Revista Quality Assist | Febrero 2024
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
La tranquilidad de proteger<br />
a los que más amas.<br />
Día mundial contra el cáncer | Día mundial<br />
de la lucha contra el cáncer infantil | Efectos<br />
de la música en el cerebro | Asistencia<br />
visión | Hacer ejercicio en pareja
Índice<br />
Salud<br />
04<br />
Hablemos de cáncer •<br />
<strong>Febrero</strong>: Día del cáncer y<br />
día internacional del<br />
cáncer infantil<br />
Bienestar06<br />
Alimentos que pueden<br />
ayudar a prevenir el cáncer<br />
Estilo<br />
08<br />
de Vida<br />
¿Qué efectos tiene la<br />
música en el cerebro?<br />
Tu<br />
Membresía10<br />
Asistencia visión<br />
Tu historia<br />
con <strong>Quality</strong>12<br />
Seguro de gastos médicos<br />
por accidente<br />
Fitness<br />
14<br />
Hacer deporte en pareja
Comparte el amor<br />
La Divinata<br />
#CDMX #Monterrey<br />
#SanPedroGarzaGarcía<br />
#SanNicolásDeLosGarza<br />
Churrería<br />
El Moro<br />
#CDMX<br />
Pays<br />
Coronado<br />
#CDMX<br />
Le Macaron<br />
Boutique<br />
Tienda online en toda la República<br />
#CDMX #Monterrey #Aguascalientes<br />
#Guadalajara #Querétaro<br />
https://qualityassist.mx/login-beneficios/<br />
03
Hablemos<br />
De Cáncer<br />
Cada 04 de febrero, se celebra el Día<br />
Mundial Contra el Cáncer, una fecha que<br />
tiene como objetivo la prevención de<br />
esta enfermedad, así como el aumento<br />
de la calidad de vida de los pacientes<br />
con este padecimiento.<br />
Según la Organización Mundial de la<br />
Salud, es posible evitar 4 de cada 10<br />
muertes provocadas por cáncer con<br />
intervenciones de promoción de la salud y<br />
prevención temprana que han revelado<br />
alta efectividad incluso en contextos de<br />
población de escasos recursos.<br />
El cáncer se puede reducir mediante la<br />
implementación de estrategias basadas<br />
en la evidencia para su prevención,<br />
tamizaje, detección temprana, tratamiento<br />
y mejora en el acceso a los cuidados. Los<br />
factores de riesgo más comunes que<br />
contribuyen con el riesgo desarrollar el<br />
cáncer son:<br />
• El consumo de tabaco<br />
• Baja ingesta de frutas y verduras<br />
• El uso nocivo de alcohol<br />
• Falta de actividad física<br />
• Exposición a la radiación solar<br />
• Relaciones sexuales sin protección<br />
Se estima que del 30 al 40 por ciento de<br />
los cánceres se pueden prevenir al reducir<br />
la exposición a estos factores de riesgo.<br />
Existen algunos tipos de cáncer que<br />
pueden detectarse temprano y tratarse<br />
eficazmente, algunos son:<br />
04
Cáncer de mama:<br />
Autoexploración mensual a<br />
partir de los 20 años, el<br />
examen clínico anual a partir<br />
de los 25 años y mastografía<br />
bianual en mujeres de 40 a<br />
69 años.<br />
Cáncer de próstata:<br />
Examen clínico y antígeno<br />
prostático a partir de 40 años<br />
con historia familiar de<br />
cáncer de próstata, sin<br />
antecedentes a partir de los<br />
45 años de edad.<br />
Cáncer de piel:<br />
Autoexamen y revisión de<br />
lunares anormales.<br />
Cáncer cervicouterino:<br />
Prueba de Papanicolaou en<br />
mujeres de 25 a 64 años,<br />
prueba del VPH-AR en<br />
mujeres de 35 a 64 años.<br />
Cáncer colorrectal:<br />
Detección de pólipos y<br />
cáncer a partir de los 50 años<br />
en hombres y mujeres.<br />
Cáncer de testículo:<br />
Autoexploración testicular una<br />
