SAMSARA EDICION 002 SEPTIEMBRE-OCTUBRE 2020

D Í A 8 : C O N S E J O S Y R E C O M E N D A C I O N E S P A R A L A T O M A D E M E D I C A M E N T O S P A R T E I
El paciente o cuidador deben conocer:
Qué es lo que toma.
Cuánto tiempo debe tomarlo.
Cómo debe tomarlo: con o sin alimentos.
Si se puede partir o triturar o si debe tomarlo entero.
Las reacciones adversas más frecuentes del medicamento y qué debe hacer si se presentan.
Las interacciones importantes con el resto de medicamentos que está tomando.
Toda esta información la podrá encontrar en el prospecto.
D Í A 9 : C O N S E J O S Y R E C O M E N D A C I O N E S P A R A L A T O M A D E M E D I C A M E N T O S P A R T E
I I
A la hora de preparar la medicación diaria o semanal del paciente o familiar en los sistemas de dosificación o pastilleros, elige un momento
tranquilo, para evitar las interrupciones y no cometer errores en la colocación de las mismas.
Realice un horario semanal de toma de medicamentos y tache con una X la casilla correspondiente en cada toma, así podrá llevar un
control.
Guardar los medicamentos y pastilleros preparados en condiciones adecuadas y colocarlos en un lugar seguro, que no estén al alcance de
personas con bajo nivel cognitivo o niños.
D Í A 1 0 : C O N S E J O S P A R A E L A D U L T O M A Y O R E N V E R A N O O C I U D A D E S D E M U C H O
C A L O R
Beber mucha agua.
Usar ropa cómoda y tejidos ligeros.
Aumentar el consumo de verduras o frutas.
Evitar salir en las horas punta de mucho calor.
Eludir bebidas alcohólicas y con cafeína.
Usar protectores solares.
Mantener el hogar fresco.
Controlar las horas de sueño.
Vigilar la tensión arterial. El calor también altera la tensión, por ello vigilarla ayuda a prevenir efectos negativos. Disfrutar del verano en
ciudades con mucho calor es posible, solo debéis tomar precauciones, el sol es una fuente de vitamina D.
D Í A 1 1 : U N A B U E N A A C T I T U D L O C A M B I A R Á T O D O
Intenta evitar los pensamientos negativos y cámbialos por otros más positivos, esto hará que cambies automáticamente de actitud y te
sientas mejor.
Valora y reconoce el esfuerzo que estas realizando como cuidador y prémiate por ello. Nunca te sientas culpable, haces lo que puedes por
tu familiar. ¡No te exijas demasiado!
Cuídate. si no lo haces. serán dos enfermos en vez de uno...
D Í A 1 2 : S I E R E S C U I D A D O R
Debes ser fuerte física y mentalmente, es algo muy necesario para trabajar como cuidador profesional del adulto mayor, ya que debes estar
dispuesto para cualquier tipo de cosas que puedas ver y sentir. Es muy común que puedas cogerles cariño a las personas que estas cuidando.
por lo que debes aprender a manejar situaciones de dolor emocional que te puedan surgir.
No debes llevar a casa los problemas o situaciones de trabajo, tienes que desconectar, tu casa es tu espacio, tus momentos de descanso son
sagrados para tu mente y tu bienestar.
D Í A 1 3 : C U I D A D O ! N O T E E X C E D A S C O N L A S A L O E L A Z Ú C A R
A medida que pasa el tiempo, el adulto mayor va perdiendo papilas gustativas y por ese motivo la comida les puede saber algo insípida, con lo
cual muchos adultos mayores les suelen agregar más sal o azúcar a las comidas. Para mejorar el sabor y que no se excedan en su consumo, se
recomienda usar algunos condimentos más saludables como el perejil, cilantro, la Dysphania ambrosioides (comúnmente llamada Epazote o
Paico es una planta aromática) o simplemente agregarle un poquito de pimienta.
D Í A 1 4 : C O N S E J O S P A R A Q U E E L A D U L T O M A Y O R P U E D A D O R M I R M E J O R E N L A
N O C H E P A R T E I
Realizar ejercicio físico regularmente.
Llevar horarios de sueño regulares, levantándose y acostándose aproximadamente a la misma hora todos los días.
Pasar tiempo al aire libre, especialmente en las mañanas, exponiéndose a la luz a las primeras horas del día.
Restringir las siestas durante el día a una siesta después de comer de 30 minutos máximo y que no sea tardía.
Evitar cafeína, alcohol, tabaco, bebidas gaseosas, té, colas, chocolates por la tarde/noche
Limitar la ingesta de líquidos a partir de las últimas horas de la tarde.
SAMSARA | 56 Septiembre/Octubre 2020