Väsymys
Lehdistötiedotteessa Google korostaa, että tanskalaiset hakuihin liittyen väsymykseen ovat nousseet 15 prosenttia vuonna 2023, saavuttaen kaikkien aikojen korkeimman tason. Aikaisemmin koronavi- ruspandemian aikana hallitsevia aiheita olivat ahdistus ja masennus, mutta ne ovat nyt väsymyksen varjossa, kuten tiedotteessa kuvataan.
Lehdistötiedotteessa Google korostaa, että tanskalaiset hakuihin liittyen väsymykseen ovat nousseet
15 prosenttia vuonna 2023, saavuttaen kaikkien aikojen korkeimman tason. Aikaisemmin koronavi-
ruspandemian aikana hallitsevia aiheita olivat ahdistus ja masennus, mutta ne ovat nyt väsymyksen
varjossa, kuten tiedotteessa kuvataan.
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
2024 tammikuu<br />
Costa del Sol, S.L.U.<br />
Newsletter<br />
<strong>Väsymys</strong><br />
Anni Dahms,<br />
Anni’s Vital Shop -ketjun perustaja.<br />
Sairaanhoitaja ja terveysasiantuntija,<br />
biopaatti ja ravintoneuvoja.<br />
Lehdistötiedotteessa Google korostaa, että tanskalaiset hakuihin liittyen väsymykseen ovat nousseet<br />
15 prosenttia vuonna 2023, saavuttaen kaikkien aikojen korkeimman tason. Aikaisemmin koronaviruspandemian<br />
aikana hallitsevia aiheita olivat ahdistus ja masennus, mutta ne ovat nyt väsymyksen<br />
varjossa, kuten tiedotteessa kuvataan.<br />
Mikä on Krooninen <strong>Väsymys</strong>?<br />
Krooninen väsymys on tila, jossa on voimakasta<br />
väsymystä ja uupumusta yli 6<br />
kuukauden ajan. Kroonisen väsymyksen<br />
avainsanoja ovat väsymys ja uupumus,<br />
jotka eivät helpota levon tai unen avulla.<br />
Monet ihmiset selittävät väsymyksen<br />
johtuvan iästä, ja tässä voi olla osittain<br />
perää. On totta, että ikääntyessämme<br />
aineenvaihduntamme hidastuu, ja<br />
kykymme poistaa myrkkyjä vähenee.<br />
Siksi on tärkeää käyttää enemmän aikaa<br />
ja huolehtia kehostamme sekä olla tietoisia<br />
siitä, että kohtelemme sitä lempeästi<br />
ja hyvin, tietäen, että kehomme on kestettävä<br />
koko elämän ajan. Vastineeksi se<br />
palkitsee sinut kauniisti.<br />
Syitä Väsymykseen<br />
HJos kuulut niihin, jotka ovat eläneet<br />
koko elämänsä pikaruoalla ja ruoalla,<br />
joka on ollut täynnä torjunta-aineita,<br />
kemikaaleja, lisäaineita, säilöntäaineita,<br />
saastumista, tarpeettomia lääkkeitä jne.,<br />
on vain loogista, että keho huutaa hälytystä<br />
jossain vaiheessa ilmaisten, että nyt<br />
www.annisvitalshop.com<br />
riittää ja antaa hälytyskellot soida väsymyksen<br />
muodossa.<br />
Maksa ja munuaiset ovat saaneet tarpeekseen<br />
ja niillä on vaikeuksia selviytyä<br />
elintärkeistä tehtävistään. Tähän voi<br />
liittyä myös valtava stressaava työ, jossa<br />
yksityiselämä perheen, lasten ja työn<br />
kanssa on vaikeaa saada korkeampaan<br />
harmoniseen yhtenäisyyteen.<br />
Siksi ruoansulatusjärjestelmäsi yhdessä<br />
maksan ja munuaisten kanssa voi olla<br />
tärkeää kiinnittää huomiota, jos väsymyksesi<br />