vez al mes después de la<br />
pubertad.<br />
Cáncer<br />
Infantil<br />
<strong>Febrero</strong> se vuelve un mes de suma importancia en cuanto al<br />
tema del cáncer, ya que, el día 15 de este mes fue establecido el<br />
Día Mundial de la Lucha Contra el Cáncer Infantil, esto con el<br />
objetivo de crear conciencia y sensibilizar sobre esta enfermedad<br />
que afecta a muchas niñas, niños y adolescentes.<br />
Se estima que en México el cáncer es la segunda causa de<br />
muerte en menores de entre 0 y 18 años, y su detección temprana<br />
incrementa las posibilidades de curación. Por ello, es<br />
indispensable estar al pendiente de los signos y síntomas de<br />
alarma que pudieran advertir sobre algún posible caso de<br />
cáncer, tales como:<br />
• Pérdida de peso<br />
• Sudoración nocturna o excesiva<br />
• Pérdida del apetito<br />
• Dolor de huesos y articulaciones<br />
• Palidez progresiva, fatiga, cansancio o apatía<br />
sin causa aparente<br />
• Fiebre persistente o recurrente (durante varios<br />
días y que no ceda ante tratamientos<br />
comunes)<br />
• Sangrado frecuente de nariz o de encías al<br />
cepillarse los dientes<br />
• Puntos rojos o morados en la piel (petequias)<br />
• Moretones sin causa aparente<br />
• Crecimiento irregular en abdomen<br />
• Bolitas (ganglios) en cuello, axilas o entre<br />
pierna, sobre todo si son nódulos duros,<br />
grandes y sin datos de infección, que no<br />
disminuyen con desinflamatorios<br />
• Crecimiento anormal en cualquier parte del<br />
cuerpo<br />
• Reflejo blanco en ojo (pupila)<br />
• Desviación de mirada o aumento de volumen<br />
en uno o ambos ojos<br />
• Dolor de cabeza persistente, que empeora con<br />
el tiempo y no cede con medicamento<br />
• Cambios de la conducta o alteraciones<br />
neurológicas (mareos, movimientos involuntarios,<br />
convulsiones, hormigueo, pérdida del equilibrio,<br />
alteraciones al caminar y/o pérdida de<br />
sensibilidad)<br />
¡El cáncer es tratable<br />
si se detecta a tiempo!<br />
05
Alimentos que pueden ayudar<br />
a prevenir el cáncer<br />
Que una dieta equilibrada reduce el riesgo de padecer cáncer es ya una<br />
evidencia consolidada hoy en día, y la alimentación se asocia directa o<br />
indirectamente con más del 35% de los tumores. Sin embargo, el seguimiento<br />
de una alimentación saludable sigue siendo una tarea complicada para buena<br />
parte de la población.<br />
La alimentación es considerada la segunda causa prevenible de cáncer<br />
después del tabaco y se relaciona fundamental con las siguientes<br />
localizaciones:<br />
• Estómago: consecuencia de nitratos contenidos en conservas, alimentos<br />
envasados o en salazón y bacterias.<br />
• Colon y recto: ligado a dietas hipercalóricas, ricas en carne, azúcares<br />
refinados y grasas saturadas, y al estreñimiento.<br />
• Páncreas: asociado con obesidad y diabetes.<br />
06
• Cánceres hormonodependientes: como el de mama y útero en mujeres, y próstata, en<br />
hombres. En mujeres menopaúsicas, al perderse la función ovárica, los estrógenos se<br />
producen en el tejido adiposo abdominal, por lo que la mujer tiene mayores niveles de<br />
estrógenos, favoreciendo el desarrollo del cáncer de mama y útero. Ocurre lo mismo en<br />
varones, en quienes el exceso de grasa aumenta los niveles de estrógenos potenciando<br />
la hiperplasia benigna y el adenocarcinoma de próstata.<br />
• Otros tumores digestivos: como el de esófago (sobre todo esófago de Barret), vías<br />
