empléate abril
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1.<br />
ALIMENTACIÓN<br />
1 2 3<br />
La base de nuestra<br />
dieta deben ser los<br />
vegetales<br />
Realiza un aporte<br />
moderado de grasas<br />
prevaleciendo las<br />
insaturadas<br />
Un aporte moderado<br />
también de carnes<br />
rojas<br />
4<br />
5<br />
6<br />
Así como un buen<br />
aporte de proteínas<br />
No consumas más de<br />
10 g al día de<br />
azúcares añadidos<br />
Haz la compra en el<br />
mercado y compra<br />
alimentos y no<br />
productos<br />
2. ejercicio físico<br />
1<br />
2 3<br />
Entrena con peso<br />
para mantener una<br />
buena masa<br />
muscular<br />
Haz ejercicio cardiovascular<br />
unas 3 veces a la semana<br />
No olvides los<br />
estiramientos<br />
3. cuidado bUCAL<br />
1<br />
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Lávate los dientes<br />
3 veces al día<br />
Utiliza un enjuague<br />
bucal para eliminar<br />
las bacterias<br />
Realiza una limpieza<br />
bucal cada 6 meses<br />
¡IMPORTANTE!<br />
1 2<br />
3<br />
Elimina el consumo<br />
de tabaco<br />
Mantente bien hidratado<br />
con agua durante el día<br />
Duerme entre 7 y<br />
8 horas diarias
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