de 10h30 à 11h15 groupe folklorique Les Ventadours - Ville de Tulle

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Sport/Trail
Tulle Brive Nature
Dimanche 10 avril 2011 – Première édition
Rencontre avec Thierry Breuil,
champion de France de Trail 2009 et 2010 et parrain de la course
Photo YM Quemeneur
Thierry, Tulle Mag sait que vous vous
êtes blessé en fin d’année dernière. Que
s’est-il passé et comment allez-vous
aujourd’hui ?
Effectivement, en pleine préparation
des Templiers - le trail de l’hexagone
le plus prestigieux- je me suis blessé et
j’ai néanmoins maintenu l’entraînement
tout en boitant pendant un bon mois.
Le résultat, est qu’après l’objectif, j’ai eu
une pubalgie. J’ai donc dû m’arrêter trois
mois. Mon médecin, le Dr Noguera et
mon kiné, Stéphane Verlhac, qui ont une
grande expérience des coureurs à pieds,
ont fait un très bon travail sur moi avec
de nombreuses séances de massages
transversaux profonds, d’étirements et
de renforcement musculaire.
J’ai repris les chaussures de footing mijanvier.
Après trois semaines de footings
progressifs, j’ai participé et remporté
le trail de Grand-Brassac en Dordogne
couru en deux étapes de 16 et 31 kms.
Dernièrement, j’ai couru le semi marathon
de Paris. J’ai réalisé tout de même
un assez bon temps : 1h12’10’’.
Depuis quelques jours, j’ai repris l’entraînement
en biquotidien. La semaine dernière,
j’ai réalisé 9 séances et un peu plus
de 160 kms dans la semaine.....tout en
travaillant évidemment !
Quelles sont les spécificités et les atouts
de la Brive Tulle Nature ?
Cette course se déroule comme tous
les trails en nature. La distance est assez
longue, ici 34.5 kms avec un bon petit
dénivelé de plus de 600m. En termes
d’effort, nous sommes tout près d’un
marathon.
Je trouve très grisant, très fun, ce principe
de « ville à ville ». Pour un Corrézien,
relier Tulle à Brive est quelque chose
que j’ai souvent eu envie de faire sans le
réaliser. Après plusieurs reconnaissances,
c’est aujourd’hui possible.
Pouvez-vous donner quelques conseils
à nous qui prenons les chaussures de
footing pour la première fois ?
Donner un programme en quelques
lignes est bien difficile. Nous sommes sur
l’effort d’un marathon, avec la technicité
du dénivelé et de poses de pieds aléatoires,
voire techniques. Ceci dit, nous
sommes à trois semaines de la course.
Il reste donc à peine dix jours de travail.
Après il sera trop tard, et viendra le temps
de la récupération.
Dans les dix jours qui viennent, il serait
bon de réaliser deux séances.
La première de type travail en côte. Cet
exercice consiste à monter en allure compétition
une bosse de 5’, en répétant l’effort
quatre fois environ. La récupération
s’effectuant en redescendant doucement
jusqu’au point de départ. Tout ceci après
20’ de footing pour l’échauffement, et
10’ de retour au calme en fin de séance.
La seconde, quinze jours avant la course,
serait une sortie trail, en condition de
course (chaussures, short ou collant,
porte bidon ou sac d’hydratation, chaussettes
de compression...). Le but est de
faire un ultime test avant l’épreuve et
vérifier si tout va bien, les produits énergétiques
en premier lieu. Faire une sortie
de 2 heures, voir 2 heures 30 pour ceux
ayant un peu l’habitude des sorties dites
longues.
La dernière semaine, il faudra couper
l’entraînement et s’accorder plus de repos
qu’à l’accoutumée. Faire de bonnes
nuits, boire beaucoup d’eau dans la jour-
née et avoir une alimentation de qualité.
Comment se déroulent vos journées ?
Elles sont axées en fonction de deux
objectifs majeurs. Cette année ce seront
les championnats du monde de trail en
Irlande le 9 juillet sur 50 miles, soit environ
70 kms. Ensuite, nous sélectionnons
avec mon entraîneur Jean-Luc Bonillo
des courses de passage. De minis objectifs
qui jalonnent les mois et qui sont autant
de moments pour vérifier que nous
sommes sur la bonne voie.
Je m’entraîne entre sept et dix fois par
semaine. Dans une journée type, j’embauche
vers 7h-7h30 (je livre du café
dans des bars, hôtels, restaurants dans
toute la Corrèze, le Lot et une petite partie
de la Dordogne du lundi au vendredi
midi). A midi, je m’arrête pour une première
séance, la plus longue de la journée.
Entre 12 et 14h, je parcours entre
15 et 20 kms avec du travail de qualité
(séances de pistes, courtes des 200m,
longues des 1000 ou 2000m, de puissance
en côte...).
A la fin de ma journée de travail entre 17
et 18h, je retourne faire un footing dit de
«décrassage» qui chez moi est toujours
de 45’ pour 11 kilomètres. Et avec tout
ça, je dors bien !!!
Pour en savoir plus
http://www.thierrybreuil.fr/
Tulle Brive Nature
Petits conseils pour débutants
Tout le monde n’est pas Thierry Breuil, mais cette épreuve reste accessible au plus
grand nombre pour peu que vous ayez suivi ces quelques conseils d’avant course :
1 – si vous n’êtes pas en capacité à faire les 30 kilomètres, vous pouvez participer
en équipe sous forme de relais (18 et 14 km par personne).
2 – pour les autres, habituez vous à sortir (courir ou marcher) de plus en plus
longtemps jusqu’à des 2h30 et n’hésitez pas à consulter le site http://www.latullebrivenature.fr
3 – le jour de la course, pensez à bien vous alimenter et vous hydrater tout au
long de l’épreuve et surtout rester à un rythme de course régulier et adapté à vos
capacités.
Photo Thierry Soulie
TULLEmag numéro 71 - Avril 2011
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