Intimas de Dios Magazine - Edición # 28

JULIO
2023
28 Distribución gratuita
Especial de
SALUD
ALIMENTARIA
TRASTORNOS
DE LA CONDUCTA
ALIMENTARIA

28
JULIO
2023
Forjando hábitos saludables
La higiene bucal en nuestros niños
¡Mi batalla silenciosa! 9
6
EDICIÓN ESPECIAL
DE SALUD ALIMENTARIA
¡La comida y yo!
Una relación de amor que durará para siempre
Trastornos de la Conducta
Alimentaria
Cómo mantener una
alimentación saludable en un
mundo ocupado
Autocuidado:
La virtud de florecer como una mujer virtuosa
Presupuesto inteligente para
la salud
10
16
20
22
28
Revista para la Mujer de Hoy, con contenido de calidad,
especializado y que aporta crecimiento integral para la
vida y la familia.
COMITÉ EDITORIAL
Natasha Chacón de Berra
Liseth Rojas
Marilena Quintanilla
Dilianny de Lara
Lorianis Izquiel
Joana Cosme
Belkys Marín
DIAGRAMACIÓN Y DISEÑO
Liseth Rojas
PLATAFORMAS DIGITALES
Web: IntimasDeDios.com
Redes Sociales: @IntimasDeDios
CONTACTO
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intelectual de Intimas de Dios Internacional con sede en Miami.
Copyrigth Intimas de Dios Internacional.
2
Julio 2023 - Especial de Salud

EDITORIAL
La sociedad hoy en día nos sugiere-impone prototipos de mujeres que a veces no somos. En una
lucha por ser aceptadas, muchas mujeres en la actualidad se esfuerzan por tener la figura ideal
para sus ojos, cayendo en muchas ocasiones en extremos que no son buenos para la salud de
nadie.
Es por ello que esta edición la hemos dedicado a un estilo de vida saludable, desde el punto de
vista de la alimentación, y bajo la premisa de que antes de ser físicamente aceptadas, debemos
ser mentalmente sanas.
Sabemos y reconocemos que cuidarse es necesario, y más hoy día cuando muchos dependen de
nosotras como mujeres, desde nuestros hijos, hogares, y más. Sin embargo, el equilibrio debe ser
imperante en nuestras vidas y la sabiduría debe acompañar cada estilo de vida que decidamos
tener.
Te dejamos en Julio esta edición cargada de conocimiento de la mano
de especialistas calificados, y valiosa información para nuestras vidas,
además de necesaria para mantener nuestra identidad como
mujeres únicas y auténticas.
Esperamos que la puedas disfrutar y compartir con otras mujeres y
poder ser bendición para cada lectora alrededor del mundo.
¡Enjoy!
Fundadora
Íntimas de Dios
Internacional
PORTADA
Modelo: Sara Saldarriaga
Diseño: Liseth Rojas
Julio 2023 - Especial de Salud
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UN VERSÍCULO
PARA TI
“Pues Dios no nos ha dado un espíritu de
cobardía, sino de poder, amor y dominio propio”.
2 Timoteo 1:7
En el contexto del pasaje que nos ocupa, Pablo
literalmente está animando a su discípulo amado a
agarrarse fuerte del Espíritu Santo para tomar control
de sí mismo y ser valiente para enfrentar los grandes
retos que tenía frente de sí.
Timoteo estaba en Asia Menor bajo la encomienda
de predicar el evangelio, pero sobre todo de cuidar
que la Iglesia de Cristo no se contaminara con falsas
doctrinas y de impedir posibles desviaciones hacia
otras enseñanzas falsas y destructivas, que
amenazaban con mucha potencia en la época.
¿Imagínate lo que representa esto?
¡Que misión tan abrumadora y aterradora para un
joven en sus! veintes! ¡Es como que a ti te enviarán
en este momento a Irak a cumplir con la misma
tarea! ¡Imagínalo! suficiente para que cualquier joven
se muera del miedo.
Timoteo en contraste fue un joven en extremo
valiente, pero más allá de una simple valentía
humana aprendió a vivir en el poder del Espíritu
Santo. Esto es lo que realmente cambia la manera
de enfrentar la vida a cualquier ser humano.
¿Como vives tú, tu vida?, ¿Permites que el temor te
gobierne? o ¿vives valientemente en el poder del
Espíritu como Timoteo?
Pues bien, si el temor te ha estado gobernando en
algún área de tu vida quiero repetirte las mismas
palabras que Pablo le dijo a su discípulo:
¡Dios no nos ha dado un espíritu de cobardía, sino de
poder! Créelo, alimenta el Espíritu Santo con la
palabra y oración a partir de hoy y veras como se
resuelve tu problema.
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Julio 2023 - Especial de Salud

