Træthed

2024 Januar
Costa del Sol, S.L.U.
Newsletter
Træthed
Anni Dahms,
Grundlægger af helsekostkæden
ANNIs VITAL SHOP. Uddannet
syge og sundhedsplejerske, biopat
og ernæringsvejleder.
anni@annivitalshop.com
I en pressemeddelelse fremhæver Google, at danskernes søgninger relateret til træthed i 2023 er steget
med 15 procent, nående det højeste niveau nogensinde. Tidligere var emner som angst og depression
fremherskende under coronatiden, men disse er nu blevet overhalet af træthed, som beskrevet i pressemeddelelsen.
Hvad er Kronisk Træthed?
Kronisk træthed er en tilstand med
udtalt træthed og udmattelse mere end
i 6 måneder. Nøgleordene ved kronisk
træthed er træthed og udmattelse, der
ikke forsvinder ved hvile eller søvn.
Mange mennesker begrunder alderen
som årsag til trætheden. Det kan til dels
være korrekt. Det er rigtigt, at med alderen
falder vores stofskifte og vores evne
til at afgifte. Derfor er det vigtigt, at du
bruger mere tid og omsorg overfor din
krop og er bevidst om, at behandle den
kærligt og godt, velvidende at vores
krop skal holde hele livet. Til gengæld
belønner den dig på smukkeste vis.
Årsager til Træthed
www.annisvitalshop.com
Hører du til dem, der gennem livet har
levet af fast food og mad, der har været
fyldt med pesticider, kemikalier, tilsætningsstoffer,
konserveringsmidler, forurening,
unødvendig medicin m.m. er
der kun logisk, at kroppen på et tidspunkt
råber agt i gevær ved at tilkendegive,
at nok er nok og lader alarmklokkerne
ringe i form af træthed.
Lever og nyrer har fået nok og har svært
ved at klare de livsvigtige opgaver. Dertil
kommer måske et kæmpe stressfyldt
arbejde, hvor privatliv med familie, børn
og arbejde har svært ved at gå op i en
højere harmonisk enhed.
Derfor kan dit fordøjelsessystem sammen
med lever og nyrer være vigtige at
være opmærksom på, hvis din træthed
er langvarig, at du føler dig træt, selvom
du har fået en lang nats søvn og du igen
allerede er totalt udmattet, når det bliver

eftermiddag. Trætheden kan føles både
mentalt og fysisk og kan evt. følges af
smerter i led, bindevæv og muskler.
Der kan være mange årsager til træthed,
idet træthed også ofte er et symptom
ved mange sygdomme, bl.a. efter
en alvorlig infektion.
Ved langvarig træthed bør du selvfølgelig
lade din læge undersøge dig evt.
med særlig opmærksomhed på tarmflora,
fordøjelse, nyre og leverfunktion.
Sørg også for en bred vifte af alle blodprøver
med blodprocent, CRP, blodsukker,
hvoraf en undersøgelse af borrelia
efter min mening også må indgå.
Det er, efter min mening, særdeles vigtig,
at du har en læge, du har tillid til, og
du føler, tager dine symptomer alvorligt.
Ofte viser det sig, at årsagen kan
være en stofskiftesygdom, jernmangel,
candida svamp, forgiftning med
tungmetaller, el-overfølsomhed f.eks.
fra mobiltelefonmaster, mobiltelefoner,
radio- og fjernsyns sendere osv.
Lidelsen kronisk træthed ses hyppigere
hos kvinder end mænd og mindst hos
børn og unge.
Vejen til Bedre Livsstil og Kostvaner
Uanset om du finder en årsag til den kroniske træthed er det er af største
betydning, at du tager din livsstil op til vurdering. Måske skal den totalt revurderes.
Sørg for at du får mulighed for at tage den med ro. Sorter skrapt hvad
der er nødvendigt, og hvilket du gør for at være flink. Lyt til dig selv. Lær at sige
nej, selvom det evt. kan give nogle konflikter. Jeg synes ofte de mennesker jeg
møder med kronisk træthed, er medlem af ”flinkeskolen”, og har svært ved at
tage en konflikt og sige nej. Tro på dig selv og vid at du selv bedst ved, hvor
skoen trykker.
Er du på medicin, så vær opmærksom på om én af bivirkningerne ved medicinen
kan være træthed, eller du evt. har en allergi overfor produktet. Det kan
især være tydeligt, hvis medicinen er levertoksisk. Tal med din læge om det for
evt. at prøve et andet produkt.
Det skønnes at ca. 50-85% af alle, der lider af kronisk træthed har en fødevareintolerance.
Det regnes med at 1-3% af henvendelser til lægen skyldes klage
over træthed.
Sørg for at din kost er så sund som overhoved muligt, så den er fuld af både
vitaminer, mineraler og proteiner, fibre og uden hvidt sukker eller andre sukkersubstitutter.
Så væk med alle former for sukkerholdige produkter, såsom
kager, kiks, snack og de farlige croissanter. Er der visse fødemidler, du føler dig
afhængig af, så kik lidt nøjere på dem for at se om de kan være forkerte til dig.
F.eks. forskellige former for cola, drikke med guarana m.m.
Pas også på med koffeinholdige drikke såsom kaffe, chokolade og lign. Mange
tyr til disse drikke, fordi de giver øjeblikkelig energi, men på længere sigt kan
de medvirke til at trætte dine binyrer, og skubbe til et sart blodsukkersystem.
Det samme gælder alkohol. Er det et muligt, så vælg økologiske produkter.
Mange mennesker føler, de har det væsentligt bedre med glutenfri kost, men
også mælkeprodukter, æg og hvidt sukker kan give problemer. Det kan være
en god ide med en kostdagbog, hvor du dagligt skriver, hvad du spiser og drikker.
Måske også have en lille rubrik til uventede stressende oplevelser, og hvordan
forløbet var. Lynhurtigt kan du derudfra erfare, om der er visse fødemidler,
du har det skidt efter. Jeg taler med mange mennesker, der fortæller, at deres
velbefindende er blevet væsentligt bedre, efter at de har ændret deres kost, og
lader den være et af de højtprioriterede emner i deres liv.

