Terve ruoansulatus - Parempi terveys ja hyvinvointi
Ruokailun jälkeen suolen tyhjentymisen tulisi mieluiten kestää 24-36 tuntia. Monet ”viisaat” ihmiset sanovat, että ei ole merkitystä, jos se kestää kauemmin, se on heidän mielestään täysin normaalia, mutta normaalisuus ei kerro laadusta mitään, ja me kaikki tiedämme, että tuntuu erittäin epämukavalta, jos kärsii ummetukseseta.
Ruokailun jälkeen suolen tyhjentymisen tulisi mieluiten kestää 24-36 tuntia. Monet ”viisaat” ihmiset sanovat, että ei ole merkitystä, jos se kestää kauemmin, se on heidän mielestään täysin normaalia, mutta normaalisuus ei kerro laadusta mitään, ja me kaikki tiedämme, että tuntuu erittäin epämukavalta, jos kärsii ummetukseseta.
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Hyvää joulua <strong>ja</strong><br />
terveellistä vuotta 2024!<br />
2023 joulukuu<br />
Costa del Sol, S.L.U.<br />
Newsletter<br />
Anni Dahms,<br />
Anni’s Vital Shop -ketjun perusta<strong>ja</strong>.<br />
Sairaanhoita<strong>ja</strong> <strong>ja</strong> <strong>terveys</strong>asiantunti<strong>ja</strong>,<br />
biopaatti <strong>ja</strong> ravintoneuvo<strong>ja</strong>.<br />
<strong>Terve</strong>ellinen <strong>ruoansulatus</strong><br />
- <strong>Parempi</strong> <strong>terveys</strong> <strong>ja</strong> <strong>hyvinvointi</strong><br />
Ruokailun jälkeen, kunnes poistat jäänteet, sen tulisi mieluiten kestää 24-36 tuntia. Monet ”viisaat”<br />
ihmiset sanovat, että ei ole merkitystä, jos kestää kauemmin, se on täysin normaalia, mutta normaalius<br />
ei kerro laadusta mitään, <strong>ja</strong> me kaikki tiedämme, että tuntuu erittäin epämukavalta, kun ulostamisen<br />
välillä kestää liian kauan.<br />
Yhteydet suoliston <strong>ja</strong><br />
terveyden välillä<br />
Useat vaivat <strong>ja</strong> sairaudet alkavat jollain<br />
tavalla suolistosta. Siksi monet ihmiset<br />
katsovat minua hieman oudosti, kun<br />
he valittavat jostain kehon vaivasta, <strong>ja</strong><br />
minä ensimmäisenä kysyn heiltä, miten<br />
heidän suolistonsa voi. En muista, että<br />
olisin koskaan tavannut ihmistä, joka<br />
samanaikaisesti valittaa jostain epämukavuudesta<br />
kehossa <strong>ja</strong> sanoo minulle:<br />
”Suolistoni on täysin täydellinen, siellä<br />
minulla menee todella hyvin.” Monet<br />
endokriiniset sairaudet juontavat juurensa<br />
alun perin suolistosta. Psyykkiset<br />
häiriöt kuten pelko, hermostuneisuus,<br />
kärsimättömyys, viha <strong>ja</strong> ärtyneisyys liittyvät<br />
suoliston terveyteen, kuten varmasti<br />
kaikki tiedämme ummetuksen tai<br />
sen vastakohdan, ripulin, muodossa. On<br />
syytä pitää mielessä seuraavan kerran,<br />
kun tunnet itsesi ärsyyntyneeksi <strong>ja</strong> kärsimättömäksi,<br />
että saatat juuri tällä hetkellä<br />
heikentää immuunijärjestelmääsi.<br />
Henkilökohtaisesti uskon, että suurin osa<br />
vihan <strong>ja</strong> kärsimättömyyden tiloista juontaa<br />
juurensa syvimmältä tasolta pelosta.<br />
www.annisvitalshop.com<br />
Immuunijärjestelmän koti:<br />
Suolistojärjestelmä<br />
Suuri osa immuunijärjestelmästä, noin<br />
70-80%, juontaa juurensa suolistojärjestelmästä.<br />
Kiinalaisessa lääketieteessä,<br />
joka on ollut merkittävä osa koulutustani<br />
täydentävässä lääketieteessä, eri<br />
suoliston osia pidetään liittyvinä muihin<br />
elimiin, missä mahdolliset sairaudet<br />
usein tulevat ilmi. Esimerkiksi huono<br />
paksusuoli liittyy usein keuhko- <strong>ja</strong>/tai<br />
ihovaivoihin, kuten astmaan, bronkiittiin<br />
<strong>ja</strong>/tai esimerkiksi akneeseen tai muihin<br />
ihovaivoihin.
