Usko, stressi ja rakkaus
Suuri osa yhteiskunnasta on avattu kirjoittaessani tätä, ja turistit voivat jälleen käydä Espanjassa. Voimme mennä rannoille, baareihin, ravintoloihin, kauppoihin, ostoskeskuksiin, kuntokeskuksiin jne.
Suuri osa yhteiskunnasta on avattu kirjoittaessani tätä, ja turistit voivat jälleen käydä Espanjassa. Voimme mennä rannoille, baareihin, ravintoloihin, kauppoihin, ostoskeskuksiin, kuntokeskuksiin jne.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2020 heinäkuu/elokuu<br />
Costa del Sol, S.L.<br />
Newsletter<br />
<strong>Usko</strong>, <strong>stressi</strong><br />
<strong>ja</strong> <strong>rakkaus</strong><br />
Kirjoitta<strong>ja</strong> Anni Dahms, Anni’s Vital Shop ketjun omista<strong>ja</strong>. Sairaanhoita<strong>ja</strong> <strong>ja</strong><br />
terveysasiantunti<strong>ja</strong>, biopaatti <strong>ja</strong> ravintoneuvo<strong>ja</strong>.<br />
Istun näiden levottomuuksien keskellä <strong>ja</strong> yritän laatia kesäksi<br />
2020 terveyttä käsittelevää artikkelia, mikä on melkoisen haasteellista.<br />
Suuri osa yhteiskunnasta on avattu kirjoittaessani tätä, <strong>ja</strong><br />
turistit voivat jälleen käydä Espan<strong>ja</strong>ssa. Voimme mennä rannoille,<br />
baareihin, ravintoloihin, kauppoihin, ostoskeskuksiin,<br />
kuntokeskuksiin jne.<br />
Kaikkien näiden ihastuttavien asioiden alla, jotka tulisi täyttää<br />
rakkaudella, ilolla <strong>ja</strong> kiitollisuudella, piilee turhautumista <strong>ja</strong><br />
<strong>stressi</strong>ä. Entä tulevaisuus, terveys <strong>ja</strong> talous?<br />
Keskustelu<strong>ja</strong> käydään kaikkien näiden aiheiden ympärillä.<br />
Entä hengityssuo<strong>ja</strong>imet, ovatko ne edelleen merkityksellisiä?<br />
Suo<strong>ja</strong>avatko ne? Vai vaimentavatko ne vain immuunijärjestelmäämme,<br />
kuten jotkut lääkärit uskovat. Aivan perustasolla olen<br />
varmasti sitä mieltä, että ne vähentävät vuorovaikutusta muiden<br />
ihmisten kanssa. Usein en tunnista, kenen kanssa puhun,<br />
enkä näe heidän ilmeitään. Minulla on myös vaikeuksia kuulla,<br />
mitä ihmiset sanovat suo<strong>ja</strong>inten takaa. Huonontunut kuuloni<br />
saattaa vaikuttaa tähän, mutta silti minulta puuttuu osa hyvästä<br />
<strong>ja</strong> elämää antavasta viestinnästä.<br />
Ollessani aamulenkillä koirieni kanssa, useimmat vastaan<br />
tulevat ihmiset tuijottavat suoraan eteenpäin tyhjyyteen, ikään<br />
kuin edessä olisi jokin todella tärkeä tavoite. Vain vanhat tuttavat<br />
tervehtivät <strong>ja</strong> heiluttavat. Olen kävellyt samaa reittiä noin<br />
14 vuotta, <strong>ja</strong> aina on ollut tapana tervehtiä toisiamme pienellä<br />
hymyllä tai “hola”, tavatassamme aikaisin aamulla. Nautin<br />
edelleen aamukävelystäni, mutta tunne on hieman sekava.<br />
www.annisvitalshop.com 1
Meidän on pidettävä turvaetäisyys rannalla,<br />
jota 3000 poliisia on määrätty<br />
valvomaan. Se on hyvä meille kaikille,<br />
samoin kuin meri <strong>ja</strong> kalat...<br />
Taloudelliset turhautumiset sekoittuvat<br />
