Väsymys

neeksi, vaikka olisit saanut pitkän yön
unen, ja olet taas täysin uupunut, kun
iltapäivä tulee. Väsymys voi tuntua sekä
henkisesti että fyysisesti ja siihen voi
liittyä nivel-, sidekudos- ja lihaskipuja.
Väsymykseen voi olla monia syitä,
koska väsymys on usein myös monien
sairauksien oire, mukaan lukien vakava
infektio.
Pitkittyneen väsymyksen tapauksessa
sinun tulisi tietenkin antaa lääkärin tutkia
sinut, erityisesti kiinnittäen huomiota
suoliston mikroflooraan, ruoansulatukseen,
munuaisten ja maksan
toimintaan. Varmista myös, että kaikki
verikokeet, kuten veren hemoglobiini,
CRP, verensokeri, ja mielestäni myös
borrelian tutkimus, sisältyvät tähän.
Minun mielestäni on erittäin tärkeää,
että sinulla on lääkäri, johon luotat ja
joka ottaa oireesi vakavasti. Usein käy
ilmi, että syy voi olla aineenvaihduntasairaus,
raudanpuute, candida-sieni,
raskasmetallimyrkytys, sähköherkkyys
esimerkiksi matkapuhelinten tukiasemilta,
matkapuhelimilta, radio- ja televisiolähettimiltä
jne.
Krooninen väsymysoireyhtymä esiintyy
yleisemmin naisilla kuin miehillä ja
vähiten lapsilla ja nuorilla.
Tie parempaan elämäntapaan
ja ruokailutottumuksiin
Olipa löydät syyn krooniseen väsymykseen tai et, on äärimmäisen tärkeää arvioida
elämäntapaasi. Ehkä se on täysin tarkistettava. Varmista, että saat mahdollisuuden
ottaa rennosti. Lajittele tiukasti, mikä on välttämätöntä, ja mikä
on tehty ystävällisyyden vuoksi. Kuuntele itseäsi. Opettele sanomaan ei, vaikka
se voisi aiheuttaa joitain konflikteja. Tuntuu usein siltä, että monet kroonista
väsymystä sairastavat ihmiset ovat ”kilttikoulun” jäseniä ja heillä on vaikeuksia
ottaa konflikti ja sanoa ei. Usko itseesi ja tiedä, että sinä itse tiedät parhaiten,
missä kenkä puristaa.
Jos olet lääkityksellä, kiinnitä huomiota siihen, onko lääkkeen yksi sivuvaikutuksista
väsymys tai onko sinulla mahdollisesti allergia tuotteelle. Tämä voi olla
erityisen selvää, jos lääke on maksatoksinen. Keskustele asiasta lääkärisi kanssa
ja harkitse mahdollisesti toisen tuotteen kokeilemista.
Arvioidaan, että noin 50-85% kaikista kroonista väsymystä sairastavista ihmisistä
kärsii ruoka-intoleranssista. On arvioitu, että 1-3% lääkärikäynneistä johtuu
valituksista väsymyksestä.
Huolehdi, että ruokavaliosi on mahdollisimman terveellinen ja täynnä vitamiineja,
kivennäisaineita ja proteiineja, kuituja ja ilman valkoista sokeria tai muita
sokerin korvikkeita. Joten hankkiudu eroon kaikista sokeripitoisista tuotteista,
kuten kakuista, kekseistä, välipaloista ja vaarallisista croissanteista. Jos on tiettyjä
ruokia, joista tunnet olevasi riippuvainen, tarkastele niitä tarkemmin nähdäksesi,
voivatko ne olla sinulle haitallisia. Esimerkiksi erilaiset colat, juomat,
joissa on guaranaa, jne.
Ole varovainen myös kofeiinipitoisten juomien, kuten kahvin, suklaan ja vastaavien,
kanssa. Monet turvautuvat näihin juomiin, koska ne antavat välittömästi
energiaa, mutta pidemmällä aikavälillä ne voivat väsyttää lisämunuaisiasi
ja vaikuttaa herkkään verensokerijärjestelmään. Sama pätee alkoholiin. Jos
mahdollista, valitse ekologiset tuotteet.
Monet ihmiset tuntevat olonsa paljon paremmaksi gluteenittomalla ruokavaliolla,
mutta myös maitotuotteet, kananmunat ja valkoinen sokeri voivat aiheuttaa
ongelmia. Kokeile ruokapäiväkirjaa, johon kirjaat päivittäin mitä syöt ja
juot. Voit myös harkita pientä kohtaa odottamattomille stressaaville kokemuksille
ja kuvailla, miten ne etenivät. Nopeasti voit selvittää, aiheuttavatko tietyt
ruoat pahoinvointia. Olen keskustellut monien ihmisten kanssa, jotka kertovat,
että heidän hyvinvointinsa on parantunut huomattavasti muutettuaan ruokavaliotaan
ja että he pitävät sitä yhtenä elämänsä korkean prioriteetin aiheena.