kaunistaja - Vogel

Kuva: Nana Simelius
Varpu ja
elämän
kauneus
Varpu Tavi, Saksassa asuva
kirjailija on tuttu hiilihydraattitietoisen
elämäntavan
puolestapuhujana. Ravitsemusasioiden
lisäksi Varpu
tuntee hyvin myös naisen
hormonitoiminnan ja puhuu
vaihdevuosioireiden ennaltaehkäisystä
(katso sivu 18).
Varpu Tavi, jos nyt saisit elää elämäsi
uudestaan, mitkä terveydelliset
valinnat tekisit toisin
- Aloittaisin elämänmuutoksen aikaisemmin.
Missä olisinkaan nyt, jos olisin
omaksunut hiilihydraattitietoisen
ruokavalion ja liikkuvan elämäntavan
jo 25-vuotiaana, sen sijaan että tein
sen 45-vuotiaana!
Hyvä elämä syntyy siitä, että osaa
suhtautua itseensä oikealla tavalla.
Varpu kokosi neuvoja eri ikäisille
naisille:
20-vuotias
Tärkeintä on löytää oma ainutlaatuisuutensa.
Nuoria naisia ahdistetaan
kauneusmuotteihin ja jos mieli on
epävarma, niistä on helppo kehittää
kriisejä. 20-vuotiaan kannattaa
korostaa vahvuuksiaan ja nauttia
omasta naiseudesta. Tässä iässä elämänmuutoksella
saavuttaa nopeita ja
häikäiseviä tuloksia, joten ruokavalio
kuntoon sekä säännöllinen lenkkeily
ja painoharjoittelu käyntiin.
30-vuotias
Ruuhkavuosina tärkeintä lienee stressinhallinta.
Tietoisen läsnäolon ja meditoinnin
harjoittaminen ovat parasta
mitä kolmekymppinen nainen voi itselleen
antaa. Tämä on kriittinen elämänvaihe,
jolloin helposti kehitämme
PMS-oireita ja esimenopaussioireita.
Anna aikaa itsellesi, pidä kiinni säännöllisistä
ruokailu- ja nukkumisajoista,
liiku ja muista rentoutua.
40-vuotias
Vanhenemisen pelko alkaa jäytää
mieltä. Jos on jo parikymmentä
vuotta syönyt hiilihydraattitietoisesti
ja harrastanut liikuntaa, pohja on
niin hyvä, ettei tarvita kuin entistä
tarkempaa ihonhoitoa ja hemmotteluhetkiä
kauneudenhoidon parissa.
Jos elämänmuutosta ei ole tehty
aiemmin, niin viimeistään nyt kannattaa
ottaa elämään hormonijooga ja
täysiarvoinen ruoka.
50-vuotias
Vaihdevuosi-iässä aineenvaihdunta
alkaa hidastua ja keho muuttuu yhä
enemmän anteeksiantamattomaksi.
Et voi enää juhlia tai painaa töitä
entiseen malliin, vaan tarvitset enemmän
aikaa palautumiseen. Opettele
syömään noin 80% aiemmasta määrästä.
Ole tarkempi ruokavalinnoissa
ja opettele jokin uusi liikuntalaji, joka
innostaa ja ilostuttaa. Hyväksy iän
merkit itsessäsi. Seksuaalisuuttasi
ja seksikkyyttäsi et ole kadottanut
mihinkään, päinvastoin: olet määrätietoisempi,
rennompi ja tiedät jo
mistä pidät.
”Ihon pahimmat
viholliset ovat
sokeri ja pekoni.”
Asenteella läpi elämän!
Varpun viisi kulmakiveä:
1. Tietoinen läsnäolo: nauti elämästä
sellaisena kuin se on. Muista vanha
viisaus sellaisen hyväksymisestä, mitä
et voi muuttaa. Elämä ei ole tuolla
jossakin tietyn kilomäärän tai kauneusleikkauksien
takana, vaan se on
tässä ja nyt.
2. Hoida negatiivinen stressi pois,
mutta pidä kiinni elämän kiehtovista
haasteista. Liiku ja nosta painoja.
3. Ota elämä huumorilla! Naura
sydämesi kyllyydestä paljon ja usein.
Suhtaudu lempeällä huumorilla myös
itseesi.
4. Syö lähellä tuotettua luomuruokaa.
Tee jokaisesta ateriasta pieni juhla.
Syö sopivasti, ei liikaa eikä liian
vähän.
5. Säteilevän ihon pahimmat viholliset
ovat sokeri ja pekoni. Sokeri tekee
kasvoista säkkimäiset ja roikkuvat.
Liika eläinrasvojen ja jalostettujen
lihatuotteiden syöminen tekee ihosta
harmaan ja nahkean. Oliivi- ja kookosöljy
hellivät ihoa.
18 19