epävarmuuteen terveydestä <strong>ja</strong> tulevaisuudesta.<br />
Tuleeko toinen aalto? Ja mitkä sen<br />
seuraukset voivat olla? Tuleeko rokote,<br />
onko se turvallista - onko se pakollista?<br />
Keskustelu<strong>ja</strong> on paljon.<br />
Samaan aikaan koemme monia mellakoita<br />
<strong>ja</strong> mielenosoituksia kaupungeissa<br />
ympäri maailmaa. Virallisesti ne johtuvat<br />
mustan miehen tarpeettomasta <strong>ja</strong><br />
julmasta kuolemasta valkoisen poliisin<br />
käsissä, mutta uskon myös, että mellakat<br />
johtuvat kasvavan työttömyyden<br />
aiheuttamista voimattomuuden tunteista,<br />
sananvapauden loukkaamisesta <strong>ja</strong><br />
yleisestä pelosta siitä, mitä tulevaisuus<br />
saattaa tuoda.<br />
Koko tämän kaaoksen keskellä on tärkeää<br />
ylläpitää elämämme iloa, <strong>ja</strong>kaa rakkautemme<br />
eläimille <strong>ja</strong> ihmisille, nauttia<br />
tästä upeasta kesästä <strong>ja</strong> kaikesta ympäröivästä<br />
kauneudesta, olla kiitollinen <strong>ja</strong> varmistaa,<br />
että pysymme terveinä, harmoniassa<br />
<strong>ja</strong> tasapainossa. Jokainen meistä<br />
sisältää paljon enemmän voimaa <strong>ja</strong> energiaa,<br />
kuin olemme tietoisia. Hymyile <strong>ja</strong><br />
naura sydämestäsi. Se on hyväksi immuunijärjestelmälle<br />
<strong>ja</strong> on erittäin tarttuvaa.<br />
Ruokavalio<br />
Olet mitä syöt, lause, joka sisältää paljon<br />
totuutta. Luin äskettäin Edward Stanleyn<br />
ihanan lainauksen: ”Niiden, jotka a<strong>ja</strong>ttelevat,<br />
että heillä ei ole aikaa syödä terveellisesti,<br />
on ennemmin tai myöhemmin<br />
löydettävä aika olla sairaita.”<br />
Varmista, että syöt iloisen kanan munia,<br />
jolla on ollut hyvä elämä. Varmista, että<br />
ekologisen voin, oliiviöljyn, pellavansiemenöljyn<br />
<strong>ja</strong> kookosöljyn terveelliset <strong>ja</strong><br />
tärkeät rasvat ovat osa ruokavaliotasi.<br />
Jos syöt lihaa, varmista, että se on ekologista.<br />
Se saattaa olla hiukan kalliimpaa,<br />
mutta silloin sinun pitäisi mieluummin<br />
syödä vähemmän sitä. Jätä kemikaalit <strong>ja</strong><br />
säilöntäaineet pois.<br />
Koska horoskooppimerkini on Härkä,<br />
arvostan hyvää ruokaa. Kiitän ruoasta <strong>ja</strong><br />
siunaan sen juuri ennen syömistä <strong>ja</strong> vain<br />
katson ruokaani muutaman sekunnin<br />
a<strong>ja</strong>n.<br />
Jos teet yllämainitusta tavan <strong>ja</strong> katsot<br />
kiitollisena ruokaasi, suussa oleva ruuansulatusjärjestelmä<br />
alkaa muodostaa<br />
sylkeä runsaalla määrällä entsyymejä varmistaakseen,<br />
että ruoansulatuksesi toimii<br />
paremmin. Kun pureskelet ruokaa hitaasti<br />
<strong>ja</strong> hyvin, löydät hyvinvoinnin tunteen<br />
suolistostasi <strong>ja</strong> tunnet, että sinulla on<br />
enemmän energiaa <strong>ja</strong> että <strong>stressi</strong> <strong>ja</strong> pelko<br />
eivät voita sinua yhtä helposti, nukut<br />
paremmin, aivosi toimivat paremmin, <strong>ja</strong><br />
jopa ihosi näyttää paremmalta. Sinulle<br />
