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EXALAR
Exalar completamente e tomar ar (Kanki-issoku)
Faça uma exalação profunda, seguida de uma inalação
profunda, ambas silenciosamente. Abra sua boca
apenas o bastante para exalar de forma suave e lenta.
A fim de exalar todo o ar de seus pulmões, exale a
partir do abdômem. Depois disso, feche sua boca e
continue a respirar pelas narinas naturalmente. Isso se
chama kanki-issoku.
Instagram @sobrebudismo e @mongebutsukei
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