Antibiotika <strong>ja</strong> suoliston <strong>terveys</strong><br />
Kun sinulla on infektio, saatat ottaa<br />
antibiootte<strong>ja</strong>, jotka eivät pysty erottamaan<br />
hyviä bakteere<strong>ja</strong> huonoista.<br />
Antibiooteilla on tehtävänsä, ne puhdistavat<br />
useimmat bakteerit, sekä hyvät<br />
että huonot. Tämän seurauksena immuniteettijärjestelmäsi<br />
on jälleen alhainen,<br />
<strong>ja</strong> saatat joutua turvautumaan uudelleen<br />
antibioottihoitoon. Pahiskehä on<br />
nyt käynnissä.<br />
Kirjoittaessani näin, sinun on tiedettävä,<br />
että olen syvästi kiitollinen antibiooteista,<br />
mutta vain silloin, kun ne<br />
ovat äärimmäisen välttämättömiä <strong>ja</strong><br />
että stabiloit terveen suolistofloorasi<br />
antibioottien käytön aikana.<br />
Ruokavalio<br />
Kaikkein tärkeintä on, että pureskelet<br />
ruokasi hitaasti. Katsot sitä ensin hetken,<br />
sanot ehkä pienen kiitoksen sisälläsi,<br />
herkullisesta ruoasta, jonka juuri<br />
syöt. Näin <strong>ruoansulatus</strong>nesteesi ovat jo<br />
alkaneet tuottaa.<br />
Suussa muodostuu päivittäin noin 1<br />
litra sylkeä, joka sisältää tärkeitä entsyymejä<br />
<strong>ja</strong> maitohappobakteere<strong>ja</strong>. Koko<br />
pureskelu on hyvän ruoansulatuksen<br />
perusta. Huomaan usein, että monet<br />
ihmiset hotkaisevat ruokansa melkein<br />
raakana. Kysyn usein heiltä, hotkaisevatko<br />
he myös elämänsä.<br />
Tasapainoinen ruokavalio<br />
Huolehdi siitä, että syöt tasapainoista<br />
ruokavaliota <strong>ja</strong> kuuntelet kehoasi, mitä<br />
se haluaa. <strong>Terve</strong>ydenhoita<strong>ja</strong>na huomasin<br />
usein, että pienillä lapsilla oli erittäin<br />
hieno intuitio <strong>ja</strong> he söivät ruokia,<br />
jotka olivat heille hyviä, kunnes heistä<br />
tuli riippuvaisia <strong>ja</strong> usein pakotettu<strong>ja</strong><br />
syömään ruokia, jotka eivät olleet hyviä<br />
heidän yksilöllisyydelleen. Aikuisena<br />
se on heti vaikeampaa. Emme anna<br />
itsellemme aikaa tuntea, mitä todella<br />
haluamme, eikä meillä ole rohkeutta<br />
uskoa siihen, koska ”asiantunti<strong>ja</strong>t”<br />
saattavat sanoa päinvastaista kuin tunteemme.<br />
Matka <strong>ruoansulatus</strong>järjestelmän läpi<br />
Koko <strong>ruoansulatus</strong>järjestelmä alkaa<br />
suusta <strong>ja</strong> ruokatorvesta, missä<br />
ruoka alkaa pilkkoutua, pureskellaan<br />
<strong>ja</strong> niellään. Tämän jälkeen<br />
seuraa vatsa, jossa ruoka sulatetaan<br />
<strong>ja</strong> annetaan pieninä annoksina<br />
ohutsuoleen, haima <strong>ja</strong> sappi,<br />
missä ruoka pilkotaan edelleen <strong>ja</strong><br />
ravintoaineet imeytyvät. Suurin<br />
osa ravintoaineista imeytyy tässä<br />
vaiheessa. Jos ohutsuolesi ei ole<br />
kunnossa, vaan se on heikentynyt<br />
vapaiden radikaalien vaikutuksesta,<br />
tulehtunut <strong>ja</strong> vaurioitunut,<br />
sinulla voi olla usein vuotava suoli,<br />
jossa osa ravintoaineista, jotka<br />
olisi alun perin pitänyt hajottaa<br />
imeytyvään muotoon, kulkeutuu<br />
imeytymättömänä verenkiertoon,<br />
heikentäen puolustusjärjestelmää.<br />
Seuraava osuus on paksusuoli,<br />
jossa ravintoaineita imeytyy myös<br />
veden kanssa. Sen jälkeen jätteet<br />
kuljetetaan peräsuoleen, missä jätteet<br />
yleensä poistuvat kerran tai<br />
useammin päivässä.<br />
Ruoan intuitio <strong>ja</strong> ruokavalinnat<br />
