Revista Softtek Contigo Noviembre 2023 | Powered by Quality Assist

Noviembre
“Vivir en los corazones
que dejamos atrás
no es morir”

Salud 04
14 de noviembre | Día
Mundial de la Diabetes
Hablemos de cifras
La tecnología como
aliada en la relajación
06
Bienestar
Funeraria
08
Origenes de nuestros
ritos funerarios.
Telemedicina ¿Cómo
aprovechar al máximo mi
asistencia en esta época?
10
Tu
membresia
Tu historia
con Softtek 12
Asistencia hotel para
mascota
Diabetes y ejercicio
14
Fitness

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03

14 de noviembre •
Día mundial de la diabetes
Hablemos de datos y cifras
La diabetes sacarina o diabetes mellitus es una enfermedad crónica que se
presenta cuando el páncreas no secreta suficiente insulina o cuando el organismo
no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que
regula la concentración de glucosa en la sangre, es decir, la glucemia. Un efecto
común de la diabetes no controlada es la hiperglucemia (es decir, la glucemia
elevada) que, con el tiempo daña gravemente muchos órganos y sistemas del
organismo, sobre todo los nervios y los vasos sanguíneos.
Existen 2 tipo de diabetes
Diabetes de tipo 1
Se caracteriza por una producción
deficiente de insulina y requiere la
administración diaria de esta hormona.
Diabetes de tipo 2
Afecta a la forma en que el cuerpo usa el
azúcar para obtener energía, impidiendo
que use la insulina adecuadamente, lo
que puede aumentar las concentraciones
de azúcar en la sangre si no se trata.
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Te presentamos algunos datos y cifras para tomar concienza sobre
esta enfermedad y sus afectaciones:
La prevalencia de esta enfermedad ha venido aumentando
más rápidamente en los países de ingresos bajos y medianos
que en los de ingresos elevados.
Los síntomas de la diabetes pueden ocurrir repentinamente. En
la diabetes de tipo 2, los síntomas pueden ser leves y tardar
muchos años en notarse.
Muchas personas con diabetes presentan problemas en los
pies debido al daño causado a los nervios y al flujo sanguíneo
insuficiente. Esto puede causar úlceras en los pies y llevar a la
amputación.
La diabetes es una causa importante de ceguera, insuficiencia
renal, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y
amputación de los miembros inferiores.
Es posible tratar la diabetes y evitar o retrasar sus
consecuencias por medio de la actividad física y una
alimentación sana, aunadas a la medicación y a la realización
periódica de pruebas.
El número de personas con diabetes pasó de 108 millones en
1980 a 422 millones en 2014.
En 2019, esta afección fue la causa directa de 1,5 millones de
defunciones y, de todos los fallecidos por diabetes, el 48% tenía
menos de 70 años.
Más del 95% de las personas con diabetes tienen el tipo 2. Esta
variedad de diabetes se denominaba anteriormente «no
insulinodependiente» o «de inicio en la edad adulta» porque,
hasta hace poco, este tipo de diabetes solo se observaba en
los adultos. Sin embargo, en la actualidad se da cada vez con
más frecuencia en los niños.
Y tú ¿ya te checaste?
Recuerda que nuestra mejor aliada contra cualquier enfermedad es la
prevención.
Agenda ya tu cita médica o estudios médicos ingresando a tu sitio web
05

La tecnología
como aliada en
la relajación
Actualmente, vivimos una etapa donde la
digitalización de la vida, ha aportado
herramientas tecnológicas que ayudan a
solucionar distintos impactos psicoemocionales
en los que destacan el estrés, la depresión y
ansiedad.
Gracias al acceso masivo a las nuevas
tecnologías y a Internet, casi la mitad de la
población puede optar por este tipo de
herramientas, donde los dispositivos
digitales y entornos virtuales, ofrecen una
vertiente terapéutica cuando se usan con el
asesoramiento y modo adecuados.
Es por ello, que te proponemos una serie de
consejos para cuidar de tu salud mental,
mantener el equilibrio emocional y aliviar el
malestar psicológico, utilizando productos y
dispositivos de consumo más habituales.
“Tomarse un tiempo cada día
para relajarse y renovarse es
esencial para vivir bien”.
06