on helpompi olla onnellinen <strong>ja</strong> levittää<br />
iloa muille. Ja ylimääräisenä bonuksena,<br />
ruokasi maistuu usein paremmalta.<br />
Voit aloittaa aamusi ruokavaliolla,<br />
joka estää <strong>stressi</strong>ä. Kunnon kulhollisella<br />
puuroa manteleilla <strong>ja</strong> seesaminsiemenillä<br />
voi olla rauhoittava vaikutus, joka<br />
sisältää paljon hyviä asioita, kuten magnesiumia.<br />
Jos olet stressaantunut, niin<br />
magnesium katoaa kehosta usein nopeasti.<br />
Sama asia tapahtuu kesäkuukausina,<br />
jos hikoilet paljon kuumuudessa.<br />
Varmista, että saat runsaasti kuitua täysjyvävil<strong>ja</strong>sta,<br />
hedelmistä <strong>ja</strong> vihanneksista.<br />
Klisee auttaa minua, kun stressaan<br />
Ne auttavat tasapainottamaan suolistoflooraasi,<br />
mikä on loistavaa sekä immuu-<br />
kuluttavani niin paljon aikaa ruoan valmistukseen<br />
<strong>ja</strong> priorisoimalla korkealaatuisia<br />
ruokia ennemmin kuin määrää.<br />
nijärjestelmällesi että <strong>stressi</strong>n estämiselle.<br />
Varmista, että saat riittävästi omega 3:a<br />
rasvaisesta kalasta. Se auttaa muun muas-<br />
2 www.annisvitalshop.com<br />
sa aivosolu<strong>ja</strong>si. Saksanpähkinät sisältävät<br />
myös runsaasti omega-3.<br />
Luomumunat <strong>ja</strong> kanat ovat hyviä. Lisää<br />
myös sipulien, purjojen <strong>ja</strong> artisokkien<br />
määrää säännöllisesti ateriasuunnitelmassasi.<br />
Nämä ruuat ovat prebioottisia,<br />
mikä tarkoittaa, että ne stimuloivat hyödyllisten<br />
bakteerien kasvua suolistossa.<br />
Prebioottisilla elintarvikkeilla on myös<br />
osoitettu olevan rauhoittava vaikutus<br />
kehossa.<br />
Vältä kahvia <strong>ja</strong> muita kofeiinia sisältäviä<br />
juomia <strong>ja</strong> ruokia, jos tunnet <strong>stressi</strong>ä.<br />
Pysy kaukana sokerillisista ruoista, kuten<br />
kakuista <strong>ja</strong> karkeista. Ole varovainen<br />
alkoholin <strong>ja</strong> pikaruoan suhteen <strong>ja</strong> varmista,<br />
että juot paljon laadukasta vettä.<br />
Lisäravinteet<br />
Terveellinen syöminen on tärkein<br />
asia. Kuitenkin käyttämällä ravintolisiä<br />
taitavasti joka päivä, se voi auttaa<br />
välttämään <strong>stressi</strong>ä. Tämä on tärkeää,<br />
koska pitkäaikainen <strong>stressi</strong> voi<br />
aiheuttaa sairauksia <strong>ja</strong> lisätä kohonnutta<br />
verenpainetta, unettomuutta,<br />
masennusta, sydän- <strong>ja</strong> verisuonitaute<strong>ja</strong><br />
<strong>ja</strong> autoimmuunisairauksia.<br />
• Varmista, että otat korkealaatuista<br />
multivitamiini / mineraalituotetta.<br />
• C-vitamiinia tulisi ottaa suurempina<br />
annoksina stressaavina aikoina.<br />
C-vitamiinin puute voi aiheuttaa<br />
väsymystä, henkistä epävakautta,<br />
unihäiriöitä, hiustenlähtöä, mustelmia,<br />
kouristuksia <strong>ja</strong> haavojen heikkoa<br />
paranemista.<br />
• Magnesiumin uskotaan olevan ase<br />
<strong>stressi</strong>ä vastaan. Magnesiumvaje on<br />
edelleen yleisempi kuin luulemme.<br />
Sillä on myös rauhoittava vaikutus<br />
yhdessä kalsiumin kanssa.