SOY LÍDER
Ana Carolina Corrales
Líder Íntimas de Dios Venezuela
Hola queridas lectoras, Soy Ana Carolina Corrales de
Hernández, Líder Anfitriona Íntimas de Dios
Venezuela. Residenciada en la ciudad de Valencia,
Venezuela.
Mi experiencia con Íntimas de Dios fue de
aprendizaje y enseñanzas de forma única, llena de
muchas sorpresas y emociones. Comencé siendo
participante como Íntima en la Segunda Generación
en nuestro país. Desde mis inicios en el programa
recibí una muy buena formación por parte de mi
Líder Marielines de Ramos, quien me formó desde el
amor, y se veía reflejado en cada detalle. Demostrando
el carácter de Cristo.
Y cuando se siembra amor no se puedo cosechar
algo diferente. Es por ello que aceptar ser Líder para
mí fue todo un reto porque sabía que no podía dar
menos de lo que había recibido. Pero se convirtió en
una gratificante experiencia, tanto para mis íntimas
como para mí. Sabemos que cuando las cosas
vienen de parte de Dios no son fáciles, y pues, ¡Así
fue! Se convirtió en un gran desafío y sobre todo una
gran responsabilidad asumir el liderazgo.
Dios trajo a mi vida diez mujeres que me acompañarían
en ese tiempo hermoso. Para la gloria de Dios
fue una prueba de Fe, ya que en cada sesión Dios
me demostraba su poderío, superando mis expectativas.
Cada una se ganó un lugar importante en mi
corazón, llegando así a formar parte de mi vida, y de
mi día a día.
En cada sesión, era un rato nuevo, ameno
aprendiendo las unas de las otras. Puedo decir que
hubo un antes y un después en cada una de ellas,
pude ver esa transformación deseada, esas
oraciones contestadas.
Cada clase despertaba más interés, Y había un
aumento del deseo en ellas por descubrir las grandes
promesas que Dios tenía preparadas para cada una.
Pude observar un crecimiento hermoso en cada una
de las chicas, por eso agradezco a Dios el haberme
escogido para instruir desde el ejemplo y ahora
evidenciar el resultado obtenido. Teniendo la certeza
de que, quien comenzó la buena obra en cada una la
terminará.
Existe un antes de Íntimas de Dios y un después en
la vida de estas valientes guerreras, que han sido
transformadas en este maravilloso programa. Y con
la confianza en Dios de que serán multiplicadoras de
lo que Dios les entregó, dando por gracia lo que por
gracia recibieron y siendo portavoces de las
promesas que Dios tiene para cada mujer. El camino
no es fácil, pero con amor hacia cada mujer que
necesite ser restaurada y la palabra de Dios se logra
y generaremos el cambio.
Me siento profundamente honrada y agradecida con
la Fundadora de este programa la Pastora Natasha
de Berra, la Pastora María Alejandra de Freitas y mi
querida líder Marielines de Ramos.
Efesios 2:10: «Somos hechos para hacer buenas
obras, las cuales Dios preparó de antemano para que
las practiquemos.»
Julio 2023 - Especial de Salud
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MATERNIDAD
Andrea Mendoza
Líder Intimas de Dios Venezuela
Odontóloga
¡Hola Íntimas! Mi nombre es Andrea Mendoza, tengo
28 años y soy de Venezuela y Odontólogo de
profesión. Hay muchas preguntas en torno a los
cuidados dentales que debemos tener con nuestros
pequeñitos ¿A qué edad debo empezar a cepillar los
dientes a mi hijo? ¿Es necesario cuidar esos dientes
de leche? ¿Debe mi hijo ir tan pequeño al
odontólogo? ¿Es necesario ese tratamiento, aunque
el diente lo vaya a mudar? Entre muchas otras… Y la
respuesta a todo es: SI. Los dientes primarios o de
leche, los vemos erupcionar en sus pequeñas encías
alrededor de los 6 meses de edad y perduran en la
boca hasta los 11 a 12 años aproximadamente. En
todo este tiempo ellos están sometidos a múltiples
factores que los pueden debilitar, el más peligroso de
todos, una alimentación alta en azúcares y
carbohidratos y la desvalorización en cuanto a la
importancia del cuidado de los dientitos.
En los primeros 6 meses de vida, algunos estudios
recientes concluyen que es innecesario sanear o
remover la placa blanquecina que se forma en sus
lenguas, producto de la lactancia. Pero a su vez,
otros aseguran indispensable el cepillado dental
desde el momento que ese primer diente erupciona.
Y lo más importante aún es que estemos fomentando
y forjando en ellos desde apenas pocos meses de
edad el amor por su bienestar físico, el amor por su
templo.
6 Julio 2023 - Especial de Salud

¿Cómo establezco ese hábito?
Cepillando sus dientes: desde que brota el primer
diente, con cremas dentales con flúor (1000 a 1500
ppm), después de cada comida y el que no puede
faltar nunca, el cepillado antes de dormir. Dicho
cepillado, debemos realizarlo nosotras mismas o
papá, ya que nuestros pequeñines no tienen la
destreza motora para hacerlo de manera efectiva.
Pero, el cepillado por sí solo no basta, es necesario
apoyarnos del hilo dental, el cual es más efectivo
usarlo justo antes del cepillado para esos espacios
donde el cepillo no accede y del enjuague bucal.
Cuidando su alimentación: Debemos procurar que
nuestros niños lleven una alimentación sana, rica en
proteínas, granos, verduras, vegetales, frutas y agua
potable. Si es posible, los dulces y carbohidratos
evitarlos o vigilar que el consumo sea mínimo, ya
que, así como su salud general empieza a
deteriorarse, sus dientes de leche aún más rápido,
debido a que estos no tienen la dureza de un diente
permanente. Una práctica que se debe eliminar por
completo es el agregarle azúcar al tetero y permitir
que nuestros hijos se duerman con ellos en su boca
porque acelera la aparición de la caries dental.
Visitar al odontólogo a sus cortas edades no es una
pérdida de tiempo, ni de dinero. Debemos verlo
como una prioridad, tan importante como llevarlos al
control pediátrico o aplicarles sus vacunas. El
odontólogo se encargará de corroborar, instruir,
orientar, reforzar y animar a una correcta higiene
dental.
Es preferible y más económico recurrir al odontólogo
por prevención y más nuestros niños. Siempre que
llegan a consulta pequeñines de 2 a 5 años con
alguna urgencia dental, mi corazón se entristece, ya
que son ellos los que sufren por el descuido o
desconocimiento que tienen los padres respecto a
este tema. Es traumático para ellos recibir
tratamientos invasivos, por lo que los animo a que el
motivo de consulta de nuestros hijos siempre sea por
prevención.
En mi caso, soy mamá de una niña de 3 años y
anhelaba que llegara el momento de cuidarle sus
dientes. No les diré que ha sido fácil establecerle el
hábito y la rutina del buen cepillado y una
alimentación saludable, pero el conocimiento de las
consecuencias, el amor a Dios y a ella, me motivan y
esfuerzan a cuidar tan bella herencia que me ha
concedido mi Padre. Como Su palabra dice en
Salmo 127: 3 “herencia de Jehová son los hijos; cosa
de estima el fruto del vientre”, por lo que debemos
avocarnos a cuidar cada aspecto de sus vidas y más
del templo de Dios, que es su cuerpo, así
honraremos tan hermosa bendición del Señor.
“Instruye al niño en su camino, y aun cuando fuere
viejo no se apartará de él” Proverbios 22:6, Dios ve
nuestra entrega para con nuestros hijos, se goza, le
honra y le agrada, por lo que no podemos dudar en
que Él nos capacitará para guiar a nuestros hijos por
los caminos correctos.
Julio 2023 - Especial de Salud
7

