Manual Completo de Meditação Zazen 2.3

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ÍNDICEO local, 3Preparação, 4Vestimenta, 5Almofada, 6Lotus completo, 7Meio Lotus, 8,Birmanesa, 9Postura, 10Mãos, 11Boca e olhos, 12Exalar, 13Respiração abdominal, 14Balançar o corpo, 15Encontre o centro, 16Mente, 17Fim da prática, 18Créditos, 19Instagram @sobrebudismo e @mongebutsukei2
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Page 5 and 6: PREPRAÇÃOEvite sentar se você n
Page 7 and 8: ALMOFADAPosicione um zabuton em fre
Page 9 and 10: MEIO-LOTUSCruzando suas pernas (2)
Page 11 and 12: POSTURAApoie ambos os joelhos firme
Page 13 and 14: BOCA E OLHOSA bocaMantenha a boca f
Page 15 and 16: RESPIRAÇÃOABDOMINALDurante o Zaze
Page 17 and 18: ENCONTREO CENTROVocê também pode
Page 19 and 20: FIM DAPRÁTICALevantando-se do zaze
Page 21: OPORTUNIDADEQuer aprender a aplicar

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