Antioksidantit

2024 Helmikuu
Costa del Sol, S.L.U.
Newsletter
Anni Dahms,
Anni’s Vital Shop -ketjun perustaja.
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,
biopaatti ja ravintoneuvoja.
Antioksidantit
Suosittelen asiakkaalle ravintolisää
ja sanon, että tuote on
tärkeä antioksidantti. Asiakas
katsoo minua hetken ja sanoo:
”Kuulemme antioksidanteista
kaikkialla, niistä puhutaan kaikkialla,
on todella vaikea tietää,
mitä uskoa. Toisena päivänä
sanotaan yhtä asiaa, toisena
päivänä toista. Tekevätkö ne
jotain meille? ja mitä ne tekevät?”
Todella vaikeaa suhtautua kaikkiin
erilaisiin terveysvinkkeihin,
jotka ilmestyvät joka päivä monilukuisina.
Vapaat radikaalit
Vapaat radikaalit ovat kemiallisia yhdisteitä,
jotka aiheuttavat hajottavaa hapettumista,
joka tapahtuu kaikkialla kehossamme
ja luonnossa. Vapaat radikaalit
hajottavat hitaasti solujasi. Vaikka niiden
elinikä on lyhyt, ne voivat aiheuttaa
paljon vahinkoa. Arvioidaan, että ne
hyökkäävät soluihimme 100 000 kertaa
sekunnissa.
Vapaat radikaalit ovat myös meille tärkeitä
tietyssä määrin, koska kehossamme ei
voi tapahtua kemiallisia reaktioita ilman
niitä. Ne auttavat esimerkiksi virus- ja
bakteeri-infektioita vastaan.
www.annisvitalshop.com
Kun vapaat radikaalit alkavat kertyä, ne
muuttuvat vaarallisiksi. Ne alkavat hajottaa
verisoluja, aivojamme ja jopa jokaista
soluamme, jopa DNA:tamme. Kun ikäännymme,
vapaista radikaaleista aiheutuva
vahinko kasvaa, ja asiantuntijat uskovat,
että 99% ikääntymisprosessistamme johtuu
vapaiden radikaalien vaikutuksesta.
Esimerkkejä, jotka edistävät vapaiden
radikaalien vaikutusta, ovat muun muassa
tupakointi, myös passiivinen tupakointi,
mikä edistää ihon liian aikaista vanhenemista.
Tupakansavu on täynnä vapaita
radikaaleja. Tupakoitsijoilla on usein niin
ryppyinen iho, että se vastaa 10 vuotta
enemmän verrattuna tupakoimattomiin.

Tupakoitsijana olet myös alttiina erilaisille
silmäsairauksille, kuten vihreälle ja
harmaalle kaihille, koska vapaat radikaalit
hajottavat silmien kudoksia.
Muita vapaiden radikaalien vaikutuksia
ovat ilmansaasteet, stressi, epäterveellinen
ruoka, lääkkeet, kemikaalit jne.
Antioksidantit
Antioksidantit ovat aineita, jotka, kuten
edellä mainittiin, estävät hapettumista
ja niitä on lisättävä elimistöön joko ruokavalion
kautta tai ruokavalion ja ravintolisien
sekoituksen avulla. Joidenkin
tutkijoiden mukaan antioksidanttien
määrä elimistössämme on ratkaisevassa
asemassa elinajan pituuden kannalta. On
olemassa tutkijoita, jotka ovat havainneet,
että antioksidantit voivat nuorentaa
vanhenevaa immuunijärjestelmäämme.
Ikääntyessämme immuunijärjestelmämme
heikkenee, mikä tekee meistä
alttiimpia sairauksille.
On tärkeää, että saamme antioksidantteja
useita kertoja päivässä, pääasiassa
vihanneksista ja hedelmistä, vihreästä
teestä, valkosipulista, kurkumasta
jne., mutta myös tietyistä ravintolisistä.
Antioksidantit on annettava elimistölle
päivän mittaan, koska ne häviävät
nopeasti elimistöstä, lukuun ottamatta
niitä, jotka pysyvät elimistössä pidempään.