biliares, vesícula y páncreas.<br />
La buena noticia es que una dieta saludable puede ser un potente aliado en la prevención<br />
del cáncer.<br />
Alimentos que pueden ayudar:<br />
Coles: col, brécol, coliflor y<br />
lombarda: Junto col rizada,<br />
rábanos, nabos y coles de<br />
Bruselas.<br />
Hongos: kawaratake, maitake,<br />
shiitake y champiñones.<br />
Ajo y cebolla: anticancerígenos,<br />
antinflamatorios, antisépticos,<br />
diuréticos, desinfectantes,<br />
antihipertensivos, potentes<br />
frente al asma, entre otras<br />
muchas propiedades.<br />
Frutos rojizos: fresa, cereza,<br />
frambuesa y mora, Además<br />
de la granada, la grosella,<br />
el albaricoque, el melocotón,<br />
la ciruela roja, la sandía, la<br />
papaya y la uva.<br />
Verduras rojizas: tomate,<br />
zanahoria, pimiento, remolacha<br />
y calabaza.<br />
Pescados azules como:<br />
sardina, boquerón, anchoa,<br />
trucha, atún, salmón,<br />
angula, entre otros, que<br />
poseen grasa saludable.<br />
Cítricos: naranja, limón, kiwi<br />
y piña.<br />
Yogur natural y pan tierno integral y<br />
otros alimentos equivalentes como: el<br />
queso fresco, o el requesón son<br />
alimentos muy digestivos, que<br />
regulan la flora intestinal y aportan<br />
calcio y azúcares, con mucha menos<br />
grasa.<br />
Verduras de color verde:<br />
lechuga, espinaca, repollo<br />
y puerro.<br />
Aceite de oliva: debe<br />
consumirse crudo, como aliño<br />
de ensaladas o para rehogar<br />
verduras, o bien tomar una<br />
cucharadita en ayunas para<br />
mejorar el tránsito intestinal.<br />
¡No olvides complementarlo con una buena hidratación y ejercicio!<br />
07
¿Qué efectos<br />
tiene la música en<br />
el cerebro?<br />
La música puede despertar diversas emociones, inspirar y generar placer.<br />
Pero eso no es todo: también tiene efectos positivos en la salud cerebral<br />
puesto que este arte tiene la capacidad de estimular diferentes áreas del<br />
cerebro de manera coordinada y en tiempo real.<br />
Dentro de las ventajas para la salud, la música puede generar una<br />
sensación de bienestar, reducir el estrés, facilitar las relaciones<br />
interpersonales, modular el sistema cardiovascular, mejorar el equilibrio y<br />
fortalecer el sistema inmunitario sin ningún efecto adverso.<br />
Áreas del cerebro sobre las que actúa la música<br />
A nivel general<br />
• Hipotálamo<br />
• Núcleo accumbens<br />
• Área tegmental vertebral<br />
La tonalidad de la música<br />
• En el córtex prefrontal<br />
• Cerebelo<br />
• Lóbulo temporal<br />
08
Las letras actúan en<br />
• Área de Wernicke<br />
• Área de Broca (según el<br />
tipo de canción)<br />
• Córtex visual (imaginando<br />
partes de la canción)<br />
• Córtex motor<br />
• Respuestas emocionales<br />
El ritmo<br />
• Córtex frontal izquierdo<br />
• Córtex parietal izquierdo<br />
• Cerebelo derecho<br />
• Además activa los centros<br />
de recompensa y placer<br />
de nuestro cerebro<br />
Esta es una poderosa manera de estimular el cerebro<br />
ya que afecta a diferentes regiones, entre ellas, las<br />
involucradas en oír y escuchar, el movimiento, la<br />
atención, el lenguaje, las emociones, la memoria y las<br />
habilidades de razonamiento. De esta manera,<br />
ayuda a que múltiples partes trabajen en conjunto.<br />
A su vez, la música puede ayudar a las personas a evocar<br />
recuerdos y emociones significativas y a promover el<br />