on pitkittynyt, tunnet olosi väsy-
neeksi, vaikka olisit saanut pitkän yön<br />
unen, ja olet taas täysin uupunut, kun<br />
iltapäivä tulee. <strong>Väsymys</strong> voi tuntua sekä<br />
henkisesti että fyysisesti ja siihen voi<br />
liittyä nivel-, sidekudos- ja lihaskipuja.<br />
Väsymykseen voi olla monia syitä,<br />
koska väsymys on usein myös monien<br />
sairauksien oire, mukaan lukien vakava<br />
infektio.<br />
Pitkittyneen väsymyksen tapauksessa<br />
sinun tulisi tietenkin antaa lääkärin tutkia<br />
sinut, erityisesti kiinnittäen huomiota<br />
suoliston mikroflooraan, ruoansulatukseen,<br />
munuaisten ja maksan<br />
toimintaan. Varmista myös, että kaikki<br />
verikokeet, kuten veren hemoglobiini,<br />
CRP, verensokeri, ja mielestäni myös<br />
borrelian tutkimus, sisältyvät tähän.<br />
Minun mielestäni on erittäin tärkeää,<br />
että sinulla on lääkäri, johon luotat ja<br />
joka ottaa oireesi vakavasti. Usein käy<br />
ilmi, että syy voi olla aineenvaihduntasairaus,<br />
raudanpuute, candida-sieni,<br />
raskasmetallimyrkytys, sähköherkkyys<br />
esimerkiksi matkapuhelinten tukiasemilta,<br />
matkapuhelimilta, radio- ja televisiolähettimiltä<br />
jne.<br />
Krooninen väsymysoireyhtymä esiintyy<br />
yleisemmin naisilla kuin miehillä ja<br />
vähiten lapsilla ja nuorilla.<br />
Tie parempaan elämäntapaan<br />
ja ruokailutottumuksiin<br />
Olipa löydät syyn krooniseen väsymykseen tai et, on äärimmäisen tärkeää arvioida<br />
elämäntapaasi. Ehkä se on täysin tarkistettava. Varmista, että saat mahdollisuuden<br />
ottaa rennosti. Lajittele tiukasti, mikä on välttämätöntä, ja mikä<br />
on tehty ystävällisyyden vuoksi. Kuuntele itseäsi. Opettele sanomaan ei, vaikka<br />
se voisi aiheuttaa joitain konflikteja. Tuntuu usein siltä, että monet kroonista<br />
väsymystä sairastavat ihmiset ovat ”kilttikoulun” jäseniä ja heillä on vaikeuksia<br />
ottaa konflikti ja sanoa ei. Usko itseesi ja tiedä, että sinä itse tiedät parhaiten,<br />
missä kenkä puristaa.<br />
Jos olet lääkityksellä, kiinnitä huomiota siihen, onko lääkkeen yksi sivuvaikutuksista<br />
väsymys tai onko sinulla mahdollisesti allergia tuotteelle. Tämä voi olla<br />
erityisen selvää, jos lääke on maksatoksinen. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa<br />
ja harkitse mahdollisesti toisen tuotteen kokeilemista.<br />
Arvioidaan, että noin 50-85% kaikista kroonista väsymystä sairastavista ihmisistä<br />
kärsii ruoka-intoleranssista. On arvioitu, että 1-3% lääkärikäynneistä johtuu<br />
valituksista väsymyksestä.<br />
Huolehdi, että ruokavaliosi on mahdollisimman terveellinen ja täynnä vitamiineja,<br />
kivennäisaineita ja proteiineja, kuituja ja ilman valkoista sokeria tai muita<br />
sokerin korvikkeita. Joten hankkiudu eroon kaikista sokeripitoisista tuotteista,<br />
kuten kakuista, kekseistä, välipaloista ja vaarallisista croissanteista. Jos on tiettyjä<br />