Livet er alt for kort til at lade det blive
ødelagt af træthed.
Finder du eller din læge ingen sikker
årsag til din træthed, kan du langt
hen ad vejen styrke dig selv med
gode kosttilskud.
Sørg for et højt kvalitet multivitamin/mineral
produkt fyldt med gode
antioxidanter.
Det kan være godt at sikre dig
med ekstra antioxidant beskyttelse
såsom selen, zink, ekstra C-vitaminer,
E-vitaminer, betacaroten, B6 og Q10.
Vær især opmærksom på ekstra tilskud
af Q10, hvis du får nogen form
for kolesterolsænkende medicin,
der bremser din egenproduktion af
Q10. Mangel på Q10, der også kaldes
for cellernes kraftværker, kan medføre
stor træthed, hvilket jeg selv har
erfaret. Dosis mellem 100 - 300 mg
daglig. Det kan udvirke mirakler. En
undersøgelse viste at 80% af folk,
der følte sig kronisk trætte manglede
Q10
En yderligere hjælp til cellernes
kraftværker er aminosyren Acetyl-
L-Carnitin. En kombination af Q10
og Acetyl-L-Carnitin hører absolut til
mine daglige favoritter til at holde
gang i energiproduktionen.
Sørg desuden for ekstra tilskud af
D-vitamin
Det er godt med ekstra tilskud af
stærke B-vitaminer
Sørg ligeledes for et tilskud af essentielle
fedtsyrer (Omega 3/6/7/9).
Det er altid godt at indtage tilskud
af sunde mælkesyrebakterier. Det er
vigtigt for dit immunsystem samt
for en stærk slimhinde og dannelse
af diverse vitaminer, at din tarmflora
er god.
Det kan også være en støtte med forskellige
fordøjelses enzymer.
Mange mennesker med kronisk træthed
lider også af trætte binyrer. Hertil
kan det være godt med lidt daglig
lakrids. Husk lakridsen skal være
uden sukker. Du kan evt. bruge lidt
ren engelsk lakrids i dine smoothies,
eller du kan spise nogle pastiller med
ren 100% lakrids. Sidstnævnte er jeg
selv meget glad for. De står på mit
natbord og nydes hver eneste aften
Kosttilskud
www.annisvitalshop.com
sammen med læsning af en afslappende
bog, inden jeg sover.
Andre kosttilskud der kan være en
stor hjælp er ginseng, Rhodiola,
Sibirsk ginseng, Schisandra, samt
Ginkgo Biloba.
Har du en fornemmelse af, at
dine træthedssymptomer skyldes
en forgiftning, kan det være en
stor hjælp at tage ekstra tilskud af
Chlorella over en periode. Chlorella
virker afgiftende og indeholder
samtidig alle vitaminer, mineraler
samt aminosyrer i naturlig form.
Det er vigtigt, at du vælger en god
kvalitet.
Tips
Nogle vinterbadere hævder, at
deres kroniske trætheds symptomer
er blevet væsentligt formindsket,
efter at de har startet
med vinterbadning.
Motion, kan for nogle mennesker
med kronisk træthed, nærmest
være uoverkommeligt, da
det føles som om motionen forværre
tilstanden. Til gengæld er
det vigtigt at holde sig i gang.
Derfor udfør motion med små
hvileintervaller. Sæt selv dine
grænser og lad ikke andre motionsglade
venner provokere dig.
Stavgang har vist sig at være
en motionsform, der ofte bedst
kan klares, men det er vigtigt at
stavgang udføres korrekt, så få
først en underviser til at vise dig,
hvordan du bedst gør.
Gode supplerende behandlinger
kan være kraniosacral terapi,
fysioterapi ved en fysioterapeut
der er velkendt med lidelsen.
Afslappende massage og andre
afslappende behandlinger f.eks.
med vejrtrækning, yoga eller lignende.

SPAR
15%
Tilbuddet gælder 1.1 - 31.1.2024 så længe lager haves!
Marbella - Elviria
Centro Comercial Pino Golf,
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16
E-29604 Marbella (Elviria)
Tel: +34 952 850 094
el@annivitalshop.com
man-fre: 10.00-18.00
lørdag:10.00-14.00
Fuengirola
Avda. Los Boliches Bajo,
Edif. Don Luis 2 B
E-29640 Fuengirola
Tel: +34 670 661 407
el@annivitalshop.com
man-fre: 10.00-20.00
lørdag: 10.00-14.00
Bestil online på www.annisvitalshop.com