Enero 2023 - Especial de matrimonios 8

TESTIMONIOS
Laleska Pereira
Íntima de Dios Venezuela
Siempre nos cuentan la típica historia de la chica
depresiva con un trastorno alimenticio, que lo supera
y sigue adelante como si nada, bueno... Mi historia,
así como la de muchas, no es así.
En mi historia vemos como somos solo humanas con
problemas que no podemos solucionar con nuestras
fuerzas.
Cuando tenía 11 años pasé por un momento de mi
vida en donde hasta la misma intenté quitarme. No le
encontraba un sentido, vivía culpándome constantemente
por ser un tropiezo y estorbo en la vida de
las personas, entre lágrimas y soledad buscaba la
manera de simplemente dejar de sentir, y a mis
manos llegó, lo que para mí en ese momento era una
de las mejores maneras de hacerlo, DEJÉ DE
ALIMENTAR MI CUERPO.
Comencé solo saltándome las cenas y los
desayunos, hasta que llegué a un punto en donde
podía pasar días sin comer y nadie se daba cuenta.
Era como si fuera una penitencia, un castigo por
sentirme culpable de lo que pasaba a mi alrededor.
Así que, luchaba y batallaba conmigo misma por
comer. Todos los días y sin falta vivía una batalla
silenciosa en donde no solo mi cuerpo estaba
sufriendo, sino mi alma y mi Espíritu también.
Hubo un punto de quiebre en donde toqué fondo y
traje lo interno hacia fuera y apareció Mi Abba Padre
a mostrarme que Él, así como yo, también estaba
sufriendo. Sufría por ver a su hija amada lastimándose
a ella misma de distintas maneras, pero Él
sabía que de allí me sacaría y haría de ese sufrimiento,
una historia que contar.
Querida íntima, Él solo entró en mi vida y comenzó a
hacer cosas nuevas, me sentía incomoda, pues Dios
estaba moldeando una Vasija, la cual era yo. Empecé
a ir a terapia, terapia que sólo Dios hace, una terapia
en la que te pule y te impulsa, te da fortaleza y te
muestra que en tu debilidad Él se glorifica.
No fue un cambio de la noche a la mañana. Hay días
que me despierto y simplemente no encuentro
apetito, son secuelas, pero tengo a mi lado a
personas que me ayudan a pasar por esos momentos.
Escribiendo esto, recuerdo las palabras de mi
madre y mis amigos que con amor me recordaban
que necesitaba nutrir mi cuerpo. También recuerdo
una de las clases de íntimas en donde entendí que el
perdón a mí misma era clave para comenzar a
superar esa etapa. Me ayudó mucho entender que
no soy culpable de varias cosas. Así como en esto, el
programa me ha bendecido en otros ámbitos de mi
vida. Ya con casi 16 años, sigo luchando con algunas
situaciones, pero de una forma diferente, un día a la
vez, porque cada día trae su afán.
Hay muchas jóvenes y mujeres en el mundo que
sufren por esta enfermedad, algunas tal vez no por
ansiedad, sino por la presión social de los estereotipos
femeninos. Con esto te digo querida lectora que
hay muchas personas que necesitan ayuda para salir
de esa batalla silenciosa, si tu estas pasando por lo
mismo y no quieres hablar con alguien, aunque
deberías, habla con Papá, que en sus brazos está la
respuesta. Sanarás y volverás mil veces más fuerte,
así como yo lo hice, tú también puedes salir de ahi.
Cuando en mi la angustia iba en aumento, tu consuelo
llenaba mi alma de alegría. Salmo 94:19
Julio 2023 - Especial de Salud
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RELACIONES
Lilith Davidson
Íntima de Dios Panamá
Nutricionista-Dietista
@lilith.davidson
La semana pasada escuché a un colega diciendo
una frase que me gustó mucho y me hizo reflexionar:
“Después de Dios, la relación con la comida es el
amor para puro y sincero que vamos a tener en toda
nuestra vida” jajaja. Y tiene razón, porque para
mantenernos vivos necesitamos consumir algún tipo
de alimento, así sea solo agua, jajaja.
Entonces me puse a pensar, si voy a convivir con la
comida toda mi vida, entonces vale la pena que
tengamos una linda relación. La comida cumple la
función para la cual fue creada por Dios, para
bendecirme y conservar mi cuerpo.
Recuerda que los hijos de Dios tendremos alimento
para todos los días de nuestra vida, hasta el día que
muramos físicamente, por eso necesitamos conectarnos
con la comida y verla cómo una creación del
Señor.
¿Que representa tener una buena relación con
la comida?
En 1 Corintios 10:31 dice que incluso el acto básico
de comer o beber debe ser para la gloria de Dios. Sí,
hasta nuestra forma de comer debe honrar y
glorificar a Dios.
En mi experiencia como dietista, he visto que las
personas no es que tengan una mala relación con los
alimentos en sí, el problema es que sienten que hay
alimentos que son sus enemigos y le tienen miedo a
subir mucho de peso o a enfermarse por comer ciertas
cosas. Y sí, somos seres individuales y muchos
tenemos intolerancias alimentarias o gustos muy
diversos, pero no por eso debemos odiar o satanizar
todos los alimentos que consideramos malos.
Comer saludable debería ser una bendición y no una
carga, una frustración, un problema. Comer lo que le
hace bien a mi cuerpo debería ser un acto de amor
propio, un regalo de mi para mí.
Pero ¿Por qué no desarrollamos una buena
relación con la comida?
Hay muchos factores que intervienen:
1. Los seres humanos hemos dañado el diseño
original y hemos creado supuestos alimentos,
que no nutren o que están llenos de sustancias
nocivas.
2. Gracias a contaminación y deforestación, nuestros
suelos no están transportando el agua y
nutrientes necesarios para producir alimentos
saludables
3. Nuestro estilo de vida acelerado hace que
comamos cualquier cosa.
4. No vemos a la comida como una bendición, si no
como algo que nos puede engordar o enfermar.
10 Julio 2023 - Especial de Salud