Sokeripitoiset ruoat, karkit, alkoholi,<br />
lääkkeet <strong>ja</strong> muut ovat pitkälti pilanneet<br />
ruoan intuitiomme. Mutta jossain<br />
- usein syvällä sisällä - tiedämme hyvin,<br />
mitä tarvitsemme. Huolehdi siitä, että<br />
vältät ruokaa, joka aiheuttaa sinulle<br />
intoleranssia.<br />
Liha- <strong>ja</strong> maitotuotteiden laatu<br />
Jos syöt lihaa, syö korkealaatuista lihaa<br />
<strong>ja</strong> varo liikaa punaista lihaa. Se kulkee<br />
usein hitaasti <strong>ruoansulatus</strong>järjestelmän<br />
läpi. Jos olet suurkulutta<strong>ja</strong> maitotuotteista,<br />
ole varovainen <strong>ja</strong> ehkä vähennä<br />
niitä. Monilla ihmisillä ei ole entsyymejä,<br />
jotka tarvitaan maitosokerin hajoamiseen.<br />
Lisäksi maitotuotteet tuottavat<br />
voimakasta limaa.<br />
Vaihtoehdot maitotuotteille<br />
Jos kuulut niihin, jotka haluavat ripotella<br />
ateriansa päälle täysrasvaista juustoa,<br />
ole varovainen, se asettuu muovimaiseksi<br />
suolistoon. Voit ehkä vaihtaa muihin<br />
maitomuotoihin, kuten riisimaito,<br />
soi<strong>ja</strong>maito, tattarimaito, mantelimaito<br />
jne. On myös laa<strong>ja</strong> valikoima vegaanisia<br />
vaihtoehtoisia juusto<strong>ja</strong>.<br />
Vältä <strong>ja</strong>lostettu<strong>ja</strong> elintarvikkeita<br />
Varo <strong>ja</strong>lostettua ruokavaliota, kuten<br />
valkoisen <strong>ja</strong>uhon <strong>ja</strong> valkoisen riisin<br />
tuotteita. Sen si<strong>ja</strong>an varmista, että saat<br />
tarpeeksi kuitu<strong>ja</strong> ruokavaliosi täysjyvätuotteista.<br />
Syö runsaasti vihanneksia<br />
<strong>ja</strong> salaattia, <strong>ja</strong> muista juoda runsaasti<br />
vettä 6–8 lasillista päivittäin, ei aterian<br />
yhteydessä vaan sen jälkeen tai välissä<br />
aterioiden.
Ravintolisät<br />
Monivitamiini-/mineraalilisän lisäksi suosittelen monille<br />
ihmisille päivittäistä lisää probiootte<strong>ja</strong>, jotka sisältävät acidophilus-,<br />
bifidus- ym., koska päivittäinen ruokavalio on<br />
yleensä niin <strong>ja</strong>lostettua <strong>ja</strong> poistettu alkuperäisestä tilastaan.<br />
C-vitamiini<strong>ja</strong>uhe <strong>ja</strong> mineraalit<br />
C-vitamiini<strong>ja</strong>uhe, joka on sekoitettu magnesiumin <strong>ja</strong> kalsiumin<br />
kanssa, auttaa pitämään vatsan kunnossa, jos uloste on<br />
taipumus olla hieman kovaa.<br />
Aloe Vera -mehu<br />
Aloe Vera -mehu on hyvä sekä ruoansulatukselle että herkän<br />
suoliston hoitoon.<br />
Mahan happamuuden säätely<br />
Jotkut ihmiset tuottavat liikaa mahahappoa <strong>ja</strong> saavat helposti<br />
närästystä erityisesti tiettyjen ruokien syömisen jälkeen.<br />
Tässä voi auttaa Samarin.<br />
Toiset taas tuottavat liian vähän mahahappoa. Oireet ovat<br />
usein lähes samat kuin liikahapon tuotannossa, mutta on tietysti<br />
haitallista syödä happoa neutraloivia aineita, jos sinulla<br />
on liian vähän mahahappoa.<br />
Jos mahahappoa on liian vähän, oireet voivat olla, että tunnet<br />
itsesi väsyneeksi <strong>ja</strong> raskaaksi syömisen jälkeen, erityisesti<br />
jos ruoka on ollut runsaasti proteiinia, esimerkiksi iso pihvi tai<br />
vastaava. Yleisin ikä liian vähän mahahappoa on 35 vuoden<br />
jälkeen. Kun kysyn ihmisten ruokailutottumuksista, ihmiset,<br />
joilla on liian vähän mahahappoa, sanovat usein, että he<br />
eivät syö lihaa, koska se saa heidät voimaan huonosti <strong>ja</strong> tuntumaan<br />
