Maux de dos. Que faire? - Solidaris mutualité Province de Namur

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1ère édition : 11/1998 Réimpression 1ère édition : 06/99 - Dépôt légal : D/1999/1222/03 2e édition : 12/2001 - Dépôt légal : D/2001/1222/08 3e édition : 07/2006 - Dépôt légal : D/2006/1222/07 Cette brochure peut être obtenue gratuitement : ■ dans un point de contact de la Mutualité Socialiste ■ auprès du département communication de l’Union nationale des Mutualités socialistes : rue Saint-Jean, 32 - 1000 Bruxelles - Tél. : 02 505 05 59 ■ sur le site internet www.mutsoc.be Editeur responsable : Bernard DE BACKER - rue Saint-Jean, 32-38 - 1000 Bruxelles Rédaction : 1ère édition : Josiane DE RIDDER 3e édition : Michel FRERES ostéopathe D.O. m.s.b.o. (sur base des textes de la 1ère édition) Illustrations : Alain BIETTON Mise en page : Héroufosse Communication Coordination et suivi de production : André NINANE Nos plus vifs remerciements à Fabienne HENRIET pour ses relectures attentives, son aide, ses explications et le partage de son expérience. Merci aussi à Catherine SPIECE pour la relecture des textes.
Table des matières Percevoir votre dos La clé d’une bonne posture : un bon positionnement du bassin................3 Exercer la bascule du bassin en position assise ........................................5 Exercer la bascule du bassin en position debout........................................6 Connaître votre dos Le dos et la colonne vertébrale....................................................................7 Les ligaments et les muscles .................................................................... 11 Le rôle du bassin dans le mouvement ...................................................... 12 Soigner votre dos Un mode de vie en question ......................................................................13 Les causes des douleurs d’un point de vue anatomique ..........................17 Que faire lorsque vous avez mal ? ............................................................18 Entretenir votre dos La posture du cavalier................................................................................22 Exercices et attitudes correctes à intégrer dans la vie quotidienne ..........24 7 règles d’or ..............................................................................................33 1
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Page 25 and 26: Terminez votre journée par une rel
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Page 31 and 32: Pour soulever et porter des charges
Page 33 and 34: Le repassage ● Pour repasser en p
Page 35 and 36: 7 règles d’or Utiliser la mobili

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