5. Es más fácil poner en una caja los alimentos
buenos y en otra los alimentos malos que
individualizar cada caso.
Y podría enumerar muchas otras cosas, pero eso ya
amerita que nos tomemos varios cafecitos para echar
cuento.
Recomendaciones para tener una buena
relación con la comida
Cuando conocí a mi esposo y vi que me gustaba, yo
quería tener algo más serio con él, así que empecé a
hablarle, a saludarlo, me hice amiga de él y
empezamos a compartir tiempo juntos. Es lo mismo
con la comida, si quiero mejorar esa relación, debo
conocerla, sentirla y vivirla
¿Cómo se hace eso? Debemos ser más conscientes
a la hora de comer, comer sin pantallas o medios
que nos puedan distraer, tratar de comer junto a
personas que te agraden, se consciente de tu masticación,
de cómo se siente tu cuerpo cuando terminas
de comer. Conócete y conoce a la comida, y poco a
poco irás cultivando una relación de amor que durará
para siempre.
¿Qué debo considerar al elegir los alimentos?
Debería saber elegir aquellos “alimentos reales”, no
los que son ultra procesados y empaquetados, si no
los alimentos naturales, los que se sienten como de
casa, los que yo sé que me hacen bien y que me
hacen sentir bien. Antes de decir que un alimento es
saludable o no, debo conocerme a mí y a mi entorno
natural:
1. ¿Soy alérgica o intolerante a algo?
2. ¿Cuáles son los alimentos o bebidas que nunca
consumiría porque no me pasan o simplemente
no me gustan?
3. ¿Sufro de alguna enfermedad o condición
médica que me impide comer ciertos productos?
4. ¿Con cuánto presupuesto cuento para comprar
la comida?
5. ¿Cuántas personas viven en casa y todos
comemos lo mismo o hay algunos que no
pueden?
6. ¿Preparas tu comida, la compras o quién te
cocina?
7. ¿Siempre comes en casa o debo preparar
comidas que sirvan para llevarme al trabajo y
recalentar?
8. ¿Cuáles son los alimentos que se venden mi
localidad o en el entorno en dónde paso la
mayoría del tiempo?
Todas estas cosas son las que le pregunto a mis
pacientes cuándo llegan consulta, porque no es
asunto de dar una lista de los pro y los contra, se
trata de crear un sistema de alimentación que sea
saludable y funcional que yo pueda mantener a largo
plazo.
En base a estas respuestas, yo puedo elegir lo que
me conviene, siendo consciente de comer en
cantidades y porciones adecuadas y en los horarios
adecuados para mí.
Si necesitas un plan de alimentación más
individualizado, siempre puedes acudir a un
nutricionista-dietista para diseñarlo. Bendiciones
Julio 2023 - Especial de Salud
11

El pasado 1 de Julio en las instalaciones del
Complejo Recreativo San Diego Royals, ubicado en
la ciudad de Valencia, Venezuela. Se dieron cita 170
mujeres, para celebrar la tan anhelada graduación
de 99 de ellas del programa Íntimas de Dios
Venezuela y el lanzamiento de 21 nuevas líderes.
El evento tuvo apertura contra todo pronóstico y
luego de un torrencial aguacero, Dios se glorificó
haciendo honor a la consigna de la temporada
#INDETENIBLES, demostrando su gran poder y que
todo está bajo su control y perfecto cuidado.
Las chicas quienes lucían un atuendo de lindas
vaqueras, y que estaba acorde a la decoración
campestre que tenía el lugar, fueron recibidas con
las majestuosas notas musicales del Saxofonista
José Hernández. Las risas y juegos no se hicieron
esperar, mientras disfrutaban cada set fotográfico
para ser capturadas por el lente del reconocido
fotógrafo Ángel Moros, de AM_Visualdesigner, quien
realizó las mejores tomas dejando así un recuerdo
inolvidable en cada una de ellas.
12
Julio 2023 - Especial de Salud

EVENTOS
La Pastora Joxasi Rodríguez presentó una clase
magistral sobre Sexología, seguida de una clase de
Etiqueta y Protocolo a cargo de dos expertas de la
materia, Marielines de Ramos y Karin Romer.
Las asistentes pudieron disfrutar de la dulce
melodía del Saxofón teniendo como acompañante
el Piano de Jean Carlos Torres y la suave voz de la
Líder Juvenil Laleska Pereira. Así como también Nay
de Moreno realizó su interpretación Acústica del
tema Reflejo. Es ambiente musical generó el espacio
propicio para llenar de valentía a algunas de las
invitadas para contar del cambio que Dios realizó
en sus vidas al ser impactadas por el programa
Íntimas de Dios.
Durante el evento dos de las participantes fueron
sorprendidas con una emotiva petición de matrimonio,
con lo cual queda demostrado que Íntimas de
Dios no sólo restaura mujeres, si no que restaura
familias y promueve el matrimonio.
Con una maravillosa fogata se realizó un emotivo
acto de cierre.
Una vez más podemos ver que Íntimas de Dios es
el lugar correcto para unir a las mujeres a través de
la fe y el amor, que va dejando huellas imborrables
en los corazones de cada participante y llena de
inspiración para seguir caminando juntas en el
Poder y Gracia del Señor.
Agradecemos profunda-mente a todos esos
emprendedores y empresarios que se motivaron a
colocar un grano de arena como Patrocinadores del
evento y hacer posible cada detalle que le
permitiera a las asistentes vivir una experiencia
única e irrepetible llena de mucho aprendizaje y
contenido de valor.
Julio 2023 - Especial de Salud
13

¡Gracias!
A todos nuestros patrocinantes

ESPECIAL DEL MES
Sara Saldarriaga
Nutricionista-Dietista
Nutrición Clínica en adultos y Programas
empresariales
@nutricionyequilibrio
Aunque no se conoce con exactitud cuentas personas pueden padecer de un
trastorno de la conducta alimentaria (TCA), se estima que existe una
prevalencia alrededor de un 13% a nivel mundial para todos los tipos de
trastornos de la conducta alimentaria, y es que se trata de una condición
biopsicosocial que incluye alteraciones del comportamiento alimentario y
usualmente se acompaña de una gran preocupación por el peso corporal y el
aspecto físico.
Los trastornos de la conducta alimentaria tienen causas basadas en múltiples
factores como: predisposición genética, influencias ambientales, rasgos
psicológicos, aspectos socio familiares y culturales.
Hablando del entorno, uno de ellos que, aunque parece ser muy silencioso y sutil
genera un gran impacto son las redes sociales, y la influencia de persona famosas va
más allá de simples consejos, puesto que para muchas personas estas son
imágenes de referencia o aspiran a tener o ser físicamente como ellos. Tengamos en
cuenta que estos trastornos no discriminan sexo, edad, posición social o raza, de
hecho, se puede dar en cualquier etapa de la vida tanto en hombres como mujeres,
sin embargo, es más común verlas en mujeres jóvenes.
Características de los TCA´s
La anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa son los TCA más conocidos, pero también
existen otros tipos de trastornos como el trastorno por atracón.
En la anorexia nerviosa se altera la forma de comer debido al miedo extremo a ganar
peso, se suelen realizar dietas muy restrictivas, bajas en calorías, incluso se tiende a
realizar mucho ejercicio físico, aunque se tenga en el momento un peso saludable
según las características de la persona. Esto se debe a que se tiene una imagen
distorsionada del cuerpo, percibiendo una imagen que realmente no es la realidad.
16
Julio 2023 - Especial de Salud