ruokia, joista tunnet olevasi riippuvainen, tarkastele niitä tarkemmin nähdäksesi,<br />
voivatko ne olla sinulle haitallisia. Esimerkiksi erilaiset colat, juomat,<br />
joissa on guaranaa, jne.<br />
Ole varovainen myös kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, suklaan ja vastaavien,<br />
kanssa. Monet turvautuvat näihin juomiin, koska ne antavat välittömästi<br />
energiaa, mutta pidemmällä aikavälillä ne voivat väsyttää lisämunuaisiasi<br />
ja vaikuttaa herkkään verensokerijärjestelmään. Sama pätee alkoholiin. Jos<br />
mahdollista, valitse ekologiset tuotteet.<br />
Monet ihmiset tuntevat olonsa paljon paremmaksi gluteenittomalla ruokavaliolla,<br />
mutta myös maitotuotteet, kananmunat ja valkoinen sokeri voivat aiheuttaa<br />
ongelmia. Kokeile ruokapäiväkirjaa, johon kirjaat päivittäin mitä syöt ja<br />
juot. Voit myös harkita pientä kohtaa odottamattomille stressaaville kokemuksille<br />
ja kuvailla, miten ne etenivät. Nopeasti voit selvittää, aiheuttavatko tietyt<br />
ruoat pahoinvointia. Olen keskustellut monien ihmisten kanssa, jotka kertovat,<br />
että heidän hyvinvointinsa on parantunut huomattavasti muutettuaan ruokavaliotaan<br />
ja että he pitävät sitä yhtenä elämänsä korkean prioriteetin aiheena.
Elämä on liian lyhyt antaa sen tuhoutua<br />
väsymyksestä.<br />
Jos et löydä tai lääkärisi ei löydä<br />
varmaa syytä väsymykseesi, voit<br />
suurelta osin vahvistaa itseäsi hyvillä<br />
ravintolisillä.<br />
Varmista, että saat korkealaatuista<br />
monivitamiini/mineraalivalmistetta,<br />
joka on täynnä hyviä antioksidantteja.<br />
On hyvä varmistaa ylimääräinen<br />
antioksidanttisuoja, kuten seleeni,<br />
sinkki, lisää C-vitamiinia, E-vitamiinia,<br />
beetakaroteenia, B6-vitamiinia ja<br />
Q10:ää. Kiinnitä erityistä huomiota<br />
Q10-lisäykseen, jos käytät mitään<br />
kolesterolia alentavaa lääkitystä,<br />
joka hidastaa oman Q10-tuotantosi.<br />
Q10:n puute, jota kutsutaan myös<br />
solujen voimalaitoksiksi, voi aiheuttaa<br />
suurta väsymystä, minkä itse olen<br />
kokenut. Annostus välillä 100 - 300<br />
mg päivittäin. Se voi tehdä ihmeitä.<br />
Tutkimus osoitti, että 80% ihmisistä,<br />
jotka tunsivat olevansa kroonisesti<br />
väsyneitä, olivat Q10:n puutteessa.<br />
Lisäapu solujen voimalaitoksille on<br />
aminohappo asetyyli-L-karnitiini.<br />
Yhdistelmä Q10:ä ja asetyyli-L-karnitiinia<br />
kuuluu ehdottomasti päivittäisiin<br />
suosikkeihini pitämään energiantuotannon<br />
käynnissä.<br />
Huolehdi myös ylimääräisestä<br />
D-vitamiinilisästä.<br />
On hyvä ottaa ylimääräisiä vahvoja<br />
B-vitamiineja.<br />
Varmista myös lisäys olennaisten rasvahappojen<br />
(Omega 3/6/7/9) muodossa.<br />
On aina hyvä ottaa lisäravinteita terveistä<br />
maitohappobakteereista. On<br />
tärkeää, että suoliston mikrofloorasi<br />
on hyvä immuniteetin ja vahvan<br />
limakalvon sekä monien vitamiinien<br />
muodostumisen kannalta.<br />
