MANEJO del ENOJO MANUAL.pdf---111

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Programa para el manejo del enojo en clientes con problemas de abuso de sustancias y trastornos de salud mentalNota al líder de grupo:Dirija un ejercicio de respiración(Use el siguiente guión o sus propias palabras.)Pónganse cómodos en sus asientos. Si lo desean, cierren los ojos. Si prefieren mantener losojos abiertos, miren hacia el suelo.Tomen unos momentos para sentirse cómodos. Ahora concéntrense en su cuerpo. Vayannotando la tensión de su cuerpo, empezando con los pies y continuando hacia arriba hasta lacabeza. Noten si sienten tensión en las piernas, el estómago, las manos y los brazos, loshombros, el cuello y la cara. Traten de librarse de la tensión que están sintiendo.Ahora, concéntrense en su respiración. Presten atención a su respiración a medida que entray sale de su cuerpo. Esto puede ser muy relajante.Respiren todos profundamente al mismo tiempo. Noten cómo los pulmones y el pecho seexpanden. Ahora dejen salir el aire exhalando lentamente por la nariz. De nuevo, respirenprofundamente. Llenen los pulmones y el pecho de aire. Noten cuánto aire pueden inhalar.Sostengan la respiración durante un segundo. Ahora dejen salir el aire exhalando lentamente.Otra vez, inhalen lentamente hasta llenar los pulmones de aire. Sostengan la respiracióndurante un segundo y dejen salir el aire.Ahora solos, continúen respirando de la misma manera por otro par de minutos. Continúenconcentrándose en su respiración. Con cada inhalación y exhalación, sientan cómo su cuerpose va relajando más y más. Usen su respiración para eliminar cualquier resto de tensión.(Permita que los miembros del grupo practiquen esta respiración en silenciodurante 1 ó 2 minutos)Ahora respiren profundamente otra vez. Inhalen hasta llenar el pecho, sostengan larespiración durante un segundo y dejen salir el aire. Respiren de nuevo, sostengan larespiración y dejen salir el aire. Continúen prestando atención a su respiración mientrasllenan sus pulmones. Una vez más, inhalen hasta llenar los pulmones de aire, sostengan larespiración durante un segundo y dejen salir el aire.Cuando sientan que están listos, abran los ojos.¿Qué tal les resultó el ejercicio? ¿Notaron algunas sensaciones nuevas mientras estabanrespirando? ¿Cómo se sienten ahora?Este ejercicio de respiración puede acortarse a sólo tres inhalaciones y exhalacionesprofundas. Aunque más corto, este ejercicio puede ser eficaz para ayudarles a relajarsecuando sienten que su enojo se está intensificando. Pueden practicar esto en la casa, eltrabajo, el autobús, mientras estén esperando por una cita, o incluso mientras caminan. Elsecreto para que la respiración profunda sea una técnica de relajación eficaz es practicarlafrecuentemente y aplicarla en una variedad de situaciones.30
Un manual de psicoterapia cognitiva-conductualAsignación de tareas para la casaSolicite a los miembros del grupo que consulten sus cuadernos de ejercicios. Pídales que observeny anoten el número más alto que alcancen en la escala del enojo durante cada día de la próximasemana. También pídales que identifiquen la situación que les provocó enojo, las señalesasociadas con la situación que les provocó enojo y las estrategias que emplearon para manejar suenojo en respuesta a la situación. Pídales que practiquen el ejercicio de respiración profunda,preferiblemente una vez por día durante la próxima semana y que diseñen una versión preliminarde sus planes para el control del enojo. Diga a los miembros del grupo que deben estarpreparados para informar sobre estas tareas durante el procedimiento de verificación en la sesiónde la próxima semana.31
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