La bulimia nerviosa, por su parte, se manifiesta por momentos de consumo de alimentos compulsivamente y
excesivo en periodos cortos de tiempo, seguido de una acción compensatoria y repetidas como purgarse,
vomitar, usar diuréticos o también el ejercicio en exceso, con el objetivo de no ganar peso.
En contraste, se encuentra el trastorno por atracón, que forma parte del trastorno de la conducta alimentaria no
especificados, en donde se presentan episodios de atracones, pero no usan regularmente conductas compensatorias
para perder peso. Suelen tener efectos emocionales fuertes como culpa, vergüenza, enojo y otros. Se
caracteriza por un consumo rápido de alimentos, un sentido incómodo de llenura o también el consumir grandes
cantidades de comida cuando no existe hambre.
Las personas que experimentan el trastorno de anorexia y bulimia suelen tener algunos antecedentes en común,
como: obsesión por tener un cuerpo delgado, gran preocupación por el peso, realización de dietas en el pasado,
abuso sexual en la infancia, angustia familiar.
Un deterioro inminente para la salud
Estos comportamientos tienen efectos negativos en la salud e incluso pueden afectar la calidad de vida y
aumentar el riesgo de muerte. Puede afectarse la salud cutánea apareciendo manchas en la piel. Puede inducir
a la aparición de anemia con consecuencias como fatiga, debilidad extrema, dificultad para respirar entre otros.
Disminuye la masa muscular de todo el cuerpo, aparece la deshidratación lo que a largo plazo
también puede afectar los riñones. A nivel del sistema digestivo, las personas que padecen de
estos trastornos pueden tener estreñimiento, reflujo, acidez, entre otros.
En el caso de las mujeres, debido a alteraciones hormonales el periodo menstrual se ausenta o
se vuelve irregular, además puede darse caída del cabello, resequedad y aspecto rugoso en
la piel. También puede afectar los huesos, debido a la ingesta inadecuada de calcio.
Perspectiva nutricional
En el tratamiento de los TCA´s se hace necesario el abordaje individualizado y
multidisciplinario (nutrición, psicología, psiquiatría) en donde los objetivos
centrales son:
• Restaurar el estado nutricional: promoviendo patrones de alimentación
saludable de forma individual y según características de la persona.
• Corregir conductas de compensación y vigilar recaídas.
• Dar educación alimentaria: con un enfoque no peso centrista, sino alineado
a los beneficios de los alimentos a nuestro cuerpo (incluir a la familia).
• Tratar complicaciones y comorbilidades que puedan existir, como las
mencionadas anteriormente.
Educación nutricional
En el proceso de recuperación del trastorno de conducta alimentaria se debe
poner el foco en mejorar hábitos de alimentación sin prohibiciones y dejar de
etiquetar los alimentos como buenos y malos.
En definitiva, es un proceso que puede llevar sus altas y bajas y que como cada
persona es diferente, se debe adaptar en base a los avances que tenga, todo ello se
incluye en el proceso que llamamos Sanar la Relación con la comida, lo cual
mejorará no solo la salud sino también las relaciones con el entorno y generará
un mayor disfrute de la vida.
Julio 2023 - Especial de Salud
17

Julio 2023 - Especial de Salud 18

El pasado viernes 16 de Junio
disfrutamos de Intimas de Dios
Indetenibles modalidad Virtual,
donde se dieron cita más de 100
intimas de todo el mundo y se
graduó la generación 11 de Íntimas
Global de países como El Salvador,
Estados Unidos, España, Colombia,
Chile, Perú, entre otros. Así mismo,
se lanzaron nuevas líderes para
varios de estos países.
El evento tuvo como host a nuestra
Fundadora y Directora Internacional
Natasha Chacón de Berra y la
Palabra estuvo a cargo de la
Pastora Invitada Ana Villegas, de la
Iglesia Full Life de Miami, donde
ministró a las asistentes sobre ser
mujeres GPS: Guerreras, Princesas
y Servidoras.
Además, se pudo disfrutar de
testimonios y maravillas de lo que
hizo Dios en esta temporada.
Julio 2023 - Especial de Salud
19

ESTILO DE VIDA
Belkys Marin Ron
Íntimas de Dios Panamá
Equipo editorial Íntimas de Dios Magazine
Comunicadora
@Belkysmarin
En la agitada vida moderna, con múltiples responsabilidades y compromisos, mantener una alimentación
saludable puede resultar todo un desafío. Sin embargo, es fundamental priorizar nuestra salud y nutrición, incluso
en medio del ajetreo diario. En este artículo, exploraremos consejos prácticos para mantener una alimentación
saludable a pesar de un estilo de vida ocupado, para que puedas cuidarte y nutrirte adecuadamente.
¡Comencemos!
1. Planificación y organización
La clave para una alimentación saludable en un mundo ocupado radica en la
planificación y organización. Dedica un tiempo cada semana para planificar tus comidas
y elabora una lista de compras en base a alimentos nutritivos. Prepara tus comidas con
anticipación y guárdalas en porciones individuales para tener opciones saludables listas
para consumir durante la semana.
2. Prioriza alimentos frescos y naturales
Aunque sea tentador recurrir a alimentos procesados y comida rápida, es importante
priorizar alimentos frescos y naturales en tu dieta. Opta por frutas y verduras frescas,
proteínas magras como pollo o pescado, granos integrales y fuentes saludables de
grasas como aguacate y frutos secos.
3. Snacks saludables para llevar
Cuando estás ocupada, es común recurrir a snacks poco saludables. En lugar de eso,
ten a mano snacks saludables para llevar contigo. Puedes preparar bolsitas con frutas
deshidratadas, nueces, barras de granola caseras o yogur griego en porciones
individuales. Estos snacks te proporcionarán energía y nutrientes sin comprometer tu
salud.
20 Julio 2023 - Especial de Salud