bienestar mental. Mientras que escuchar una melodía<br />
puede ayudar también con el control del estrés.<br />
En tanto, tocar música, cantar o bailar en grupo es una<br />
buena manera de fortalecer las relaciones sociales con<br />
otros y reducir la soledad, lo que es bueno para la salud<br />
cerebral. Sumado a eso, “aprender a cantar una nueva<br />
canción, a tocar un instrumento o a bailar estimula las<br />
habilidades de razonamiento de las personas”.<br />
Por otra parte, se ha demostrado que la música ayuda a<br />
mejorar la calidad y la duración del sueño, el cual es un<br />
factor importante para la salud cerebral.<br />
En general, la música tiene un potencial significativo para mejorar la salud y<br />
el bienestar cerebral de personas de diferentes edades y estados de salud.<br />
Asimismo, es necesario continuar investigando para comprender mejor<br />
cómo los cerebros escuchan y perciben la música, y si esta desempeña un<br />
papel para promover la memoria y las habilidades de razonamiento de los<br />
adultos conforme envejecen.<br />
09
Tu<br />
membresía<br />
Asistencia visión<br />
Cuando nos sentimos enfermos o presentamos alguna molestia a<br />
nuestra salud, solemos acudir al médico. Esto con la finalidad de que se<br />
haga el diagnóstico correspondiente y se aplique el tratamiento<br />
adecuado para hacerle frente al padecimiento.<br />
Esta situación similar sucede cuando se trata de afecciones visuales,<br />
donde visitamos al oftalmólogo y este nos recomienda el uso de lentes<br />
correctivos. Estos servirán para mejorar la calidad de nuestra visión y<br />
frenar el avance de la condición que presentemos.<br />
Existen otros motivos que avalan la importancia de usar lentes de<br />
manera constante, como:<br />
10<br />
•Corregir problemas visuales<br />
•Mejora con respecto a las molestias con el uso frecuente de<br />
lentes de visión<br />
•Evitar complicaciones<br />
•Mayor rendimiento visual con el uso frecuente de lentes de visión<br />
•Menor forzamiento visual<br />
•Corregir problemas a tiempo con el uso frecuente de lentes de<br />
visión<br />
•Mayor seguridad
Aprovecha tus beneficios<br />
Como parte de tu membresía Softtek Contigo cuentas con tu asistencia<br />
visión, con la cual puedes agendar una cita en cualquiera de nuestras<br />
ópticas afiliadas a la red.<br />
Nuestro especialistas en salud visual se encargaran de realizarte:<br />
•Examen médico de gabinete sin costo.<br />
•Presupuesto de lentes, sin costo.<br />
Además, cuentas con acceso al Plan Delta y Plan Gama Plus con<br />
precios preferenciales en la compra de armazones con micas<br />
graduadas.<br />
• Plan Delta: armazón, micas graduadas terminadas y estuche<br />
por $399.00<br />
• Plan Gama Plus: armazón, micas graduadas terminadas y<br />
estuche por $799.00<br />
Consulta más términos y condiciones, así como las instrucciones para<br />
aplicar tu asistencia visión ingresando a tu sitio web.<br />
Consulta más descuentos en<br />
lentes y productos ópticos en tu<br />
club de descuentos y cupones.<br />
Ingresa al sitio web de tus<br />
descuentos ingresando en el<br />
enlace:<br />
https://qualityassist.mx/login-beneficios/<br />
*Los beneficios pueden variar dependiendo del programa al que pertenezcas.<br />
11
Tu historia con <strong>Quality</strong><br />
Seguro de accidentes personales<br />
Excelente atención y seguimiento, sobretodo en momentos complicados<br />
están ahí para apoyarte en el paso a paso.<br />
¡Súper recomendado!<br />