Antioksidantit suojaavat raskasmetalleilta,
muilta myrkyiltä ja sairauksilta.
Esimerkiksi antioksidantit tarjoavat merkittävän
suojan nivelreuman kehittymistä
vastaan.
On välttämätöntä, että antioksidantit
hallitsevat kolesterolin kemiallista osastoa,
kuinka paljon meillä on LDL (paha)
verrattuna HDL (hyvä).
Ruokavalio
Huolehdi, että saat mahdollisimman
puhdasta ruokaa. Luomuruoka sisältää
vähemmän myrkkyjä ja enemmän ravintoaineita.
Varmista, että saat runsaasti tuoreita
vihanneksia ja hedelmiä. Antioksidantit
tulisi ensisijaisesti saada ruokavaliosta
hyvien ravintolisien avulla.
Paprikat ovat runsaasti antioksidantteja,
jotka vahvistavat kehoasi. Porkkanat
sisältävät runsaasti beetakaroteenia ja
ovat hyviä antioksidantteja. Löydät muita
karotenoideja vihanneksista kuten parsakaali,
lehtikaali, pinaatti, ja sipulit ja
valkosipuli sisältävät paljon fytokemikaaleja,
jotka toimivat antioksidantteina.
Appelsiinit ja muut sitrushedelmät ovat
täynnä sekä C-vitamiineja että kaliumia.
Punaiset greipit sisältävät runsaasti
lykopeenia. Rusinat, marjat, erityisesti
mustikat ja aroniit ovat täynnä C- ja
E-vitamiineja ja tiettyjä fytokemikaaleja,
jotka auttavat vähentämään vapaita radikaaleja.
Aronia tunnetaan ravinteikkaista
mustista marjoistaan yhtenä maailman
voimakkaimmista antioksidanteista.
Varmista, että saat hyviä rasvoja, mutta
huomaa, että ne on parasta nauttia
antioksidanttien kanssa. Antioksidantit
pitävät rasvat hyvässä kunnossa niiden
erityisiä vaikutuksia varten. Rasvat voivat
muuttua myrkylliseksi kovaksi rasvaksi
ilman antioksidantteja.
Syö laadukkaita pähkinöitä ja mielellään
auringonkukansiemeniä, kurpitsansiemeniä,
pellavansiemeniä ja seesaminsiemeniä.
Muista myös terveelliset yrtit kuten oregano,
tilli, rosmariini ja piparminttu. Ne
ovat korkealla antioksidanttilistalla.
Lihaksi voi olla hyväksi naudan sydän,
kananmaksa ja kala kuten lohi, makrilli
ja sardiinit.
Juo hyvälaatuista vihreää teetä, joka
sisältää hyviä antioksidantteja.
Ravintolisät
Olen innokas antioksidanttien käyttäjä ja
nautin niitä todella paljon. Panostan suuresti
mahdollisimman puhtaaseen ruokavalioon
ja täydennän tärkeitä antioksidantteja
ravintolisillä.
Käytän perustana verkostoa antioksidantteja.
Annostelen ravintolisät kolmeen eri
otteeseen päivässä. Helpottaakseni tätä
käytän annostelurasiaa, jonka täytän kerran
viikossa. Näin saan sen helposti otettua
aterioiden yhteydessä parhaan mahdollisen
vaikutuksen saavuttamiseksi. Ne
otetaan aina lasillisella vettä.
Huolehdin siitä, että perustani on hyvä ja
helposti imeytyvä monivitamiini/mineraali
ilman rautaa, koska olen ylittänyt
sen iän, jolloin rautalisä olisi tarpeen.
Miehille suositellaan myös monivitamiinivalmistetta
ilman rautaa. Tärkeimmät
vitamiinit, jotka toimivat antioksidantteina,
ovat A, C, E ja osa B-vitamiineista.
Myös muut B-vitamiinit vaikuttavat
antioksidanttien toimintaan.
Vaihtelen usein eri antioksidanttien välillä.