4. Utiliza herramientas y tecnología
Aprovecha las herramientas y tecnología disponibles para facilitar una alimentación
saludable. Descarga aplicaciones móviles que te ayuden a realizar un seguimiento de tu
ingesta de alimentos y te brinden información nutricional. Utiliza utensilios de cocina
prácticos, como vaporeras o batidoras, que te permitan preparar comidas saludables de
manera rápida y sencilla.
5. Encuentra alternativas saludables en restaurantes
Cuando comer fuera de casa sea inevitable, busca alternativas saludables en los menús
de los restaurantes. Elige opciones que incluyan verduras, proteínas magras y granos
integrales. Pide aderezos y salsas aparte para controlar las porciones y opta por
métodos de cocción saludables, como al vapor o a la parrilla.
6. Mantén la hidratación
La hidratación es fundamental para una alimentación saludable. Lleva contigo siempre
una botella de agua reutilizable y asegúrate de beber suficiente agua durante el día.
Evita las bebidas azucaradas y el exceso de café, ya que pueden afectar negativamente
tu energía y bienestar general.
7. No descuides las comidas principales
Aunque estés ocupada, es importante no descuidar las comidas principales, como el
desayuno, el almuerzo y la cena. Estas comidas te proporcionarán los nutrientes
necesarios para mantener tu energía y salud. Dedica tiempo para sentarte y disfrutar de
tus comidas, evitando comer de manera apresurada o frente al escritorio.
Mantener una alimentación saludable en un mundo ocupado requiere compromiso y planificación, pero es
completamente alcanzable. Con estos consejos prácticos, puedes priorizar tu salud y nutrición a pesar de las
demandas de tu estilo de vida. Recuerda que cuidarte a ti misma a través de una alimentación saludable es una
inversión a largo plazo en tu bienestar y calidad de vida. ¡Tú eres digna de una vida equilibrada y saludable!
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DIOS HABLA A TU CORAZÓN
Teresa Mendoza
Líder Íntimas de Dios Colombia
Autocuidado Creativo
Psicología y Consejería Cristiana
Lettering. Cosmetología
@florececontessa
¡Hola hermosa! Que bendición hablar a tu vida con
respecto a la importancia de tu salud mental, pues
esto involucra de forma directa tu bienestar espiritual,
emocional, psicológico y social.
Tu salud mental va a afectar la forma en la que
piensas, lo que sientes y cómo actúas. De esto
dependerá en gran parte la relación que tengas con
Dios y tu forma de relacionarte tanto contigo, como
con otros.
¿Qué es el Autocuidado?
El Autocuidado es una práctica consciente e
intencional de brindarte bienestar y atención, con un
enfoque de equilibrio y mejora en las tres áreas de tu
ser para que puedas florecer: Espíritu, Alma y
Cuerpo. Esta práctica consciente la realizamos
construyendo hábitos saludables por iniciativa propia
que se convierten en un riego constante, así como
una planta que necesita de cuidados para poder
crecer sana y fuerte. Efesios 5:29 menciona “Nadie
odia su propio cuerpo, sino que lo alimenta y lo cuida
tal como Cristo lo hace por la iglesia”.
Si no tuviésemos que ocuparnos de la salud mental
no existiría la siguiente referencia en Filipenses 4:8-9
“Todo lo honesto, todo lo justo, todo lo puro, todo lo
amable, todo lo que es de buen nombre; si hay virtud
alguna, si algo digno de alabanza, en esto pensad”.
La decisión de pensar en todo lo bueno es una forma
de autocuidarte, porque nadie lo puede hacer por ti,
Dios puede desear lo mejor para ti, que no seas
pesimista, ni te autosabotees porque eres su hija y
quiere que tengas una identidad de reino, pero Él no
va a tomar la decisión por ti de: Orar, ayunar, tiempo
de lectura de Su palabra, alimentarte bien, los
ambientes a donde vayas, las declaraciones que
hagas “porque la palabra tiene poder”, la forma en la
que te trates a ti y a otros, lo que decidas creer.
Dios como tu Padre amoroso puede tener la mejor
disposición de sanarte, pero eres tú quien le abre o
no las puertas de su corazón, y de esto se trata el
Autocuidado, decisiones conscientes que te llevarán
a avanzar de nivel en cada área de tu vida. Él puede
ayudarte, pero eres tú quien toma la decisión porque
te ha dado libre albedrío.
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Beneficios del
Autocuidado en tu
Salud Metal:
El impacto que causa el
Autocuidado en tu vida es
determinante para tener
una sana salud mental y
desarrollar la Actitud de la
Mujer Virtuosa, pues esto
te dará libertad, sanidad,
menos estrés y ansiedad,
descubres cuáles son tus
áreas de fortalezas y las
de oportunidades, intimidad
con Dios, reconstruyes
tu historia, Él te
dará la guía ante todo. Si
eres intencional y
aprendes a amarte,
también vas a mejorar las
relaciones con los demás
y serás capaz de amar a
otros. La palabra dice en
Mateo 22:36 “Ama a tu
prójimo como a ti mismo”
y si no aprendes a amarte
¿cómo vas a amar a
otros?
Si pudiese resumir el
Autocuidado en dos
palabras sería: Dominio
Propio. Controla y dale un
manejo adecuado a tus
pensamientos, sentimientos
y acciones antes que
ellos te controlen a ti.
Practica el Autocuidado y
florece como una Mujer
Virtuosa.
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MUJER DE FE
La Biblia es un libro de vida. Ningún otro texto o
colección literaria tiene una aplicación tan amplia a
tantos aspectos de la vida. La buena salud se
relaciona con la vida, así que no debería sorprendernos
que la Biblia contenga principios referidos precisamente
a la salud. Si bien la Biblia no se escribió
con el propósito principal de instruirnos sobre las
enfermedades físicas, la información que proporciona
es científicamente exacta y es útil repasarla.
El ejercicio es vital para la buena salud, y la Biblia
reconoce sus beneficios.
La práctica de veinte minutos de ejercicio activo por
lo menos tres veces a la semana puede reducir el
riesgo de enfermedades cardiacas y circulatorias.
Aunque la Biblia reconoce el valor del ejercicio, lo
coloca en un lugar secundario con respecto a algo
más importante, el cultivo de la espiritualidad:
“Porque el entrenamiento corporal es provechoso para
poco; pero la devoción piadosa es provechosa para todas
las cosas, puesto que encierra promesa de la vida de
ahora y de la que ha de venir”. 1 Timoteo 4:8.
La Biblia ha resultado estar adelantada a su tiempo
en cuestiones médicas al reconocer la importancia
del componente psicosomático de algunas enfermedades
mucho antes de que esta idea se aceptase
normalmente en la medicina. Además, la explicación
bíblica del papel de la mente en la manifestación de
las enfermedades físicas sigue siendo un modelo de
entendimiento claro. Proverbios 17:22 afirma: “Un
corazón que está gozoso hace bien como sanador, pero un
espíritu que está herido seca los huesos”. Aquí no se
emite ningún juicio crítico, solo se constata un hecho.
No se aconseja a la persona afligida que se anime,
como si eso fuera tan simple.
Una actitud positiva puede ayudar; la preocupación
es algo negativo y perjudicial. “La solicitud ansiosa en
el corazón de un hombre es lo que lo agobia, pero la buena
palabra es lo que lo regocija.” Proverbios 12:25. Merece
la pena meditar sobre Proverbios capítulo 18,
versículo 14: “El espíritu de un hombre puede soportar su
dolencia; pero en cuanto al espíritu herido, ¿quién puede
aguantarlo?”. El texto sugiere que la capacidad de
una persona para aguantar un cierto grado de
enfermedad física podría incrementarse si buscase el
apoyo de su fuerza espiritual.
¿Son prácticos para conservar la salud hoy los
principios que enuncia la Biblia?
Al igual que el objetivo principal de la ley mosaica era
la prevención, del mismo modo las medidas preventivas
hoy han resultado ser mucho más útiles que las
que se centran únicamente en el tratamiento de la
enfermedad. La lección que subyace tras el intento
de la Organización Mundial de la Salud por llevar a
efecto tratamiento sanitario moderno en los países
subdesarrollados es este: “Es mejor prevenir que
curar”.
En resumen, amada Mujer de Fe debes tener un
punto de vista respetuoso y previsor respecto a la
salud, con la meta de usarla de la mejor manera para
la gloria de Dios y el adelanto de la gozosa obra del
Reino. Y la promesa que se cumplirá bajo este Reino
será: “Ningún residente dirá: ‘Estoy enfermo’”.
Isaías 33:24.
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VAMOS A LA
COCINA
by
Las donas son un postre que agrada mucho tanto a grandes como a chicos; sin embargo, la receta original
resulta poco saludable, por ser fritas, limitándonos muchas veces a darnos ese gusto. Pero con los avances de
tecnología en todas las áreas de nuestra vida, tenemos la posibilidad de darnos este gusto con mayor
tranquilidad. Así que, si tienes una máquina de hacer donas o estás pensando en adquirirla, nuestros amigos de
Candy Gouz te comparten una receta para elaborar unas deliciosas donas para compartir con amigos o familia, o
incluso mejor una receta para elaborar con nuestros niños en casa, y seguro todos se divertirán.
Ingredientes (50 unidades):
• 250 gr de harina
• 1/2 taza de leche
• 1 cucharadita de polvo para hornear
• 125 gr de azúcar
• 1 huevo
• 2 cucharadas de aceite
• 1/2 cucharada de vainilla o sabor a tu elección
Preparación:
1. Batimos el huevo hasta aumentar su volumen.
Incorporamos la azúcar y batimos hasta conseguir
una mezcla homogénea. Agregamos la esencia de
vainilla. Incorporamos la harina ya tamizada, poco
a poco, batiendo muy bien. Agregamos la leche y
seguimos batiendo
2. Ya lista la mezcla agregamos las cucharadas de
aceite y mezclamos nuevamente.
3. Dejamos reposar 5 min. Mientras la máquina
calienta.
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4. Llenamos de mezcla un envase
salsero para que tengamos más
precisión al momento de colocar
la mezcla en la máquina y
así nuestras donitas tengan la
misma proporción.
7. Acompáñalas con sirope
de chocolate, azúcar
glass y fresas.
5. Limpiamos nuestra máquina
con una brochita con aceite
(utilizada solo para esto). Y
listo, comenzamos la
elaboración de las mini Donas.
6. Esperamos 5 min y nuestras
donitas ya estarán doraditas y
listas.
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EMPRENDO
Gloria Vallejo Bautista
Íntima de Dios USA
Contadora
Consultora & Coach de Negocios
@vallbaut
Muchas veces nos encargamos, preocupamos o nos
enfocamos más en vivir el día a día, tanto que
pasamos por alto estar preparados para el futuro y
más importante prepararnos para nuestra salud.
A medida que va pasando el tiempo nuestra salud no
es la misma, se va degradando. Es por ello que
presentamos algunas veces situaciones de salud.
Una situación de salud grave puede afectar en gran
manera nuestra economía, ya que a medida que
pase el tiempo dependiendo de nuestra acciones,
pensamientos y alimentación en un futuro pueden
llevarnos a tener altos gastos para poder vivir.
Por eso aquí te dejaré algunas recomendaciones
para que tengas una vida financiera saludable hoy,
que te permita afrontar las situaciones de salud que
se presentan con el tiempo:
1
Vivir siempre con un presupuesto. Esto te ayuda
a tener mejor control de tus finanzas y saber
en que realmente gastas tu dinero.
2
Gasta siempre lo que tienes, no lo que piensa
tener o que piensas que tendrás. Esto te
ayudará a no sobregirarte ni endeudarte.
3
Sé una persona razonable con los diferentes
tipos de ingresos que tienes. Ten muy claro los
montos y fecha en lo que recibirás. Esto te ayudará a
tener más tranquilidad y seguridad para saber si
podrás cubrir tus gastos.
4
Anota absolutamente TODOS tus gastos. Por
más pequeño que sea el monto, es importante
siempre saber en qué gastamos nuestro dinero.
Muchas veces por ser montos pequeños no le damos
importancia y es ahí donde gastamos todo nuestro
dinero y por eso nos resulta muy difícil ahorrar.
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Julio 2023 - Especial de Salud

