Manual Completo de Meditação Zazen 2.3

BALANÇAR
O CORPO
Coloque suas mãos, com as palmas voltadas para
cima, sobre seus joelhos, e balance a parte superior de
seu corpo da esquerda para a direita algumas vezes.
Sem mexer os quadris, mova seu tronco como se ele
fosse um mastro inclinando-se para um lado e para o
outro, a fim de alongar a cintura e os músculos do
quadril.
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