12
Tu historia con <strong>Quality</strong><br />
Hace un par de semanas se<br />
comunica a nuestro centro de<br />
atención, el cónyuge de la titular<br />
para solicitar el seguro de<br />
reembolso de gastos médicos por<br />
accidente para su esposa.<br />
Nuestra usuaria tuvo un accidente<br />
donde al caminar sintió un tronido.<br />
Se solicita apoyo al seguro, quienes<br />
nos asignan el Hospital Ángeles<br />
Universidad. Enseguida se da aviso<br />
a la usuaria y se le informa de que<br />
forma debe asistir para que reciba<br />
la atención médica.<br />
La usuaria acude al hospital y<br />
recibe la atención médica, a quien<br />
le diagnosticaron un desgarro<br />
muscular en el glúteo + tendinitis<br />
aquílea izquierda.<br />
Como parte de su seguro de<br />
accidentes se le proporcionan<br />
férulas y consultas médicas.<br />
Al finalizar el servicio, la usuaria nos<br />
agradeció todas las atenciones<br />
brindadas y nos deja su calificación<br />
en nuestro perfil de Google.<br />
13
Hacer deporte<br />
en pareja<br />
La mejor medicina<br />
para estar feliz juntos<br />
Siguiendo el contexto de la próxima celebración del 14 de febrero, hablemos<br />
sobre como el hacer deporte en pareja es una buena manera de salir a<br />
respirar de la mano de quien te acompaña en tu camino.<br />
El ejercicio es una opción divertida y saludable para escapar de lo común. Si,<br />
además, lo haces con quien quieres, ¡los beneficios se multiplican! No es<br />
nada nuevo que la actividad física previene enfermedades del corazón,<br />
mejora la circulación y la respiración, fortalece los músculos, evita el<br />
deterioro de los huesos, reduce el estrés, aumenta la autoestima o<br />
disminuye el cansancio y la fatiga, entre otros. El hacer ejercicio en pareja, sin<br />
duda aumenta además salud para la relación y felicidad compartida.<br />
14
5 beneficios<br />
del ejercicio en pareja<br />
1<br />
2<br />
3<br />
te<br />
Despídete de la monotonía<br />
El ejercicio deja a un lado los hábitos que sumergen a una<br />
pareja en la costumbre para dar la bienvenida a una<br />
actividad nueva, fresca y muy divertida.<br />
Comparte objetivos<br />
Si los 2 quieren adelgazar, ser más flexibles, tener más<br />
fuerza, etc. Estas metas comunes estrecharán el vínculo<br />
entre ambos hasta para tomar decisiones fuera del<br />
deporte.<br />
Motívate por dos<br />
Di adiós a esos días en los que no te apetece salir a correr<br />
ni ir al gimnasio, porque tendrás a esa persona al lado que<br />
animará para seguir adelante con el plan.<br />
4<br />
5<br />
Vive nuevas experiencias<br />
¿La rutina te impide planificar<br />
actividades para dos?<br />
Aprovecha el ejercicio y<br />
conecta de otra forma. Así,<br />
dedicarás tiempo de calidad<br />
a tu relación compartiendo<br />
una afición que será aún<br />
más placentera.<br />
¡Sé feliz!<br />
El deporte reduce la<br />
ansiedad, el estrés y la<br />
depresión, al tiempo que<br />
libera serotonina, la<br />
hormona de la felicidad.<br />
Hacerlo acompañado te<br />
ayudará a tener más<br />
autonomía emocional y,<br />
por tanto, una relación<br />
más sana.<br />
No olvides consultar tu plataforma<br />
fitness donde encontrarás rutinas<br />
para realizar en casa juntos o incluso<br />
en familia:<br />
https://qualityassist.mx/login-fitness/<br />
*Los beneficios pueden variar dependiendo del<br />
programa al que pertenezcas.<br />
15
Síguenos en nuestras redes