Después que has creado tu presupuesto, debes
concentrarte en gastar lo necesario, identificar las
diferentes fuentes de ingresos y anotar todos
nuestros gastos, sabrás cuál es tu monto limpio, que
con este sabrás como te fue en el mes. Si llegaste a
tu punto de equilibro, que solo pudiste cubrir tus
gastos o si tuviste un sobregiro o te quedo un dinero
extra. Con el dinero extra podrás aplicar algunas de
estas recomendaciones con el fin de asegurar tus
gastos de salud:
1
Ahorrar. Existen diferentes criterios o análisis
sobre el monto exacto que se debe de ahorrar,
mi recomendación seria del dinero extra que te
quedó luego de pagar todos tus gastos ahorra al
menos el 10% quizás lo veas poco, pero poco a poco
lograrás tener un buen ahorro.
Crear fondo de emergencia. Mi
recomendación es la siguiente:
ten muy claro el total de tus gastos
mensuales, una vez que lo tengas
claro multiplícalo por tres. Este monto
es el que debería ser tu fondo de
emergencia. Si cuentas con este
ahorro significa que por tres meses
tienes tus gastos cubiertos en caso de
que pase una emergencia. Pero estos
deben ser intocables.
Contrata un seguro médico. En
algunos países la calidad del
servicio médico público es muy
deficiente, en los cuales obtener una
cita médica puede tardar días y la programación de
cirugías puede llevar meses. Por ello obtener un
seguro médico que dará la tranquilidad de obtener
atención médica de forma inmediata, cuando la
necesites y sin necesidad de contar con grandes
sumas de dinero.
4
2
3
Investiga sobre seguros de vida. Esto te dará
tranquilidad a ti y a tu familia, de que a la hora
que faltes tu familia podrá cubrir los gastos fúnebres
y tendrán un dinero extra para poder manejar la
situación por un tiempo determinado, en caso de que
seas la única fuente de ingresos para ellos o
represente un porcentaje considerable del presupuesto
familiar.
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RELACIONES
Participa de tres días de capacitación, oportunidades de networking, una vibrante celebración de
la cultura hispana y el prestigioso Premio Águila.
Miami, FL - 14 de junio de 2023 (El Mensaje Comunicaciones) – El AGC Summit 2023 está a punto de hacer
historia con el evento inaugural que reunirá a comunicadores, periodistas, líderes, empresarios, pastores, músicos
y creadores de contenido de Estados Unidos, América Latina, El Caribe y Europa.
Del 14 al 16 de septiembre, el Hotel Hilton Miami Airport Blue Lagoon, ubicado en una península privada rodeada
de una hermosa laguna natural, se transformará en el epicentro de esta experiencia única y enriquecedora.
El AGC Summit, en su primera edición, está diseñado para impulsar la colaboración, la inspiración y el
crecimiento profesional en un entorno estimulante, donde los asistentes podrán actualizar sus conocimientos en
el área de las comunicaciones, entendiendo que todos en sus respectivas áreas de influencia, son
comunicadores.
Sesiones de capacitación: Expertos líderes en la industria compartirán conocimientos valiosos en una amplia
gama de temas, como estrategias de comunicación para redes sociales, marketing digital, inteligencia artificial,
relaciones públicas, branding, liderazgo, neuromarketing, business music, realidad virtual e impacto social, entre
otros. Entre los invitados se encuentran el Dr. Yamil Acevedo y Alexandra Carrasquillo (Wesley Seminary), Pedro
Javier González (iHeart Radio), Vicente Pimienta (Google), Angel Jordán (Asociación Billy Graham), Pompi Vallejo
(Mr. & Mrs. Entertainment), Jonathan Alarcón (Samaritan’s Purse), Jorge Pabón (Molusco TV), Redimi2, Damaris
Morales, Nestor Ochoa, y Pablo Muñoz Iturrieta, entre otros.
Actividades de networking: A través de actividades de networking estructuradas, los asistentes podrán
interactuar con colegas, líderes de la industria y expertos, generando nuevas ideas y colaboraciones fructíferas.
Fiesta de la Hispanidad: El AGC Summit, coincide con el inicio de las celebraciones del Mes de la Herencia
Hispana, lo que brinda la oportunidad perfecta para destacar las contribuciones de esta comunidad en los
Estados Unidos. Por eso, durante la noche de apertura del AGC Summit se celebrará la rica herencia hispana
con una fiesta llena de música y diversidad cultural.
Premio Águila: La ceremonia de clausura será el punto culminante del AGC Summit, con la entrega del
prestigioso Premio Águila. Este reconocimiento internacional honra a los medios de comunicación con enfoque
cristiano que han impactado positivamente a la sociedad.
Para obtener más información y adquirir las entradas al AGC Summit, visita el sitio web oficial
www.asociacionglocal.com.
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Julio 2023 - Especial de Salud