B I E N E S T A R
Pódcast de
psicología
Escuchar las emisiones o
archivos de audio de temática
psicológica de Internet es una forma
estupenda de conocer más sobre
nosotros mismos, además de
descubrir toda clase de
recomendaciones para mejorar
nuestra calidad de vida y bienestar
personal.
Lecturas
digitales
La lectura es considerada como una
“gimnasia cerebral” que mantiene la
mente activa y nos ayuda a nivel
psicológico. Seguir el ritmo de las
palabras y comprender lo que se lee
ayuda a mejorar la capacidad de
nuestra memoria, además de prevenir el
deterioro cognitivo relacionado con la
edad y reducir el estrés, al ser una
actividad relajada.
Deporte con
asistencia digital
La actividad física ayudan a regular la
ansiedad y mejorar nuestra autoestima,
para esto pueden ser de gran ayuda los
relojes inteligentes, con capacidad de
medir el rendimiento deportivo según la
disciplina que se practique, y comprobar
el número de pulsaciones. Estos relojes
también permiten medir los niveles de
oxigenación, contar los pasos diarios y
guiar la respiración.
Relajación basada en estímulos
Musicoterapia: basada en estímulos auditivos a tráves de melodías agradables y
relajantes que pueden ser útiles como apoyo en el tratamiento de trastornos como
afectacciones cardíacas, depresión, autismo, consumo de sustancias y Alzheimer.
Cronomoterapia: esta la podemos percibir a tráves de las luces de la habitación o
soportes tecnológicos como iluminación inteligente basados en tonos fríos que
estímulen a la relajación, como pueden ser tonos verdes y azul violeta.
Aromaterapia: promueve el bienestar a tráves de dispositivos humificadores y
difusores de aromas con aceites o extractos naturales.
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Origenes de nuestros
ritos funerarios
Los aztecas, también conocidos como mexicas, tenían muy claro que la vida
terrenal era fugaz, por lo que llegaron a concebir la muerte como una etapa
más de la misma, aún cuando esta generará dolor ante la pérdida de los
seres queridos.
Nuestros antepasados creían que morir no era el final sino el inicio de otro
viaje de cuatro años cuyo destino era el encuentro con Mictlantecuhtli. Este
trayecto constaba de nueve planos bajo tierra, donde se debían pasar
diferentes pruebas para llegar al Mictlán, “la región o el lugar de los muertos”,
a donde iban quienes morían de forma natural, donde los difuntos podían
descansar en paz para siempre.
Para esto, los mexicas tenían dos tipos de ritos funerarios: la cremación y el
entierro.
La cremación
Esta era destinada para los
muertos comunes a los que se
incineraba y junto con sus
cenizas se enterraban:
Sus pertenencias
Comida y agua
Provisiones
para el viaje
A los muertos jóvenes se les ponía
una mayor cantidad de comida, ya
que se creía que sus cuerpos eran
inmaduros y requerían más
energía.
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El entierro
Este estaba destinado a los altos
funcionarios y a los soberanos a quienes
se vestía lujosamente con:
Joyas
Máscaras funerarias
Una piedra de chalchihuite
(que reemplazaba al corazón verdadero)
Los cuerpos de los gobernantes eran
ataviados como si aún estuvieran vivos
además de ser transportados por una
multitud hasta la plataforma de
Cuauhxicalco (frente al Templo Mayor en
Tenochtitlán), donde eran expuestos ante
el pueblo durante cuatro días.
De igual manera, durante el
entierro de los gobernantes o
personajes importantes se
solía danzar como homenaje
de despedida.
Y tú ¿ya conocías
el origen de nuestros
servicios funerarios?
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Telemedicina
¿Cómo aprovechar
al máximo mi membresía
en esta época?
La temporada de bajas temperaturas
está por comenzar y por ello es
importante que prevengas y cuides tu
salud de enfermedades respiratorias.
Existen diferentes enfermedades
respiratorias ocasionadas por virus,
bacterias y parásitos. Generalmente se
transmiten a través de las pequeñas gotas de
saliva o aerosoles que expulsa nuestro cuerpo al
hablar, toser o estornudar.
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Dentro de las principales enfermerdades respiratorias se encuentran:
Faringitis
Neumonía
Influenza
Bronquitis
Resfriado común
COVID-19
En este sentido, es recomendable el autocuidado de la salud evitando en lo posible los
cambios bruscos de temperatura y procurando una alimentación sana, con alimentos
ricos en vitamina A, que se encuentra naturalmente en carotenos como la zanahoria, y el
betabel; y la vitamina C que se encuentra en los cítricos como limón, naranja, toronja y
vegetales verdes.
También es recomendable abrigarse bien, cubrir la boca y la nariz al salir a lugares fríos
para evitar que el aire entre por estos conductos, ingerir una gran cantidad de líquidos,
sobre todo calientes, evitar el consumo del tabaco y la exposición al humo de leña o carbón
proveniente de fogatas o anafres.
¿Tienes algún síntoma y no puedes salir de casa?
¡Agenda ya tu consulta de telemedicina! y recibe atención médica
Recuerda que puedes agendar tu cita ingresando a tu sitio web donde podrás escoger el
día y horario que mejor te acomode.
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Recuerda
La temporada de vacunación
ya comenzo, en especial para
niños, adultos mayores y
personas con comorbilidades,
contra enfermedades como
influenza y coronavirus.
¡No olvides consultar
el calendario de vacunación!
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Tu historia
con Softtek
Hotel para mascota
Porque sabemos que
nuestras mascotas son
mucho más que simples
compañeros; son leales
confidentes y amigos
incondicionales.
12