turvonneilta. Hauraita <strong>ja</strong> rosoisia kynsiä sekä hiustenlähtöä<br />
liittyy myös liian vähän mahahappoon.<br />
Molkosan <strong>ja</strong> puhdistus<br />
Molkosan voi olla hyvä ottaa, erityisesti jos et ole varma, onko<br />
sinulla liikaa vai liian vähän mahahappoa. Ota 1 tl 1–3 kertaa<br />
päivässä lasilliseen vettä. Molkosan vaikuttaa säätävästi<br />
molempiin tiloihin.<br />
Jos tunnet tarvitsevasi puhdistusta, on olemassa monia yrttisekoituksia,<br />
joita voi ottaa joko tablettimuodossa, yrttiteenä<br />
tai vihreänä juomana.<br />
Chlorella superfoodina<br />
Chlorella on yksisoluinen makean veden mikrolevä, jolla on<br />
valtava määrä hyviä ravintoaineita. Se sisältää vitamiine<strong>ja</strong><br />
<strong>ja</strong> mineraale<strong>ja</strong> sekä korkea määrä proteiinia kaikkien aminohappojen<br />
kanssa. Chlorella on erittäin hyvä myrkkyjen<br />
poistoon, esimerkiksi elohopeasta. Lisäksi se on erittäin hyvä<br />
ummetusta vastaan <strong>ja</strong> sillä on stimuloiva vaikutus immuunijärjestelmään.<br />
Chlorellaa on monissa tuotemerkeissä, <strong>ja</strong> on<br />
tärkeää valita laadukas tuote.<br />
Ruokahalun entsyymit väsymyksen<br />
<strong>ja</strong> intoleranssin yhteydessä<br />
Jos kärsit väsymyksestä, ilmavaivoista <strong>ja</strong> intoleranssista,<br />
monet yhdistelmävalmisteet, kuten papai<strong>ja</strong> <strong>ja</strong> bromelaiini,<br />
voivat auttaa monissa tapauksissa.<br />
Ravitsemusvinkkejä<br />
On hyvä inspiraatio syödä oman veriryhmäsi<br />
mukaan. Jos sinulla on suolistovaivo<strong>ja</strong>, kokeile syödä<br />
veriryhmäsi mukaisesti jonkin aikaa. Tämä ruokavalio<br />
on ollut sellainen, joka on saanut useimmat ihmiset<br />
tuntemaan olonsa hyväksi, <strong>ja</strong> henkilökohtainen<br />
veriryhmäruokavalio voidaan helposti sovittaa koko<br />
perheelle ilman suuria ponnistelu<strong>ja</strong>.<br />
Sinun tulisi tietää, että terveessä suolistofloorassa<br />
muodostuu useita B-vitamiine<strong>ja</strong> <strong>ja</strong> K-vitamiine<strong>ja</strong>.<br />
Vanhat surut <strong>ja</strong> viha liittyvät usein suolistovaivoihin,<br />
joten varmista, että käsittelet niitä jollain tavalla.<br />
Huolehdi myös riittävästä liikunnasta, mielellään<br />
puolen tunnin kävely kahdesti päivässä. Se vaikuttaa<br />
positiivisesti elämäniloon, lihaksiin <strong>ja</strong> suoliston<br />
liikkeisiin.<br />
Louise Hay kirjoittaa yleisesti suolistosta <strong>ja</strong> toteaa,<br />
että suoli symboloi jätteiden vapauttamista, <strong>ja</strong> uusi<br />
a<strong>ja</strong>tusmalli voisi olla: ”Jätteen vapauttaminen on<br />
helppoa.<br />
www.annisvitalshop.com
Optimoi Suolistoasi<br />
Biotic Balance -tuotteella<br />
säästä<br />
15%<br />
Valmistettu huolellisesti<br />
valituista maitohappobakteerikannoista.<br />
Luo iloinen <strong>ja</strong> terve<br />
suoli Omni Vegan Biotic<br />
Balancella.<br />
Kokeile sitä tänään<br />
optimaalisen hyvinvoinnin<br />
saavuttamiseksi!<br />
Tarjous voimassa 1.12- 31.12.2023<br />
tai niin kauan kuin tavaraa riittää!<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
per<strong>ja</strong>ntaihin klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
WhatsApp:<br />
+34 670 661 407<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
per<strong>ja</strong>ntaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
www.annisvitalshop.com
Change language