RECOMENDADOS
Esta edición especial ha sido preparada con el objetivo de recordarnos como mujer la importancia de lograr el
equilibrio alma, cuerpo y espíritu, ya que muchas veces nos enfocados en cuidar solo alguna de ella y el balance
definitivamente es necesario. Te compartimos recursos que ayudarán a reflexionar y trabajar en lograrlo.
Tras casi tres décadas dedicadas a trabajar en el ministerio
cristiano junto a su esposo, el evangelista Dante Gebel,
Liliana Gebel se percató de que muchas personas que se
entregan a desarrollar su parte espiritual viven, en cambio,
sumidas en la depresión, muestran actitudes negativas,
tienen relaciones familiares deterioradas y sufren de
problemas de salud. Y es que muchos cristianos se han
olvidado de trabajar en sí mismos de manera integral, tal
como nos insta a hacer la propia Biblia.
En estas páginas, encontrarás los fundamentos y las
sugerencias que te ayudarán a equilibrar el corazón, el
alma, la mente y el cuerpo, logrando amar a Dios de
manera integral y coherente.
Busca tu propio ángel aborda la importancia de la salud
integral... ¡Es un plan completo para honrar a Dios desde
la punta del cabello hasta los pies!
¿Y si hacemos cine en casa?
El diagnóstico de una enfermedad incurable
amenaza la vida de Esthefany. Una nueva
amistad hace que la joven cambie el rumbo
de su vida. El deterioro de su salud puede ser
un factor decisivo para cumplir un mayor
propósito a ser realizado sólo después de la
pandemia. Dios tiene la última palabra, una
historia de fe y perseverancia.
Ver película
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