• D-vitamiinitasot ovat liian alhaiset<br />
monilla ihmisillä. D-vitamiinilisän<br />
saaminen voi olla erittäin tärkeää.<br />
Tutkimukset ovat osoittaneet, että<br />
D-vitamiinilisäravinteet voivat auttaa<br />
vähentämään <strong>stressi</strong>ä.<br />
• B-vitamiini on väistämätön, kun<br />
aiheena on <strong>stressi</strong>. Monet ravitsemusterapeutit<br />
uskovat, että koko<br />
länsimaista puuttuu B-vitamiinia.<br />
Eri B-vitamiinit ovat toisistaan<br />
riippuvaisia. Siksi on tärkeää ottaa<br />
koko B-vitamiinivalikoima samanaikaisesti,<br />
muuten lisäät riskiä,<br />
että sinulla saattaa olla puutetta<br />
joistain muista B-vitamiineista. Jos<br />
puuttuu B-vitamiinia, <strong>stressi</strong>taso<br />
on alhaisempi levottomuuksien,<br />
hermostuneisuuden, univaikeuksien<br />
<strong>ja</strong> heikentyneen immuunijärjestelmän<br />
kanssa.<br />
• Omega 3 -rasvoilla on yleensä lievästi<br />
rauhoittava vaikutus. Omega<br />
3 uutetaan rasvakalasta <strong>ja</strong> laitetaan<br />
kapselimuotoon, mutta pellavansiemenöljy<br />
<strong>ja</strong> leväöljy sisältävät<br />
myös omega 3:ta.<br />
• Kurkuman kurkumiini auttaa<br />
monien erilaisten sairauksien,<br />
myös <strong>stressi</strong>in liittyvien, kanssa.<br />
• Bacopa voi olla upea lisäosa <strong>stressi</strong>tapauksissa.<br />
Se tunnetaan parhaiten<br />
aivojen toiminnan lisäämisestä<br />
<strong>ja</strong> <strong>stressi</strong>n <strong>ja</strong> hermostuneisuuden<br />
vähentämisestä kaikilla tasoilla. Se<br />
sisältää lisäksi hyviä antioksidantte<strong>ja</strong>.<br />
Sen nähdään myös vähentävän<br />
kehon tulehduksia <strong>ja</strong> pitävän<br />
yllä normaalia verenpainetta.<br />
• Jos tunnet <strong>stressi</strong>ä <strong>ja</strong> hermostuneisuutta,<br />
sinun on oltava varovainen<br />
ginsengin <strong>ja</strong> guaranan suhteen,<br />
jotka voivat levittää tunnetta epämukavalla<br />
tavalla.<br />
Rakkaus on tärkein<br />
asia elämässä<br />
<strong>Usko</strong>n, että <strong>rakkaus</strong> on tärkein elementti<br />
elämässä. Rakkaus on yhtä tärkeää<br />
kuin ruoka <strong>ja</strong> vesi. Emme voi<br />
selviytyä ilman sitä.<br />
Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet,<br />
että immuunijärjestelmäämme<br />
parannetaan rakastavilla kokemuksilla.<br />
Jokin niin yksinkertainen asia kuin<br />
myötätuntoisen teon todistaminen voi<br />
vahvistaa immuunijärjestelmäämme.<br />
David McClelland Harvardin yliopistosta<br />
havaitsi, että yliopisto-opiskeli<strong>ja</strong>t<br />
lisäsivät vasta-aineiden tuotantoaan<br />
syljessä katsellessaan elokuvaa, jossa<br />
Äiti Teresa lohdutti lasta, kun taas tasot<br />
laskivat heidän katsoessaan sotaelokuvien<br />
kohtauksia.<br />
