puede ser prevenido por cada uno!
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