Päivittäinen annos sisältää keskimäärin
päivittäisen monivitamiinin lisäksi
luonnollista E-vitamiinia. Varmista, että
saat luonnollista E-vitamiinia. Mielestäni

se toimii parhaiten. Luonnollinen
E-vitamiini kuvataan ”d-alfatokoferoliksi”,
kun taas synteettinen on kuvattu ”dl-alfatokoferoliksi”.
Käytän Q10:ä uniquinolin muodossa.
Otan 100 mg kaksi kertaa päivässä. Q10
on tärkeä antioksidantti. Valitsetpa sitten
Q10: n hapettuneessa muodossa tai
ubiquinolissa, joka on Q10: n pelkistetty
muoto, on tärkeää, että kapselien ottamisen
välillä on 4 tuntia optimaalisen
imeytymisen varmistamiseksi.
Valmistamme Q10: n itse kehossamme,
mutta sen tuotanto vähenee vuosien
myötä. Niinpä ikääntyessä ja kriisitilanteissa
Q10: n tuotanto ei ole riittävää,
joten lisäravinne on hyväksi.
Q10 tunnetaan erityisesti sydämen tukemisesta
ja kolesterolin suojaamisesta ja
valtimoseinien ateroskleroosilta.
Alfa-lipoiinihappo on myös yksi suosikeistani.
Annos vaihtelee hieman,
mutta käytän sitä 250 mg päivässä. Alfalipoiinihappo
on soluja suojaava antioksidantti,
joka auttaa kaikkien kehon
solujen toiminnassa. Sitä tunnetaan erityisesti
sen hyvästä vaikutuksesta diabetespotilaille,
joille se auttaa ehkäisemään
myöhäisiä komplikaatioita, kuten neuropatiaa,
joka aiheuttaa tunnottomuutta
käsissä ja jaloissa. Se on antioksidantti,
joka helposti kulkee veri-aivoesteen läpi.
Se auttaa myös poistamaan raskasmetalleja,
kuten alumiinia, elohopeaa ja lyijyä,
aivoista. Näin se uudistaa muita antioksidantteja,
kuten C- ja E-vitamiinia. Moni
asia viittaa siihen, että se on hyödyllinen
monille muillekin asioille, kuten muistille
ja harmaakaihille.
E-vitamiini toimii parhaiten yhdessä
C-vitamiinin kanssa, mutta seleenilläkin
on suuri merkitys. Anna kehollesi monipuolinen
ravintolisä. Se on hyvä sijoitus
terveyteesi
Vinkit
Ole varovainen auringon kanssa.
Liiallinen altistuminen auringolle lisää
vapaiden radikaalien määrää ja edistää
ryppyjen muodostumista.
Huolehdi riittävästä liikunnasta, mutta
vältä äärimmäistä harjoittelua. Se voi
lisätä vapaiden radikaalien vaikutusta.
Vältä mahdollisimman paljon stressaavia
tilanteita. Jos elät jatkuvassa stressissä,
on tärkeää tarkastella elämääsi uudelleen
ja oppia käsittelemään stressiäsi viisaammin,
jotta kehosi saa tarvitsemansa
rentoutumisajat ja siten minimoi stressin
haitalliset vaikutukset.
www.annisvitalshop.com

säästä
15%
OmniMINI-sarja Biosymltä on kokoelma tuotteita,
jotka on kehitetty erityisesti 3-10-vuotiaille lapsille.
Lisäksi löydät Minusun-sarjan, joka koostuu
vitamiineista ja omega-3:sta 3-vuotiaille lapsille.
Tarjous voimassa 1.2- 29.2.2024
tai niin kauan kuin tavaraa riittää!
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16
E-29604 Marbella (Elviria)
Puh. +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
Avoinna maanantaista
perjantaihin klo 10 - 18
Lauantaisin klo 10 – 14
www.annisvitalshop.com
Fuengirola
Avda. Los Boliches Bajo,
Edif. Don Luis 2 B
E-29640 Fuengirola
Puh. +34 952 667 087
WhatsApp:
+34 670 661 407
el@annivitalshop.com
Avoinna maanantaista
perjantaihin klo 10 - 20
Lauantaisin klo 10 - 14