Edellä mainittu voi toivottavasti toimia<br />
inspiraationa siihen, mitä valitsemme<br />
katsoa mediassa. Me kaikki<br />
haluamme tuntea iloa <strong>ja</strong> vahvan<br />
immuunijärjestelmän.<br />
Meillä on pandemia <strong>ja</strong> maailmanlaajuisia<br />
mielenosoituksia, jotka jättävät<br />
meidät stressaavaan <strong>ja</strong> hermostuneeseen<br />
tilanteeseen. Meidän on vastapainona<br />
löydettävä harmonia itsessämme<br />
<strong>ja</strong> <strong>ja</strong>ettava se muiden kanssa. Sen ei<br />
tarvitse olla suuri ele, vaikka vain pieni<br />
hymy, kun kuljemme toisiamme vastaan<br />
kävelyllä, kuntosalilla tai muissa<br />
paikoissa. Hymy voi tehdä ihmeitä <strong>ja</strong><br />
tuo lämpöä aina sieluihimme, kuten<br />
otsikko sanoo, nyt sairastuneen Victor<br />
Borgin teoksessa ”Hymy on lyhyin etäisyys<br />
kahden ihmisen välillä”.<br />
En usko, että palaamme ”vanhoihin<br />
hyviin aikoihin”. Toivon, että opimme,<br />
tässä stressaantuneessa maailmassa,<br />
kohtelemaan toisiamme, ympäristöämme<br />
<strong>ja</strong> planeettaamme enemmän<br />
huolellisesti <strong>ja</strong> kunnioittavasti.<br />
On kesä, aurinko paistaa <strong>ja</strong> taivas<br />
on jopa sininen ilman lentokoneiden<br />
jättämiä jälkiä. Anna huumorin <strong>ja</strong> elämän<br />
ilon nousta pintaan. Anna sisäisen<br />
auringon hurmata ympäristösi. Mene<br />
ulos, pidä hauskaa, hymyile <strong>ja</strong> naura ...<br />
Toivon, että muistamme silti, millaista<br />
se on.<br />
www.annisvitalshop.com 3
SÄÄSTÄ<br />
JOPA<br />
8€<br />
SÄÄSTÄ<br />
4€<br />
SÄÄSTÄ<br />
JOPA<br />
6€<br />
www.annisvitalshop.com<br />
WhatsApp 670 66 14 07<br />
Tarjoukset voimassa 1.7. - 31.8.2020 tai niin<br />
kauan kuin tavaraa riittää!<br />
Omni-B Active<br />
Sisältää kaikki B-vitamiinit<br />
tasapainoisina määrinä -<br />
useita aktiivisimmassa<br />
muodossaan.<br />
45 65€ Fuengirola<br />
Marbella - Elviria<br />
Magnesium +300<br />
60 kaps.<br />
VegOmega-3<br />
VegOmega-3 sisältää<br />
100% kasvipoh<strong>ja</strong>ista<br />
Omega-3. Öljy uutetaan<br />
merilevästä, <strong>ja</strong> siinä on<br />
runsaasti omega-3-rasvahappo<strong>ja</strong><br />
EPA <strong>ja</strong> DHA.<br />
60 kaps.<br />
Säästä 4€<br />
26 80€<br />
120 kaps.<br />
Säästä 8€<br />
120 kaps.<br />
Säästä 4€ 22 75€ 120 kaps.<br />
240 kaps.<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
lb@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
per<strong>ja</strong>ntaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
Säästä 1€ 10 95€<br />
Säästä 3€ 23 75€<br />
Säästä 6€ 34 20€<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista per<strong>ja</strong>ntaihin<br />
klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14
Change language