El pasado mes de Octubre del 2023, se comunicó nuestra usuaria para solicitar
un servicio de hotel para mascota por una estancia de 4 días, en un hotel en
específico; se le pide un breve tiempo para validar el servicio. Acepta y agradece.
Se canaliza el servicio con el proveedor para saber si existe la posibilidad de
brindar el servicio, el cual acepta.
Se procede a asignar y se confirma este servicio con nuestra usuaria, quien
quedó muy contenta, pues era el hotel de su preferencia y confianza.
Posteriormente, se realiza el monitoreo correspondiente desde el día del ingreso,
en donde nuestra usuaria acude por la mañana a dejar a su mascota, y es
atendida por personal de este Hotel-Guardería, quien le recibió amablemente.
Desde el día de ingreso hasta el día que finalizó la estancia se le informo a
nuestra usuaria por medio de fotos y mensajes que su mascota se encontraba
bien en todo momento. Se concluye el servicio después de 4 días, cuando
nuestra usuaria acude por su mascota sin problema.
Nos agradece con el siguiente comentario
"Todo estuvo excelente, muy buena
atención por parte de ustedes y todo super
bien con mi perrita. Muchas gracias''.
Excelente servicio
servicio
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EJERCICIO
Y DIABETES
El ejercicio físico es una de las formas de tratamiento de la diabetes mellitus. El
programa debe estar orientado a controlar la glucemia, el mantenimiento del
peso ideal, mejorar la calidad de vida y evitar la aparición de posibles
complicaciones, por esa razón la práctica debe estar orientada al tipo
diabetes.
Pacientes con diabetes mellitus tipo I (insulinodependiente)
El ejercicio puede aumentar la sensibilidad a la insulina en estos casos,
aunque esto no implique un óptimo control de la diabetes de forma
automática. Para conseguirlo a largo plazo, los pacientes deben
desarrollar una actividad física diaria y teniendo en cuenta los
siguientes factores: el momento del día en que se realiza, su
duración e intensidad, los niveles de glucemia antes del
ejercicio y el tipo y la dosis de insulina utilizada.
complicaciones, por esa razón la práctica debe estar
orientada al tipo diabetes.
Pacientes con “diabetes mellitus
tipo II (no insulinodependientea)”
El programa regular de ejercicio es
fundamental para el control glucémico. Además
se ha comprobado que el deporte es efectivo para
prevenir este tipo de diabetes, especialmente en
aquellas personas con un alto riesgo de padecerla:
individuos con sobrepeso, tensión arterial elevada y con
antecedentes familiares de diabetes. También es importante
seguir una dieta adecuada.
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TOMAR
• Verificar la glucemia antes de la práctica deportiva
• Si estás entre 100 y 150 mg/dl – 150 mg/dl, puedes hacer ejercicio
sin riesgo.
• Si es mayor de 250 mg/dl, deja el ejercicio para otro momento.
• Disminuir la dosis de insulina antes de la actividad.
• No te inyectes la insulina en una región muscular que vayas a
exponer a gran esfuerzo.
• Evitar el ejercicio físico en el momento del pico máximo de acción
de la insulina.
• Controlar la glucemia durante y después del ejercicio.
• Tomar un suplemento de hidratos de carbono durante ejercicios
prolongados.
• Consumir líquidos -sobre todo agua- desde dos horas antes de
empezar a ejercitarse y durante la práctica deportiva.
• Controla tu grado de deshidratación y la temperatura ambiente.
• Siempre que un diabético siga un programa regular de ejercicio,
se deben readaptar los tratamientos con fármacos y prever
ciertas medidas dietéticas para evitar que durante su práctica
surja algún episodio de hipoglucemia
• Si aparece algún síntoma de hipoglucemia antes, durante y
después del deporte, debe tomarse una cantidad adicional de
hidratos de carbono de absorción rápida (como son los zumos,
por ejemplo).
• Es aconsejable conocer el comportamiento de la glucemia en
relación con los diferentes tipos de ejercicio físico.
• Algunos pacientes diabéticos pueden padecer complicaciones
como arritmia durante la práctica de ejercicio
PARA MÁS INFORMACIÓN CONSULTA TU ASISTENCIA MÉDICA Y FITNESS
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