Se voi olla myös tuki erilaisille ruuansulatusentsyymeille.<br />
Monet kroonista väsymystä sairastavat<br />
kärsivät myös väsyneistä lisämunuaisista.<br />
Tässä tapauksessa voi<br />
olla hyödyllistä nauttia päivittäin hieman<br />
lakritsia. Muista, että lakritsin<br />
tulisi olla sokeriton. Voit esimerkiksi<br />
lisätä hieman puhdasta englantilaista<br />
lakritsia smoothieihisi tai voit<br />
syödä muutamia pastilleja puhdasta<br />
100% lakritsia. Viimeksi mainittu on<br />
itselleni erittäin mieluinen. Ne ovat<br />
yöpöydälläni ja nautin niistä joka ilta<br />
Ravintolisät<br />
www.annisvitalshop.com<br />
rentouttavan kirjan kanssa ennen<br />
nukkumaanmenoa.<br />
Muut ravintolisät, jotka voivat<br />
olla suureksi avuksi, ovat ginseng,<br />
Rhodiola, siperian ginseng,<br />
Schisandra sekä Ginkgo Biloba.<br />
Jos epäilet, että väsymysoireesi<br />
johtuvat myrkytyksestä, voi olla<br />
suuri apu ottaa lisää Chlorellalisäravinteita<br />
tietyn ajanjakson<br />
ajan. Chlorella toimii puhdistavana<br />
aineena ja sisältää samalla kaikki<br />
vitamiinit, kivennäisaineet sekä<br />
aminohapot luonnollisessa muodossa.<br />
On tärkeää valita hyvälaatuinen<br />
tuote.<br />
Vinkkejä<br />
Joillakin talviuimareilla väitetään,<br />
että heidän kroonisen<br />
väsymyksen oireensa ovat merkittävästi<br />
vähentyneet sen jälkeen,<br />
kun he ovat aloittaneet<br />
talviuinnin.<br />
Liikunta voi olla joillekin kroonista<br />
väsymystä sairastaville<br />
lähes ylitsepääsemättömän tuntuista,<br />
koska liikunnan koetaan<br />
pahentavan tilaa. Silti on tärkeää<br />
pysyä liikkeessä. Tee siis liikuntaa<br />
pienin lepovälein. Aseta<br />
omat rajasi äläkä anna muiden<br />
liikunnasta innostuneiden ystävien<br />
provosoida sinua.<br />
Sauvakävely on osoittautunut<br />
liikuntamuodoksi, jonka monet<br />
voivat suorittaa parhaiten,<br />
mutta on tärkeää, että sauvakävely<br />
suoritetaan oikein. Hanki<br />
ensin ohjaaja näyttämään,<br />
miten teet sen parhaiten.<br />
Hyviä täydentäviä hoitomuotoja<br />
voivat olla kraniosakraaliterapia,<br />
fysioterapia fysioterapeutilla,<br />
joka tuntee vaivan.<br />
Rentouttava hieronta ja muut<br />
rentouttavat hoidot kuten hengitysharjoitukset,<br />
jooga tai vastaavat<br />
voivat olla hyödyllisiä.
säästä<br />
15%<br />
Tarjous voimassa 1.1- 31.1.2024<br />
tai niin kauan kuin tavaraa riittää!<br />
Marbella - Elviria<br />
Centro Comercial Pino Golf,<br />
Ctra. de Cadiz Km192, Local 16<br />
E-29604 Marbella (Elviria)<br />
Puh. +34 952 850 094<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 18<br />
Lauantaisin klo 10 – 14<br />
Fuengirola<br />
Avda. Los Boliches Bajo,<br />
Edif. Don Luis 2 B<br />
E-29640 Fuengirola<br />
Puh. +34 952 667 087<br />
WhatsApp:<br />
+34 670 661 407<br />
el@annivitalshop.com<br />
Avoinna maanantaista<br />
perjantaihin klo 10 - 20<br />
Lauantaisin klo 10 - 14<br />
www.annisvitalshop.com
Change language